PAGE促進(jìn)睪丸發(fā)育的食物篇一：10種食物讓男人“抬頭”做人10種食物讓男人“抬頭”做人性功能障礙是指陽痿、早泄、遺精、少精、性冷漠和不孕癥等，絕大多數(shù)為功能性的，在采用綜合治療方法的同時(shí)，還應(yīng)注意飲食調(diào)理。1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。2、適當(dāng)攝入脂肪。調(diào)查表明，長期素食女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。3、補(bǔ)充維生素和微量元素。研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對(duì)性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。篇二：十種助于肌肉生長的食物.docx十種助于肌肉生長的食物1、三文魚：6盎司的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。2、瘦牛肉：很多難長肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅……3、雞蛋：營養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃铡眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期，千萬別忘了它。,4、全脂奶：如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶!那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質(zhì)和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲(chǔ)存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的大家伙-阿諾、弗朗科們喝那么多全脂奶并非偶然。5、蘋果汁：具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過后你會(huì)收獲，當(dāng)你的身體開始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。去健身)前喝上12-16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補(bǔ)充能量，而且能量源源不斷。這得以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。6、白面包：你知道這一原則——少吃精細(xì)碳水化合物，因?yàn)橄啾却旨Z它們含纖維素少、營養(yǎng)也少，而且提升胰島素水平。很多時(shí)候是這樣的。然后，白面包對(duì)于剛鍛煉完的你確實(shí)非常好的。因?yàn)槟阈枰菀紫奶妓衔飦砘謴?fù)你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。網(wǎng)址：第1頁，共1頁篇三：多種食物應(yīng)包括以下五大類多種食物應(yīng)包括以下五大類：第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。第二類為動(dòng)物性食物：包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。第三類為豆類及其制品：包括大豆及其他干豆類，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。第四類為蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。第五類為純熱能食物：包括動(dòng)植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。多吃蔬菜、水果和薯類蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用藻等，不同品種所含營養(yǎng)成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質(zhì)（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。我國近年來開發(fā)的野果如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素C、胡蘿卜素的豐富來源經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶解性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用。動(dòng)物肝臟含維生素A極為豐富，還富含維生素B12、葉酸等。但有些臟器如腦、腎等所含膽固醇相當(dāng)高，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病不利。我國相當(dāng)一部分城市和絕大多數(shù)農(nóng)村居民平均吃動(dòng)物性食物的量還不夠，應(yīng)適當(dāng)增加攝入量。但部分大城市居民食用動(dòng)物性食物過多，吃谷類和蔬菜不足，這對(duì)健康不利，煎、炸等烹飪方法對(duì)食品的營養(yǎng)破壞之一是使食鹽中的碘揮發(fā)，使碘鹽中含碘量和人體實(shí)際攝入的量不同。因?yàn)榧?、炸時(shí)需要的油溫很高，大約有180℃左右。而碘是一種化學(xué)性質(zhì)活潑的元素，在高溫下易揮發(fā)，因而，經(jīng)過油炸高溫處理的食鹽中，碘的損失率可以達(dá)到40％－50％。因此，如果不改變烹飪習(xí)慣，即使大力推廣碘鹽，人們?nèi)匀徊荒苓_(dá)到足夠的攝入量。垃圾食品是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。不同的垃圾食品有不同的危害，大多是熱量長期提供的太多，會(huì)引起肥胖，從而引起心血管疾病，有些含有致癌物質(zhì)，總之對(duì)身體有一定危害。而且并不是非吃不可的東西，為健康著想，還是少吃吧1|評(píng)論1、導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)。2、含致癌物質(zhì)。3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌。2、影響粘膜系統(tǒng)(對(duì)腸胃有害)。3、易得潰瘍和發(fā)炎。蛋白質(zhì)是人體的必需營養(yǎng)素，是化學(xué)結(jié)構(gòu)復(fù)雜的一類有機(jī)化和物質(zhì)。其實(shí)蛋白質(zhì)并不是來源于蛋，所有動(dòng)、植物性食物及生物體都含有蛋白質(zhì)；蛋白質(zhì)也不都是白色，如血液中的血紅蛋白是紅色的，綠色植物中的葉綠素蛋白是綠色的。蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)中第一重要的物質(zhì)，現(xiàn)代科學(xué)已證明，生命的產(chǎn)生、存在和消亡都與蛋白質(zhì)有關(guān)，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本單位。氨基酸又分為必需氨基酸和非必需氨基酸；有些氨基酸是可以在體內(nèi)合成的，稱為“非必需氨基酸”。有些氨基酸不能在人體內(nèi)合成或合成速度不能滿足身體正常生長發(fā)育的生理需要而必需從食物中獲得的稱為“必需氨基酸”。非必需氨基酸切不可誤解為不是必需，只是它們可以在人體內(nèi)合成，食物中缺少了也無關(guān)緊要。蛋白質(zhì)的生理功能蛋白質(zhì)是組成人體的重要成分之一，人體的一切細(xì)胞組織都由蛋白質(zhì)組成。蛋白質(zhì)約占人體全部重量的20%,含量僅次于水。在生命的任何階段，身體的成長、發(fā)育和維持健康都離不開它。從元素組成來看，蛋白質(zhì)是人體唯一所需氮的來源，碳水化合物和脂肪都替代不了它。胰島素、腎上腺素、甲狀腺素等激素均是蛋白質(zhì)；所有的酶主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成；對(duì)呼吸極為重要的血紅蛋白,參與血液凝固的物質(zhì),產(chǎn)生視覺的物質(zhì)等等,都是蛋白質(zhì)。它們?cè)谡{(diào)節(jié)生理機(jī)能、催化代謝過程中起著十分重要的作用。蛋白質(zhì)還具有抗癌、抗菌，促進(jìn)食欲，【外因】細(xì)菌、病毒、環(huán)境污染物、精精神壓力。【內(nèi)因】自身身體抵抗這些致病因素的能力、遺傳因素?！拘睦頎顩r】同樣的環(huán)境、相同的精神壓力，開朗樂觀的人就要比內(nèi)向消極的人更健康一些?！緺I養(yǎng)因素】一般都是由于我們挑食造成身體所吸收的營養(yǎng)不均導(dǎo)致身體向其中某個(gè)極端發(fā)展。什么辦：、自己的健康自己負(fù)責(zé)。自己可以買有關(guān)醫(yī)學(xué)資料來有空的時(shí)候看一看學(xué)一學(xué)，建議能買到中醫(yī)的書最好。中醫(yī)在預(yù)防疾病，健康養(yǎng)生有很好的見地，并且是以我們中國人為研究對(duì)象不像西醫(yī)是主要以西方國家的人為研究對(duì)象，其中優(yōu)勢自然可見。3、不要隨便吃藥或亂吃藥?！笆撬幦侄尽?，特別是西藥。吃藥的時(shí)候雖然你當(dāng)時(shí)的病好了，都同時(shí)會(huì)在你身體里面存在一定的毒素，如此久而久之，毒素越積越多，到一定程度了就會(huì)產(chǎn)生質(zhì)變，可能就會(huì)有一種新的疾病產(chǎn)生于你身上。4、保持良好的飲食和休息習(xí)慣。良好的習(xí)慣是保持身體健康的最大利器。5、堅(jiān)持適量鍛煉。適量的鍛煉可以增強(qiáng)身體免疫力，只要身體機(jī)能強(qiáng)大了，才能有足夠的能力抵抗和殺死病菌。6、保持良好的心理狀態(tài)。俗話說“喜傷心，怒傷肝，思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。所以在遇事時(shí)要鎮(zhèn)定自如，冷靜地對(duì)待目前的復(fù)雜情況。事情過后，不要長期放在心上，自尋煩惱。要培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度，提高心理抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒要樂觀。盡量不要讓心情大起大落，多保持一份淡定。4|評(píng)論1.維生素A維生素A的生理作用主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面。(1)構(gòu)成視網(wǎng)膜的感光物質(zhì)，即視色素。(2)維持上皮結(jié)構(gòu)的完整與健全(3)促進(jìn)生長、發(fā)育2.維生素D維生素D能促進(jìn)小腸對(duì)食物中鈣和磷的吸收，維持血中鈣和磷的正常含量，促進(jìn)骨和齒的鈣化作用，詳見第18章鈣磷代謝。3.維生素E維生素E與動(dòng)物生殖機(jī)能有關(guān)，雌性動(dòng)物缺少維生素E則失去正常生育能力，一般雖能受孕，但由于子宮機(jī)能障礙，易引起胎兒死亡及吸收、導(dǎo)致流產(chǎn)。在雄性動(dòng)物缺少維生素E則睪丸生殖上皮發(fā)生退行性變，伴有輸精管萎縮，精子退化，尾部消失，喪失活動(dòng)力。在4.維生素K維生素K可以促進(jìn)肝臟合成多種凝血因子，因而促進(jìn)血液凝固，食物中某種維生素長期缺乏