夢(mèng)想主題公開課程設(shè)計(jì)方案一、課程背景與設(shè)計(jì)理念（一）背景需求在“內(nèi)卷”與“躺平”交織的時(shí)代，“夢(mèng)想”逐漸成為稀缺品：青少年：面對(duì)學(xué)業(yè)壓力，對(duì)“未來(lái)想做什么”缺乏清晰認(rèn)知，易將“父母的期待”等同于“自己的夢(mèng)想”；成年人：陷入職業(yè)倦怠或生活慣性，“曾經(jīng)的夢(mèng)想”被埋入日?，嵥椋踔翆?duì)“夢(mèng)想”產(chǎn)生“不切實(shí)際”的否定；泛人群：普遍存在“夢(mèng)想模糊化”“行動(dòng)碎片化”“挫折易放棄”的痛點(diǎn)，需系統(tǒng)化方法破解“想做但不會(huì)做”的困境。（二）設(shè)計(jì)理念本課程以“認(rèn)知-探索-規(guī)劃-行動(dòng)”為主線，融合生涯規(guī)劃理論、積極心理學(xué)、行動(dòng)科學(xué)，遵循“從‘抽象幻想’到‘具體目標(biāo)’、從‘個(gè)體迷?！健后w支持’”的邏輯，聚焦“可操作、可復(fù)制、可驗(yàn)證”的實(shí)用方法，幫助學(xué)員實(shí)現(xiàn)“夢(mèng)想從‘頭腦中’走到‘生活里’”。二、課程基本信息課程名稱：《夢(mèng)想的力量：從“想”到“做”的系統(tǒng)化實(shí)踐》課程定位：面向16-45歲泛人群的普惠性、實(shí)踐性公開課程，兼顧青少年“夢(mèng)想啟蒙”與成年人“夢(mèng)想重構(gòu)”需求。課程時(shí)長(zhǎng)：2天（12課時(shí)，每天6課時(shí)），含課前調(diào)研、課中互動(dòng)、課后跟蹤三個(gè)階段。課程目標(biāo)：1.認(rèn)知層：澄清“夢(mèng)想”的核心內(nèi)涵（區(qū)分“夢(mèng)想”與“幻想”“欲望”），理解“夢(mèng)想”的價(jià)值（內(nèi)在動(dòng)機(jī)、生命意義）；2.情感層：激發(fā)對(duì)夢(mèng)想的“內(nèi)在熱情”，化解“不敢想”的恐懼，增強(qiáng)“值得實(shí)現(xiàn)”的自我認(rèn)同；3.行為層：掌握“定位夢(mèng)想-規(guī)劃路徑-應(yīng)對(duì)挫折-持續(xù)行動(dòng)”的全流程方法，輸出可落地的《個(gè)人夢(mèng)想行動(dòng)方案》。三、課程內(nèi)容框架：五大模塊的“階梯式”設(shè)計(jì)本課程采用“模塊+場(chǎng)景+工具”的三維設(shè)計(jì)，每模塊聚焦1個(gè)核心問題，配套可操作的活動(dòng)與工具。▌模塊一：解碼夢(mèng)想——從“模糊想象”到“清晰定義”（2課時(shí)）核心問題：“我的夢(mèng)想到底是什么？”“夢(mèng)想與幻想的區(qū)別是什么？”設(shè)計(jì)邏輯：通過“認(rèn)知校準(zhǔn)”打破對(duì)夢(mèng)想的誤解（如“夢(mèng)想必須宏大”“夢(mèng)想必須賺錢”），用“具體化工具”將模糊的“想”轉(zhuǎn)化為可描述的“目標(biāo)”。1.理論輸入（30分鐘）夢(mèng)想的心理學(xué)定義：“結(jié)合內(nèi)在熱情（Passion）、自我優(yōu)勢(shì)（Strength）、社會(huì)價(jià)值（Value）的長(zhǎng)期目標(biāo)”（參考《積極心理學(xué)》中的“自我決定理論”）；夢(mèng)想與幻想的三大區(qū)別：是否有“行動(dòng)意愿”“資源依托”“可調(diào)整性”（案例：“想成為宇航員”vs“每天刷太空視頻卻不學(xué)習(xí)物理”）；夢(mèng)想的“分層結(jié)構(gòu)”：終極夢(mèng)想（人生使命）-中期夢(mèng)想（5-10年）-近期夢(mèng)想（1-3年）（案例：馬斯克“火星移民”的分層落地）。2.關(guān)鍵活動(dòng)：“夢(mèng)想畫像”創(chuàng)作（40分鐘）操作步驟：①發(fā)放“夢(mèng)想畫布”（A3紙，分為“場(chǎng)景、感受、行動(dòng)、障礙”四象限）；②引導(dǎo)學(xué)員用文字/圖畫描述“實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想后的一天”（如“60歲的我在鄉(xiāng)村圖書館給孩子們講故事”）；③小組分享：同伴提問“這個(gè)場(chǎng)景中最讓你激動(dòng)的是什么？”“需要哪些行動(dòng)才能到達(dá)？”；④修正畫像：根據(jù)反饋補(bǔ)充“行動(dòng)細(xì)節(jié)”（如“每周讀1本兒童文學(xué)”“聯(lián)系鄉(xiāng)村學(xué)校談合作”）。設(shè)計(jì)意圖：用“視覺化+具體化”打破“夢(mèng)想=遙遠(yuǎn)”的認(rèn)知，讓夢(mèng)想變得“可感知、可觸摸”。3.工具輸出：《夢(mèng)想澄清清單》（10分鐘）清單問題示例：我做什么事時(shí)會(huì)忘記時(shí)間？（熱情線索）別人?？湮摇吧瞄L(zhǎng)做某事”？（優(yōu)勢(shì)線索）我希望給世界留下什么？（價(jià)值線索）這件事即使沒有回報(bào)，我也愿意做嗎？（動(dòng)機(jī)檢驗(yàn)）▌模塊二：錨定夢(mèng)想——從“盲目嘗試”到“精準(zhǔn)定位”（2.5課時(shí)）核心問題：“我的夢(mèng)想是否符合自身優(yōu)勢(shì)？”“如何找到‘熱愛且擅長(zhǎng)’的方向？”設(shè)計(jì)邏輯：通過“優(yōu)勢(shì)識(shí)別”與“價(jià)值匹配”，避免“為夢(mèng)想而夢(mèng)想”的盲目（如“跟風(fēng)做自媒體卻不喜歡寫作”），找到“能力與需求”的平衡點(diǎn)。1.理論輸入（40分鐘）優(yōu)勢(shì)的“三圈模型”：興趣（喜歡做）-能力（能做好）-需求（有市場(chǎng)/社會(huì)需要）（參考《發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢(shì)》一書）；常見誤區(qū)：“優(yōu)勢(shì)=天賦”（糾正：優(yōu)勢(shì)是“天賦+刻意練習(xí)”的結(jié)果，如“擅長(zhǎng)溝通”可能是“小時(shí)候常幫家人調(diào)解矛盾”的積累）；案例分享：“斜杠青年”的夢(mèng)想定位（如“職場(chǎng)媽媽從‘喜歡做手作’到‘開設(shè)兒童手作課’，結(jié)合了興趣、能力（手工技巧）、需求（家長(zhǎng)想讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)）”）。2.關(guān)鍵活動(dòng)：“優(yōu)勢(shì)探索卡片”游戲（60分鐘）準(zhǔn)備材料：提前制作“優(yōu)勢(shì)卡片”（每卡1個(gè)問題，如“你曾解決過的最有成就感的問題是什么？”“別人遇到____問題時(shí)會(huì)找你幫忙？”）；操作步驟：①個(gè)人填寫：學(xué)員抽取5張卡片，用100字以內(nèi)回答每個(gè)問題；②小組反饋：同伴根據(jù)回答提煉“優(yōu)勢(shì)關(guān)鍵詞”（如“解決問題時(shí)的邏輯思維”“安慰別人時(shí)的共情能力”）；③匯總梳理：學(xué)員將同伴提煉的關(guān)鍵詞與自己填寫的內(nèi)容對(duì)比，找出“重疊度最高的3個(gè)優(yōu)勢(shì)”；④匹配夢(mèng)想：思考“我的夢(mèng)想是否用到了這3個(gè)優(yōu)勢(shì)？”（如“優(yōu)勢(shì)是‘共情+表達(dá)’，夢(mèng)想是‘成為心理咨詢師’”）。設(shè)計(jì)意圖：通過“自我反思+他人反饋”，避免“自我認(rèn)知偏差”（如“以為自己擅長(zhǎng)演講，其實(shí)更擅長(zhǎng)寫文案”）。3.工具輸出：《優(yōu)勢(shì)-夢(mèng)想匹配表》（10分鐘）表格結(jié)構(gòu)：優(yōu)勢(shì)關(guān)鍵詞如何在夢(mèng)想中運(yùn)用？需提升的能力共情能力心理咨詢中傾聽客戶需求學(xué)習(xí)心理治療技術(shù)文案寫作寫兒童故事書研究?jī)和睦韺W(xué)▌模塊三：規(guī)劃夢(mèng)想——從“美好藍(lán)圖”到“行動(dòng)路徑”（2.5課時(shí)）核心問題：“如何把夢(mèng)想拆成可執(zhí)行的步驟？”“遇到障礙時(shí)如何調(diào)整？”設(shè)計(jì)邏輯：用“目標(biāo)分解法”將“大夢(mèng)想”拆成“小目標(biāo)”，用“風(fēng)險(xiǎn)預(yù)判”降低行動(dòng)中的不確定性，讓夢(mèng)想“可量化、可追蹤”。1.理論輸入（30分鐘）目標(biāo)分解的“SMART原則”：具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可實(shí)現(xiàn)（Achievable）、相關(guān)性（Relevant）、時(shí)限性（Time-bound）（案例：“想成為作家”→“1年內(nèi)完成1本20萬(wàn)字的小說(shuō)，每月寫2萬(wàn)字，每周寫5天”）；夢(mèng)想規(guī)劃的“倒推法”：從“終極目標(biāo)”倒推“中期目標(biāo)”，再倒推“近期目標(biāo)”（如“終極目標(biāo)：60歲開鄉(xiāng)村圖書館→中期目標(biāo)：50歲攢夠啟動(dòng)資金→近期目標(biāo)：3年內(nèi)換一份高薪工作”）；風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)的“預(yù)案思維”：提前預(yù)判“可能的障礙”（如“資金不足”“時(shí)間不夠”），并設(shè)計(jì)“替代方案”（如“資金不足→先做線上圖書館，再籌錢開線下館”）。2.關(guān)鍵活動(dòng)：“夢(mèng)想路線圖”繪制（70分鐘）操作步驟：①發(fā)放“夢(mèng)想路線圖”模板（橫軸為“時(shí)間線”，從“現(xiàn)在”到“10年后”；縱軸為“目標(biāo)層級(jí)”，分為“終極、中期、近期”）；②填寫“終極目標(biāo)”（如“10年后成為獨(dú)立插畫師”）；③倒推“中期目標(biāo)”（如“5年后有穩(wěn)定的客戶群，月收入2萬(wàn)”）；④拆解“近期目標(biāo)”（如“1年內(nèi)學(xué)會(huì)Procreate軟件，每月發(fā)表2幅作品，積累1000個(gè)粉絲”）；⑤標(biāo)注“關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)”（如“3個(gè)月后完成第一個(gè)商業(yè)插畫訂單”“6個(gè)月后開通小紅書賬號(hào)”）；⑥添加“風(fēng)險(xiǎn)預(yù)案”（如“如果粉絲增長(zhǎng)慢，就參加插畫比賽增加曝光”）。設(shè)計(jì)意圖：通過“可視化的路線圖”，讓學(xué)員清晰看到“從現(xiàn)在到夢(mèng)想”的每一步，降低“行動(dòng)焦慮”。3.工具輸出：《夢(mèng)想行動(dòng)規(guī)劃書》（20分鐘）規(guī)劃書結(jié)構(gòu)（示例）：一、夢(mèng)想定位（終極目標(biāo)、核心價(jià)值）二、階段目標(biāo)（1-3年、3-5年、5-10年）三、近期行動(dòng)（每月/每周的具體任務(wù)）四、風(fēng)險(xiǎn)預(yù)案（可能的障礙及解決方法）五、支持系統(tǒng)（需要哪些人的幫助？）▌模塊四：守護(hù)夢(mèng)想——從“熱情消退”到“韌性堅(jiān)持”（2課時(shí)）核心問題：“為什么我總是半途而廢？”“遇到挫折時(shí)如何保持動(dòng)力？”設(shè)計(jì)邏輯：通過“韌性訓(xùn)練”與“支持系統(tǒng)”，解決“夢(mèng)想死于拖延/挫折”的普遍問題，培養(yǎng)“長(zhǎng)期主義”思維。1.理論輸入（30分鐘）拖延的“心理機(jī)制”：“即時(shí)滿足”vs“延遲滿足”（參考《拖延心理學(xué)》中的“時(shí)間感知偏差”）；韌性的“三要素”：樂觀（相信困難是暫時(shí)的）、堅(jiān)持（持續(xù)小行動(dòng)）、靈活（調(diào)整方法）（案例：JK羅琳被12家出版社拒絕后，仍堅(jiān)持修改《哈利波特》）；支持系統(tǒng)的“重要性”：“一個(gè)人的夢(mèng)想容易冷，一群人的夢(mèng)想容易燃”（如“寫作小組”“創(chuàng)業(yè)社群”）。2.關(guān)鍵活動(dòng)：“挫折情景模擬”（50分鐘）操作步驟：①收集學(xué)員的“夢(mèng)想挫折”（如“想做自媒體，發(fā)了10篇文章沒流量”“想考研，復(fù)習(xí)三個(gè)月沒進(jìn)步”）；②分組扮演“挫折場(chǎng)景”（如“學(xué)員A扮演‘沒流量的自媒體人’，學(xué)員B扮演‘鼓勵(lì)他的朋友’，學(xué)員C扮演‘給出建議的前輩’”）；③小組討論：“如果是你，會(huì)怎么應(yīng)對(duì)？”“有沒有更好的解決方法？”；④總結(jié)技巧：“挫折應(yīng)對(duì)五步法”（接受情緒→分析原因→調(diào)整方法→尋求幫助→重新行動(dòng)）。設(shè)計(jì)意圖：通過“角色扮演”，讓學(xué)員提前演練“應(yīng)對(duì)挫折”的方法，增強(qiáng)“心理韌性”。3.工具輸出：《夢(mèng)想守護(hù)手冊(cè)》（20分鐘）手冊(cè)內(nèi)容（示例）：動(dòng)力加油站：收集“夢(mèng)想名言”“支持我的人的話”（如“媽媽說(shuō)：‘你寫的文章我每篇都看’”）；拖延急救包：“5分鐘行動(dòng)法”（如“不想寫文章，就先寫100字”）、“accountability伙伴”（找一個(gè)人每天監(jiān)督自己）；挫折日志：記錄“遇到的挫折”“應(yīng)對(duì)方法”“收獲”（如“今天沒完成畫畫任務(wù)，因?yàn)樗⒘耸謾C(jī)→明天把手機(jī)放在另一個(gè)房間→完成了一幅畫”）。▌模塊五：踐行夢(mèng)想——從“課堂學(xué)習(xí)”到“生活行動(dòng)”（1課時(shí)）核心問題：“如何把課程中學(xué)的方法用到實(shí)際生活中？”“如何保持長(zhǎng)期行動(dòng)？”設(shè)計(jì)邏輯：通過“儀式感”與“持續(xù)支持”，將“課程學(xué)習(xí)”轉(zhuǎn)化為“生活習(xí)慣”，避免“上完課就忘”的無(wú)效循環(huán)。1.理論輸入（15分鐘）行動(dòng)的“最小單元”：“小到不會(huì)失敗的行動(dòng)”（參考《微習(xí)慣》一書，如“每天讀1頁(yè)書”比“每天讀1小時(shí)”更容易堅(jiān)持）；習(xí)慣的“養(yǎng)成邏輯”：“提示（Cue）-行動(dòng)（Routine）-獎(jiǎng)勵(lì)（Reward）”（如“早上起床后（提示）→畫10分鐘畫（行動(dòng)）→給自己買一杯咖啡（獎(jiǎng)勵(lì)）”）；持續(xù)的“反饋機(jī)制”：“定期復(fù)盤”比“盲目努力”更重要（如“每周日晚上總結(jié)‘完成了什么’‘沒完成什么’‘為什么’”）。2.關(guān)鍵活動(dòng)：“夢(mèng)想誓師”與“行動(dòng)承諾”（30分鐘）操作步驟：①發(fā)放“夢(mèng)想行動(dòng)卡”（卡片上寫“我承諾：從明天開始，每天做______，持續(xù)______天”）；②學(xué)員填寫行動(dòng)卡（如“每天寫100字小說(shuō)，持續(xù)30天”“每周去一次圖書館，持續(xù)2個(gè)月”）；③集體宣誓：“我會(huì)堅(jiān)持我的夢(mèng)想行動(dòng)，即使遇到困難，也會(huì)調(diào)整方法，不會(huì)放棄！”；④交換行動(dòng)卡：找一個(gè)“accountability伙伴”，互相監(jiān)督行動(dòng)進(jìn)展。設(shè)計(jì)意圖：通過“儀式感”增強(qiáng)“行動(dòng)的決心”，通過“伙伴監(jiān)督”提高“堅(jiān)持的概率”。3.工具輸出：《30天夢(mèng)想行動(dòng)計(jì)劃》（15分鐘）計(jì)劃模板（示例）：日期行動(dòng)內(nèi)容完成情況（√/×）原因分析獎(jiǎng)勵(lì)周一寫100字小說(shuō)√提前半小時(shí)起床買一杯奶茶周二學(xué)1節(jié)插畫課×加班太晚明天補(bǔ)做周三去圖書館√完成了任務(wù)看一部喜歡的電影4.課程結(jié)尾：“夢(mèng)想墻”留言（15分鐘）操作步驟：①在教室后面布置“夢(mèng)想墻”（貼滿便簽紙）；②學(xué)員寫下“我的夢(mèng)想”“我想對(duì)未來(lái)的自己說(shuō)的話”（如“未來(lái)的我：你現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)出版了第一本書吧？我會(huì)加油的！”）；③集體合影：站在夢(mèng)想墻前，喊出“夢(mèng)想，我來(lái)了！”。設(shè)計(jì)意圖：用“視覺化的承諾”與“集體記憶”，強(qiáng)化“行動(dòng)的動(dòng)力”。四、課程實(shí)施流程：“課前-課中-課后”閉環(huán)設(shè)計(jì)（一）課前準(zhǔn)備（1周前）學(xué)員調(diào)研：發(fā)放《夢(mèng)想現(xiàn)狀問卷》（如“你當(dāng)前對(duì)夢(mèng)想的困惑是什么？”“你希望從課程中獲得什么？”），根據(jù)調(diào)研結(jié)果調(diào)整課程內(nèi)容（如如果很多學(xué)員困惑“如何平衡夢(mèng)想與工作”，就增加“夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)的平衡”案例）；物料準(zhǔn)備：印刷《夢(mèng)想手冊(cè)》（含所有工具模板）、“夢(mèng)想行動(dòng)卡”“優(yōu)勢(shì)卡片”等；線上預(yù)熱：建立課程社群，發(fā)布“夢(mèng)想故事征集”（如“你身邊有哪些實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的案例？”），提前營(yíng)造氛圍。（二）課中實(shí)施（2天）時(shí)間安排（示例）：時(shí)間模塊內(nèi)容第一天上午|模塊一：解碼夢(mèng)想|理論輸入+夢(mèng)想畫像|第一天下午|模塊二：錨定夢(mèng)想|優(yōu)勢(shì)探索+匹配表|第二天上午|模塊三：規(guī)劃夢(mèng)想|路線圖+行動(dòng)規(guī)劃書|第二天下午|模塊四：守護(hù)夢(mèng)想|挫折模擬+守護(hù)手冊(cè)|第二天傍晚|模塊五：踐行夢(mèng)想|行動(dòng)承諾+夢(mèng)想誓師|教學(xué)方法：采用“講授+互動(dòng)+案例+實(shí)踐”的混合式教學(xué)，其中互動(dòng)環(huán)節(jié)占比不低于60%（如小組討論、角色扮演、游戲）；嘉賓分享：邀請(qǐng)1-2位“夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)者”（如“從職場(chǎng)白領(lǐng)到鄉(xiāng)村教師”“從程序員到獨(dú)立攝影師”）分享“我的夢(mèng)想之路”，增強(qiáng)學(xué)員的共鳴。（三）課后延伸（3個(gè)月）1.行動(dòng)打卡：在課程社群發(fā)起“30天夢(mèng)想行動(dòng)打卡”，學(xué)員每天分享“完成的行動(dòng)”“遇到的問題”，老師和同伴給予反饋；2.復(fù)盤會(huì)議：課程結(jié)束1個(gè)月后，組織線上“夢(mèng)想進(jìn)展分享會(huì)”，學(xué)員匯報(bào)“完成了什么”“調(diào)整了什么”“需要什么幫助”；3.跟蹤評(píng)估：課程結(jié)束3個(gè)月后，發(fā)放《夢(mèng)想行動(dòng)進(jìn)展問卷》（如“你的夢(mèng)想規(guī)劃有沒有調(diào)整？”“你完成了多少個(gè)近期目標(biāo)？”），并對(duì)部分學(xué)員進(jìn)行深度訪談，了解課程的長(zhǎng)期影響。五、課程評(píng)估體系：從“過程”到“結(jié)果”的多維度衡量（一）過程性評(píng)估（占比40%）課堂參與：小組討論、活動(dòng)表現(xiàn)、發(fā)言次數(shù)（如“積極參與‘夢(mèng)想畫像’分享，得5分”）；行動(dòng)打卡：30天打卡記錄（如“完成25天打卡，得8分”）；作業(yè)質(zhì)量：《夢(mèng)想行動(dòng)規(guī)劃書》的完整性、可行性（如“目標(biāo)分解符合SMART原則，得9分”）。（二）結(jié)果性評(píng)估（占比60%）學(xué)員反饋：課程結(jié)束時(shí)的《滿意度問卷》（如“你認(rèn)為課程對(duì)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想有幫助嗎？”“你最喜歡的模塊是什么？”）；行動(dòng)進(jìn)展：3個(gè)月后的《夢(mèng)想行動(dòng)進(jìn)展報(bào)告》（如“完成了3個(gè)近期目標(biāo)中的2個(gè)，得8分”）；長(zhǎng)期影響：1年后的跟蹤訪談（如“你的夢(mèng)想有沒有實(shí)現(xiàn)？”“課程中學(xué)的方法還在用嗎？”）。六、資源支持與保障（一）師資團(tuán)隊(duì)主講老師：具備生涯規(guī)劃師資質(zhì)（如GCDF、CCP）或5年以上夢(mèng)想指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)用“案例+工具”講解；嘉賓老師：邀請(qǐng)1-2位“夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)者”（如“創(chuàng)業(yè)成功的企業(yè)家”“轉(zhuǎn)型成功的職場(chǎng)人”），分享“接地氣”的經(jīng)驗(yàn)；助教團(tuán)隊(duì)：每10名學(xué)員配備1名助教，負(fù)責(zé)小組引導(dǎo)、打卡監(jiān)督、課后答疑。（二）物料與場(chǎng)地物料：《夢(mèng)想手冊(cè)》《夢(mèng)想行動(dòng)卡》《優(yōu)勢(shì)卡片》《夢(mèng)想畫布》《夢(mèng)想守護(hù)手冊(cè)》；場(chǎng)地：多媒體教室（配備投影儀、麥克風(fēng)）、小組討論區(qū)