思索：

假如你是這位店老板，你將怎樣向王秀才解釋？他會說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢啊。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我以為，你這次一定考中?！保?/p>

情緒與個人態(tài)度是緊密相連。在生活中，我們能夠經(jīng)過改變自己態(tài)度來控制自己情緒。

——所以，情緒是能夠管理。這一節(jié)課就讓我們一起來探討“情緒管理”話題下道法情緒的管理專家講座第1頁第二單元做情緒情感主人第四課揭開情緒面紗

情緒管理下道法情緒的管理專家講座第2頁學習目標1．認識到人與人之間情緒會相互感染，學會合理表示自己情緒。2．明確個人情緒需要調(diào)整，知道情緒調(diào)整一些方法。3．培養(yǎng)學生自我調(diào)適、自我控制能力，能理智調(diào)控自己情緒，保持主動樂觀心態(tài)，熱愛生活、自信開朗，以主動態(tài)度對待學習和生活。下道法情緒的管理專家講座第3頁自主學習情緒表示特點？下道法情緒的管理專家講座第4頁合作探究一、情緒表示

情景一在上學期時候，有一次數(shù)學考試，我考了班級第一名。這是我第一次拿第一名，我不但喜形于色，大聲對周圍同學說：“我媽媽早就說了，假如這次考好了，就給我買我想要步步高學習機。到時候我借給你們用?！痹谖腋吲d得手舞足蹈時候，我鄰桌小霞一聲不響地出去了，因為小霞這一次考試沒有考好。以后我了解到，小霞看到我興奮樣子，想到自己回家要挨媽媽批評，心里感到極難過。

下道法情緒的管理專家講座第5頁情景二

一樣是考試考得好，我同學小斌不是像我這么表示自己興奮情緒。本學期第一次語文考試，小斌考了年級第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來時候，他先是認真聽老師對這次考試講評，然后及時訂正了自己做錯幾個小題。結(jié)合兩個情緒表示，同學們意見怎樣？我與小斌情緒表示方式不一樣。我情緒表示方式?jīng)]有考慮周圍同學感受，讓小霞感到難過。而小斌情緒表示方式考慮到了周圍同學感受，沒有影響其它同學心情?？傊?，我們要以恰當方式表示自己情緒。下道法情緒的管理專家講座第6頁為何要合理表示情緒？

1、人與人之間情緒會相互感染。即使沒有語言交流，一個人表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表示情緒，也會影響周圍人。情緒表示不但與自己身心健康相關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。

2、在人際交往中，我們需要了解自己情緒，接收它們，并學會以恰當方式表示出來。下道法情緒的管理專家講座第7頁探究與分享閱讀分享教材P40小平秘密，探討：

(1)分組情境演出：小平會以何種方式來表示自己情緒？可能會帶來什么后果？

(2)依據(jù)情境演出，討論哪些表示方式是恰當。小平把自己秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴他人，可是沒過幾天，小平發(fā)覺班里好幾個同學都知道了自己秘密。小平為此非常生氣。下道法情緒的管理專家講座第8頁不良情緒影響

①影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活②影響同學間團結(jié)友愛③影響身體健康④違反學校紀律，觸犯法律下道法情緒的管理專家講座第9頁二、情緒調(diào)整

1、為何要學會調(diào)整情緒？

1、保持主動心態(tài)，享受喜悅和高興，讓我們青春生活愈加美好。2、適度負面情緒，能夠幫助我們適應突發(fā)事件，但連續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們身心健康。下道法情緒的管理專家講座第10頁2、調(diào)整情緒方法主要有哪些？1、改變認知評價2、轉(zhuǎn)移注意3、合理宣泄4、放松訓練下道法情緒的管理專家講座第11頁有兩個秀才一起去趕考，路上他們碰到了一支出殯隊伍?？吹侥强诤诤鹾豕撞?，其中一個秀才心里馬上“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考日子竟然碰到這個倒霉棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。秀才趕考下道法情緒的管理專家講座第12頁兩個秀才事告訴我們什么道理？（1）在很多情況下，我們情緒不好，不是因為事情本身引發(fā)，而是因為我們對事情看法或態(tài)度不合理引發(fā)。（2）面對一樣問題，從不一樣角度去看，能夠產(chǎn)生不一樣態(tài)度與想法。以不一樣態(tài)度或想法看問題，就會有不一樣心情。經(jīng)過理智思索和分析，從多個角度看問題，我們心情就會發(fā)生主動改變。（3）這種調(diào)整情緒方法就是改變認知評價法。下道法情緒的管理專家講座第13頁注意轉(zhuǎn)移法

心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強興奮區(qū)。這時，假如另外建立一個或幾個興奮區(qū)就能夠抵消或沖淡這個較強興奮區(qū)。改變注意焦點，分散注意力做自己平時最感興趣事改變環(huán)境下道法情緒的管理專家講座第14頁逛街

看書

寫日記改變注意焦點下道法情緒的管理專家講座第15頁

合剪發(fā)泄法

碰到不良情緒時，經(jīng)過簡單“宣泄”痛痛快快地表示出來，或?qū)⒉涣记榫w經(jīng)過別路徑與方式宣泄出來。

在適當場所哭一場

下道法情緒的管理專家講座第16頁來運動吧！

跑步

打籃球

游泳

下道法情緒的管理專家講座第17頁一些人或許會以為既然憤恨是一個正常情感，以為不爽了就讓自己發(fā)怒不是理所當然嗎?你可能以為你周圍人對你壞脾氣小題大作，自己有充分理由怒發(fā)沖冠，或許你以為向他人展示你"威容"能換來尊重。但實際上，憤恨更有可能損害你人際關(guān)系，扭曲你判斷能力，妨礙你行事計劃。壞脾氣還會給你形象帶來負面影響。下道法情緒的管理專家講座第18頁憤恨管理與信賴長者交流自我提醒利用“我感到憤恨，是因為……”表示方式下道法情緒的管理專家講座第19頁當你心情不好時候，你能夠…

和朋友傾訴

和家人傾訴

下道法情緒的管理專家講座第20頁理智控制法

在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道閘門力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。

下道法情緒的管理專家講座第21頁利用情緒調(diào)整方法有什么作用？有利于我們更加好地調(diào)整情緒，成為情緒主人；我們還能夠同學、家人改進情緒，使他們保持樂觀主動心境。下道法情緒的管理專家講座第22頁1、為他做些體貼事。2、做一個耐心聽眾。3、設(shè)身處地，向他表示了解。4、幫助他轉(zhuǎn)移注意。下道法情緒的管理專家講座第23頁出謀劃策請你給下面同學出主意、開處方，幫助他們調(diào)控情緒：A同學：爺爺逝世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常難過。B同學：上學路上出了車禍，在病床上躺了三個