2025年健康知識(shí)競(jìng)賽題庫(含參考答案)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.成年人正常血壓的收縮壓/舒張壓范圍是？A.90-139mmHg/60-89mmHgB.100-140mmHg/70-90mmHgC.80-120mmHg/50-70mmHgD.110-150mmHg/60-90mmHg答案：A2.人體必需的七大營養(yǎng)素不包括以下哪項(xiàng)？A.蛋白質(zhì)B.膳食纖維C.水D.酒精答案：D3.以下哪種食物的膽固醇含量最高？A.雞蛋黃B.瘦牛肉C.雞胸肉D.三文魚答案：A（每100克雞蛋黃含膽固醇約1510毫克）4.糖尿病患者的理想空腹血糖控制目標(biāo)是？A.3.9-6.1mmol/LB.4.4-7.0mmol/LC.6.0-8.0mmol/LD.7.0-9.0mmol/L答案：B（《中國2型糖尿病防治指南（2021年版）》推薦）5.兒童青少年每日建議睡眠時(shí)間為？A.6-7小時(shí)B.7-8小時(shí)C.8-10小時(shí)D.10-12小時(shí)答案：C（6-12歲兒童需9-12小時(shí)，13-17歲青少年需8-10小時(shí)，綜合取8-10小時(shí)）6.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)？A.慢跑30分鐘B.快速跳繩1分鐘C.游泳1小時(shí)D.騎自行車通勤答案：B（無氧運(yùn)動(dòng)以短時(shí)間、高強(qiáng)度為特征，依賴無氧供能）7.成人每日推薦的添加糖攝入量不超過？A.10克B.25克C.50克D.100克答案：B（《中國居民膳食指南（2022）》建議不超過50克，最好控制在25克以下）8.以下哪項(xiàng)是高血壓的危險(xiǎn)因素？A.每日鹽攝入≤5克B.每周規(guī)律運(yùn)動(dòng)3次C.體重指數(shù)（BMI）≥24D.不吸煙不飲酒答案：C（BMI≥24為超重，是高血壓重要誘因）9.維生素C缺乏會(huì)導(dǎo)致？A.夜盲癥B.壞血病C.佝僂病D.腳氣病答案：B（維生素A缺乏夜盲癥，維生素D缺乏佝僂病，維生素B1缺乏腳氣病）10.被狗咬傷后，正確的處理步驟是？A.立即包扎傷口并前往醫(yī)院B.用清水沖洗10分鐘后涂酒精C.用20%肥皂水沖洗15分鐘以上，再用碘伏消毒，24小時(shí)內(nèi)注射狂犬疫苗D.無需處理，觀察狗是否發(fā)病答案：C（需徹底沖洗傷口，規(guī)范消毒并及時(shí)接種疫苗）11.以下哪種情況屬于腦卒中的“FAST”預(yù)警信號(hào)？A.突然視力模糊B.持續(xù)頭痛3天C.飯后惡心嘔吐D.手指麻木持續(xù)1小時(shí)答案：A（FAST指Face面部不對(duì)稱、Arm手臂無力、Speech言語不清、Time及時(shí)送醫(yī)）12.成人正常心率范圍是？A.40-60次/分鐘B.60-100次/分鐘C.100-120次/分鐘D.120-140次/分鐘答案：B13.以下哪種食物有助于預(yù)防缺鐵性貧血？A.菠菜（未焯水）B.動(dòng)物肝臟C.牛奶D.橙子答案：B（動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，吸收率高；菠菜含草酸影響鐵吸收，牛奶鐵含量低）14.關(guān)于疫苗接種，以下說法正確的是？A.感冒發(fā)熱時(shí)可以接種疫苗B.兒童必須接種的一類疫苗免費(fèi)C.接種疫苗后一定不會(huì)患病D.狂犬病疫苗只需接種1針答案：B（一類疫苗由政府免費(fèi)提供，二類疫苗自愿自費(fèi)）15.以下哪種行為最易傳播艾滋病？A.與感染者共用剃須刀B.與感染者同桌吃飯C.與感染者握手D.蚊蟲叮咬答案：A（血液傳播是主要途徑之一，剃須刀可能導(dǎo)致皮膚破損）16.正確的刷牙方法是？A.橫向用力刷牙B.巴氏刷牙法（牙刷與牙面呈45度，小幅度顫動(dòng)）C.每天早晨刷1次即可D.牙刷使用1年后更換答案：B（巴氏刷牙法能有效清潔牙菌斑，牙刷應(yīng)每3個(gè)月更換）17.慢性阻塞性肺疾?。–OPD）的主要誘因是？A.長期吸煙B.過度運(yùn)動(dòng)C.高糖飲食D.睡眠不足答案：A（吸煙是COPD最主要的危險(xiǎn)因素）18.以下哪項(xiàng)是骨質(zhì)疏松的典型癥狀？A.關(guān)節(jié)紅腫熱痛B.身高縮短、駝背C.心慌、手抖D.皮膚瘙癢答案：B（骨量丟失導(dǎo)致脊柱變形）19.關(guān)于心理健康，以下說法錯(cuò)誤的是？A.抑郁癥是可治療的疾病B.偶爾情緒低落屬于正常現(xiàn)象C.出現(xiàn)心理問題應(yīng)避免與他人溝通D.心理咨詢能幫助緩解壓力答案：C（及時(shí)溝通是應(yīng)對(duì)心理問題的重要方式）20.兒童接種麻疹疫苗的最佳時(shí)間是？A.出生后24小時(shí)內(nèi)B.8月齡和18-24月齡各1劑C.3歲時(shí)接種1劑D.6歲時(shí)接種1劑答案：B（我國免疫規(guī)劃程序規(guī)定）二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分，少選、錯(cuò)選均不得分）1.以下屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是？A.慢跑B.舉重C.游泳D.打太極拳答案：ACD（有氧運(yùn)動(dòng)需持續(xù)、中低強(qiáng)度，依賴有氧供能）2.《中國居民膳食指南（2022）》推薦的平衡膳食原則包括？A.食物多樣，谷類為主B.吃動(dòng)平衡，健康體重C.多吃蔬果、奶類、全谷、大豆D.少鹽少油，控糖限酒答案：ABCD（指南核心原則）3.以下哪些是高血壓的非藥物干預(yù)措施？A.每日鹽攝入≤5克B.每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.保持心情舒暢答案：ABCD（均為《國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范》推薦）4.以下哪些癥狀可能提示心肌梗死？A.胸骨后壓榨性疼痛持續(xù)超過15分鐘B.惡心、嘔吐C.左肩背部放射痛D.休息后疼痛緩解答案：ABC（心肌梗死疼痛通常持續(xù)不緩解）5.關(guān)于膳食纖維，正確的說法是？A.分為可溶性和不可溶性B.能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘C.可降低血液膽固醇D.人體可以消化吸收答案：ABC（膳食纖維不能被人體消化吸收）6.以下哪些行為有助于保護(hù)視力？A.連續(xù)用眼30分鐘后休息5-10分鐘B.保持閱讀距離30-40厘米C.在光線過暗的環(huán)境下看書D.定期進(jìn)行視力檢查答案：ABD（光線過暗會(huì)增加視疲勞）7.以下哪些屬于乙類傳染?。緼.艾滋病B.肺結(jié)核C.流行性感冒D.新型冠狀病毒感染（乙類乙管）答案：ABD（流感屬于丙類）8.關(guān)于糖尿病飲食管理，正確的做法是？A.控制總熱量，合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪B.多吃粗糧，少吃精制糖C.可以少量吃水果（如蘋果、草莓），選擇兩餐之間D.完全不吃主食答案：ABC（完全不吃主食可能導(dǎo)致低血糖或酮癥）9.以下哪些是中暑的表現(xiàn)？A.頭暈、頭痛B.體溫升高（≥38℃）C.面色蒼白、大汗或無汗D.意識(shí)模糊答案：ABCD（根據(jù)嚴(yán)重程度分為先兆、輕度、重度中暑）10.關(guān)于睡眠健康，正確的建議是？A.睡前1小時(shí)避免使用手機(jī)等電子設(shè)備B.臥室保持黑暗、安靜、適宜溫度（18-22℃）C.午睡時(shí)間控制在20-30分鐘D.長期失眠應(yīng)自行服用安眠藥答案：ABC（安眠藥需遵醫(yī)囑使用）三、判斷題（每題2分，共20分，正確打“√”，錯(cuò)誤打“×”）1.早晨空腹喝淡鹽水有利于健康。（）答案：×（健康人無需額外補(bǔ)鈉，可能增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)）2.感冒時(shí)服用抗生素可以加快康復(fù)。（）答案：×（抗生素對(duì)病毒無效，濫用可能導(dǎo)致耐藥性）3.BMI=體重（kg）/身高（m）2，≥28為肥胖。（）答案：√（我國標(biāo)準(zhǔn)：18.5-23.9正常，24-27.9超重，≥28肥胖）4.接種新冠疫苗后可以不用戴口罩。（）答案：×（疫苗保護(hù)率非100%，仍需做好個(gè)人防護(hù)）5.兒童生長痛是病理性疼痛，需要立即就醫(yī)。（）答案：×（生長痛多為生理性，常見于3-12歲兒童，休息后緩解）6.喝牛奶會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。（）答案：×（牛奶（尤其是低脂奶）可降低尿酸水平，痛風(fēng)患者可適量飲用）7.長期熬夜會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。（）答案：√（熬夜導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂、血壓升高）8.魚刺卡喉時(shí)，喝醋或吞飯團(tuán)可以有效解決。（）答案：×（可能導(dǎo)致魚刺更深或損傷消化道，應(yīng)立即就醫(yī)）9.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括情緒穩(wěn)定、人際關(guān)系和諧、適應(yīng)環(huán)境等。（）答案：√（世界衛(wèi)生組織定義）10.保健食品可以替代藥物治療疾病。（）答案：×（保健食品無治療作用，不能替代藥物）四、簡答題（每題5分，共10分）1.請(qǐng)簡述“三減三健”的具體內(nèi)容。答案：“三減”指減鹽（每日≤5克）、減油（每日25-30克）、減糖（每日添加糖≤25克）；“三健”指健康口腔（早晚刷牙、定期檢查）、健康體重（BMI正常、腰圍達(dá)標(biāo)）、健康骨骼（補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)、防跌倒）。2.發(fā)生食物中毒后，應(yīng)采取哪些應(yīng)急處理措施？答案：①立即停止食用可疑食物；②催吐（意識(shí)清醒時(shí)，用手指刺激咽部）；③補(bǔ)充水分（淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，避免脫水）；④保留剩余食物樣本以便檢測(cè)；⑤癥狀嚴(yán)重（如劇烈嘔吐、腹瀉、昏迷）時(shí)立即就醫(yī)。五、案例分析題（10分）案例：55歲男性，身高170cm，體重85kg，日常飲食偏咸，喜食紅燒肉，很少運(yùn)動(dòng)，近期體檢發(fā)現(xiàn)血壓155/95mmHg，空腹血糖6.8mmol/L。問題：根據(jù)案例，分析該患者存在的健康風(fēng)險(xiǎn)，并提出針對(duì)性干預(yù)建議。答案：健康風(fēng)險(xiǎn)：①超重（BMI=85/(1.7)2≈29.4，≥28為肥胖）；②高血壓（收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg）；③空腹血糖受損（正常<6.1mmol/L