小班體能活動(dòng)方案一、活動(dòng)目標(biāo)1.身體素質(zhì)提升通過(guò)各類體能活動(dòng)，增強(qiáng)小班幼兒的身體協(xié)調(diào)性、靈活性與平衡能力。提高幼兒的肌肉力量和耐力，促進(jìn)身體各器官系統(tǒng)的良好發(fā)育。2.運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展培養(yǎng)幼兒走、跑、跳、投、鉆、爬等基本運(yùn)動(dòng)技能，使其動(dòng)作更加準(zhǔn)確、熟練。鼓勵(lì)幼兒在活動(dòng)中嘗試新的運(yùn)動(dòng)方式，激發(fā)其對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣和探索欲望。3.社會(huì)性發(fā)展引導(dǎo)幼兒在體能活動(dòng)中與同伴合作、交流，培養(yǎng)良好的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。幫助幼兒學(xué)會(huì)遵守游戲規(guī)則，提高自我控制能力和適應(yīng)能力。4.心理健康促進(jìn)在活動(dòng)中讓幼兒體驗(yàn)成功的喜悅，增強(qiáng)自信心和自尊心。通過(guò)克服困難和挑戰(zhàn)，培養(yǎng)幼兒的毅力和堅(jiān)韌品質(zhì)，促進(jìn)心理健康發(fā)展。二、活動(dòng)內(nèi)容與形式1.走類活動(dòng)直線走目的：鍛煉幼兒腿部肌肉力量，培養(yǎng)身體的平衡感和直線行走能力。玩法：在操場(chǎng)上畫(huà)一條直線，讓幼兒沿著直線從一端走到另一端?？梢栽O(shè)置一些小障礙，如跨過(guò)小積木、繞過(guò)小圓錐等，增加活動(dòng)的趣味性。腳跟腳尖走目的：進(jìn)一步提升幼兒的平衡能力，鍛煉腳部肌肉的控制能力。玩法：幼兒雙腳交替，腳跟接著腳尖向前走，像小企鵝一樣。可以在地上貼上腳印圖案，引導(dǎo)幼兒按照腳印的順序行走。2.跑類活動(dòng)追逐跑目的：發(fā)展幼兒的快速反應(yīng)能力和奔跑速度，提高身體的靈活性。玩法：選擇一塊空曠的場(chǎng)地，一名幼兒當(dāng)“追逐者”，其他幼兒當(dāng)“逃跑者”?！疤优苷摺痹谇懊媾?，“追逐者”在后面追，被追到的幼兒則成為下一輪的“追逐者”。游戲過(guò)程中要注意安全，避免碰撞。障礙跑目的：培養(yǎng)幼兒的應(yīng)變能力和協(xié)調(diào)能力，讓其在奔跑過(guò)程中學(xué)會(huì)繞過(guò)障礙。玩法：在操場(chǎng)上設(shè)置一些簡(jiǎn)單的障礙物，如小跨欄、拱形門(mén)、平衡木等。幼兒依次通過(guò)這些障礙物進(jìn)行跑的活動(dòng)，可以分組比賽，看哪組幼兒完成障礙跑的速度最快。3.跳類活動(dòng)雙腳跳目的：增強(qiáng)幼兒腿部力量，提高跳躍能力和節(jié)奏感。玩法：在地上畫(huà)一些小格子，每個(gè)格子的大小適中。幼兒雙腳并攏，跳進(jìn)格子里，按照一定的順序依次跳躍?？梢赃吿吥顑焊瑁纭靶“淄?，白又白，兩只耳朵豎起來(lái)，愛(ài)吃蘿卜愛(ài)吃菜，蹦蹦跳跳真可愛(ài)”，增加活動(dòng)的趣味性。單腳跳目的：鍛煉幼兒?jiǎn)文_支撐和跳躍的能力，培養(yǎng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。玩法：幼兒?jiǎn)文_站立，另一只腳向前跳躍?？梢栽O(shè)置一定的距離，看幼兒能單腳跳多遠(yuǎn)。也可以進(jìn)行單腳跳接力比賽，將幼兒分成若干組，每組一名幼兒?jiǎn)文_跳到指定位置后，下一名幼兒接著跳，最先完成的組獲勝。4.投擲活動(dòng)投球進(jìn)筐目的：發(fā)展幼兒的上肢力量和手眼協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)投擲技巧。玩法：在距離幼兒一定距離的地方放置一個(gè)小筐，幼兒手持小球，將球投向小筐?？梢灾饾u增加投擲的距離和筐的大小，提高難度。游戲過(guò)程中要提醒幼兒注意安全，避免球打到其他幼兒。打保齡球目的：通過(guò)投擲物品擊倒目標(biāo)，增強(qiáng)幼兒的投擲能力和游戲趣味性。玩法：準(zhǔn)備一些塑料瓶或易拉罐，擺成保齡球的形狀。幼兒站在一定距離外，手持軟球投向“保齡球”，將其擊倒?？梢杂涗浻變簱舻沟钠孔訑?shù)量，進(jìn)行比賽。5.鉆爬活動(dòng)鉆山洞目的：鍛煉幼兒的鉆爬能力和身體的柔韌性，培養(yǎng)空間感知能力。玩法：用拱形門(mén)或紙箱搭建一個(gè)“山洞”，讓幼兒從“山洞”的一端鉆進(jìn)去，從另一端爬出來(lái)。可以設(shè)置多個(gè)不同形狀和大小的“山洞”，增加活動(dòng)的多樣性。爬墊子目的：增強(qiáng)幼兒的四肢力量和腹部肌肉力量，提高爬的能力和協(xié)調(diào)性。玩法：在地上鋪上墊子，幼兒趴在墊子上，用手和膝蓋支撐身體，向前爬行。可以設(shè)置起點(diǎn)和終點(diǎn)，看幼兒誰(shuí)先爬到終點(diǎn)。也可以進(jìn)行手腳交替爬的練習(xí)，增加難度。6.平衡活動(dòng)走平衡木目的：培養(yǎng)幼兒的平衡能力和膽量，提高身體的控制能力。玩法：在操場(chǎng)上放置一條平衡木，讓幼兒從一端走到另一端?？梢韵葟妮^矮、較窄的平衡木開(kāi)始練習(xí)，逐漸增加難度，如提高平衡木的高度和寬度，或者在平衡木上設(shè)置一些小障礙，如放一個(gè)小玩具讓幼兒走過(guò)時(shí)撿起等。金雞獨(dú)立目的：進(jìn)一步強(qiáng)化幼兒的平衡能力，鍛煉腿部肌肉的耐力。玩法：幼兒?jiǎn)文_站立，雙手自然下垂，保持身體平衡?？梢员荣惪凑l(shuí)單腳站立的時(shí)間最長(zhǎng)，或者進(jìn)行小組競(jìng)賽，看哪個(gè)小組的幼兒?jiǎn)文_站立的總時(shí)間最長(zhǎng)。三、活動(dòng)準(zhǔn)備1.場(chǎng)地準(zhǔn)備選擇安全、寬敞、平坦的戶外場(chǎng)地，如操場(chǎng)、草坪等，確保場(chǎng)地沒(méi)有尖銳的物體和障礙物。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容設(shè)置相應(yīng)的活動(dòng)區(qū)域，如走類活動(dòng)區(qū)、跑類活動(dòng)區(qū)、跳類活動(dòng)區(qū)、投擲活動(dòng)區(qū)、鉆爬活動(dòng)區(qū)和平衡活動(dòng)區(qū)等。每個(gè)區(qū)域之間保持一定的距離，避免相互干擾。2.器材準(zhǔn)備根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容準(zhǔn)備所需的器材，如小跨欄、拱形門(mén)、平衡木、跳繩、皮球、軟球、塑料瓶、易拉罐、紙箱、墊子、腳印圖案、小積木、小圓錐等。對(duì)器材進(jìn)行檢查和維護(hù)，確保其安全性和適用性。如檢查平衡木是否穩(wěn)固，跳繩是否有破損等。3.人員準(zhǔn)備安排足夠數(shù)量的教師參與活動(dòng)組織，確保每個(gè)活動(dòng)區(qū)域都有教師進(jìn)行指導(dǎo)和保護(hù)。教師要熟悉活動(dòng)內(nèi)容和流程，掌握基本的安全知識(shí)和急救技能，能夠及時(shí)處理幼兒在活動(dòng)中出現(xiàn)的問(wèn)題。4.幼兒準(zhǔn)備提前讓幼兒了解活動(dòng)的內(nèi)容和規(guī)則，激發(fā)幼兒的參與興趣。提醒幼兒穿著舒適、便于運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋子，如運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)褲等。四、活動(dòng)過(guò)程1.熱身環(huán)節(jié)（58分鐘）集合整隊(duì)：教師帶領(lǐng)幼兒來(lái)到活動(dòng)場(chǎng)地，進(jìn)行集合整隊(duì)，檢查幼兒人數(shù)和服裝情況。韻律活動(dòng)：播放歡快的音樂(lè)，教師帶領(lǐng)幼兒做一些簡(jiǎn)單的韻律操，如頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，為即將開(kāi)始的體能活動(dòng)做好準(zhǔn)備。2.基本活動(dòng)環(huán)節(jié)（2530分鐘）走類活動(dòng)（56分鐘）教師向幼兒介紹直線走和腳跟腳尖走的玩法和規(guī)則。幼兒分組進(jìn)行直線走活動(dòng)，教師在旁邊觀察指導(dǎo)，提醒幼兒保持身體平衡，注意安全。完成直線走后，進(jìn)行腳跟腳尖走活動(dòng)，鼓勵(lì)幼兒嘗試按照要求行走，教師給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。跑類活動(dòng)（56分鐘）教師講解追逐跑和障礙跑的玩法和規(guī)則，強(qiáng)調(diào)游戲過(guò)程中的安全注意事項(xiàng)。幼兒進(jìn)行追逐跑游戲，教師組織并引導(dǎo)幼兒有序進(jìn)行，注意觀察幼兒的反應(yīng)和狀態(tài)，及時(shí)制止危險(xiǎn)行為。分組進(jìn)行障礙跑活動(dòng)，教師在障礙物旁進(jìn)行指導(dǎo)，幫助幼兒順利通過(guò)障礙，鼓勵(lì)幼兒勇敢嘗試。跳類活動(dòng)（56分鐘）教師示范雙腳跳和單腳跳的動(dòng)作要領(lǐng)，讓幼兒仔細(xì)觀察。幼兒自由練習(xí)雙腳跳和單腳跳，教師巡回指導(dǎo)，糾正幼兒的錯(cuò)誤動(dòng)作，如提醒幼兒雙腳并攏跳、單腳支撐有力等。組織幼兒進(jìn)行雙腳跳和單腳跳的比賽或游戲，如分組比賽看誰(shuí)跳得遠(yuǎn)、跳得快等，激發(fā)幼兒的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)興趣。投擲活動(dòng)（56分鐘）教師介紹投球進(jìn)筐和打保齡球的玩法和規(guī)則，讓幼兒了解如何正確投擲。幼兒進(jìn)行投球進(jìn)筐活動(dòng)，教師引導(dǎo)幼兒站在合適的位置，手持小球，用力投向小筐，鼓勵(lì)幼兒盡量投進(jìn)。開(kāi)展打保齡球游戲，幼兒依次投擲軟球，擊倒“保齡球”，教師記錄幼兒的成績(jī)，給予獎(jiǎng)勵(lì)和鼓勵(lì)。鉆爬活動(dòng)（56分鐘）教師講解鉆山洞和爬墊子的玩法和規(guī)則，提醒幼兒注意鉆爬時(shí)的安全，避免碰撞。幼兒分組進(jìn)行鉆山洞活動(dòng)，教師在“山洞”兩端進(jìn)行保護(hù)和指導(dǎo)，鼓勵(lì)幼兒大膽鉆爬。進(jìn)行爬墊子活動(dòng)，教師觀察幼兒的爬行動(dòng)作，及時(shí)給予幫助和糾正，如提醒幼兒手腳協(xié)調(diào)用力等。平衡活動(dòng)（56分鐘）教師示范走平衡木和金雞獨(dú)立的動(dòng)作，讓幼兒學(xué)習(xí)正確的平衡方法。幼兒嘗試走平衡木，教師在旁邊保護(hù)，鼓勵(lì)幼兒勇敢走過(guò)平衡木，可以逐漸增加難度，如在平衡木上設(shè)置小物品讓幼兒撿起等。進(jìn)行金雞獨(dú)立活動(dòng)，教師組織幼兒比賽，看誰(shuí)單腳站立的時(shí)間最長(zhǎng)，培養(yǎng)幼兒的平衡能力和耐力。3.放松環(huán)節(jié)（58分鐘）拉伸放松：教師帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，幫助幼兒放松身體肌肉，緩解疲勞。深呼吸放松：引導(dǎo)幼兒閉上眼睛，進(jìn)行深呼吸，慢慢地吸氣，再慢慢地呼氣，感受呼吸的節(jié)奏，放松身心。小結(jié)分享：教師與幼兒一起回顧本次體能活動(dòng)的內(nèi)容和過(guò)程，表?yè)P(yáng)幼兒在活動(dòng)中的表現(xiàn)，鼓勵(lì)幼兒積極參與體育活動(dòng)。讓幼兒分享自己在活動(dòng)中的感受和體驗(yàn)，如最喜歡的活動(dòng)項(xiàng)目、遇到的困難及解決方法等。4.結(jié)束環(huán)節(jié)（23分鐘）教師組織幼兒整理活動(dòng)器材，將器材放回指定位置。帶領(lǐng)幼兒有序地離開(kāi)活動(dòng)場(chǎng)地，返回教室。五、活動(dòng)注意事項(xiàng)1.安全第一活動(dòng)前對(duì)場(chǎng)地和器材進(jìn)行全面檢查，確保無(wú)安全隱患。如平衡木要放置平穩(wěn)，跳繩不能有斷裂等情況。教師要時(shí)刻關(guān)注幼兒的活動(dòng)情況，提前預(yù)設(shè)可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)，并做好防范措施。在活動(dòng)過(guò)程中，及時(shí)制止幼兒的危險(xiǎn)行為，如推搡、奔跑過(guò)快等。為幼兒提供必要的安全保護(hù)裝備，如在進(jìn)行投擲活動(dòng)時(shí)，提醒幼兒佩戴護(hù)腕等，避免受傷。2.關(guān)注個(gè)體差異每個(gè)幼兒的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力都有所不同，教師要關(guān)注到幼兒的個(gè)體差異，根據(jù)幼兒的實(shí)際情況調(diào)整活動(dòng)難度和強(qiáng)度。對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力較弱的幼兒，要給予更多的鼓勵(lì)和指導(dǎo)，幫助他們逐步提高。鼓勵(lì)幼兒根據(jù)自己的能力選擇適合自己的活動(dòng)項(xiàng)目和方式，不強(qiáng)求幼兒完成過(guò)高難度的動(dòng)作，讓每個(gè)幼兒都能在活動(dòng)中體驗(yàn)到成功的喜悅。3.培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)在活動(dòng)開(kāi)始前，向幼兒講解活動(dòng)的規(guī)則，讓幼兒明白什么是可以做的，什么是不可以做的。在活動(dòng)過(guò)程中，嚴(yán)格要求幼兒遵守規(guī)則，培養(yǎng)幼兒的規(guī)則意識(shí)和自律能力。對(duì)于遵守規(guī)則的幼兒要及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)于違反規(guī)則的幼兒要耐心引導(dǎo)和教育，讓幼兒認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤并改正。4.教師指導(dǎo)與示范教師要熟練掌握各項(xiàng)體能活動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)和玩法，能夠準(zhǔn)確地為幼兒進(jìn)行示范。在幼兒活動(dòng)過(guò)程中，教師要及時(shí)給予指導(dǎo)，糾正幼兒的錯(cuò)誤動(dòng)作，幫助幼兒掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法。教師的指導(dǎo)語(yǔ)言要簡(jiǎn)潔明了、生動(dòng)形象，能