上班族之中醫(yī)穴位保健目前一頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)常見問題之取穴與處理頭痛眼睛疲勞頸肩酸痛腰背酸痛胃腸機(jī)能障礙免疫功能問題月經(jīng)失調(diào)睡眠障礙

目前二頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)頭痛頭痛常發(fā)生在緊張忙碌加上壓力大之時(shí)取穴:風(fēng)池、太陽、合谷處理:按壓穴位，伸展頸部

目前三頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)簡(jiǎn)易取穴法

風(fēng)池：後頭部與頸部相接雙側(cè)凹陷中太陽：眉尾後方一寸合谷：虎口橫紋端，朝向食指?jìng)?cè)目前四頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前五頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前六頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)小叮嚀當(dāng)自覺頭痛將要發(fā)生，提早按摩穴位，有預(yù)防功效平時(shí)宜保持充足之睡眠留意頸部保暖勿受涼目前七頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)眼睛疲勞長(zhǎng)時(shí)間盯著螢?zāi)唬蛩哒系K皆易導(dǎo)致眼睛酸濇疲勞取穴：魚腰－陽白、攢竹－絲竹空、睛明－四白、耳穴：眼點(diǎn)處理：按摩穴區(qū)，拉揉耳垂，搓手掩目目前八頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)簡(jiǎn)易取穴法魚腰：眉中央陽白：眉中央上方一寸攢竹：眉頭絲竹空：眉尾睛明：眼內(nèi)角陷中四白：目下一寸陷中眼點(diǎn)：耳垂正中目前九頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前十頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)小叮嚀內(nèi)經(jīng)云：久視傷血；肝藏血而開竅於目，故眼睛疲勞是肝臟能量過度消耗的徵兆，不可忽視使用電腦宜每小時(shí)中斷3分鐘，閉目養(yǎng)神，按摩穴位，起身轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，動(dòng)動(dòng)腰杞菊茶有明目之功枸杞與菊花各一把，以500c.c.滾水悶於保溫壺，約半小時(shí)即可飲用目前十一頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)頸肩酸痛緊張壓力加上固定姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)常是導(dǎo)致頸肩酸痛的原因取穴：風(fēng)池、肩井、落枕點(diǎn)處理：熱敷患部，穴位按壓，動(dòng)氣伸展目前十二頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)簡(jiǎn)易取穴法風(fēng)池：後頭部與頸部相接雙側(cè)凹陷中肩井：雙肩上方大筋中央落枕：手背二三指本節(jié)突起所成三角形頂點(diǎn)目前十三頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前十四頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前十五頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)小叮嚀固定姿勢(shì)或反復(fù)動(dòng)作不宜過久每小時(shí)中斷工作3分鐘，起身動(dòng)一動(dòng)洗澡時(shí)用蓮蓬頭多沖頸肩也有幫助紓解目前十六頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)腰背酸痛

不當(dāng)使力抱重或固定坐姿時(shí)間過長(zhǎng)易導(dǎo)致腰背酸痛取穴：天宗、志室、腰腿點(diǎn)處理：熱敷患部，穴位按壓，動(dòng)氣伸展目前十七頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)簡(jiǎn)易取穴法天宗：肩胛外下方凹窩志室：命門穴外開三寸腰腿點(diǎn)：手背第四五掌骨間陷中目前十八頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前十九頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前二十頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前二十一頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)小叮嚀固定坐姿不宜過久留意坐姿，少坐沙發(fā)類過軟座椅勿勉強(qiáng)出腰力持重適度泡暖下半身有助紓解目前二十二頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)胃腸機(jī)能障礙用餐時(shí)間不正常，或緊張壓力都易導(dǎo)致胃腸機(jī)能障礙，如：胃痛、脹氣、消化不良、腹痛、腹瀉取穴：內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、中脘、天樞處理：穴位按壓，穴位溫灸，導(dǎo)引揉按目前二十三頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)簡(jiǎn)易取穴法合谷：虎口橫紋端，朝向食指?jìng)?cè)內(nèi)關(guān)：掌後橫紋後二寸足三里：外膝眼下三寸，脛骨外開一寸中脘：胸骨下緣與肚臍連線中點(diǎn)天樞：臍旁二寸目前二十四頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前二十五頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前二十六頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前二十七頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前二十八頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)小叮嚀三餐宜定時(shí)定量不舒服時(shí)宜少量多餐飲食口味宜清淡避免油膩、過重口味勿過食寒涼生冷減少甜食攝取目前二十九頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)免疫功能失調(diào)免疫力下降則容易感冒，免疫功能失調(diào)則易過敏：鼻炎、氣喘、皮膚炎取穴：風(fēng)池、風(fēng)門、曲池、合谷處理：穴位按壓，穴位溫灸目前三十頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)簡(jiǎn)易取穴法風(fēng)池：後頭部與頸部相接雙側(cè)凹陷中風(fēng)門：第二胸椎外開一寸半曲池：曲肘橫紋端合谷：虎口橫紋端，朝向食指?jìng)?cè)目前三十一頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前三十二頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前三十三頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前三十四頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前三十五頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)小叮嚀平時(shí)儘量忌口冰品冷飲與烤炸食物固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助提升免疫機(jī)能常使頸背部位溫暖有助疏風(fēng)散寒目前三十六頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)月經(jīng)失調(diào)常見之月經(jīng)失調(diào)包括痛經(jīng)，經(jīng)期提早或延後、經(jīng)量與色澤變化取穴：血海、三陰交、氣海、關(guān)元、命門、腎俞

處理：穴位按壓，穴位溫灸目前三十七頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)簡(jiǎn)易取穴法血海：膝內(nèi)側(cè)上方二寸三陰交：內(nèi)踝上三寸，貼脛骨後緣氣海：臍下一寸半關(guān)元：臍下三寸命門：第二腰椎下，與臍相平腎俞：命門旁開一寸半目前三十八頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前三十九頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前四十頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前四十一頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)小叮嚀平時(shí)少食冰品冷飲保持作息正常經(jīng)期來時(shí)多休息保持腰腹溫暖目前四十二頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)睡眠障礙不易入睡、淺眠易醒、多夢(mèng)紛紜：睡眠障礙是這三種癥狀的組合取穴：安眠、湧泉處理：熱水泡腳，穴位按壓，觀想足底目前四十三頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)簡(jiǎn)易取穴法安眠：耳後乳突後下緣湧泉：足底凹陷中目前四十四頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前四十五頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)目前四十六頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)小叮嚀下午三點(diǎn)後不喝茶與咖啡晚餐宜清淡少吃宵夜睡前半小時(shí)開始營(yíng)造睡眠氣氛（柔和燈光、放輕音樂、調(diào)息吐納）如果失眠時(shí)，與其在床上躺著亂想，不如起來讀經(jīng)或靜坐觀想目前四十七頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)穴位刺激方法按摩法刮痧法拔罐法溫灸法目前四十八頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)按摩法操作要點(diǎn)：運(yùn)用指、掌、腕、肘作按壓、扣拿、撫摩等手法穴位舉例：風(fēng)池肩井天宗志室環(huán)跳委中內(nèi)關(guān)合谷足三里落枕安眠神門三陰交湧泉目前四十九頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)刮痧法操作要點(diǎn)：先以油質(zhì)滋潤(rùn)肌膚，再用刮痧器具垂直皮膚酌力單向壓刮穴位舉例：風(fēng)池肩井天宗風(fēng)門肺俞目前五十頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)拔罐法操作要點(diǎn)：以拔罐器在穴位上拔3-10分鐘，或作滑罐穴位舉例：風(fēng)門肺俞志室環(huán)跳委中目前五十一頁\總數(shù)五十四頁\編于二十二點(diǎn)溫灸法操作要