深入了解提－（上StudyGuideline學習指Itissuggestedthatyouuseabout50minutestoreadtheAfterreadingthearticle,youmayuseabout10minutestoansweralltheN.B.Theaboveguidelinestakeapproximay1hourtoObjectives目的了解提的基本概念、原Summary提在3年前可能還是一個非常新穎的名詞，知道和了解它的人非常之少，但是現(xiàn)在已經(jīng)成為一個流行程度僅次于的運動方式了，大部分的中都會開設 提的課程，而也有越來越多的會員參加提的練習，大眾也感受到了提對于身體塑形以及改善腰背痛的神果。也有的員希望可以多了解和學習提從而進行教學工作，本文旨在給閱讀者一個對提深入的理解，同時了解基本的教學技巧和提中較為經(jīng)典的訓練動作，為進一步的學習提供一個理論和實踐基礎。（文章的上部，主要會了解到提的歷史、概念、原則，在下部會了解到提的實際應用和動作分析。）提的歷史提這項運動是由一位叫做●● 提（JosephHubertusPilates）的德國人創(chuàng)立的。他于1880年在德國的一個靠近 的父親是具有希臘血統(tǒng)的體操運動員，所以他們的姓氏來自于希臘語Pilatu。他濕病，經(jīng)常被稍大的孩子，但是因為他非常瘦弱無力反擊，所以提下定決心要強身健體，從此走上了的道路。他的親戚中有一位醫(yī)生，送給了他一本解剖學東方和西方的運動包括，體操，健美運動，武術(shù)等運動方式，他將學習的經(jīng)驗和自己的理解創(chuàng)造糅合在一起，并且加入了自己的創(chuàng)造，最終創(chuàng)立了提這項獨特的在德國成長的青年期，提在拳擊和體操方面小有成就，并且精于滑雪和潛年他和他的劇團一起參加全英國的巡演。在同年，一戰(zhàn)爆發(fā)，他在英國的里教授（Contology）。他設計了器械去幫助里面的病患康復，由于很多病患只能躺在病接受訓練，所以他將病床加上彈簧和繩索。所以你會發(fā)現(xiàn)在今天，器械提中世界，奪取了數(shù)百萬人的性命，但是跟提訓練的人則都幸免于難。動的肌肉。可以更加全神貫注在你的動作上。你必須很慢和流暢的做。然后你的與的合作并不愉快，于是他決定離開。45歲的時候，住的船上,他遇見了他的第二任妻子－（Clara），一位教師，她患有關(guān)節(jié)炎，提在船上治愈了她。到紐約后，他和 在939第八街開設了提的第一個，在同一幢里面有幾家舞蹈 在練習這項運動方式，并且獲得了健康美麗的身體！但是很可惜的是，●提沒有親眼見到這一天的到來，人們?yōu)榱思o念他，將這種運動方式更名為“提的種類部里面都會開展提的課程，也有很多會員成為了忠實“粉絲”。但是一般來看，目前普遍開展的課程主要以墊上動作為主。其實提可以分為墊上和器械。在提的600多種訓練動作中，有很多都是利用器械進行的，這些器械包括重組訓練器（Reformer），椅（WundaChair），卡迪拉克（TrapTable），梯桶組（LadderBarrel）度。而身體上的某些部位，如腿部，足部，也可以通過器械來訓練，因為在墊上練習中很難練到這些部位。而墊上練習主要是以我們的部位（Core）為主。可以看作是所有動作的基礎，因為必須先要有一個強有力的穩(wěn)定，才可以談進一步的提的原則在●提撰寫的文章以及他的教學中一直倡導應該遵循的十項原則：注原則，使提練習與眾不同。與一般的訓練方法不同的是，提不僅僅是對身體的訓練，而更是深入內(nèi)心的鍛煉方式，事實上，在的運動和康復過程中，針對心效率－募集正確的肌肉，節(jié)約你的能量。在提的訓練中很多時候都要求非常精BASI提基礎課程講/-"HistoryofPilates"Pilates'ReturntoLifeThroughBrookeSiler,ThePilatesBody:TheUltimateAt-HomeGuidetoStrengthening,Lengthening,andToningYourBody--WithoutMachinesPlaceatveryCEUs1contacthour(0.1CEU):-$70forAASFPmembers.-$100fornon-ObtainingContinuingEducationUnits(CEUs)isaformofcontinuingeducati