高血壓人群運動處方不同運動變量對血壓的影響不同運動變量對血壓的影響FITT-VP運動方式運動強度運動時間運動頻率不同運動變量對血壓的影響1.不同運動方式對血壓的影響有氧運動不同方式、同等強度的有氧運動對運動中血壓影響基本一致。不同方式的有氧運動均可產(chǎn)生運動后安靜血壓下降的現(xiàn)象。適當?shù)目棺柽\動也可以降低血壓，盡管它的作用不如有氧運動明顯，但是將有氧運動與抗阻運動結(jié)合起來能夠加強降低血壓的作用?？棺柽\動適當?shù)目棺柽\動也可以降低血壓，盡管它的作用不如有氧運動明顯，但是將有氧運動與抗阻運動結(jié)合起來能夠加強降低血壓的作用。柔韌性練習(xí)可以增加關(guān)節(jié)的活動度、改善平衡能力、減少運動損傷，緩解運動中僵硬的感覺及緩解高血壓患者的緊張情緒，有降低血壓的作用。不同運動變量對血壓的影響2.不同運動強度對血壓的影響沒有使用藥物控制血壓的人來說，單一運動中的血壓變化是收縮壓隨著運動強度的增加而升高。不同運動變量對血壓的影響2.不同運動強度對血壓的影響非高血壓者①運動強度每增加IMET，收縮壓升高8~12mmHg；在進行功率車運動時、每增加50W功率（300kg·m/min)，收縮壓平均升高10~15mmHg;②大多數(shù)血壓正常者在進行遞增運動負荷試驗達最高水平時，平均血壓是180~200/65~85mmHg；③年齡越大，同等負荷下血壓升高的幅度越大；男性在運動中的最大收縮壓常較女性高20mmHg，可達220mmHg。不同運動變量對血壓的影響2.不同運動強度對血壓的影響高血壓者①在同等運動負荷時，高血壓患者收縮壓升高的幅度可達血壓正常者的2倍;②高血壓患者因血管舒張功能受損，運動中的舒張壓可以沒有變化或輕度升高；③增加運動強度會使運動中的血壓顯著升高，對運動后血壓下降幅度影響不大，而較小運動強度可引起較大幅度的舒張壓下降。中、低強度運動不同運動變量對血壓的影響3.不同運動時間對血壓的影響運動時間與血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素的水平關(guān)系不同運動變量對血壓的影響4.一次運動對安靜血壓的影響一次運動數(shù)分鐘血壓即可降低，無論男性或女性均可出現(xiàn)運動后血壓下降現(xiàn)象，高血壓人群的血壓降低幅度最大。一次運動引起的血壓下降對高血壓患者很重要，不僅能夠降低日間血壓，還能顯著降低晨峰血壓。運動后血壓下降幅度與運動方式、持續(xù)時間及運動前血壓水平等因素有關(guān)。不同運動變量對血壓的影響5.運動后安靜血壓下降的持續(xù)時間運動后安靜血壓下降現(xiàn)象一般出現(xiàn)在運動后10min，可持續(xù)數(shù)小時至10小時以上。收縮壓下降的持續(xù)時間常常超過舒張壓下降的持續(xù)時間。運動導(dǎo)致的血壓下降現(xiàn)象主要表現(xiàn)在對日間血壓的影響，而對夜間血壓影響較小。不同運動變量對血壓的影響有氧運動能降低血壓正常人群及高血壓患者的安靜血壓有氧運動使高血壓人群血壓降低水平比血壓正常人群更加明顯有氧運動可降低運動中血壓和在