自由泳劃臂模仿與單臂分解教學(xué)教案一、教學(xué)目標(biāo)知識與技能目標(biāo)：使學(xué)員熟練掌握自由泳岸上劃臂模仿的分解動作，以及水中單臂分解練習(xí)和單臂徒手練習(xí)的動作要領(lǐng)，學(xué)會正確配合呼吸，80%以上學(xué)員能規(guī)范完成動作。過程與方法目標(biāo)：通過講解示范、分解練習(xí)、水中實(shí)踐等教學(xué)方法，逐步提升學(xué)員自由泳劃臂和呼吸配合的協(xié)調(diào)性與節(jié)奏感。情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)：增強(qiáng)學(xué)員對自由泳學(xué)習(xí)的信心和興趣，培養(yǎng)學(xué)員克服困難、堅(jiān)持練習(xí)的意志品質(zhì)。二、教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)岸上劃臂模仿的分解動作（高肘抱水、向后推水、提肘出水、手臂前伸入水）及呼吸配合（劃水臂異側(cè)轉(zhuǎn)頭吸氣，轉(zhuǎn)頭時機(jī)在推水時）。水中單臂分解練習(xí)的高肘抱水推水、身體隨劃臂輕微轉(zhuǎn)動及呼吸配合。教學(xué)難點(diǎn)水中練習(xí)時身體轉(zhuǎn)動與劃臂、呼吸的協(xié)調(diào)配合。單臂徒手練習(xí)時手臂前伸夾耳滑行打腿、單臂劃水與呼吸的整體連貫性。三、教學(xué)準(zhǔn)備游泳池：確保水質(zhì)清潔，水溫適宜，泳池安全設(shè)施完備。輔助器材：游泳浮板若干（數(shù)量與學(xué)員人數(shù)相同）、口哨、秒表、游泳教學(xué)視頻（可用于岸上講解示范環(huán)節(jié)輔助教學(xué)）。學(xué)員著裝：要求學(xué)員穿著合適的泳衣、泳帽和泳鏡，攜帶毛巾和拖鞋。四、教學(xué)過程（一）開始部分（1分鐘）集合學(xué)員，檢查學(xué)員人數(shù)、著裝及身體狀況。宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和要求，強(qiáng)調(diào)游泳安全注意事項(xiàng)。（二）準(zhǔn)備部分（5分鐘）熱身活動（3分鐘）帶領(lǐng)學(xué)員在泳池邊進(jìn)行熱身操，活動頸部、肩部、腰部、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位，每個部位活動10-15次。組織學(xué)員進(jìn)行原地高抬腿跑，持續(xù)1分鐘，加快血液循環(huán)，為游泳練習(xí)做好準(zhǔn)備。復(fù)習(xí)內(nèi)容（2分鐘）讓學(xué)員下水進(jìn)行徒手打腿練習(xí)，提醒學(xué)員保持腿部伸直，腳尖繃直，上下打水幅度適中，頻率均勻，練習(xí)1分鐘。進(jìn)行側(cè)頭呼吸練習(xí)，學(xué)員在水中站立，手扶池邊，練習(xí)側(cè)頭呼吸動作，感受轉(zhuǎn)頭吸氣、低頭呼氣的節(jié)奏，練習(xí)1分鐘。（三）基本部分（45分鐘）岸上劃臂模仿（站立/趴凳）（15分鐘）講解示范（3分鐘）教師先進(jìn)行完整的自由泳岸上劃臂模仿動作示范，讓學(xué)員整體了解動作流程。結(jié)合游泳教學(xué)視頻，詳細(xì)講解分解動作：高肘抱水時，手臂彎曲，肘部抬高，想象像抱大球一樣；向后推水要推到底，感受手臂發(fā)力；提肘出水如同從褲兜拿錢包，動作自然流暢；手臂前伸入水時，手指先入水，盡量向遠(yuǎn)方伸展。同時，強(qiáng)調(diào)配合呼吸的方法，劃水臂異側(cè)轉(zhuǎn)頭吸氣（左劃右吸，右劃左吸），轉(zhuǎn)頭時機(jī)在推水時。分解練習(xí)（6分鐘）學(xué)員分成兩組，一組站立進(jìn)行練習(xí)，另一組趴凳練習(xí)。教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)員動作。對于高肘抱水動作不到位的學(xué)員，教師用手輔助學(xué)員抬高肘部；對于推水不充分的學(xué)員，提醒其發(fā)力將手臂伸直推到底；對于提肘出水動作僵硬的學(xué)員，示范正確動作并鼓勵學(xué)員放松練習(xí)。每練習(xí)2分鐘，兩組學(xué)員交換練習(xí)方式，讓學(xué)員全面感受不同姿勢下的劃臂動作。配合呼吸練習(xí)（6分鐘）學(xué)員繼續(xù)保持站立或趴凳姿勢，加入呼吸配合練習(xí)。教師喊口令“劃水-轉(zhuǎn)頭吸氣-手臂前伸-低頭呼氣”，引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行練習(xí)。觀察學(xué)員呼吸配合情況，對于轉(zhuǎn)頭時機(jī)不準(zhǔn)確的學(xué)員，單獨(dú)指導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)在推水時轉(zhuǎn)頭；對于呼吸不順暢的學(xué)員，讓其先進(jìn)行岸上呼吸模仿練習(xí)，掌握呼吸節(jié)奏后再與劃臂動作配合。水中單臂分解練習(xí)（扶板）（20分鐘）講解示范（3分鐘）教師下水，手持浮板進(jìn)行示范。講解動作要點(diǎn)：一手扶板前端，另一手練習(xí)自由泳劃臂（只做劃水動作，不提肘），劃臂時要做到高肘抱水推水，推水有力，同時身體隨劃臂輕微轉(zhuǎn)動，就像烤羊肉串一樣。再次強(qiáng)調(diào)呼吸配合方法，劃水臂異側(cè)轉(zhuǎn)頭吸氣（例如：右手劃水，向左轉(zhuǎn)頭吸氣）。分組練習(xí)（14分鐘）將學(xué)員分成若干小組，每組4-5人，在泳池淺水區(qū)進(jìn)行練習(xí)。教師巡回指導(dǎo)，觀察學(xué)員動作，及時糾正錯誤。對于高肘抱水動作不規(guī)范的學(xué)員，教師在水中用手輔助其調(diào)整手臂姿勢；對于身體轉(zhuǎn)動幅度不夠的學(xué)員，提醒其加大轉(zhuǎn)動幅度，感受身體轉(zhuǎn)動與劃臂的協(xié)調(diào)；對于呼吸配合不熟練的學(xué)員，讓其先進(jìn)行分解練習(xí)，即先專注劃臂，熟練后再加入呼吸。每練習(xí)5分鐘，組織學(xué)員上岸休息1分鐘，教師對練習(xí)情況進(jìn)行簡短總結(jié)和點(diǎn)評，鼓勵表現(xiàn)好的學(xué)員，指出其他學(xué)員存在的問題及改進(jìn)方向。小組展示與互評（3分鐘）每個小組推選一名代表進(jìn)行水中單臂分解練習(xí)展示，其他學(xué)員進(jìn)行觀察。展示結(jié)束后，組織學(xué)員進(jìn)行互評，從動作規(guī)范程度、呼吸配合、身體轉(zhuǎn)動等方面進(jìn)行評價，教師最后進(jìn)行總結(jié)和補(bǔ)充評價，給予展示學(xué)員和小組肯定與鼓勵。單臂徒手練習(xí)（5分鐘）教師講解示范手臂前伸夾耳滑行打腿，加入單臂劃水+呼吸的動作要領(lǐng)和練習(xí)方法。學(xué)員在水中進(jìn)行練習(xí)，教師在池邊密切觀察，及時給予指導(dǎo)和鼓勵。對于滑行不順暢的學(xué)員，提醒其保持身體流線型；對于劃水和呼吸配合不協(xié)調(diào)的學(xué)員，讓其放慢動作速度，逐步找到節(jié)奏。放松活動（5分鐘）組織學(xué)員進(jìn)行玩水活動，讓學(xué)員在水中自由嬉戲，放松身心，緩解疲勞。指導(dǎo)學(xué)員練習(xí)仰漂，教師在旁邊保護(hù)，確保學(xué)員安全。讓學(xué)員躺在水面上，放松全身，感受水的浮力，進(jìn)一步放松身體各部位肌肉。（四）結(jié)束部分（4分鐘）集合學(xué)員，讓學(xué)員在泳池邊擦干身體，穿好衣物。對本節(jié)課進(jìn)行總結(jié)，回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的重點(diǎn)內(nèi)容，表揚(yáng)在練習(xí)中表現(xiàn)突出的學(xué)員，鼓勵其他學(xué)員繼續(xù)努力。布置課后練習(xí)任務(wù)，要求學(xué)員回家后在浴缸或其他安全水域進(jìn)行岸上劃臂模仿練習(xí)，鞏固動作要領(lǐng)。提醒學(xué)員注意個人衛(wèi)生，及時清洗泳衣泳帽，收拾好個人物品，師生道別。五、教學(xué)評價過程性評價：在教學(xué)過程中，通過觀察學(xué)員的練習(xí)表現(xiàn)、動作掌握程度、參與積極性等方面，及時給予反饋和評價，對學(xué)員的