Word文檔早餐建議書【優(yōu)秀6篇】早餐建議書篇一

同學們，午時好！

今日你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你研究過你的早餐合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅].[持每一天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表此刻大部分同學不明白合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

科學研究證明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養(yǎng)攝入，損害小學生認知本事，創(chuàng)造本事的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、堅持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要的！期望大家合理完派自我的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習！

早餐建議書篇二

同學們：

人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好?！苯裉炷愠栽绮土藛幔砍粤藢懯裁茨?？吃得有營養(yǎng)嗎？

據(jù)我們了解，有87%的同學每天都吃，有8%的同學經(jīng)常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。

現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性。

不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶（協(xié)調(diào)人體各種代謝等等）、水為各反應提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應。

營養(yǎng)學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

1、身體感覺較饑餓，以后的食量會增加

2、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

3、人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量關于建議書4.不少研究長生術的人認為早餐應該吃得最多、最豐富。再給你們一個建議：

早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質(zhì)，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。

不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要！希望同學們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂！

建議人：

日期：

早餐建議書篇三

同學們，下午好！

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會導致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

綜上所述，為了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

建議人：

日期：

早餐建議書篇四

尊敬的家長：

你們好！感謝你們長期以來對我校教育教學工作的支持和厚愛。

孩子成長的點點滴滴無不牽動著家長和老師，孩子身體的健康與否更是值得我們關注的問題。那么，你考慮過你孩子的早餐是否合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查，全校有84%左右的同學能在家吃父母準備的早餐，有1%左右的同學經(jīng)常不吃早餐，有15%左右的同學是從校門口的小攤上買早餐并在路邊吃。全校60%的同學認為小攤上的早餐不衛(wèi)生，86.2%的學生知道早餐對生長發(fā)育是有影響的。57.6%的學生希望早餐的營養(yǎng)能更均衡，32%的學生希望改進早餐的衛(wèi)生狀況。

早餐是一天中最重要的一頓飯，不吃早餐則導致身體機能的早衰，膽固醇增高、肥胖、發(fā)育不良和消化道疾病。學生不吃早餐，上午學習極易疲倦，空腹使胃部不適和頭痛，嚴重影響孩子聽課學習的效率。由于身體熱能不足，產(chǎn)生大量的體能消耗，造成代謝的紊亂。空腹過長還會引起消化液分泌減少，容易使孩子得胃病甚至留下病患。而在校門口小攤上用早餐，衛(wèi)生狀況堪憂，極易導致腸道傳染病、傷寒、甲肝等疾病的發(fā)生和傳染。

現(xiàn)在，學校倡導我們的家庭和學校共同配合，杜絕學生空腹上學及其在校門口小攤吃早餐等現(xiàn)象，提倡學生在家吃營養(yǎng)均衡、衛(wèi)生健康的早餐。

各位家長，關注孩子早餐，是關注孩子的健康和未來，父母每日親手做早餐，使孩子體驗家長的親情和艱辛，這對他們成長成人至關重要，同時又能讓孩子身體健康精力充沛地投入學習，也是對我們學校工作的支持。謝謝！

附一：早餐的營養(yǎng)注意事項

1、學生的早餐既要提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能，應以低脂低糖、高蛋白的食品為主。

2、早餐應占全天總熱能的三分之一。

3、搭配一些新鮮蔬果或水果，保持體內(nèi)酸堿平衡。

附二：早餐的食品材料

1、谷類食品：面包、米飯（粥）或饅頭。

2、動物類食品：雞蛋或肉類。

3、牛奶或豆?jié){等大豆制品。

4、新鮮蔬菜和水果。

早餐建議書篇五

同學們，你們好！

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會導致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

綜上所述，為了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

早餐建議書篇六

吃早餐是能夠幫助你攝入關鍵的營養(yǎng)素，包括纖維、蛋白質(zhì)和鈣。它可以讓你出門前加強和家人的聯(lián)系。最近一次有為減肥而不吃早餐的爭辯，但是大家一致認為兒童應該吃早餐。

你早餐吃什么對你的健康很重要，一頓好的早餐會讓你感覺飽而且在你接下來的一天中會讓你吃得少一些，所以你甚至可能會減肥。

以下是健康早餐的四個簡單的貼士。

1、吃營養(yǎng)豐富的食物。

這樣會讓你吃飽。這些食物可以是低脂的希臘酸奶（是的，希臘酸奶富含蛋白質(zhì)），雞蛋，或蛋白。果仁奶油杏仁或花生醬等也是不錯的選擇，只要你控制好量（一個核桃的殼是約2湯匙價值）。低脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。

2、吃水果。

早上吃的水果是獲得一個劑量的纖維、維生素和礦物質(zhì)，包括維生素C和鉀的重要方式。選擇這個季節(jié)你喜歡的水果。一杯漿果或西瓜的季節(jié)是一個很好的選擇。如果可以你還可以帶一個蘋果或梨子在身上。桔子或半個葡萄柚是另一個很好的選擇。整一個水果比果汁要好。水果是高纖維、低熱量。它需要時間來咀嚼，你會慢慢吃，認識到你所吃的食物。

3、全谷食物。

很多人為了減肥都不吃碳水化合物，特別是健康的谷物。谷物和碳水化合物并不壞。我建議跳過甜甜圈，咖啡蛋糕，和百吉餅，為在特殊的場合保存這些食物，你的早餐中一杯煮燕麥片或一片