健美操健美操健美操健美操2021/10/101一、健美操的概念二、健美操的作用三、健美操的內(nèi)容及分類四、健美操常用的幾種手型五、健美操的基本步伐六、欣賞健美操圖片健美操運(yùn)動簡介2021/10/102一、健美操的概念

健美操是以基本體操為主體，配合各種類型的風(fēng)格動作、基本難度動作、特殊規(guī)定動作，按照一定的方式要求，在音樂伴奏下的綜合性身體操練。2021/10/103二、健美操的作用1、健身的作用2、健美的作用3、健心的作用2021/10/104三、健美操的內(nèi)容和分類

健美操的內(nèi)容：

成套健美操的動作是由單個動作所組成的，它來源于徒手體操、藝術(shù)體操和舞蹈等的動作。

它所采用的音樂具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感。一般都采用的是的士高音樂。2021/10/105（一）徒手體操動作

是健美操動作最基本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動作構(gòu)成。

只有正確地掌握徒手體操動作，才有可能協(xié)準(zhǔn)確地完成健美操動作。2021/10/106（二）藝術(shù)體操徒手動作

藝術(shù)體操中的波浪動作、擺動、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動作也都是

健美操動作的內(nèi)容。

練習(xí)藝術(shù)體操徒手動作不僅能培

養(yǎng)人們對動作的美感，而且能增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性,可增加成套動作的難度。2021/10/107（三）現(xiàn)代舞中的簡單動作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞和民間舞的動作。

特別是迪斯科舞中的髖部動作，給健美操增添了活力。

不同的是健美操中的舞蹈動作是按照體操特點(diǎn)進(jìn)行再創(chuàng)造的，目的在于借助舞蹈動作鍛煉身體的各部位。2021/10/108健美操的分類爵士操

六人

三人.bmp

混雙.bmp

女子單人.bmp男子單人競技性健美操

表演性健美操

形體操水中有氧操各種輕器械操如：踏板操、啞鈴、橡皮筋操等

力量操有氧操健身性健美操大眾健美操健美操2021/10/109

大眾健美操的目的是鍛煉身體，增進(jìn)健康，美化形體，掌握健美操最基本的練習(xí)方法。不同年齡的人都可以學(xué)。動作簡單易學(xué)，具有針對性，時間長短不等?？删幣?分鐘至一個小時都可以。（一）大眾健美操2021/10/1010大眾健美操—幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操中老年健美操、徒手健美操、持輕器械健美操、搏擊健美操、拉丁健美操女子健美操、男子健美操形體健美操、姿態(tài)健美操跑跳健美操、墊上健美操腿部健美操、腰腹健美操、表演性健美操等等。2021/10/1011

競技健美操它的目的是在比賽中爭取優(yōu)勝。雖然它與大眾健身操一樣都具有增強(qiáng)體質(zhì)，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按照規(guī)定的項(xiàng)目和規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的。

競技健美操的動作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動作變化多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時間和特定難度動作，更具藝術(shù)性和觀賞性。它在動作節(jié)奏的快慢、人數(shù)、場地、時間和特定動作、著裝等方面都有嚴(yán)格的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，不能擅自更改。

（二）競技健美操2021/10/1012

時間:競技健美操成套動作時間為1分45秒，前后有5秒的寬容度。

服裝：女子穿一件套緊身衣和肉色連褲襪。男子必須穿一件套連衣褲或背心、短褲及合體的內(nèi)衣。必須穿整潔的健美操鞋。2021/10/1013四、健美操常用的幾種手型

（1）五指并攏式

（2）分開式

（3）芭蕾舞式（4）拳式

（5）立掌式（6）西班牙舞式

健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪士科、武術(shù)中吸收和發(fā)展來的。2021/10/1014五、健美操基本步伐（1）踏步（2）開合跳（3）點(diǎn)地（4）V字步2021/10/1015（5）小馬跳

2021/10/1016六、健美操圖片欣賞2021/10/1017大眾健美操2021/10/1018競技健美操2021/10/1019

健美操是剛和柔內(nèi)心和外型的完美契合，它是一首抒情詩，是一部交響樂，是一幅幅移動的畫面，是有生命的完美的雕塑。2021/10/1020

以上給大家簡單介紹了大眾健美操和競技健美操的內(nèi)容。現(xiàn)在給大家留幾道思考題，請同學(xué)們回去思考。1.大眾健美操與競技健美操的區(qū)別?2.健美就是健美操嗎？3.你準(zhǔn)備選