情緒管理

情緒管理情緒（Emotion），是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的心理的體驗(yàn)，或者說(shuō)，是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中，對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。情緒：心理狀態(tài)的晴雨表情緒（Emotion），是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生愉快憤怒厭惡悲傷驚奇恐懼愉快情緒是一個(gè)復(fù)雜的整體過(guò)程，它的構(gòu)成包括三個(gè)層面：在認(rèn)知層面上的主觀體驗(yàn)，在生理層面上的生理喚醒，在表達(dá)層面上的外部行為。

情緒是一個(gè)復(fù)雜的整體過(guò)程，它的構(gòu)成包括三個(gè)層面：在認(rèn)知層面上情緒的分類情緒的影響情緒管理情緒的分類情緒的影響情緒管理情緒的分類積極情緒愉快、興奮、滿足熱忱、自豪中性消極情緒恐懼、厭惡、羞愧悲傷、憤怒情緒的分類積極情緒愉快、興奮、滿足熱忱、自豪中性消極情緒恐懼身體健康：腸胃、泌尿系統(tǒng)、心臟血管、神經(jīng)系統(tǒng)、癌癥等；樂(lè)觀-悲觀-長(zhǎng)壽心理狀態(tài)：長(zhǎng)期負(fù)向情緒-精神疾病A-冠心?。籆-癌癥學(xué)業(yè)工作：換工作、職業(yè)倦怠人際關(guān)系：影響互動(dòng)；被情緒牽著鼻子走情緒的影響身體健康：腸胃、泌尿系統(tǒng)、心臟血管、神經(jīng)系統(tǒng)、癌癥等；樂(lè)觀-血型分a、b、o型，您是否知道性格也分a、b、c、d型呢？有研究表明，經(jīng)常忍氣吞聲的c型性格者容易得癌癥，幾率比一般人群高3倍。

研究表明：a型性格者即“急躁好勝”型，稍遇刺激，就會(huì)心跳加快、呼吸加快、血壓升高，長(zhǎng)期如此，易患動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。

相反，b型性格者，則是安于現(xiàn)狀，比較沒(méi)有主見(jiàn)和上進(jìn)心，但往往健康情況良好。

c型性格者屬于“忍氣吞聲型”，往往過(guò)度壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒。惡性情緒長(zhǎng)期作用于大腦會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，降低人體免疫功能，從而給癌癥以可乘之機(jī)。

d型性格的人是“孤僻型”，往往沉默寡言，消極憂傷，易患心臟病。

血型分a、b、o型，您是否知道性格也分a、b、c、d型呢？有看看自己是否是C型性格：

1、你有很強(qiáng)的憤怒時(shí)，是否把它表達(dá)出來(lái)？

2、你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好，連怨言也沒(méi)有？

3、你是不是認(rèn)為自己是個(gè)可愛(ài)的人？

4、你是否在很多時(shí)候都覺(jué)得自己沒(méi)有什么價(jià)值？是否常常感到孤獨(dú)、被別人排斥？看看自己是否是C型性格：5、你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關(guān)系嗎？你對(duì)于常常能發(fā)揮你的潛力相當(dāng)樂(lè)觀嗎？6、如果現(xiàn)在有人告訴你，你只能再活6個(gè)月，你會(huì)不會(huì)把正在做的事情繼續(xù)下去？7、如果有人告訴你，你的病已到了晚期，你是否有種解脫感？理想的答案是：1、是；2、否；3、是；4、否；5、是；6、是；7、否。如果你對(duì)上述問(wèn)題的回答中有兩個(gè)以上與上述答案相反，就說(shuō)明你是具有C型性格特質(zhì)的人。5、你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關(guān)系嗎？你大學(xué)生的情緒問(wèn)題

焦慮十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂的反應(yīng)傾向，是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。大學(xué)生常見(jiàn)的焦慮有自我形象焦慮、學(xué)習(xí)焦慮與情感焦慮?？朔箲]的方法主要有：首先了解大學(xué)生焦慮后面深層次的潛在沖突，在此基礎(chǔ)上給予支持性的專業(yè)心理輔導(dǎo)。

大學(xué)生的情緒問(wèn)題大學(xué)生的情緒問(wèn)題

抑郁是一種持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的低落、消沉的情緒體驗(yàn)，它常常與苦悶、不滿、煩惱、困惑等情緒交織在一起。抑郁癥的主要癥狀:壓抑的心情,興趣或快樂(lè)減退,消極的自我觀念：自我抱怨與負(fù)罪感,體重激增或劇減,睡眠困擾（很難入睡或早睡來(lái)）,易激動(dòng)或行動(dòng)遲緩注意力不集中,想死或自殺。大學(xué)生的情緒問(wèn)題大學(xué)生的情緒問(wèn)題

憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)?！皯嵟且杂薮篱_(kāi)始，以后悔結(jié)束”

大學(xué)生的情緒問(wèn)題大學(xué)生的情緒問(wèn)題

嫉妒是自尊心的一種異常表現(xiàn)，是由于別人勝過(guò)自己而引起抵觸的消極的情緒體驗(yàn)。

法國(guó)文學(xué)家巴爾扎克曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因?yàn)閯e人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬(wàn)分。”

大學(xué)生的情緒問(wèn)題大學(xué)生的情緒問(wèn)題

冷漠是指人對(duì)外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對(duì)生活中的悲歡離合都相無(wú)動(dòng)于衷。具體表現(xiàn)為：凡事漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗(yàn)。

大學(xué)生的情緒問(wèn)題大學(xué)生的情緒問(wèn)題

克服冷漠最根本的是改變認(rèn)知，發(fā)現(xiàn)生活的意義，發(fā)現(xiàn)自我的價(jià)值，改變長(zhǎng)此以往形成的對(duì)人生消極的看法；從行為上，積極投身各種有意義的活動(dòng)中，融入到集體中，進(jìn)行積極的自我暗示與自我提升；正確認(rèn)識(shí)自我與他人，個(gè)體與社會(huì)，并不斷矯正自己的非理性觀念。大學(xué)生的情緒問(wèn)題合理情緒理論合理情緒理論又稱為ABC理論。是由美國(guó)臨床心理學(xué)家艾里斯（A.Ellis）提出的。

合理情緒理論中認(rèn)為，在人們情緒的過(guò)程中有三個(gè)重要的因素，這就是誘發(fā)情緒發(fā)生的事件（Activatingevents）、人們對(duì)誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋（Beliefs）和由此引發(fā)的人們的情緒和行為的結(jié)果（Concequences），因此合理情緒理論又簡(jiǎn)稱為ABC理論。

合理情緒理論合理情緒理論又稱為ABC事件認(rèn)識(shí)情緒是什么在左右著我們的情緒？∥事件認(rèn)識(shí)情緒是什么在左右著我們的情緒？∥合理情緒理論的原理及意義合理情緒理論認(rèn)為，對(duì)事件正確的認(rèn)識(shí)一般會(huì)導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯(cuò)誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。合理情緒理論的原理及意義合理情緒理論認(rèn)為（事件A）小明向異性同學(xué)表白被拒絕了。（情緒C）很憂郁、沮喪（想法B2）：“我怎么那么沒(méi)用？沒(méi)有人會(huì)喜歡我?！保ㄏ敕˙1）“我覺(jué)得在同學(xué)面前沒(méi)有面子，他們一定會(huì)嘲笑我。（事件A）小明向異性同學(xué)表白被拒絕了。（情緒C）很憂郁、沮喪事件合理情緒理論模型情緒改善新認(rèn)識(shí)辯駁不良情緒舊認(rèn)識(shí)舊認(rèn)識(shí)×∥事件合理情緒理論模型情緒改善新認(rèn)識(shí)辯駁不良情緒舊認(rèn)識(shí)舊認(rèn)（事件A）小明向異性同學(xué)表白被拒絕了。（情緒C）…………（新想法）：“我不喜歡被拒絕，但這不代表我沒(méi)有用，不值得喜歡?！保ㄐ孪敕ǎ巴瑢W(xué)們不一定會(huì)嘲笑我，也許會(huì)跟我聊聊他們的經(jīng)驗(yàn)?！保ㄊ录嗀）小明向異性同學(xué)表白被拒絕了。（情緒C）………非理性觀念的三大特征：絕對(duì)化我一定要拿到一等獎(jiǎng)學(xué)金！……非理性觀念的三大特征：絕對(duì)化我一定要拿到一等獎(jiǎng)學(xué)金！過(guò)分概括化（以偏概全）競(jìng)選班干部失敗，說(shuō)明我這個(gè)人一無(wú)是處.……過(guò)分概括化（以偏概全）競(jìng)選班干部失敗，說(shuō)明我這個(gè)人一無(wú)是處糟糕至極（災(zāi)難化）女友離開(kāi)我了，我的生活完了?！愀庵翗O（災(zāi)難化）女友離開(kāi)我了，我的生活完了。事例：

A.英語(yǔ)四級(jí)考試沒(méi)通過(guò)——事件

iB.無(wú)臉見(jiàn)人，——認(rèn)識(shí)（不合理）

C.痛苦痛苦萬(wàn)分——

感受rB.只要我努力了，我一定會(huì)成功

——新的“合理觀念”事例：rB.只要我努力了，我一定會(huì)成功區(qū)別合理觀念與不合理觀念的五條標(biāo)準(zhǔn)①合理觀念一般均為客觀事實(shí)；不合理觀念包含著更多的主觀臆測(cè)。②合理觀念使人不被傷害；不合理觀念會(huì)使人產(chǎn)生情緒困擾。③合理觀念使人更快地達(dá)到預(yù)測(cè)的目標(biāo)不合理觀念使人為達(dá)不到不現(xiàn)實(shí)目標(biāo)而困擾④合理觀念使人不斷調(diào)整自己，積極面對(duì)困難不合理觀念使人將責(zé)任推給他人，自己困惑⑤合理觀念使人很快擺脫情緒困擾不合理觀念使人長(zhǎng)期陷入情緒困境不可自拔區(qū)別合理觀念與不合理觀念的五條標(biāo)準(zhǔn)①合理觀念一般均為客觀事實(shí)合理觀念與不合理觀念的對(duì)照不合理觀念合理觀念我無(wú)法接受被人輕視——我希望被別人喜歡我必須要考個(gè)好成績(jī)——我希望能考個(gè)好成績(jī)我應(yīng)該比別人做得好——我力爭(zhēng)比別人做得好我的英語(yǔ)徹底失敗了——我這次英語(yǔ)考試失力失戀讓我無(wú)法忍受——失戀讓我感到痛苦大家總是對(duì)我有成見(jiàn)——有幾個(gè)人對(duì)我有成見(jiàn)合理觀念與不合理觀念的對(duì)照不合理觀念不合理的信念有哪些呢？比如一個(gè)人應(yīng)該被周圍的人喜歡和稱贊，尤其是重要的人。取悅別人，努力表現(xiàn)一球的稱贊，辛苦，挫折難以建立自信。一個(gè)人必須能力十足，各方面都有成就才有價(jià)值。當(dāng)事情不如意的時(shí)候，是很可怕也很悲慘的。不幸福、不快樂(lè)是外在因素造成的，個(gè)人無(wú)法控制。面對(duì)困難和責(zé)任不容易，不如逃避。一個(gè)人應(yīng)該依靠別人，需要找一個(gè)比自己強(qiáng)的人。人生的每個(gè)問(wèn)題都有一個(gè)正確完美的答案，一旦得不到答案，會(huì)很痛苦。不合理的信念有哪些呢？比如合理情緒理論的應(yīng)用步驟⑴分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)⑵找出對(duì)不良事件認(rèn)識(shí)上的非理性觀念⑶通過(guò)對(duì)非理性觀念的認(rèn)識(shí)和糾正，找出合理的觀念⑷建立合理的信念，達(dá)到情緒的改變合理情緒理論的應(yīng)用步驟⑴分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)【Homework】1、請(qǐng)表述自己的情緒特征。2、使用合理情緒理論對(duì)自己的一個(gè)負(fù)性事件進(jìn)行分析。

【Homework】1、請(qǐng)表述自己的情緒特征。《看事說(shuō)話》專欄作家哈里斯和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，朋友禮貌地對(duì)報(bào)販說(shuō)了聲謝謝，但報(bào)販卻冷口冷臉，沒(méi)發(fā)一言?！斑@家伙態(tài)度很差，是不是？”他們繼續(xù)前行時(shí)，哈里斯問(wèn)道。“他每天晚上都是這樣的?！迸笥颜f(shuō)?！澳悄銥槭裁催€是對(duì)他那么客氣？”哈里斯問(wèn)。朋友答：“為什么我要讓他決定我的行為？”《看事說(shuō)話》專欄作家哈里斯和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，朋友禮貌地對(duì)每個(gè)人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交給別人掌管。一位女士抱怨說(shuō)“我活的很不快樂(lè)，因?yàn)橄壬３霾畈辉诩摇！彼芽鞓?lè)的鑰匙放在先生的手里。一位媽媽說(shuō)“我的孩子不聽(tīng)話，讓我很生氣！”她把鑰匙交在孩子手中。男人可能說(shuō)：“上司不賞識(shí)我，所以我情緒低落?！边@把快樂(lè)的鑰匙又塞在老板手中。每個(gè)人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制自己的情緒。當(dāng)我們?nèi)菰S別人掌控我們的情緒時(shí)，我們便覺(jué)得自己是受害者，于是抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開(kāi)始怪罪他人，并且傳遞一個(gè)信息：“我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負(fù)責(zé)！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制自己的情緒。這樣的人把自己的責(zé)任推給了他人。一個(gè)成熟的人能握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而把自己的快樂(lè)和幸福帶給周圍的人。我們身處的地方，不論是環(huán)境、人、事、物都很容易影響我們的情緒，可是千萬(wàn)別忘了，決定快樂(lè)的鑰匙，只在你自己手中！這樣的人把自己的責(zé)任推給了他人。討論想想看自己平日的言行，何時(shí)你把自己情緒的鑰匙交給了別人呢？你交給了誰(shuí)？結(jié)果如何？分享一件你印象深刻的事情，如果這件事情可以重演，你會(huì)如何做呢？討論想想看自己平日的言行，何時(shí)你把自己情緒的鑰匙交給了別人呢你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能決定容顏，但你可以改變氣質(zhì)；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心！你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；做情緒的主人人人都是自己最好的醫(yī)生，你能使自己痛苦，也能使自己快樂(lè)，生活的主宰者——就是你自己！祝大家擁有快樂(lè)的人生！做情緒的主人人人都是自己最好的醫(yī)生，你能使自己痛苦，也能使自情商概述

情商是指人認(rèn)知和調(diào)控自我及他人的情感，把握自己心理平衡，形成自我激勵(lì)、動(dòng)機(jī)與興趣相結(jié)合的內(nèi)在動(dòng)力機(jī)制；形成堅(jiān)強(qiáng)和受理性調(diào)節(jié)的意志；妥善處理人際關(guān)系等的心理素質(zhì)和能力。

情商概述情商與大學(xué)生人際交往的關(guān)系情商的核心內(nèi)容可以用四句話來(lái)描述：知道別人的情緒，尊重別人的情緒，知道自己的情緒，控制自己的情緒。

牛津英語(yǔ)字典上解釋為：心靈、感覺(jué)或感情的激動(dòng)或騷動(dòng)，泛指任何激動(dòng)或興奮的心理狀態(tài)。中國(guó)人常說(shuō)的喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲七情，也可以被稱作情緒（emotion）。

情商與大學(xué)生人際交往的關(guān)系高情商尊重所有人的人權(quán)和人格尊嚴(yán)。不將自己的價(jià)值觀強(qiáng)加于他人。對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，能承受壓力。自信而不自滿。人際關(guān)系良好，和朋友或同事能友好相處。善于處理生活中遇到的各方面的問(wèn)題。認(rèn)真對(duì)待每一件事情。高情商較高情商是負(fù)責(zé)任的“好”公民。自尊。有獨(dú)立人格，但在一些情況下易受別人焦慮情緒的感染。比較自信而不自滿。較好的人際關(guān)系。能應(yīng)對(duì)大多數(shù)的問(wèn)題，不會(huì)有太大的心理壓力。較高情商較低情商易受他人影響，自己的目標(biāo)不明確。比低情商者善于原諒，能控制大腦。能應(yīng)付較輕的焦慮情緒。把自尊建立在他人認(rèn)同的基礎(chǔ)上。缺乏堅(jiān)定的自我意識(shí)。人際關(guān)系較差。較低情商低情商自我意識(shí)差。無(wú)確定的目標(biāo)，也不打算付諸實(shí)踐。嚴(yán)重依賴他人。處理人際關(guān)系能力差。應(yīng)對(duì)焦慮能力差。生活無(wú)序。無(wú)責(zé)任感，愛(ài)抱怨。

低情商演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！情緒管理

情緒管理情緒（Emotion），是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的心理的體驗(yàn)，或者說(shuō)，是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中，對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。情緒：心理狀態(tài)的晴雨表情緒（Emotion），是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生愉快憤怒厭惡悲傷驚奇恐懼愉快情緒是一個(gè)復(fù)雜的整體過(guò)程，它的構(gòu)成包括三個(gè)層面：在認(rèn)知層面上的主觀體驗(yàn)，在生理層面上的生理喚醒，在表達(dá)層面上的外部行為。

情緒是一個(gè)復(fù)雜的整體過(guò)程，它的構(gòu)成包括三個(gè)層面：在認(rèn)知層面上情緒的分類情緒的影響情緒管理情緒的分類情緒的影響情緒管理情緒的分類積極情緒愉快、興奮、滿足熱忱、自豪中性消極情緒恐懼、厭惡、羞愧悲傷、憤怒情緒的分類積極情緒愉快、興奮、滿足熱忱、自豪中性消極情緒恐懼身體健康：腸胃、泌尿系統(tǒng)、心臟血管、神經(jīng)系統(tǒng)、癌癥等；樂(lè)觀-悲觀-長(zhǎng)壽心理狀態(tài)：長(zhǎng)期負(fù)向情緒-精神疾病A-冠心?。籆-癌癥學(xué)業(yè)工作：換工作、職業(yè)倦怠人際關(guān)系：影響互動(dòng)；被情緒牽著鼻子走情緒的影響身體健康：腸胃、泌尿系統(tǒng)、心臟血管、神經(jīng)系統(tǒng)、癌癥等；樂(lè)觀-血型分a、b、o型，您是否知道性格也分a、b、c、d型呢？有研究表明，經(jīng)常忍氣吞聲的c型性格者容易得癌癥，幾率比一般人群高3倍。

研究表明：a型性格者即“急躁好勝”型，稍遇刺激，就會(huì)心跳加快、呼吸加快、血壓升高，長(zhǎng)期如此，易患動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。

相反，b型性格者，則是安于現(xiàn)狀，比較沒(méi)有主見(jiàn)和上進(jìn)心，但往往健康情況良好。

c型性格者屬于“忍氣吞聲型”，往往過(guò)度壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒。惡性情緒長(zhǎng)期作用于大腦會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，降低人體免疫功能，從而給癌癥以可乘之機(jī)。

d型性格的人是“孤僻型”，往往沉默寡言，消極憂傷，易患心臟病。

血型分a、b、o型，您是否知道性格也分a、b、c、d型呢？有看看自己是否是C型性格：

1、你有很強(qiáng)的憤怒時(shí)，是否把它表達(dá)出來(lái)？

2、你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好，連怨言也沒(méi)有？

3、你是不是認(rèn)為自己是個(gè)可愛(ài)的人？

4、你是否在很多時(shí)候都覺(jué)得自己沒(méi)有什么價(jià)值？是否常常感到孤獨(dú)、被別人排斥？看看自己是否是C型性格：5、你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關(guān)系嗎？你對(duì)于常常能發(fā)揮你的潛力相當(dāng)樂(lè)觀嗎？6、如果現(xiàn)在有人告訴你，你只能再活6個(gè)月，你會(huì)不會(huì)把正在做的事情繼續(xù)下去？7、如果有人告訴你，你的病已到了晚期，你是否有種解脫感？理想的答案是：1、是；2、否；3、是；4、否；5、是；6、是；7、否。如果你對(duì)上述問(wèn)題的回答中有兩個(gè)以上與上述答案相反，就說(shuō)明你是具有C型性格特質(zhì)的人。5、你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關(guān)系嗎？你大學(xué)生的情緒問(wèn)題

焦慮十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂的反應(yīng)傾向，是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。大學(xué)生常見(jiàn)的焦慮有自我形象焦慮、學(xué)習(xí)焦慮與情感焦慮?？朔箲]的方法主要有：首先了解大學(xué)生焦慮后面深層次的潛在沖突，在此基礎(chǔ)上給予支持性的專業(yè)心理輔導(dǎo)。

大學(xué)生的情緒問(wèn)題大學(xué)生的情緒問(wèn)題

抑郁是一種持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的低落、消沉的情緒體驗(yàn)，它常常與苦悶、不滿、煩惱、困惑等情緒交織在一起。抑郁癥的主要癥狀:壓抑的心情,興趣或快樂(lè)減退,消極的自我觀念：自我抱怨與負(fù)罪感,體重激增或劇減,睡眠困擾（很難入睡或早睡來(lái)）,易激動(dòng)或行動(dòng)遲緩注意力不集中,想死或自殺。大學(xué)生的情緒問(wèn)題大學(xué)生的情緒問(wèn)題

憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。“憤怒是以愚蠢開(kāi)始，以后悔結(jié)束”

大學(xué)生的情緒問(wèn)題大學(xué)生的情緒問(wèn)題

嫉妒是自尊心的一種異常表現(xiàn)，是由于別人勝過(guò)自己而引起抵觸的消極的情緒體驗(yàn)。

法國(guó)文學(xué)家巴爾扎克曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因?yàn)閯e人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬(wàn)分。”

大學(xué)生的情緒問(wèn)題大學(xué)生的情緒問(wèn)題

冷漠是指人對(duì)外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對(duì)生活中的悲歡離合都相無(wú)動(dòng)于衷。具體表現(xiàn)為：凡事漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗(yàn)。

大學(xué)生的情緒問(wèn)題大學(xué)生的情緒問(wèn)題

克服冷漠最根本的是改變認(rèn)知，發(fā)現(xiàn)生活的意義，發(fā)現(xiàn)自我的價(jià)值，改變長(zhǎng)此以往形成的對(duì)人生消極的看法；從行為上，積極投身各種有意義的活動(dòng)中，融入到集體中，進(jìn)行積極的自我暗示與自我提升；正確認(rèn)識(shí)自我與他人，個(gè)體與社會(huì)，并不斷矯正自己的非理性觀念。大學(xué)生的情緒問(wèn)題合理情緒理論合理情緒理論又稱為ABC理論。是由美國(guó)臨床心理學(xué)家艾里斯（A.Ellis）提出的。

合理情緒理論中認(rèn)為，在人們情緒的過(guò)程中有三個(gè)重要的因素，這就是誘發(fā)情緒發(fā)生的事件（Activatingevents）、人們對(duì)誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋（Beliefs）和由此引發(fā)的人們的情緒和行為的結(jié)果（Concequences），因此合理情緒理論又簡(jiǎn)稱為ABC理論。

合理情緒理論合理情緒理論又稱為ABC事件認(rèn)識(shí)情緒是什么在左右著我們的情緒？∥事件認(rèn)識(shí)情緒是什么在左右著我們的情緒？∥合理情緒理論的原理及意義合理情緒理論認(rèn)為，對(duì)事件正確的認(rèn)識(shí)一般會(huì)導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯(cuò)誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。合理情緒理論的原理及意義合理情緒理論認(rèn)為（事件A）小明向異性同學(xué)表白被拒絕了。（情緒C）很憂郁、沮喪（想法B2）：“我怎么那么沒(méi)用？沒(méi)有人會(huì)喜歡我?！保ㄏ敕˙1）“我覺(jué)得在同學(xué)面前沒(méi)有面子，他們一定會(huì)嘲笑我。（事件A）小明向異性同學(xué)表白被拒絕了。（情緒C）很憂郁、沮喪事件合理情緒理論模型情緒改善新認(rèn)識(shí)辯駁不良情緒舊認(rèn)識(shí)舊認(rèn)識(shí)×∥事件合理情緒理論模型情緒改善新認(rèn)識(shí)辯駁不良情緒舊認(rèn)識(shí)舊認(rèn)（事件A）小明向異性同學(xué)表白被拒絕了。（情緒C）…………（新想法）：“我不喜歡被拒絕，但這不代表我沒(méi)有用，不值得喜歡。”（新想法）“同學(xué)們不一定會(huì)嘲笑我，也許會(huì)跟我聊聊他們的經(jīng)驗(yàn)?！保ㄊ录嗀）小明向異性同學(xué)表白被拒絕了。（情緒C）………非理性觀念的三大特征：絕對(duì)化我一定要拿到一等獎(jiǎng)學(xué)金！……非理性觀念的三大特征：絕對(duì)化我一定要拿到一等獎(jiǎng)學(xué)金！過(guò)分概括化（以偏概全）競(jìng)選班干部失敗，說(shuō)明我這個(gè)人一無(wú)是處.……過(guò)分概括化（以偏概全）競(jìng)選班干部失敗，說(shuō)明我這個(gè)人一無(wú)是處糟糕至極（災(zāi)難化）女友離開(kāi)我了，我的生活完了?！愀庵翗O（災(zāi)難化）女友離開(kāi)我了，我的生活完了。事例：

A.英語(yǔ)四級(jí)考試沒(méi)通過(guò)——事件

iB.無(wú)臉見(jiàn)人，——認(rèn)識(shí)（不合理）

C.痛苦痛苦萬(wàn)分——

感受rB.只要我努力了，我一定會(huì)成功

——新的“合理觀念”事例：rB.只要我努力了，我一定會(huì)成功區(qū)別合理觀念與不合理觀念的五條標(biāo)準(zhǔn)①合理觀念一般均為客觀事實(shí)；不合理觀念包含著更多的主觀臆測(cè)。②合理觀念使人不被傷害；不合理觀念會(huì)使人產(chǎn)生情緒困擾。③合理觀念使人更快地達(dá)到預(yù)測(cè)的目標(biāo)不合理觀念使人為達(dá)不到不現(xiàn)實(shí)目標(biāo)而困擾④合理觀念使人不斷調(diào)整自己，積極面對(duì)困難不合理觀念使人將責(zé)任推給他人，自己困惑⑤合理觀念使人很快擺脫情緒困擾不合理觀念使人長(zhǎng)期陷入情緒困境不可自拔區(qū)別合理觀念與不合理觀念的五條標(biāo)準(zhǔn)①合理觀念一般均為客觀事實(shí)合理觀念與不合理觀念的對(duì)照不合理觀念合理觀念我無(wú)法接受被人輕視——我希望被別人喜歡我必須要考個(gè)好成績(jī)——我希望能考個(gè)好成績(jī)我應(yīng)該比別人做得好——我力爭(zhēng)比別人做得好我的英語(yǔ)徹底失敗了——我這次英語(yǔ)考試失力失戀讓我無(wú)法忍受——失戀讓我感到痛苦大家總是對(duì)我有成見(jiàn)——有幾個(gè)人對(duì)我有成見(jiàn)合理觀念與不合理觀念的對(duì)照不合理觀念不合理的信念有哪些呢？比如一個(gè)人應(yīng)該被周圍的人喜歡和稱贊，尤其是重要的人。取悅別人，努力表現(xiàn)一球的稱贊，辛苦，挫折難以建立自信。一個(gè)人必須能力十足，各方面都有成就才有價(jià)值。當(dāng)事情不如意的時(shí)候，是很可怕也很悲慘的。不幸福、不快樂(lè)是外在因素造成的，個(gè)人無(wú)法控制。面對(duì)困難和責(zé)任不容易，不如逃避。一個(gè)人應(yīng)該依靠別人，需要找一個(gè)比自己強(qiáng)的人。人生的每個(gè)問(wèn)題都有一個(gè)正確完美的答案，一旦得不到答案，會(huì)很痛苦。不合理的信念有哪些呢？比如合理情緒理論的應(yīng)用步驟⑴分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)⑵找出對(duì)不良事件認(rèn)識(shí)上的非理性觀念⑶通過(guò)對(duì)非理性觀念的認(rèn)識(shí)和糾正，找出合理的觀念⑷建立合理的信念，達(dá)到情緒的改變合理情緒理論的應(yīng)用步驟⑴分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)【Homework】1、請(qǐng)表述自己的情緒特征。2、使用合理情緒理論對(duì)自己的一個(gè)負(fù)性事件進(jìn)行分析。

【Homework】1、請(qǐng)表述自己的情緒特征。《看事說(shuō)話》專欄作家哈里斯和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，朋友禮貌地對(duì)報(bào)販說(shuō)了聲謝謝，但報(bào)販卻冷口冷臉，沒(méi)發(fā)一言。“這家伙態(tài)度很差，是不是？”他們繼續(xù)前行時(shí)，哈里斯問(wèn)道?！八刻焱砩隙际沁@樣的?！迸笥颜f(shuō)?！澳悄銥槭裁催€是對(duì)他那么客氣？”哈里斯問(wèn)。朋友答：“為什么我要讓他決定我的行為？”《看事說(shuō)話》專欄作家哈里斯和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，朋友禮貌地對(duì)每個(gè)人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交給別人掌管。一位女士抱怨說(shuō)“我活的很不快樂(lè)，因?yàn)橄壬３霾畈辉诩??！彼芽鞓?lè)的鑰匙放在先生的手里。一位媽媽說(shuō)“我的孩子不聽(tīng)話，讓我很生氣！”她把鑰匙交在孩子手中。男人可能說(shuō)：“上司不賞識(shí)我，所以我情緒低落?！边@把快樂(lè)的鑰匙又塞在老板手中。每個(gè)人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制自己的情緒。當(dāng)我們?nèi)菰S別人掌控我們的情緒時(shí)，我們便覺(jué)得自己是受害者，于是抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開(kāi)始怪罪他人，并且傳遞一個(gè)信息：“我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負(fù)責(zé)！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制自己的情緒。這樣的人把自己的責(zé)任推給了他人。一個(gè)成熟的人能握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而把自己的快樂(lè)和幸福帶給周圍的人