眼保健操

指導(dǎo)&復(fù)習(xí)保護(hù)視力從現(xiàn)在開(kāi)始

Cv眼睛需勞逸結(jié)合"工作”,"3010”和"20-20-20”都是不錯(cuò)的長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼休息眼睛法則。

除身體活動(dòng)、遠(yuǎn)眺等，做眼保健操也是一種有益的休息眼睛方式。集我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)精華的穴位眼保健

操，可通過(guò)閉眼、按摩眼周穴位和肌肉達(dá)到緩解視

疲勞、改善血液循環(huán)的作用。需特別注意的是穴位

操一定要找準(zhǔn)穴位、力度到位才能起到效果。

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·20眼保健操標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表穴位到位!力度到位!衛(wèi)生到位!確保手部清潔!

眼部附近無(wú)感染!眼保健操，你做對(duì)了嗎?

什么情況不能做眼保健操?◆處于傳染病感染期或具有密切接觸史尚

在隔離觀察期的人，應(yīng)暫停做眼保健操?！粞鄄考毙匝装Y、眼睛紅腫、分泌物增多、

急性傳染性結(jié)膜炎(俗稱(chēng)“紅眼病”)?！粲嗅t(yī)生告知不適合做眼保健操的眼部疾

病。攢竹穴

—魚(yú)腰穴

—

絲竹空穴

—

太陽(yáng)穴

—

瞳子醪

—

眼穴一四白穴

—

睛明穴一第六套學(xué)生眼保健操示范指導(dǎo)00:03/06:02

02養(yǎng)成健康習(xí)慣遵守近視防控的各項(xiàng)要求，認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)，積極參加體育鍛煉和戶(hù)外活

動(dòng)，每周參加中等強(qiáng)度體育活動(dòng)3次以上，養(yǎng)成良好

生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自覺(jué)減少電子

產(chǎn)品使用。01強(qiáng)化健康意識(shí)每個(gè)學(xué)生都要強(qiáng)化“每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)

任人"

意識(shí)

，主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護(hù)眼等健康知識(shí)

，并向家長(zhǎng)宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況

，自我感

覺(jué)視力發(fā)生明顯變化時(shí)，及時(shí)告知家長(zhǎng)和教師，盡早

到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療。

綜合防控兒童青少年近視實(shí)施計(jì)劃綜合防控兒童青少年近視實(shí)施計(jì)劃

近視

近視會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)、生活不便，甚至危害

會(huì)影響升學(xué)和擇業(yè)近視會(huì)導(dǎo)致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意

力不集中、頭暈等，影響正常學(xué)習(xí)和生活，還會(huì)對(duì)升學(xué)和擇業(yè)造成一定限制。近視嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致

矢

明

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力

一

旦確診為近視，應(yīng)盡早在醫(yī)生指

矯正

導(dǎo)下佩戴眼鏡，并定期復(fù)查一旦被醫(yī)生確診為近視，就應(yīng)該進(jìn)行矯正，不

然視力有可能進(jìn)一步下降，配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視

力的常用方法，但具體采用哪種眼鏡，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生

的指導(dǎo)。通過(guò)配戴眼鏡對(duì)視力進(jìn)行矯正后，應(yīng)堅(jiān)持

戴鏡，且應(yīng)繼續(xù)保持良好的用眼習(xí)慣，每半年到醫(yī)

院復(fù)查一次。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己看不清黑板上的文字或遠(yuǎn)處的物體時(shí)，可能是發(fā)生了近視，應(yīng)及時(shí)告訴老師和家長(zhǎng)，

并盡快到醫(yī)院進(jìn)行視力檢測(cè)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診

斷、早矯正，防止近視進(jìn)一步加重。需注意，即使

能看清遠(yuǎn)處的物體，也存在發(fā)生單眼近視的可能

性。平時(shí)可交替閉上一只眼睛進(jìn)行自測(cè)，以便發(fā)現(xiàn)

單眼近視，及時(shí)矯正，避免雙眼視力差對(duì)眼睛造成

更大傷害。