大學生疾病健康科普演講人：日期:目

錄CATALOGUE02心理健康指導01常見疾病防控03傳染病預防知識04急救技能基礎05健康管理實踐06校園醫(yī)療資源常見疾病防控01呼吸道疾病預防要點注意天氣變化，適時增減衣物；勤洗手，避免用手觸摸口鼻；保持室內(nèi)空氣流通，避免去人群密集場所。感冒流感肺結核每年接種流感疫苗；避免與流感患者密切接觸；保持良好的個人衛(wèi)生習慣，如咳嗽、打噴嚏時用紙巾遮住口鼻。避免接觸結核病患者；保持良好的通風環(huán)境，降低空氣中病菌濃度；咳嗽、咳痰超過兩周，應及時就醫(yī)檢查。消化系統(tǒng)疾病誘因分析急性胃腸炎食用不潔食物或暴飲暴食；食物中毒；病毒感染，如諾如病毒、輪狀病毒等。01胃潰瘍長期飲食不規(guī)律，如熬夜、過饑過飽；精神壓力大，焦慮、抑郁等情緒；長期服用非甾體抗炎藥。02脂肪肝高脂飲食，攝入過多熱量；缺乏運動，導致脂肪堆積；長期飲酒，引起酒精性脂肪肝。03保持面部清潔，避免用手擠壓；少吃油膩食物，多吃蔬菜水果；規(guī)律作息，避免熬夜。皮膚問題處理指南痤瘡避免接觸過敏原，如花粉、塵螨等；保持皮膚濕潤，使用溫和無刺激的護膚品；嚴重時可外用激素藥膏治療。濕疹保持皮膚清潔干燥，避免潮濕環(huán)境；不與他人共用毛巾、衣物等物品；外用抗真菌藥物治療，如達克寧、克霉唑等。皮膚癬心理健康指導02學業(yè)壓力緩解策略合理規(guī)劃時間培養(yǎng)學習興趣尋求幫助與支持調(diào)整心態(tài)與認知制定合理的學習計劃，預留足夠的休息和娛樂時間，避免過度壓力。與同學、老師或家長交流學習上的困擾，尋求有效的建議和解決方案。對學習內(nèi)容保持濃厚的興趣和好奇心，增加學習動力，減輕壓力感。正確看待學業(yè)壓力，將其視為成長的挑戰(zhàn)和機會，而非沉重的負擔。人際關系調(diào)適方法建立良好溝通學會換位思考尊重與包容參加集體活動積極與同學、室友建立開放、真誠的溝通，表達自己的想法和感受，傾聽他人的意見和需求。在人際交往中，嘗試站在對方的角度思考問題，理解他人的立場和感受，增進彼此的理解與信任。尊重他人的個性、習慣和價值觀，對于與自己不同的觀點和行為，保持包容和接納的態(tài)度。積極參與班級、社團等集體活動，增進與他人的交流與合作，培養(yǎng)團隊精神和協(xié)作能力。識別情緒信號學會察覺自己的情緒變化，及時采取措施進行調(diào)整，避免情緒過度波動。積極的情緒調(diào)節(jié)通過運動、聽音樂、閱讀等方式，轉移注意力，緩解負面情緒的影響。培養(yǎng)樂觀心態(tài)以積極、樂觀的態(tài)度看待生活中的困難和挑戰(zhàn)，相信自己的能力和潛力，增強自信心。合理宣泄情緒在適當?shù)膱龊虾头绞较?，表達自己的情緒和感受，避免過度壓抑和積累負面情緒。情緒管理實用技巧傳染病預防知識03流感病毒防護措施接種疫苗每年接種流感疫苗是預防流感最有效的措施之一，可降低感染風險。勤洗手用肥皂和流動水徹底洗手，特別是在接觸公共物品或咳嗽、打噴嚏后。保持社交距離在流感高發(fā)季節(jié)，避免去人群密集的場所，減少與感染者的接觸。增強免疫力保持健康的生活方式，如充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動。肺結核傳播阻斷要點佩戴口罩早期篩查通風換氣正規(guī)治療在與肺結核患者接觸時，佩戴醫(yī)用口罩可有效減少飛沫傳播。保持室內(nèi)空氣流通，每天開窗通風，以降低空氣中病菌濃度。定期進行結核菌素試驗或胸部X光檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)并治療。一旦確診為肺結核，需按照醫(yī)生的建議進行正規(guī)治療，避免耐藥和傳染。艾滋病防治核心知識潔身自愛正確使用安全套避免共用注射器早期檢測與治療避免高危行為，如性亂、吸毒等，以減少感染艾滋病病毒的風險。在性生活中正確使用安全套，可有效降低性傳播的風險。不與他人共用注射器、針頭，以預防通過血液途徑傳播艾滋病病毒。及早進行艾滋病病毒檢測，一旦確診需積極配合治療，控制病情發(fā)展，提高生活質(zhì)量。急救技能基礎04對于出血較多的傷口，應立即采取止血措施，常用的有指壓止血、加壓包扎止血等。用流動的清水或生理鹽水將傷口周圍的污物沖洗干凈，避免感染。使用碘酒、酒精等消毒劑對傷口進行消毒，防止細菌感染。用干凈的紗布或繃帶對傷口進行包扎，避免再次受傷。外傷應急處置流程止血清洗傷口消毒包扎中暑/暈厥急救步驟迅速降溫將中暑或暈厥者移至通風、陰涼、干燥的地方，并除去衣物以散熱。02040301呼叫急救電話如患者病情嚴重，應立即撥打急救電話，以便得到專業(yè)救治。補充水分讓患者飲用含鹽分的清涼飲料或涼開水，以補充流失的水分和電解質(zhì)。保持呼吸道通暢將患者頭部偏向一側，以防止嘔吐物堵塞呼吸道。輕拍患者肩膀并大聲呼喊，以判斷其是否意識喪失。判斷意識將患者仰臥在堅硬的平面上，雙手交叉疊放在胸骨下部，進行連續(xù)、有節(jié)奏的按壓，按壓深度為5-6厘米。胸外按壓確認患者無意識后，應立即撥打急救電話，并告知患者情況。呼叫急救電話010302心肺復蘇操作規(guī)范如果患者無呼吸或呼吸微弱，應立即進行人工呼吸，每次吹氣應持續(xù)1-2秒，使胸廓隆起。人工呼吸04健康管理實踐05科學作息時間規(guī)劃每天保證7-8小時的睡眠，盡量晚上11點前入睡，早晨6-7點起床。合理安排睡眠時間建立規(guī)律的生物鐘，每天定時作息，包括起床、吃飯、學習、鍛煉等。規(guī)律作息利用課間、午休等時間進行休息或短暫活動，提高學習效率。充分利用碎片時間營養(yǎng)膳食搭配原則均衡膳食攝入適量的谷物、蔬菜、水果、肉類、豆類等，確保身體所需的各種營養(yǎng)素。01合理搭配注意膳食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例，以及維生素和礦物質(zhì)的攝入。02飲食衛(wèi)生注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒或傳染病，盡量不吃生冷、不潔食物。03運動損傷預防方案充分熱身運動前進行充分的準備活動，使身體逐漸進入運動狀態(tài)，減少損傷風險。合理安排運動量和強度正確姿勢和動作根據(jù)自身身體狀況和運動能力，逐漸增加運動量和強度，避免過度運動。運動時注意姿勢和動作的正確性，避免因姿勢不當或動作錯誤造成的損傷。123校園醫(yī)療資源06校醫(yī)院服務項目說明校醫(yī)院基本醫(yī)療服務體檢服務急診服務預防保健服務提供常見病、多發(fā)病的診療服務，為師生提供便捷的醫(yī)療服務。提供急診救治服務，對突發(fā)疾病和意外傷害進行快速處理。定期開展師生體檢，建立健康檔案，提供健康評估和建議。開展疫苗接種、健康咨詢等服務，提高師生健康意識和自我保健能力。心理咨詢預約通道提供線上、線下預約服務，方便學生根據(jù)個人需求選擇合適的時間進行心理咨詢。心理咨詢預約心理咨詢室心理咨詢服務設有專業(yè)的心理咨詢室，提供安全、私密的咨詢環(huán)境，幫助學生解決情感、學業(yè)等方面的心理問題。開展心理健康講座、團體輔導等活動，普及心理健康知識，提高學生心理素質(zhì)。健康社團活動指引健康社團種類包括運動類、營