軍警情緒宣泄測(cè)試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.遇到挫折后，你通常會(huì)：A.立刻發(fā)泄情緒B.默默忍受C.找合適時(shí)機(jī)宣泄答案：C2.情緒不好時(shí)，你更傾向于：A.獨(dú)自待著B.和朋友傾訴C.運(yùn)動(dòng)釋放答案：B3.以下哪種方式你覺得最能有效宣泄憤怒：A.大喊大叫B.摔東西C.深呼吸答案：A4.當(dāng)被上級(jí)批評(píng)，你的反應(yīng)是：A.當(dāng)場(chǎng)反駁B.虛心接受C.心里不服但不表現(xiàn)答案：B5.感到壓力大時(shí)，你會(huì)選擇：A.聽音樂(lè)B.暴飲暴食C.什么都不做答案：A6.看到戰(zhàn)友立功，自己心里有些失落，你會(huì)：A.嫉妒B.向他學(xué)習(xí)C.覺得不公平答案：B7.執(zhí)行任務(wù)失敗后，你會(huì)：A.一蹶不振B.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)C.怪他人答案：B8.被誤解時(shí)，你首先會(huì)：A.解釋B.生氣不理C.無(wú)所謂答案：A9.參加激烈比賽失利，你會(huì)：A.不再參加B.加強(qiáng)訓(xùn)練下次再戰(zhàn)C.抱怨規(guī)則答案：B10.面對(duì)家庭矛盾，你會(huì)：A.逃避B.積極溝通C.發(fā)脾氣答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于合理情緒宣泄方式的有：A.寫日記B.打沙袋C.找心理醫(yī)生傾訴D.喝酒消愁答案：ABC2.當(dāng)感到焦慮時(shí)，可采用的宣泄方法有：A.冥想B.逛街C.傾訴D.做手工答案：ABCD3.憤怒情緒可能引發(fā)的不良后果有：A.破壞人際關(guān)系B.影響工作C.傷害自己身體D.提高工作效率答案：ABC4.適合在部隊(duì)里進(jìn)行的情緒宣泄活動(dòng)有：A.籃球比賽B.集體唱歌C.野外拉練D.談心會(huì)答案：ABCD5.情緒長(zhǎng)期壓抑可能導(dǎo)致：A.抑郁B.焦慮癥C.身體健康問(wèn)題D.工作失誤增多答案：ABCD6.有效管理情緒的方法包括：A.認(rèn)識(shí)自己情緒B.改變思維方式C.學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧D.忽視情緒答案：ABC7.情緒宣泄需要注意：A.不傷害他人B.不破壞公共財(cái)物C.選擇合適場(chǎng)合D.盡情釋放不管后果答案：ABC8.以下哪些情況容易引發(fā)軍警負(fù)面情緒：A.任務(wù)壓力大B.長(zhǎng)期離家C.訓(xùn)練受傷D.戰(zhàn)友矛盾答案：ABCD9.可以幫助軍警放松情緒的有：A.瑜伽B.釣魚C.下棋D.聽相聲答案：ABCD10.與情緒宣泄相關(guān)的心理因素有：A.性格B.認(rèn)知水平C.成長(zhǎng)經(jīng)歷D.家庭環(huán)境答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共10題）1.有情緒就要立刻發(fā)泄出來(lái)，不用考慮場(chǎng)合。（×）2.運(yùn)動(dòng)是一種很好的情緒宣泄方式。（√）3.把情緒都憋在心里才是堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)。（×）4.情緒宣泄只會(huì)影響工作效率。（×）5.找戰(zhàn)友傾訴不能緩解情緒。（×）6.合理的情緒宣泄有助于身心健康。（√）7.情緒不好時(shí)可以隨意發(fā)脾氣。（×）8.唱歌不能起到宣泄情緒的作用。（×）9.面對(duì)壓力，不宣泄也沒關(guān)系。（×）10.正確認(rèn)識(shí)自己的情緒對(duì)宣泄情緒很重要。（√）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述兩種適合在部隊(duì)集體宿舍進(jìn)行的情緒宣泄方法。答案：一是集體聊天分享，大家互相傾訴煩惱，釋放壓力；二是一起做簡(jiǎn)單的放松操，通過(guò)身體活動(dòng)緩解緊張情緒。2.當(dāng)因訓(xùn)練成績(jī)不佳產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，如何有效宣泄？答案：可以找教練或戰(zhàn)友分析原因，獲得鼓勵(lì)；也可以在訓(xùn)練之余去跑步，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放情緒，調(diào)整心態(tài)后重新訓(xùn)練。3.為什么說(shuō)情緒宣泄要適度？答案：過(guò)度宣泄可能傷害他人、破壞關(guān)系，也會(huì)影響自身形象和工作生活。適度宣泄既能釋放情緒，又能保持理智，利于身心健康和人際關(guān)系。4.舉例說(shuō)明如何通過(guò)改變思維方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒？答案：比如任務(wù)失敗，不要只看到失敗，換個(gè)角度想這是積累經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)，從失敗中吸取教訓(xùn)，能將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極動(dòng)力。五、討論題（每題5分，共4題）1.在執(zhí)行緊急任務(wù)時(shí)，如何控制和宣泄緊張情緒？答案：執(zhí)行任務(wù)前做好充分準(zhǔn)備可減少緊張。執(zhí)行中專注任務(wù)本身，通過(guò)自我暗示冷靜應(yīng)對(duì)。任務(wù)結(jié)束后，可和戰(zhàn)友分享感受，做些放松活動(dòng)宣泄緊張。2.談?wù)勗诓筷?duì)中建立良好情緒宣泄渠道的重要性。答案：能讓軍警及時(shí)釋放壓力，保持身心健康，提高工作效率。還能增進(jìn)戰(zhàn)友間的交流與信任，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)和諧，增強(qiáng)部隊(duì)的凝聚力和戰(zhàn)斗力。3.當(dāng)與戰(zhàn)友發(fā)生矛盾，產(chǎn)生憤怒情緒時(shí)，應(yīng)如何處理？答案：先冷靜下來(lái)，避免沖動(dòng)。然后找合適時(shí)機(jī)和戰(zhàn)友真誠(chéng)溝通，表達(dá)自己感受，傾聽對(duì)方想法，互相理解，化解矛盾