2025年體育健康知識競賽題庫及答案一、單選題（每題2分，共60分）1.以下哪種運動屬于有氧運動？（）A.舉重B.短跑C.慢跑D.俯臥撐答案：C。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。慢跑符合這些特點，而舉重、短跑、俯臥撐多為無氧運動。2.人體運動時最主要的供能物質(zhì)是（）A.脂肪B.蛋白質(zhì)C.維生素D.糖類答案：D。糖類是人體運動時最主要的供能物質(zhì)，在運動中能快速提供能量。脂肪在長時間運動時會成為重要的供能物質(zhì)，蛋白質(zhì)主要用于身體的生長、修復(fù)和維持，維生素主要起調(diào)節(jié)生理功能的作用。3.飯后多長時間可以進行劇烈運動？（）A.半小時B.1小時C.2小時D.3小時答案：C。飯后立即進行劇烈運動，會使血液從胃腸等消化器官流向運動器官，影響消化吸收。一般飯后2小時左右進行劇烈運動較為合適。4.下列哪種食物有助于提高運動耐力？（）A.巧克力B.薯片C.冰淇淋D.糖果答案：A。巧克力含有碳水化合物、脂肪等能提供能量的物質(zhì)，有助于提高運動耐力。薯片、冰淇淋多為高熱量但營養(yǎng)不均衡的食物，糖果主要提供簡單糖分，能量維持時間較短。5.運動中出現(xiàn)腹痛，一般采用的方法是（）A.加快運動速度B.立即停止運動C.減慢運動速度，加深呼吸，按壓疼痛部位D.用手拍打腹部答案：C。運動中出現(xiàn)腹痛，應(yīng)減慢運動速度，加深呼吸，按壓疼痛部位，這樣有助于緩解癥狀。加快運動速度會加重腹痛，立即停止運動可能會使身體不適加劇，用手拍打腹部也不能有效緩解腹痛。6.下列哪種運動對增強心肺功能效果最好？（）A.瑜伽B.游泳C.太極拳D.乒乓球答案：B。游泳是全身性的運動，在水中運動時，身體需要更多的氧氣供應(yīng)，能有效增強心肺功能。瑜伽主要側(cè)重于柔韌性和身心調(diào)節(jié)，太極拳注重修身養(yǎng)性和緩慢的動作調(diào)節(jié)，乒乓球主要鍛煉反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性。7.體育鍛煉后應(yīng)多吃蔬菜、水果等堿性食物，是為了（）A.增加維生素含量B.保證人體酸堿平衡C.提高機體免疫力D.補充熱量答案：B。體育鍛煉后，體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，多吃蔬菜、水果等堿性食物可以中和酸性物質(zhì)，保證人體酸堿平衡。雖然蔬菜、水果也能增加維生素含量、提高機體免疫力，但這里主要目的是調(diào)節(jié)酸堿平衡。8.正常成年人安靜時的心率一般在（）次/分鐘之間。A.4060B.60100C.100120D.120140答案：B。正常成年人安靜時的心率一般在60100次/分鐘之間。低于60次/分鐘可能為運動員或身體素質(zhì)較好者的心率，高于100次/分鐘可能存在身體不適或其他因素影響。9.以下哪種運動損傷屬于開放性損傷？（）A.挫傷B.扭傷C.擦傷D.肌肉拉傷答案：C。開放性損傷是指受傷部位皮膚或黏膜破裂，傷口與外界相通。擦傷符合這一特點，而挫傷、扭傷、肌肉拉傷多為閉合性損傷，皮膚表面沒有破損。10.運動前進行熱身活動的目的是（）A.提高肌肉溫度，預(yù)防運動損傷B.消耗多余能量C.增強食欲D.提高睡眠質(zhì)量答案：A。運動前進行熱身活動可以提高肌肉溫度，增加肌肉的柔韌性和彈性，預(yù)防運動損傷。消耗多余能量、增強食欲、提高睡眠質(zhì)量都不是熱身活動的主要目的。11.下列哪種維生素與視力有關(guān)？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A。維生素A對眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和正常視覺功能的維持起著重要作用，缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥等視力問題。維生素B族參與能量代謝等多種生理過程，維生素C具有抗氧化作用，維生素D主要促進鈣的吸收。12.下列哪種運動項目對場地要求最低？（）A.籃球B.足球C.跑步D.網(wǎng)球答案：C。跑步只需要相對平坦的地面即可進行，對場地要求最低?；@球需要籃球場，足球需要足球場，網(wǎng)球需要網(wǎng)球場，這些場地的建設(shè)和使用都有一定的標準和要求。13.運動后肌肉酸痛的主要原因是（）A.肌肉拉傷B.乳酸堆積C.缺乏營養(yǎng)D.運動強度過大答案：B。運動后肌肉酸痛主要是由于運動時肌肉進行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，乳酸堆積在肌肉中引起酸痛。肌肉拉傷是一種損傷情況，與一般的運動后酸痛不同；缺乏營養(yǎng)不是運動后肌肉酸痛的主要原因；運動強度過大可能會導(dǎo)致乳酸堆積增多，但本質(zhì)原因還是乳酸堆積。14.下列哪種運動方式最適合老年人？（）A.馬拉松長跑B.登山C.廣場舞D.籃球比賽答案：C。廣場舞動作相對舒緩，強度適中，適合老年人進行鍛煉，能增強身體協(xié)調(diào)性和心肺功能。馬拉松長跑和登山對體力和耐力要求較高，不適合大多數(shù)老年人；籃球比賽對抗性較強，容易導(dǎo)致老年人受傷。15.為了預(yù)防近視，下列做法錯誤的是（）A.保持正確的讀寫姿勢B.長時間使用電子設(shè)備C.增加戶外活動時間D.定期檢查視力答案：B。長時間使用電子設(shè)備會使眼睛長時間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致近視。保持正確的讀寫姿勢、增加戶外活動時間、定期檢查視力都有助于預(yù)防近視。16.人體的骨骼共有（）塊。A.204B.206C.208D.210答案：B。人體的骨骼共有206塊，它們構(gòu)成了人體的骨架，起到支撐身體、保護內(nèi)臟等作用。17.體育鍛煉能促進生長發(fā)育、提高健康水平，主要是促進（）的生長。A.肌肉B.骨骼C.內(nèi)臟器官D.以上都是答案：D。體育鍛煉能促進肌肉生長，使肌肉更加發(fā)達；刺激骨骼生長，有助于長高和增強骨骼強度；還能提高內(nèi)臟器官的功能，如增強心肺功能、促進胃腸蠕動等。所以體育鍛煉對肌肉、骨骼、內(nèi)臟器官的生長都有促進作用。18.下列哪種運動可以有效鍛煉腰部肌肉？（）A.仰臥起坐B.引體向上C.平板支撐D.深蹲答案：C。平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腰部肌肉，能增強腰部的穩(wěn)定性和力量。仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉，引體向上主要鍛煉背部和上肢肌肉，深蹲主要鍛煉下肢肌肉。19.運動中出現(xiàn)抽筋，應(yīng)（）A.用力收縮抽筋的肌肉B.快速奔跑C.反向拉伸抽筋的肌肉D.按摩其他部位答案：C。運動中出現(xiàn)抽筋，應(yīng)反向拉伸抽筋的肌肉，這樣可以緩解肌肉痙攣。用力收縮抽筋的肌肉會加重痙攣，快速奔跑不利于緩解抽筋，按摩其他部位不能直接緩解抽筋部位的癥狀。20.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.米飯B.蘋果C.雞蛋D.土豆答案：C。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其氨基酸組成與人體接近，容易被人體吸收利用。米飯主要提供碳水化合物，蘋果主要提供維生素和膳食纖維，土豆主要提供淀粉等碳水化合物。21.運動時穿合適的運動鞋的主要目的是（）A.美觀B.增加身高C.保護腳部，減少運動損傷D.提高運動速度答案：C。運動時穿合適的運動鞋可以提供良好的支撐和緩沖，保護腳部，減少運動損傷的發(fā)生。美觀不是主要目的，運動鞋也不能增加身高，雖然合適的運動鞋可能對運動有一定幫助，但提高運動速度不是其主要作用。22.下列哪種運動屬于伸展運動？（）A.引體向上B.瑜伽中的體式C.俯臥撐D.快速跑答案：B。瑜伽中的體式大多是伸展運動，能幫助拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，增加身體柔韌性。引體向上、俯臥撐屬于力量訓練，快速跑屬于有氧運動。23.下列關(guān)于體育鍛煉的時間安排，錯誤的是（）A.早晨鍛煉應(yīng)在飯后半小時進行B.晚上鍛煉應(yīng)在飯后12小時進行C.避免在空腹時進行劇烈運動D.下午46點是鍛煉的黃金時間答案：A。早晨鍛煉不宜在飯后半小時進行，因為飯后半小時身體需要消化食物，此時進行鍛煉會影響消化，一般建議飯后12小時進行鍛煉。晚上鍛煉在飯后12小時進行是合適的；空腹時進行劇烈運動可能導(dǎo)致低血糖等問題，應(yīng)避免；下午46點人體的運動能力、激素水平等處于較好狀態(tài)，是鍛煉的黃金時間。24.下列哪種運動可以提高身體的平衡能力？（）A.單腳站立B.跳繩C.踢毽子D.以上都是答案：D。單腳站立直接鍛煉平衡能力；跳繩和踢毽子在運動過程中需要身體保持平衡和協(xié)調(diào)，也能有效提高身體的平衡能力。所以以上運動都可以提高身體的平衡能力。25.下列哪種疾病與缺乏運動有關(guān)？（）A.高血壓B.糖尿病C.肥胖癥D.以上都是答案：D。缺乏運動容易導(dǎo)致身體代謝減緩，脂肪堆積，從而引發(fā)肥胖癥；同時，缺乏運動也會影響心血管系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，增加患高血壓、糖尿病等疾病的風險。所以高血壓、糖尿病、肥胖癥都與缺乏運動有關(guān)。26.運動后補水的正確方法是（）A.一次性大量飲水B.少量多次飲水C.喝冰水D.只喝飲料答案：B。運動后補水應(yīng)少量多次飲水，這樣可以避免一次性大量飲水給心臟和胃腸帶來負擔，也能更有效地補充身體所需水分。一次性大量飲水可能導(dǎo)致水中毒等問題；喝冰水會刺激胃腸道，引起不適；只喝飲料可能攝入過多糖分和添加劑，不利于健康。27.下列哪種運動可以鍛煉上肢力量？（）A.踢足球B.打羽毛球C.騎自行車D.跳繩答案：B。打羽毛球時，需要上肢發(fā)力揮拍，能有效鍛煉上肢力量。踢足球主要鍛煉下肢力量，騎自行車主要鍛煉下肢和腰部力量，跳繩主要鍛煉下肢和協(xié)調(diào)性。28.下列關(guān)于體育鍛煉的頻率，合理的是（）A.每周1次B.每周23次C.每周57次D.每天都運動答案：B。對于大多數(shù)人來說，每周進行23次體育鍛煉是比較合理的頻率，既能保證身體得到鍛煉，又能讓身體有足夠的時間恢復(fù)。每周1次鍛煉頻率過低，效果不明顯；每周57次或每天都運動，如果運動強度過大，可能會導(dǎo)致身體疲勞和損傷。29.下列哪種運動可以改善睡眠質(zhì)量？（）A.睡前劇烈運動B.下午進行適量運動C.早晨進行高強度運動D.晚上熬夜運動答案：B。下午進行適量運動可以調(diào)節(jié)身體的生物鐘，促進身體的新陳代謝，有助于改善睡眠質(zhì)量。睡前劇烈運動、晚上熬夜運動都會使身體處于興奮狀態(tài)，影響睡眠；早晨進行高強度運動可能會導(dǎo)致身體疲勞，也不一定有利于睡眠。30.下列哪種運動屬于團體運動？（）A.游泳B.登山C.排球D.健身操答案：C。排球是一項團體運動，需要團隊成員之間的配合和協(xié)作。游泳、登山、健身操可以個人進行，雖然也可以集體參與，但不強調(diào)團隊之間的戰(zhàn)術(shù)配合等團體性特點。二、多選題（每題3分，共30分）1.健康的生活方式包括（）A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理飲食能為身體提供充足的營養(yǎng)；適量運動有助于增強體質(zhì)；戒煙限酒可以減少對身體的危害；心理平衡能保持良好的精神狀態(tài)。這些都是健康生活方式的重要組成部分。2.下列屬于常見運動損傷的有（）A.骨折B.脫臼C.中暑D.凍傷答案：AB。骨折和脫臼是常見的運動損傷，在運動中由于外力作用等原因可能導(dǎo)致骨骼折斷或關(guān)節(jié)脫位。中暑是在高溫環(huán)境下發(fā)生的一種身體不適情況，凍傷是在低溫環(huán)境下出現(xiàn)的損傷，它們不屬于典型的運動損傷范疇。3.下列哪些食物可以在運動前適當食用？（）A.香蕉B.面包C.巧克力D.油炸食品答案：ABC。香蕉富含碳水化合物和鉀元素，能快速提供能量并補充電解質(zhì)；面包是常見的碳水化合物來源，能為運動提供能量；巧克力也能提供一定的能量。而油炸食品不易消化，在運動前食用可能會引起腸胃不適，不適合運動前食用。4.運動對心理健康的積極影響有（）A.緩解壓力B.提高自信心C.改善情緒D.增強記憶力答案：ABC。運動可以促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力，改善情緒；通過完成運動目標等可以提高自信心。雖然運動對大腦功能有一定的促進作用，但增強記憶力不是運動對心理健康最直接的積極影響。5.下列關(guān)于運動前熱身的說法正確的有（）A.熱身時間一般為510分鐘B.熱身活動可以包括動態(tài)拉伸C.熱身能降低運動損傷的風險D.熱身只需要活動關(guān)節(jié)答案：ABC。熱身時間一般為510分鐘，可根據(jù)運動強度和個人情況適當調(diào)整；熱身活動可以包括動態(tài)拉伸，如高抬腿、開合跳等；熱身能提高身體溫度，增加肌肉柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性，降低運動損傷的風險。熱身不僅僅是活動關(guān)節(jié)，還包括全身的運動和拉伸。6.下列哪些運動可以鍛煉腿部肌肉？（）A.深蹲B.蛙跳C.騎自行車D.踢毽子答案：ABCD。深蹲、蛙跳直接鍛煉腿部肌肉，能增強腿部力量；騎自行車時，腿部需要不斷踩踏，鍛煉腿部肌肉；踢毽子時，腿部需要發(fā)力踢毽子，也能鍛煉腿部肌肉。7.下列關(guān)于運動后放松的說法正確的有（）A.放松時間一般為1015分鐘B.放松活動可以包括靜態(tài)拉伸C.放松能減輕肌肉酸痛D.放松能促進身體恢復(fù)答案：ABCD。運動后放松時間一般為1015分鐘；放松活動可以包括靜態(tài)拉伸，如腿部拉伸、腰部拉伸等；放松能促進血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛，幫助身體恢復(fù)到正常狀態(tài)。8.下列哪些因素會影響運動效果？（）A.運動強度B.運動時間C.運動頻率D.飲食答案：ABCD。運動強度、運動時間和運動頻率都會直接影響運動效果，不同的組合會帶來不同的鍛煉結(jié)果。飲食也很重要，合理的飲食能為運動提供充足的能量和營養(yǎng)，保證運動的順利進行和身體的恢復(fù)。9.下列關(guān)于體育鍛煉與免疫力的關(guān)系，正確的有（）A.適度運動可以提高免疫力B.過度運動可能降低免疫力C.長期不運動免疫力會下降D.運動對免疫力沒有影響答案：ABC。適度運動可以促進身體的新陳代謝，增強免疫系統(tǒng)功能，提高免疫力；過度運動可能導(dǎo)致身體疲勞，免疫系統(tǒng)功能受到抑制，降低免疫力；長期不運動，身體機能會逐漸下降，免疫力也會降低。所以運動對免疫力有重要影響。10.下列哪些運動項目屬于有氧運動？（）A.有氧健身操B.慢跑C.騎自行車D.跳繩答案：ABCD。有氧健身操、慢跑、騎自行車、跳繩都具有強度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長的特點，能使人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行運動，屬于有氧運動。三、判斷題（每題1分，共10分）1.運動后立即洗澡可以促進身體恢復(fù)。（）答案：錯誤。運動后立即洗澡，尤其是洗熱水澡，會使血液大量流向皮膚，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，不利于身體恢復(fù)，甚至可能引起頭暈等癥狀。一般建議運動后休息30分鐘到1小時后再洗澡。2.只要運動就一定能達到減肥的效果。（）答案：錯誤。運動能否達到減肥效果不僅取決于運動，還與飲食等因素有關(guān)。如果運動后攝入過多高熱量食物，消耗的能量小于攝入的能量，就無法達到減肥的目的。3.體育鍛煉可以降低心血管疾病的發(fā)生風險。（）答案：正確。體育鍛煉能增強心肺功能，改善血液循環(huán)，降低血壓、血脂等，從而降低心血管疾病的發(fā)生風險。4.運動中出現(xiàn)頭暈，應(yīng)繼續(xù)堅持