留心處處有注意處處注意皆學問—上海市黃樓中學團體心理輔導活動設計[活動名稱]請注意好你的“注意力”[活動目標]知識與能力了解注意的含義、特點、類別；幫助學生理解注意力對學習與生活的重要意義，并能積極尋求問題的突破點，找到提高注意力品質的有效對策；初步學會保護和挖掘我們的注意力資源，逐步引導學生感悟生活，學以致用，不斷提高學生自我發(fā)現、自我控制、自我提升的能力。過程與方法通過提問校園雕塑等情景激趣引導，結合身邊事，深入淺出地進行多個教學情境的探究，引導學生留心注意，感悟注意力對人生發(fā)展的積極意義；通過探究成功的“奧秘”，理解“聰明”的真正內涵，以不斷激發(fā)學生潛能，讓學生自己在探究、解決問題的過程中不斷成長。情感、態(tài)度與價值觀通過感悟身邊情境，體驗到“留心處處皆學問，處處留心需注意”，在積極尋求提高注意力品質的過程中，培養(yǎng)知難而上積極樂觀的強者心態(tài)；2、逐步樹立“天才，首先是注意力”的人生態(tài)度，初步培養(yǎng)學生專心致志，持之以恒的心理品質，真正做到“好好學習，天天向上”。[教學重點]幫助學生認識到提高注意力對自己學習與生活的重要意義，引導學生尋求提高注意力品質的有效對策。[教學難點]如何將有關注意力問題的理性思考與我們具體的學習生活相結合，以提高學生自我控制的能力，養(yǎng)成做事專心致志、持之以恒的良好習慣。【活動對象】：學校心理興趣小組“陽光天使團”【所需時間】：四課時[學情分析]如果說校園里，教學是我們的空氣，那注意力便是我們的氧氣，為了學生的健康成長，請遠離“霧霾”，注意好我們的“注意力”。為此，2013年12月，黃樓中學對全校學生進行了有關注意力的問卷調查，結果表明學生注意力水平不樂觀，在有效的562份問卷中，總分最高為15分，0-3分的有120人次，4-7分的有300人次，12-15分（注意力較好）的僅14人次，為2.49℅,但隨著年級上升，注意力水平也呈現上升趨勢。應看到，進入初中，學生注意力有所發(fā)展,但與高中生以及生源較好學校相比，我校不少同學的學習不夠理想，其注意力現狀已成為制約學生可持續(xù)發(fā)展的一大瓶頸。因此，在初中，教學要注意好“注意”，尤其在預備年級，要有意識地幫助他們完成小學到中學的良性過渡，讓學生在注意力品質提高的基礎上，有能力有信心真正做到“好好學習，天天向上?！薄净顒硬襟E與操作要點】：第一課時（專題一）（知彼）走進“注意力”，了解注意力的“前世今生”活動一：（激趣導入）請大家說出我們每天上學都會看見的學校大道上的不銹鋼雕塑有幾個球，及幾個圈，幾個金星，上面有高飛的小鳥嗎？如有，是幾個？請一位同學跑步去校園大道觀察。同學們的回答可能五花八門，半想半猜。最后請剛剛出去觀察過的同學宣布答案。（ppt展示校園雕塑）問：為何這么簡單的問題我們會答錯，為何我們會對教室路邊的校園雕塑熟視無睹？師：因為我們缺少對它的注意。那，什么是“注意”？“專注”，在《現代漢語詞典》中被解釋為“專心注意”；在日常生活中，我們又把“注意”叫做“集中精力”；在《心理學》上，把人們對一定對象有選擇的集中現象及其心理活動，也稱為“注意”，即人的心理活動對一定對象的指向與集中。所以，指向性與集中性就是注意的兩大特征。請大家思考：我們平時看校園的不銹鋼雕塑與現在看，“注意”的狀態(tài)有沒有區(qū)別？注意可以分哪些種類？（同學結合事例理解分析）（二）活動二：（ppt）圖片：射擊運動員的比賽，說明注意的哪些特征？討論：剛剛出去的同學跑步進來的姿勢有何特點？分析：人有兩條腿，但只能走一條路，一心不能二用。（設計意圖：留心處處皆學問，處處留心需注意。生活情境，激趣導入，簡明扼要。）活動三：（探究）老師手上的這枚釘子怎么才能很好地釘進墻？同學討論小結：要用力，釘子進墻的關鍵是首先釘尖正靠墻，受力面積要小，指向要明確，力量要集中且均衡！力對物體的作用效果取決于力的大小、方向與作用點。此性質稱為力的三要素，可用一個有向線段來描述其方向與大小。用該有向線段的起點描述其作用點，線段所在的直線稱為力的作用線。力的三要素會影響到力的作用效果。（設計意圖：從釘子進墻用力考慮力的三要素注意力，使問題得以深入淺出，首尾相連，為后面的進一步探究做好鋪墊。）（四）活動四：觀看語文課文：《學奕》（ppt展示）思考討論：1.兩個人同時在最好的老師指導下學棋，為什么會產生不同的結果？答：因為一個人專心致志學習，而另一個人三心二意。2.通過課文學習，你從中得到了怎樣的啟示？答：故事告訴我們學習要專心致志，絕不可三心二意。正因為如此，“專注是金”，法國生物學家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力?！保ㄔO計意圖：學生對語文教材倍感親切，小故事可以深入淺出，溫故知新。）活動五：思考：“天才，首先是注意力?！?，注意力對我們學習與生活的重要作用有哪些？事例分析：詢問學校不銹鋼雕塑的特征，在這里注意力起了什么作用？（設計意圖：再提學校不銹鋼雕塑的問題，溫故知新，使問題逐步深入。）同學討論，教師小結，三大作用。選擇功能任何事情如你不加注意就不會去關注它，進而研究它，即注意的選擇功能。注意就像一個過濾器，把那些符合當前需要的和與當前任務密切相關的信息突出出來，供人們去感知、思考，而把那些和當前需要和任務關系不大的信息剔除出去。（2）維持功能

只有那些被注意并轉換形式了的信息，才能可能進入知覺和記憶系統(tǒng)，才能將注意對象的映象或內容維持在意識里，并得到清晰、準確的反映，直至完成任務。（3）調節(jié)和監(jiān)督功能指個體朝向目標和方向，并根據需要適當分配和適時轉移，使人對外界事物或自己的行為、思想、情感反映清晰、準確。另外，人在活動過程中難免會出現偏差，這時需要注意的監(jiān)控，及時加以修正。結合校園雕塑事例讓學生討論分析注意力三點作用的具體表現。

教師小結：本課需掌握知識注意的1、2、3，即注意的一個含義，兩大特征和注意的三大作用，真可謂：“留心處處皆學問，處處留心需注意”。同學們，我們了解自己注意力的現狀嗎？我們的注意力常常受到哪些因素的影響，這些，請大家先進行思考，我們將在下次輔導時一起來探究學習。第二課時（專題二）:（知己）我的“注意力”現狀（了解我的注意力現狀及其影響的因素）（一）導入：在上節(jié)課里，我們共同探討了“注意力”這個話題，了解了注意的1、2、3，即注意的一個含義，兩大特征和注意的三大種類和三大作用?；顒右唬合旅嫖覀儊砜磮D片一：獅子捕獵，思考：獅子為什么要耐心地等待獵物?學生討論，教師小結：獅子每次捕獵時，都必須聚精會神，耐心等待，鎖定目標，全力以赴。否則，捕獵就會失敗，自己就會面臨死亡。再讓我們看看圖片二：小貓釣魚，思考，從注意力角度故事告訴我們什么？討論：我目前的學習經常是處于“獅子捕獵”，還是處于“小貓釣魚”？如何才能更好地認識我們的注意力狀況？請大家舉例說明我的注意力現狀怎么樣。教師總結：感覺能說明許多問題，但探究問題不能僅僅憑感覺，下面讓我們進行一次較全面的注意力測評問卷?；顒佣含F場大調查黃樓中學學生注意力測評問卷（一）、（二）、（三）、（四）(ppt展現)分析個人問卷的得分及問題所在，探究我們可以從哪些方面了解我的注意力現狀?；顒尤核伎迹何覀兇嬖诘摹白⒁饬Α眴栴}都有哪些明顯表現？（學生討論，ppt展現）以下是以“注意力”問題的明顯表現：1、粗心大意——學習、做事不注意細節(jié)，常出現粗心大意的錯誤（如考試漏答題、書寫潦草）；2、注意時間——在學習、做事或玩的時候能專心持續(xù)的時間（7～10歲注意力集中不足25分鐘，10～12歲不足30分鐘，12歲以上不足35分鐘）；3、溝通不暢——別人對他講話時常常好像沒在聽或沒聽見、經常頂撞父母；4、不聽指令——經常不完全按他人的指示行事，并且不把自己的學校功課、其他事情或工作義務完整做完；5、不善規(guī)劃——經常很難安排好日常學習和生活；6、逃避用腦——經常逃避、厭惡，或心不甘情不愿地執(zhí)行需要持續(xù)花費心神的任務（如在課堂上或做家庭作業(yè)時）；7、常丟東西——經常丟失一些常用的東西（例如玩具、鉛筆、書本或其他學習用具）；8、分心走神——常常因為外在事物或無關刺激而分心走神；9、經常忘事——如上學時丟三落四，忘記老師分配的任務、布置的作業(yè)等；10、動個不?！帜_總是動個不停，在座位上小動作多或扭來扭去；11、常坐不住——在教室或其他需要坐在位子上的場合經常離開座位（包括在家等）；12、經常打鬧——經常跑來跑去，或在不適當場合過度爬上爬下（青少年可能僅表現為主觀上坐不住的感覺）；13、很難安安靜靜地玩；14、被動忙碌——經常處于忙碌，或經常像是被驅趕著去做事；15、說個不?！洺Ｔ挾啵f起來沒完；16、搶先回答——常在問題沒說完時搶先回答；17、極不耐煩——很難按順序等待（例如排隊、比賽或其他集體活動）；18、影響他人——經常打斷別人或干擾別人（例如插入別人的談話或游戲）。（五）活動四：思考：為什么不同的人，以及同樣的一個人不同時間注意力的狀況不一樣，影響注意力的因素究竟有哪些？討論，總結：影響注意穩(wěn)定性的因素1、注意的對象，環(huán)境因素（單調、靜止，復雜、變化、吵鬧）（外因）2、人的心理狀況（態(tài)度積極，有濃厚興趣，心理疲勞）（內因）（主觀）3、人的身體狀況（失眠、疲勞、生病等身體健康）（內因）（客觀）小結：導致注意力不集中的兩大原因：主要分為內因和外因兩類:外部干擾：噪音，對話；不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光；勞動，家務；網絡，電視，電子游戲等內部因素：餓了，累了，病了；沒有動力，感到厭煩，沒有興趣；焦慮，壓力和煩惱；消極的想法；白日夢；自己管不住自己，有閱讀困難癥；人生沒有目標，做事沒有方向等。小結：了解自身注意力現狀，理解影響注意力的因素，是為了更好地提升我們注意力的品質，請大家結合自身實際，積極尋找提高注意力品質的對策有哪些。這一話題，我們將在下次輔導時和大家共同探究。第三課時（專題三）：專心有技巧（如何提高我們的注意力品質?）（一）、導入：活動一：怎么才能挖出一口有水的好井（ppt展示）分析哲理：做人應該持之以恒，做事更要鎖定目標，不能朝三暮四、蜻蜓點水，否則終將一事無成。”（設計意圖：經典漫畫，深入淺出，強調提高注意力品質要專心致志，在時間上要持之以恒。）（二）活動二：你能說出目前上海共有多少個區(qū)縣，它們的名稱分別是什么？師生探討，老師總結，尋求記憶方法（ppt展示）思考：學校不銹鋼雕塑的問題一看便知，上海共有多少個區(qū)縣這個問題看了圖還需思考理清，動腦筋才能記住為什么會這樣？因為，問題的難度不一樣，需要付出的注意力也不一樣。同學們，請思考：我們中學的課堂與小學有沒有區(qū)別，教學的難度一樣嗎？它需要我們更多的做些什么？（設計意圖：學校雕塑與上海區(qū)劃學生都有話可說，但將兩者聯系起來并對問題做比較分析，能啟發(fā)學生對教學注意力問題的深入思考，起到承上啟下的作用。）活動三：情景探究（角色扮演）李明與王剛的一堂課※課間休息，李明一邊玩弄文具盒，一邊興奮地與前排同學炫耀昨晚自己打游戲如何帶勁，只差一步就全過了。這時，預備鈴響了，李明卻匆忙跑出去上廁所。數學老師進來已經上課了，李明才慌亂地跑回教室，這時，李明課桌上還雜亂無章地放著語文和英語書，文具盒已掉在地上，而同桌王剛早已安靜地在記老師講的第二題筆記。（分析：課前，李明預備鈴根本沒有預備，注意力沒有及時轉化，已影響到聽課效果。）※上課已有15分鐘了，老師已進入提問環(huán)節(jié)，李明一邊整理自己的文具盒，一邊還再想昨晚打的游戲應該怎樣做到步步為贏。這時，老師突然問：“李明，你昨天的數學作業(yè)是怎么想的，為何錯誤這么明顯？”李明聽到自己的名字吃了一驚，下意識地答道：“老師，不要怪我，我的裝備要升級，我的手打到最后都有點麻木了，反應慢了。老師，你放心，今晚，我一定要打到全部過關?！痹捯粑绰?，全班一片笑聲。（分析：上課，三心二意，沒有跟上老師的教學思路，注意力不能集中，張冠李戴，學習效率低下。）※下課鈴快響了，老師正在課堂小結，并布置作業(yè)。李明聽了一半，突然看到課桌上的語文作業(yè)本，想到昨天的默寫沒有及格老師肯定要找自己，心里又是一陣緊張，一邊抓耳饒腮，一邊想著編一個感冒頭痛的理由爭取來語文老師的同情。而一直在認真聽講的王剛聽到老師最后的總結突然恍然大悟，情不自禁地說道：“老師，你講得真好，我的問題終于解決了?！崩蠲髀牭胶笤幃惖貙ν鮿傉f：“我把草稿紙送給你，你把答案給我抄一下。”（分析：課尾，李明學習沒有持之以恒，注意力沒有深入持久，學習沒有做到首尾相連，溫故知新。）課堂討論：小明這樣上課效果好嗎？自認為“聰明”的小明真“聰明”嗎？你知道為什么說天才就是至始至終的高度注意嗎？探究：結合學校對我們中學課堂教學的要求，想想與提高我們的注意力有沒有關系？我們尋求提高注意力的有效對策又有哪些呢？師生探討，尋找避免分心，集中注意力的小竅門。（《自助手冊》p61，《健康學本》p70）如何保持專心，專心有技巧（ppt展示）一.養(yǎng)成好習慣1.養(yǎng)成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。2.如果可能，在進入學習或者工作狀態(tài)前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什么的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。二.讓頭腦做好準備1.避免在學習前做什么讓你興奮的事情。2.在學習前，花幾分鐘平定思緒。3.積極點，相信自己可以克服一切困難。三.循序漸進1.花一點時間計劃一下準備做什么。2.把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。四.保持活躍1.采用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。2.隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。五.干一會兒歇一會兒工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此循環(huán)。六.充電1.長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。2.別忘了休息眼睛?？纯催h處，放松眼部肌肉。七.學而時習之好記性的秘訣就是多復習。重復是學習的不二法門。八.獎勵自己做完了就獎勵一下自己，輕松一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什么好作用。※更多關于集中注意力的對策（ppt展示）如果常常被焦慮或者白日夢打斷，試試專門設定一個時間用來發(fā)愁和發(fā)夢。研究表明，如果專門用一段時間來發(fā)愁，發(fā)愁的時間會在四周內減少35%。設定一個專門的時間，比如早上六點到六點半，但不要在剛剛起床的時候。如果被焦慮和胡思亂想分心，告訴自己到那個專門的時間再去想這些事。運用‘回到這里’的方法讓思路回來，保證設定的時間，在那段時間盡情的發(fā)愁和發(fā)夢，時間一到就停止，明天再來。做自己的好導師。贊揚你的成果，哪怕只有很小一點。提醒你不要杞人憂天，幫助你培養(yǎng)洞察力。鼓勵你面對困難，告訴你是人就會犯錯誤。一心不二用，每次做好一件事。給你手頭的事情排好優(yōu)先級，一件一件來。請求幫助，如果你一個人搞不定，向家人、朋友、同事請求幫助。分析：學習是一項艱苦而漫長的活動，只有全身心地投入，高度專注地去努力，才有可能獲得成功?！奥斆鳌睆臐h字上“聰”即“四合一”，耳到、眼到、口到、心到，“明”即日日、月月都要堅持不懈。師：在課堂上，預備階段要真正預備，減少干擾,讓心“靜下來”；上課時要跟著老師積極思考，五官配合，讓思維“動起來”；快下課了，要主動回憶，溫故知新，將知識連點成線地“串起來”，即做到“三來”。就像釘子進墻，一定要注意注意力的三要素，注意好整體的“合力”。成功的學生，有效的學習必須是“專心致志”和“持之以恒”的較好結合。討論：請每位同學結合現在這堂課，想想我的課堂“三來”有沒有做到，我的學習狀態(tài)“聰明”嗎？（設計意圖：角色扮演，問題來自學生課堂，引人入勝；合作探究，使問題可以回到課堂中去。提出問題，分析思考，尋求對策，一個完整的問題探究的思路，能給學生以更好的指導。同時，再次喚醒前面已學的知識，溫故知新，能較好實現知識、能力的遷移，學生也倍感親切。）（四）活動四：歸納總結、深化主題注意歌：（ppt展示）注意是個寶，學習頭重要指向與集中，特點理解好專心明目標，致志高效率（空間）日久真功夫，好事常多磨（時間）處處有注意，關注需技巧體健保精力，做事要預備重視增興趣，靜凈減干擾分段有順序，習慣培養(yǎng)好兩腿一條路，聰明跟你跑注意好注意，合力助成功（設計意圖：教師將教學知識點編成詩歌簡明扼要，學生易讀易記，符合注意力的規(guī)律，有力提升了學生的注意力，能較好鞏固本節(jié)所學知識。）如果說在校園里，教學是我們的空氣，那注意力便是我們的氧氣，為了我們的健康成長，請遠離霧霾，注意好我們的注意力。（五）活動五：思考：高品質的注意力有何表現？高品質的注意力判斷標準主要有四個方面（ppt展示）：第一是能夠迅速進入注意狀態(tài)。如打了上課鈴以后，學生進入教室，回到座位上就能夠迅速地進入注意狀態(tài)，專心聽老師講課，在家里寫作業(yè)，攤開作業(yè)本，馬上就能把注意力集中到作業(yè)上面來，相反的情況就是，學生上課遲遲不能進入不了狀態(tài)，聽課心不在焉，在家中寫作業(yè)也是一會上廁所，一會兒喊餓，要吃零食，很難靜下心來寫作業(yè)；第二是能夠排除干擾。比如上課時學生專心學習，即使外面再吵再鬧也不為所動。在家做作業(yè)的時候，不會受到客廳里面電視的干擾。相反的，學生上課時，教室外面一有風吹草動，哪怕有個人走過，他就會掉頭張望，在家寫作業(yè)，大人在客廳一開電視，他馬上就坐不住，有人敲一下門，他馬上就會伸出頭來看一下；第三是能夠快速反應。如學生在上課時，老師一提問，馬上就能快速反應，積極舉手發(fā)言，在家寫作業(yè)也是速度很快。相反的，上課時注意力跟不上，很少主動舉手發(fā)言，被老師點名了，也往往回答不上來，在家寫作業(yè)，也是拖拖拉拉，明明很簡單的題目，全都會做，別人半小時就能做完，他要磨磨蹭蹭一兩個小時；第四是能夠及時轉移。比如學生雖然在課間休息的時侯與同學的發(fā)生爭吵，讓自己心情很不好，但是一上課，馬上能放下不愉快的心情，專心聽講。在家里，即使被爸爸媽媽批評了一下，受了委屈，一旦寫作業(yè)，馬上能遺忘不快，相反的，有的學生被老師和父母批評后，心里越想越委屈，上課想，寫作業(yè)想，根本無法自拔，學習當然也就無法專心了，還有些學生，第一天晚上看了好看的動畫片，或者參加了有趣的活動，到第二天上課還在回想，甚至上課時就與同桌講話，注意力還無法及時轉移到學習上來。（設計意圖：教師迅速展現學生基本已認知的知識點，能較好強化學生觀念，輸入更多的正能量。）課堂小結：（六）布置作業(yè)：提供《黃樓中學課堂教學注意力管理手冊》供學生探究，課后小組交流，準備下次的注意力問題報告會。第四課時（專題四）：課堂教學注意力管理手冊及學生學習交流報告會（一）活動一導入：溫故知新(回憶注意力的“四問”。)（二）活動二：分析：《黃樓中學課堂教學注意力管理手冊》（ppt展示）“留心處處皆學問，處處留心需注意。”“天才，首先是注意力”。成功的學生，有效的學習必須是“專心致志”和“持之以恒”的較好結合。如果說校園里，教學是我們的空氣，那注意力便是我們的氧氣，為了學生的健康成長，為了我們的高效課堂，請遠離“霧霾”，注意好我們的“注意力”。我們的時空有限，精力更有限，但我們的目標遠大，前程無限，所以，我們必須在有限的時空里，保護和挖掘好我們的注意力資源，鎖定我們的目標，協(xié)調好無意注意與有意注意，努力培養(yǎng)有意后注意，真正做到“好好學習，天天向上”。學生守則（五項規(guī)定）1、好課堂要從預備鈴開始，讓心“靜”下來，“刷新”自己的注意力。凡事預則立，不預則廢。聽到預備鈴，必須迅速回到自己的座位，停止與同學的交流，不做與下節(jié)課無關的事情。此時，一邊整理好自己的課桌，將所需課本及學習用品有序擺放在桌面上；一邊回憶上節(jié)課教學的內容，思考今天這堂課將要繼續(xù)講什么。同時，身體坐正，兩眼向前，努力做深呼吸，要盡量減少干擾，讓自己身心放松，注意力回歸到這節(jié)課，靜待老師上課。2、好課堂要形神兼?zhèn)?，讓思維“動起來”，“激發(fā)”自己的注意力。學習知識需動態(tài)生成。上課，要精神飽滿，積極思考，緊跟老師的教學節(jié)奏，不斷捕捉學習目標，時刻問自己：“老師在強調什么，需要我做什么？”。要將自己的“五官”都動起來，做到眼亮、耳敏、腦清，口應，手勤，漢字的“聰”就是五官的有機配合，專心致志，才能挖掘自己的注意力，激發(fā)自己的正能量。3、好課堂要首尾相連，將知識連點成線地“串起來”，“提煉”自己的注意力。知識是富有內在聯系的多面體，要掌握知識必須立體地看問題，盲人摸象常常以部分代替整體，最終難以認清事物。為此，要在每節(jié)課結束前，主動回憶教學內容，學會首尾相連，溫故知新，努力學會用2-3分鐘概況出本節(jié)課的重點、難點、疑點以及新舊知識的聯系點，并盡量畫圖示意。4、好課堂要處理好疑難點，鎖定難度適中的問題，“調控”好自己的注意力。人的精力是有限的，課堂上一定要學會迅速判斷教學中的哪些問題對我特別容易（早已掌握）或者特別難（一竅不通），因為，課堂時間有限，對此，要學會立即做下記號及時跳過，騰出更多注意力思考教學中自己似懂非懂的問題，集中優(yōu)勢精力打殲滅戰(zhàn)，將中檔問題聽懂搞清。5、好課堂要善于“偷懶”，開點“小差”，及時“儲蓄”自己的注