精品文檔-下載后可編輯三成上班族工作壓力很大九成人感覺(jué)壓力大

你覺(jué)得有壓力嗎?97％的職場(chǎng)人士回答得非?？隙?，只是每個(gè)人承受壓力的程度不同。參加本次調(diào)查的上班族大多為有2年以上工作經(jīng)歷的網(wǎng)民，主要來(lái)自三資和民營(yíng)企業(yè)。調(diào)查顯示，31％的人認(rèn)為工作壓力很大，59％認(rèn)為壓力較大，但自己還可以調(diào)節(jié)，7.5％認(rèn)為壓力較小，覺(jué)得壓力過(guò)大喘不過(guò)氣的只有0.8％，還有1.7％的人覺(jué)得根本沒(méi)壓力。

心理咨詢師林女士分析說(shuō)，與全國(guó)相比，廈門職場(chǎng)壓力的特點(diǎn)是有壓力感的人群比例更廣，但感受到的壓力程度更輕。根據(jù)最近一份全國(guó)職場(chǎng)壓力調(diào)查，中國(guó)有近45％的人覺(jué)得壓力較大，21％的人覺(jué)得很大，3％的人覺(jué)得壓力極大，瀕臨崩潰，而廈門感到壓力無(wú)可忍受的比例不到1％。

兩成多怕小人陷害

每個(gè)人在抱怨著很有壓力的同時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)最直接壓力來(lái)源在哪里呢?調(diào)查顯示：29.6％的人認(rèn)為壓力其實(shí)來(lái)自自己，對(duì)自己前途的擔(dān)憂是職場(chǎng)人士主要壓力來(lái)源；領(lǐng)導(dǎo)的忽視和不重用也讓25.9％的職場(chǎng)人士覺(jué)得很有壓力；還有11.8％的人把壓力歸咎于同事，同事間關(guān)系不順暢，讓工作不好開展，很多職場(chǎng)人士常為此頭疼，備感壓力。

工作中，什么最讓你無(wú)法忍受呢?根據(jù)調(diào)查，31.9％的人最怕領(lǐng)導(dǎo)不信任，24.2％的最擔(dān)心職場(chǎng)小人的陷害，16.5％的人要提防被同事陷害，還有10.6％的人郁悶經(jīng)常被別人搶功。

林咨詢師認(rèn)為，職場(chǎng)壓力大多是平時(shí)不善自我調(diào)節(jié)累積出來(lái)的：在工作中遇到小事不注意調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，不時(shí)地給自己施壓，會(huì)慢慢地使人的心理壓力加重，隨之而來(lái)的時(shí)間觀念、工作效率和生活內(nèi)容也會(huì)發(fā)生變化。這些都容易讓人產(chǎn)生緊迫感、壓力感和焦慮感，最后引起一系列心理應(yīng)激反應(yīng)，也就是我們常說(shuō)的職場(chǎng)壓力。

壓力三成表現(xiàn)為易累

對(duì)于職場(chǎng)中的人來(lái)說(shuō)，壓力的出現(xiàn)并不是無(wú)形的，我們可以觀察到自己各方面的變化，從而發(fā)現(xiàn)壓力。調(diào)查顯示，30.9％的人感到職場(chǎng)壓力使他們很容易疲倦，20.3％的人抱怨工作壓力使他們與家人或朋友的溝通和處理個(gè)人事務(wù)時(shí)間越來(lái)越少，19.2％的人常感到容易忘事、工作效率低下，17.1％的人承認(rèn)近來(lái)比較急躁、別人無(wú)法和自己開玩笑，12.5％的人產(chǎn)生不愿與人接觸、對(duì)人失去好感的情緒。

林咨詢師分析說(shuō)，其實(shí)很多研究表明，心理社會(huì)因素的刺激，總是伴隨著相應(yīng)的情緒變化而引起或影響疾病的發(fā)生與發(fā)展。長(zhǎng)期處于壓抑和焦慮心理應(yīng)激狀態(tài)下，會(huì)使人體免疫力降低，引發(fā)多種疾患，諸如緊張性頭痛、多汗、脫發(fā)、神經(jīng)性厭食、過(guò)敏性結(jié)腸炎、消化性潰瘍等，但要解決這些問(wèn)題又得先從心理上找病因。

八成人會(huì)積極解壓

清楚自己的壓力來(lái)源，那么你會(huì)如何“對(duì)癥下藥”來(lái)消除壓力呢?除了14.5％的人會(huì)忽略、逃避壓力外，約85％的人士還是選擇積極地去改善目前的狀況。其中，20％的廈門職業(yè)人士有壓力時(shí)會(huì)找人傾訴；28.1％的人會(huì)通過(guò)提升自身的能力，將工作做到完美，多溝通，保持人際關(guān)系的順暢，針對(duì)不同的情況，采用不同的方式來(lái)化解壓力。

林咨詢師介紹說(shuō)，釋放壓力要對(duì)癥下藥。一般來(lái)說(shuō)，壓力有這樣一些類型：短期壓力，如突然發(fā)生的危機(jī)、臨時(shí)增加的工作任務(wù)、生命中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)(升學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)、遷徙、就業(yè)、升職、退休)；長(zhǎng)期壓力，在一段時(shí)間內(nèi)因無(wú)