守護(hù)明亮雙眸匯報(bào)人:科學(xué)護(hù)眼指南與視力保護(hù)策略視力保護(hù)重要性01視力受損原因02科學(xué)護(hù)眼方法03飲食與視力04視力檢查建議05護(hù)眼行動(dòng)倡議06目錄CONTENTS視力保護(hù)重要性01眼睛健康意義01020304眼睛是我們的好朋友亮晶晶的眼睛能幫我們看到美麗的世界，認(rèn)識(shí)爸爸媽媽?zhuān)业叫膼?ài)的玩具，要好好保護(hù)它們哦！眼睛會(huì)累會(huì)生病如果總看電視不休息，眼睛就會(huì)像沒(méi)澆水的小花一樣干干的、疼疼的，還可能變成近視眼呢。好習(xí)慣讓眼睛亮晶晶每天戶(hù)外玩一玩，吃胡蘿卜和藍(lán)莓，像小兔子一樣眨眨眼，眼睛就會(huì)健康又明亮啦！黑暗里要愛(ài)護(hù)眼睛晚上看書(shū)要開(kāi)小臺(tái)燈，不能躲在被窩里玩手機(jī)，不然眼睛會(huì)像迷路的小星星一樣看不清路。常見(jiàn)視力問(wèn)題小眼睛的大煩惱小朋友長(zhǎng)時(shí)間看動(dòng)畫(huà)片會(huì)讓眼睛又干又累，像跑了很久的小兔子一樣紅紅的，要記得多眨眼休息哦！模糊的世界不好玩如果看東西像隔了毛玻璃，可能是近視在搗亂，要告訴爸爸媽媽帶我們?nèi)z查亮晶晶的眼睛~歪頭小企鵝總歪著頭看書(shū)本會(huì)變成"小歪脖"，讓兩只眼睛變得不一樣厲害，坐端正才能看得更清楚呀！眼淚小精靈逃跑啦眼睛癢癢時(shí)用力揉揉，會(huì)嚇跑保護(hù)眼睛的眼淚小精靈，要用干凈的毛巾輕輕敷一敷~視力受損原因02不良用眼習(xí)慣1·2·3·4·趴著看書(shū)小壞蛋像小烏龜一樣趴著看書(shū)，會(huì)讓眼睛離書(shū)本太近，時(shí)間久了眼睛會(huì)累得流眼淚哦！要坐直身體保護(hù)亮晶晶的眼睛~黑暗里偷看小秘密躲在被窩里看手機(jī)就像給眼睛蒙上黑布，屏幕光會(huì)變成小針扎眼睛。開(kāi)盞暖暖的燈才安全！動(dòng)畫(huà)片停不下來(lái)盯著電視像被粘住的小熊，超過(guò)20分鐘要眨眨眼睛，站起來(lái)轉(zhuǎn)個(gè)圈圈讓眼睛休息一下~臟手手揉眼睛手上藏著看不見(jiàn)的細(xì)菌怪獸，揉眼睛會(huì)讓它們鉆進(jìn)眼眶搗亂。眼睛癢要用紙巾輕輕按哦！環(huán)境光線影響太陽(yáng)公公和燈光寶寶誰(shuí)更亮？白天太陽(yáng)公公的光線最舒服，看書(shū)時(shí)要靠近窗戶(hù)哦！晚上燈光寶寶來(lái)幫忙，但要記得開(kāi)護(hù)眼燈~(yú)黑漆漆的小陷阱黑暗里看東西像捉迷藏，眼睛要使勁才能看清，會(huì)累得流眼淚呢！快打開(kāi)小臺(tái)燈吧！刺眼的光線是大怪獸太陽(yáng)鏡可以打敗刺眼的陽(yáng)光大怪獸，就像給眼睛穿上小盔甲，出門(mén)別忘記戴哦！一閃一閃亮晶晶？不行！忽明忽暗的燈光像調(diào)皮的小精靈，會(huì)讓眼睛頭暈暈。我們要找光線溫柔的照明燈~(yú)電子屏幕危害小眼睛不喜歡亮屏幕電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)讓我們的眼睛很累，就像一直睜著眼睛不眨眼一樣，時(shí)間久了眼睛會(huì)紅紅的、干干的哦！屏幕里的時(shí)間小偷看動(dòng)畫(huà)片或玩游戲時(shí)，時(shí)間會(huì)偷偷溜走，等我們發(fā)現(xiàn)時(shí)，眼睛已經(jīng)工作太久啦！要記得休息呀~模糊魔法師如果總湊近屏幕看，就像給眼睛施了模糊魔法，慢慢會(huì)看不清黑板和圖畫(huà)書(shū)，要戴小眼鏡才能解開(kāi)魔法呢！搖頭晃腦的小麻煩躺著或歪著頭看屏幕時(shí)，眼睛要扭來(lái)扭去才能看清，像在做體操一樣，這樣它們會(huì)生氣的！科學(xué)護(hù)眼方法03正確讀寫(xiě)姿勢(shì)04010203小眼睛的好朋友——正確坐姿小椅子要坐滿(mǎn)，后背挺直像小樹(shù)，書(shū)本離眼睛一尺遠(yuǎn)，這樣看東西最清楚啦！神奇握筆小魔法大拇指和食指輕輕捏，中指托住小鉛筆，三個(gè)手指合作好，寫(xiě)字畫(huà)畫(huà)不費(fèi)力！休息時(shí)間眨眨眼讀完一頁(yè)數(shù)到20，站起來(lái)轉(zhuǎn)個(gè)圈圈，眨眨眼睛看遠(yuǎn)方，就像蝴蝶撲閃閃！書(shū)本寶寶的黃金距離把書(shū)本放在小桌上，手臂伸直剛剛好，太近會(huì)變瞇瞇眼，這個(gè)距離最可靠~定時(shí)休息原則01030204小眼睛也需要休息哦小朋友們，我們的眼睛就像小精靈一樣，看太久會(huì)累的，要記得經(jīng)常讓它們閉一閉、眨一眨呀！20-20-20魔法時(shí)間每看20分鐘東西，就抬頭看20步遠(yuǎn)的綠色植物20秒，這是保護(hù)眼睛的神奇咒語(yǔ)呢！和鬧鐘做游戲讓爸爸媽媽幫你定個(gè)小鬧鐘，叮鈴鈴響的時(shí)候就一起做眨眼操，像蝴蝶翅膀撲閃撲閃~黑暗中的星星眨眼晚上睡覺(jué)前要關(guān)掉所有亮光，讓眼睛在黑暗里好好休息，就像夜空里安睡的小星星。眼保健操步驟小手洗干凈做操前要把小手洗得香噴噴，這樣揉眼睛時(shí)才不會(huì)把細(xì)菌帶進(jìn)去哦！我們一起數(shù)10下洗干凈吧！閉眼轉(zhuǎn)圈圈輕輕閉上眼睛，像小蝴蝶一樣慢慢轉(zhuǎn)圈圈，左轉(zhuǎn)5圈右轉(zhuǎn)5圈，讓眼睛好好休息一下~按按小鼻梁用食指輕輕按鼻梁兩側(cè)，像彈鋼琴一樣從下往上按，1、2、3——數(shù)到10就停下！太陽(yáng)穴揉揉大拇指放在太陽(yáng)穴上畫(huà)圓圈，像給腦袋戴小花環(huán)，揉一揉就不累啦！飲食與視力04護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素亮晶晶的維生素A維生素A像小衛(wèi)士保護(hù)我們的眼睛，胡蘿卜和南瓜里藏著它，吃了能讓眼睛在黑暗里看得更清楚哦！葉黃素小超人綠葉菜里有穿綠色披風(fēng)的葉黃素小超人，它能擋住傷害眼睛的壞光線，讓我們的眼睛又亮又健康！鋅寶寶的魔力貝殼和堅(jiān)果里的鋅寶寶會(huì)變魔術(shù)，它幫助眼睛快快長(zhǎng)大，還能讓眼淚水不偷偷跑出來(lái)?yè)v亂~歐米伽3小魚(yú)兒深海魚(yú)游來(lái)一群歐米伽3小魚(yú)兒，它們會(huì)擦亮眼睛的"小窗戶(hù)"，看東西就像戴了放大鏡一樣清晰！有益食物推薦1234亮晶晶的胡蘿卜小衛(wèi)士胡蘿卜里有神奇的維生素A，能像小衛(wèi)士一樣保護(hù)我們的眼睛，讓眼睛在黑暗中也能看得清楚哦！藍(lán)莓小精靈的魔法藍(lán)莓里藏著花青素小精靈，它們會(huì)幫眼睛趕走疲勞，讓眼睛像星星一樣閃閃發(fā)亮呢！菠菜大力士的秘密菠菜是綠色大力士，它的葉黃素能擋住傷害眼睛的壞光線，讓我們的視力變得更強(qiáng)壯！雞蛋黃的小太陽(yáng)雞蛋黃里有暖暖的葉黃素和玉米黃質(zhì)，像小太陽(yáng)一樣給眼睛營(yíng)養(yǎng)，每天吃一點(diǎn)眼睛更健康~視力檢查建議05定期檢查頻率眼睛檢查就像小汽車(chē)保養(yǎng)小朋友們要像定期給玩具車(chē)加油一樣，每半年讓醫(yī)生叔叔檢查一次眼睛，這樣才能看得更清楚哦！視力檢查小游戲時(shí)間每次檢查視力都像玩闖關(guān)游戲，醫(yī)生阿姨會(huì)用有趣的圖案和燈光，幫我們發(fā)現(xiàn)眼睛的小秘密~爸爸媽媽的檢查提醒讓爸爸媽媽在日歷上畫(huà)星星標(biāo)記，每6個(gè)月就帶我們?nèi)パ劭漆t(yī)院，和醫(yī)生一起保護(hù)亮晶晶的眼睛！發(fā)現(xiàn)眼睛的小問(wèn)題早點(diǎn)檢查就能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)眼睛的小煩惱，像捉迷藏一樣找到它們，戴眼鏡的小英雄最酷啦！驗(yàn)光配鏡須知為什么要驗(yàn)光呀？驗(yàn)光就像給眼睛做體檢哦！醫(yī)生叔叔阿姨會(huì)用神奇的儀器，幫我們看清楚小眼睛有沒(méi)有偷偷生病，需不需要戴小眼鏡~驗(yàn)光室里的奇妙工具驗(yàn)光室里有會(huì)發(fā)光的視力表、會(huì)轉(zhuǎn)圈圈的小鏡頭，還有像望遠(yuǎn)鏡的機(jī)器，它們都是幫助醫(yī)生發(fā)現(xiàn)眼睛秘密的好幫手！戴眼鏡的小秘密如果醫(yī)生說(shuō)要戴眼鏡，別害怕！小眼鏡就像給眼睛穿上的雨衣，能擋住模糊的世界，讓我們看得更清楚更明亮~怎樣挑選眼鏡框？選眼鏡框就像選小皇冠！要挑輕飄飄的、不掉下來(lái)的，還可以選粉色藍(lán)色，戴上去變成最可愛(ài)的小公主小王子！護(hù)眼行動(dòng)倡議06家庭護(hù)眼措施小手拉大手，一起護(hù)眼睛爸爸媽媽和寶寶一起做護(hù)眼小衛(wèi)士，每天提醒彼此少看屏幕多休息，讓眼睛亮晶晶像小星星！看書(shū)要有小規(guī)矩看書(shū)時(shí)要坐直像小松樹(shù)，書(shū)本離眼睛一尺遠(yuǎn)，燈光要像太陽(yáng)公公一樣明亮又溫柔哦~動(dòng)畫(huà)片時(shí)間魔法看動(dòng)畫(huà)片要像吃糖果一樣控制時(shí)間，20分鐘就休息，和玩具做游戲讓眼睛喘口氣！眼睛最?lèi)?ài)營(yíng)養(yǎng)餐多吃胡蘿卜、藍(lán)莓這些彩虹食物，眼睛會(huì)開(kāi)心地跳舞，看得更清楚啦！校園護(hù)眼方案1234眼睛是我們的好朋友小朋友們，眼睛能讓我們看到美麗的世界，所以要像對(duì)待好朋友一樣愛(ài)護(hù)它，每天都要好好保護(hù)它哦！