營造美麗心情心理課件第1頁，共20頁。（優(yōu)選）營造美麗心情心理課件第2頁，共20頁。請同學們伸出你的雙手，和我一起做：1.請將你的左右手握成拳頭狀，使之相撞！2.請將你的左手握成拳，右手伸開，使之相撞！3.請將你的左右手都伸開，使之相撞！思考：假設拳頭代表憤怒，手掌代表開心，而剛才的三個動作各代表生活中的一種狀態(tài)，你會選擇哪種？活動：第3頁，共20頁。我的情緒我做主——營造美麗心情萊陽市第二實驗中學曲曉卿第4頁，共20頁。認識情緒第5頁，共20頁。情緒的種類喜怒哀懼第6頁，共20頁。1.得到自己喜歡的禮物2.考試得了100分3.快輪到自己演講時4.爸爸把我正看得著迷的電視關了5.上體育課被同學絆了一跤，摔倒了6.我坐在樹下休息，突然樹上掉下一只蛇情境表演第7頁，共20頁。情緒的影響積極情緒可以提高人體的機能，促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力，而且，在活動中能夠起到促進作用。消極情緒會使人感到難受，抑制人的活動能力，減弱人的體力和精力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事。第8頁，共20頁。情緒的影響馬丁加拉德實驗：教授把死囚關在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，面色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴，他被嚇死了。第9頁，共20頁。管理情緒成功=20%的智商+80%的情商第10頁，共20頁。頭腦風暴小組討論：在現(xiàn)實生活中，你遇到煩惱時是怎樣調節(jié)自己情緒的？請在小組內積極討論、暢所欲言，分別談談自己平時是用什么方法調節(jié)情緒的。第11頁，共20頁。1.注意轉移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法調節(jié)情緒的方法第12頁，共20頁。注意轉移法1.做自己感興趣的事2.睡覺3.換個環(huán)境第13頁，共20頁。合理發(fā)泄法1.哭一場2.傾訴3.運動4.放聲唱歌，大喊5.寫日記第14頁，共20頁。理智控制法1.自我暗示2.自我激勵3.自我解嘲4.學會升華5.換位思考/改變想法第15頁，共20頁。聽故事《國王的夢》古時候有一位國王，夢見山倒下來了，河干枯了，花也謝了，他便叫王后給他解夢。王后說:“大事不好了，山倒塌了，指江山要倒了；河干枯了，指民眾離心，因為君是舟，民是水，河干枯了，舟也就不能行駛了；花謝了，表示好景不長了！”國王驚惶失措，出了一身冷汗之后便患了病，而且愈來愈重。一位大臣要參見國王，國王在病榻上說出了他的心事，大臣聽后大笑說:“太好了！山倒了，從此天下太平；河枯了，真龍現(xiàn)身，國王，你就是真龍?zhí)熳樱换ㄖx了，花謝便可以結果子了呀！”國王隨即放下心頭的大石，全身像松了綁一樣,身體很快便痊愈了。

第16頁，共20頁。情緒的ABC理論（埃利斯[美]）ABC第17頁，共20頁。案例：在路上，碰到朋友，可是他不理我。哪一種想法更合理？想法一：有什么了不起，我還不理他呢！想法二：他生我氣了？想法三：他可能沒看到我或急著趕路！第18頁，共20頁。案例一：我考試考砸了案例二：我長得又矮又胖又丑案例三：我今天被爸爸狠狠地罵了一頓案例四：我不想父母生