第五講情緒情感演示文稿當前第1頁\共有45頁\編于星期六\17點優(yōu)選第五講情緒情感當前第2頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五講大學生的情緒與情感

二、情緒、情感的區(qū)別與聯(lián)系（一）區(qū)別：

1、情緒是原始的與生理需要的滿足與否有關；情感與人的社會需要和精神需要相聯(lián)系。

2、情緒發(fā)展在先；情感發(fā)展在后。

3、情緒是短暫的、沖動的、不穩(wěn)定的、情境性強；情感則穩(wěn)定、深刻、持久。

4、情緒有明顯的外部表現(xiàn)；情感則內(nèi)隱、含蓄。（二）聯(lián)系：情緒是情感的基礎；情緒是情感的具體體現(xiàn)。當前第3頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

三、情緒的類型（一）心境：微弱、持久、彌散性

1、引起的原因：客觀；主觀

2、分類：積極、消極（二）激情：強烈、短暫、爆發(fā)性（三）應激：意料之外的緊迫情況下引起的高度緊張狀態(tài)。長期處于應激狀態(tài)對健康不利當前第4頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

四、情感的類型（一）道德感：由道德生活的需要與道德觀念是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。1、政治道德感2、對他人行為及人際關系的道德感3、個人行為的道德感（二）理智感：人們對認識活動的成就進行評價時產(chǎn)生的情感體驗。（三）美感：審美需要是否得到滿足產(chǎn)生的情感體驗。當前第5頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

五、情緒的兩極性情緒可按照對比的性質，配合成對。從性質上分：肯定、否定；從作用上分積極、消極；從緊張度上分：緊張與輕松；從激動程度上分：激動和平靜；從強度上分：強、弱喜悅——悲哀；滿意——不滿意等強度、相似性、極性（對立性）當前第6頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

六、情緒、情感對人的影響過度的情緒反應和持久性的情緒反應有損人的健康。

美國心理學家斯通曼(K.T.Stoneman)認為：“情緒在變態(tài)行為或精神障礙中起著核心作用”。

喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾，恐傷腎。1、消極影響美國新奧爾良的奧施納診所統(tǒng)計：500個腸胃病患者中，因情緒不好而致病的占74%。耶魯大學醫(yī)學院的統(tǒng)計數(shù)字為76%。當前第7頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

哈佛大學對204人追蹤研究40年，發(fā)現(xiàn)21——49歲期間情緒良好的59人只有2人在53歲時病重，一人死亡。而同時期情緒不好的48人都在55歲以前去世。美國生理學家愛爾馬收集不同情緒狀態(tài)下人的哈氣水，發(fā)現(xiàn)情緒平和時它是清澈透明無雜色的；悲傷時有白色沉淀；憤怒時有紫色沉淀；將其注入大白鼠體內(nèi)，引發(fā)其死亡。當前第8頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

2、積極情緒能促進身心健康（1）左右你的動機（2）調(diào)控智力活動（3）調(diào)控人際關系和適應能力當前第9頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

七、情商及其意義1、什么是情商（emotionalquotient)

耶魯大學的塞拉維(P.Salovey)和新罕布什爾的邁耶(D.Mayer)提出的。（1）準確評價和表達情緒的能力。（2）有效地調(diào)節(jié)情緒的能力。（3）將情緒體驗運用于驅動、計劃和追求成功等動機和意志過程的能力。

哈佛大學教授戈爾曼(D.Golman)在１９９５年出版的〈情緒智力〉中提出：真正決定一個人成功與否的關鍵是情商而非智商“。

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2、智商和情商美國心理學家威爾森對５００名兒童的調(diào)查表明智商高的人并不一定在未來獲得成功。美國心理學家特曼(Terman)對１５２８名智力超常的學生進行長達５０年的研究，結果說明智商高不一定就能成為杰出人才。3、如何認識和提高情商（1）如何認識你的情商*自我認知*他人反饋當前第11頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

（2）如何提高你的EQ*注意隨時省察自我*學會察言觀色*學會理解他人*學會調(diào)節(jié)自己的情緒當前第12頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

八、大學生的不良情緒

1、常見的不良情緒（1）自卑：自卑的核心在于你對自我的根本信念以及你對自己的看法。消極的自我信念構成了自卑。*它表現(xiàn)在人們對自己的一些習慣性想法和表達之中。（自我批評、自我指責、自我懷疑、低估自己的價值、忽視積極的方面、注重自己的缺點和錯誤）。*自卑可以在個人的日常行為中表現(xiàn)出來，（難以提出斷然要求或者表達自己的意見，經(jīng)常為自己辯解，避免接受挑戰(zhàn)和機會。彎腰、頭低垂、避免目光接觸、壓低嗓音以及猶豫不決。）

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*自卑對于情緒狀態(tài)也有影響，悲傷、焦慮、內(nèi)疚、害羞、挫敗和生氣等情緒都可以是自卑跡象．*身體狀態(tài)：情緒的狀態(tài)通常也可以反映為身體不適，如疲憊、缺乏活力、坐立不安自卑對生活的影晌*學習和工作表現(xiàn)不佳，避免接受挑戰(zhàn)；或者是嚴格的完美主義者，由于害怕失敗而狂熱地工作。自卑的人很難給他們自己的成就以正確的評價，也很難將好結果歸因于自己的技能。當前第14頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

*人際關系在與人交往中，自卑的人往往會很痛苦，這是由自己過分的甚至是有缺陷的）自我意識、對批評過于敏感、過分希望取悅他人，甚至完全脫離與他人的親密接觸而引起的。一些人采取了這樣的一種策略，即總是表現(xiàn)為聚會的中心人物，充滿自信并且大權獨攬，或者總是將別人推向前臺，無論是否值得。他們的信念是，如果他們不這么做的話，人們就會忽視他們。*休閑活動自卑的人會避免參加一些會讓人品頭論足的活動（如藝術課或者體育比賽），他們還會認為自己不配得到獎賞，不配參加一些放松和享受的活動。當前第15頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

*自我照料自卑的人不能很好地照料自己，生病時會咬牙挺住，推遲去理發(fā)或看牙醫(yī)，不愿意去買新衣服。他們過量飲酒、抽煙或者使用毒品。或者，反過來，他們會花費大量時間去完善日常生活中的細節(jié)問題，他們認為這是吸引人的唯一的辦法。當前第16頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

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戰(zhàn)勝自卑的方略（1）剔除焦慮預期：驗證焦慮預期（2）克服自責：對自責的想法提出質疑（3）提高自我接受能力：注意積極方面；優(yōu)點記錄本（4）改變生活規(guī)則：（5）破壞核心信念：建立新的核心信念；證據(jù)（6）振作起來為將來做準備：指定完美的行動計劃。當前第19頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

（2）抑郁情緒低落（經(jīng)常感覺到悲傷、失落、空虛或者低落）產(chǎn)生興趣和體驗快樂的能力普遍降低食欲和體重的改變（明顯地增加或減少）睡眠模式的變化（同樣是明顯地增加或減少）煩躁不安以致于很難安靜地坐下來或相對于平時處理事情的速度來說，很難慢下來（這一點別人也能覺察到，而不僅僅是個人的內(nèi)心感受）感覺疲憊和精力不足感覺極度內(nèi)疚和毫無價值難以集中注意力，很難保持連續(xù)的思維，難以作出決斷感覺到事情辦得如此糟糕，還不如死了好，甚至想自殘當前第20頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

（3）焦慮A、考試焦慮B、健康焦慮C、適應焦慮（4）恐懼（5）易激惹（6）冷漠當前第21頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

2、不良情緒產(chǎn)生的誘因（1）個體因素：生理狀況和心理因素從心理因素上講，有以下特征的人更容易陷入情緒困擾之中A、情緒特征：不穩(wěn)定、易沖動、易怒易躁、消沉、冷漠、抑郁寡歡B、意志特征：固執(zhí)、刻板、膽怯、優(yōu)柔寡斷、缺乏自制力、耐挫力差C、自我意識特征：自傲或自負、缺乏自信、自卑D、社交特征：孤僻、退縮、自我封閉、敏感多疑、心胸狹窄、嫉妒心強E、認知特征：以偏概全、夸大后果、鉆牛角尖當前第22頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

（2）、環(huán)境因素A、學校的教育方法、學習壓力、人際關系、校風校貌B、家庭的親情氛圍、父母的教養(yǎng)方式C、社會風氣、社會變化、經(jīng)濟文化條件、競爭等另外，物理環(huán)境的不良刺激，如：高溫、嚴寒、噪音、強光等也影響人的情緒當前第23頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

九、情緒、情感的自我調(diào)節(jié)

1、健康情緒、情感的標準（1）愉快情緒多于不愉快情緒（2）情緒穩(wěn)定性好、善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒（3）情緒反應是由適當?shù)脑蛞鸬模?）高級的社會情感得到良好的發(fā)展當前第24頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

2、情緒、情感的自我調(diào)節(jié)（1）轉換認識的角度美國臨床心理學家埃利斯(A.Ellis)認為導致情緒、情感問題的主要癥結是錯誤的思考方式和不合理的認知。（2）自我暗示運用內(nèi)部語言或書面語言（3）調(diào)控希望值（4）合理宣泄（5）轉移注意力（6）增強自信心（7）學會幽默（8）升華當前第25頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

保持良好的心境適當宣泄情緒提高修養(yǎng)境界微笑面對生活從平凡生活中尋找快樂善于忘記別太在乎別人的評價順應情緒的自然發(fā)展規(guī)律采用放松技術（深呼吸；肌肉交替緊張放松）當前第26頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

【評分辦法I抑郁嚴重度指數(shù)＝題的累計分/80最高總分。指數(shù)范圍為o.25－1.0，指數(shù)越高，抑郁程度越高。評分指數(shù)在0.5以下者為無抑郁；0.50-0.59為輕微至輕度抑郁；0.60一0.69為中至重度抑郁；0.70以上為重度抑郁。

1．自評抑郁t表(SDS)

偶有經(jīng)持爾時常續(xù)

1．我感到情緒沮喪、郁悶。12342.我感到早晨心情最好。43213．我要哭或想哭。12344.我夜間睡眠不好。12345.我吃飯像平時一樣多。43216.我的性功能正常。4321

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7.我感到體重減輕。12348.我為便秘煩惱。12349.我的心跳比平時快。123410.我無故感到疲勞。123411我的頭腦像往常一樣清楚。432112.我做事像平時一樣不感到困難。432113.我坐臥不安，難以保持平靜。123414．我對未來感到有希望。123415.我比平時更容易激怒。123416.我覺得決定什么事都很容易。432117.我感到自己是有用的和不可缺少的人。432118.我的生活很有意義。432119.假若我死了別人會過得更好。123420.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。4321當前第28頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

1．平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。

2．晚上思慮各種問題，不能安寢，即使睡著，也容易驚醒。3．腸胃功能紊亂，經(jīng)常腹瀉。4．經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，一到晚上就倦怠無力，焦慮煩躁。5．遇到不稱心的事情，便大量吸香煙，抑郁寡歡、沉默少言。

6.早晨起床后，就覺得頭暈腦脹，渾身無勁，愛靜怕動，情緒消沉。7.食欲不振，吃東西沒有味道，寧可忍受饑餓。8：輕微活動后，就出現(xiàn)心跳加快、胸悶氣急。9一回到家，就感到許多事情不稱心，暗暗煩躁。10.想要看到東西，一時不能看到就感到心中不舒服，悶悶不樂。11．平時只要做一點輕便工作，就容易感到疲勞、周身乏力。12.離開家門去上班的時候，總覺得精神不佳，有氣無力。當前第29頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

13.當著家屬面，稍有不如意，就要任性發(fā)怒，失去理智。14．任何一件小事，始終縈回在腦海里，整天思索。15．處理問題主觀性強，情緒急躁，態(tài)度粗暴。16一喝酒，就要過量，一醉方休。17.對他人的疾病，非常關心，到處打聽，惟恐自己身患同

18.對別人的成功和榮譽，常會嫉妒，甚至懷恨在心。19.身處擁擠的環(huán)境時，容易思維雜亂，行為失序。20.聽到左鄰右舍家中的噪音，感到焦慮發(fā)慌，心悸出汗。21．明明知道是愚蠢的事情，但是非做不可，事后懊悔。22．即使是讀書看報也不能專心致志，往往中心思想也搞不清楚。當前第30頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

23.休息日整天玩牌，消遣度日。24.經(jīng)常和同事或家人發(fā)生爭吵。25．經(jīng)常感到喉頭阻塞，胸部重壓，氣不夠用。26．經(jīng)常追悔往事，有負疚感。27．做事講話，操之過急，言詞激烈。28.突然發(fā)生意外，失去信心，顯得焦慮緊張。29．性格倔強，脾氣急躁，不易合群。當前第31頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

I評分］如果回答“有”的題目在9道以下，屬于正常范圍。如果回答“有”的題目在10-19道之間，為輕度緊張癥。如果回答“有”的題目在20-24道之間，為中度緊張癥。如果回答“有”的題目在25道以上，為重度緊張癥。對于輕度緊張癥可以采取保護性措施，如用閱讀、書法、繪畫、養(yǎng)花、釣魚等進行自我調(diào)節(jié)，松弛緊張狀態(tài)。積極參加體育活動，增強體質，工余之后的文娛活動等也可緩解緊張，消除疲勞。還應當養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，適當增加營養(yǎng)，提高意志能力。當前第32頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

十、鍛煉堅強的意志（一）意志與克服困難密切相關的心理特征（二）意志行為的特征

1、自覺性

2、目的性

3、果斷性

4、堅持性

5、自制力當前第33頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

（三）良好意志品質的特征

1、深思熟慮地作出選擇

2、當機立斷地決定

3、百折不撓地執(zhí)行（五）大學生意志品質的特征

1、自覺性普遍提高但個別人自覺性不強

2、自制力水平低

3、果斷性強、堅持性差

4、發(fā)展不平衡、不穩(wěn)定當前第34頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

（五）意志品質的培養(yǎng)1、樹立科學的世界觀人生觀2、培養(yǎng)積極健康的情緒、情感3、學習知識、掌握技能、把握規(guī)律4、言行一致、樂觀進取、積極實踐當前第35頁\共有45頁\編于星期六\17點大學生心理學第五章大學生的心理特征與心理健康

十一、陶冶良好的性格（一）性格