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文檔簡介

把下踢腿訓練

主講教師：吳華目錄一、訓練價值與目的二、常規(guī)搭配三、訓練方法與步驟四、重難點五、結語訓練價值與目的01前腿旁腿后腿

基礎的踢腿動作主要是踢“前腿”“旁腿”“后腿”，這些動作在方向上存在差異，同時在性質(zhì)上也各有不同。通常踢前旁腿以快速、敏捷為主要特點，強調(diào)的是“脆勁”；踢后腿強調(diào)空中幅度的占有度，則強調(diào)“展勁”。訓練價值與目的

中國古典舞中舞姿和技巧能夠運用的好，腿部的功夫起到了至關重要的作用。想要有深后功底的腿功就需要訓練大踢腿來增加肌肉柔韌性、彈性和力量，并且還能對腰背的控制力起到很大的幫助。它除了有技術功能外，踢腿本身也具有一定的表現(xiàn)性，有種速度的美和勁力的美感，通過不同的踢法，會產(chǎn)生脆勁、悠勁和展勁等。常規(guī)搭配02常規(guī)搭配

踢腿在形成組合后，必然有傳統(tǒng)性的規(guī)定動作與踢腿組合連接，是唐滿城老師在強調(diào)如何繼承傳統(tǒng)教材時要關注的“動作技術的必然搭配”原則，這些原則就是傳統(tǒng)的動作記憶?？烊取⑻甙嵬?、踢腿接舞姿

為了突出前、旁、后踢腿的不同特點，老師們可采用2/4或3/4的音樂來強調(diào)腿在空中的脆勁與展勁。2/4：脆勁3/4：展勁訓練方法與步驟03訓練方法與步驟一

腿部柔韌性與胯根松弛度訓練二

后腿柔韌度訓練

通過把上連續(xù)快速踢悠腿訓練，強化腿部柔韌度，加強腹背能力，以及大胯根的松弛度。在連續(xù)快速踢悠腿的過程中，要注意腳踩地、頭頂天，避免上肢體前后左右晃動。動力腿、十字交叉踢腿，強調(diào)在胯正的情況下，“有韌勁、有速度”的悠腿。

在反手托掌踢后腿時，強調(diào)兩腰在正的基礎上，展肩與胸腰踢后腿。三重心移動訓練

較低幅度的踢腿對中段的穩(wěn)定性，以及行進步伐大小的控制，比較容易掌握。完成以上兩點的基礎上再循序漸進的加大速度與幅度。重難點04

掌握踢前旁腿的速度與脆勁；強調(diào)踢后腿的幅度與展勁。重點

在連續(xù)快踢腿中，注意重心的整體移動。難點重難點結語05結語

踢腿除了具有自身的表現(xiàn)價值，同時對于身體的素質(zhì)能力，特別是在培養(yǎng)速度、幅度和力量上產(chǎn)生的效果，對于跳躍有著重要的輔助作用。跳躍需要在空中快速形成舞姿，表現(xiàn)腿部的技法，因此需要腿部的力量和速度給予支撐助力。

通過以上的學習，相

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