國(guó)家開放大學(xué)系統(tǒng)心里咨詢?nèi)腴T所有答案有效管理時(shí)間是網(wǎng)絡(luò)心理健康標(biāo)準(zhǔn)之一。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。比較真實(shí)、客觀地表現(xiàn)自我，較少欺騙行為；尊重他人，不攻擊他人及網(wǎng)站；適度宣泄情緒是網(wǎng)絡(luò)心理健康標(biāo)準(zhǔn)之一。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。有健康的上網(wǎng)動(dòng)機(jī)，合理滿足自己和他人需要是網(wǎng)絡(luò)心理健康標(biāo)準(zhǔn)之一。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。睡眠障礙主要是睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。預(yù)防性原則是指心理咨詢工作者不應(yīng)滿足于了解咨詢對(duì)象心理問題或障礙的性質(zhì)，向咨詢對(duì)象說明產(chǎn)生這一障礙的原因及危害，應(yīng)盡可能向咨詢者提供積極克服心理障礙的建議和增強(qiáng)心理健康的方法。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)1答案是：正確的答案是“對(duì)”。差異性原則是指在心理咨詢過程中，心理咨詢工作者既要注意咨詢者的共同表現(xiàn)和一般規(guī)律，又不能忽視其年齡差異、性別差異和個(gè)體差異，要善于在同中求異、異中尋同、努力做到二者的有機(jī)結(jié)合和統(tǒng)一。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)的終極目標(biāo)是促進(jìn)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)和發(fā)展。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)是指對(duì)面臨心理危機(jī)的大學(xué)生采取迅速而有效的應(yīng)對(duì)措施，給予支持與幫助，使之逐漸恢復(fù)心理平衡。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。不把網(wǎng)絡(luò)作為生活中唯一的興趣愛好；自我監(jiān)控能力良好是網(wǎng)絡(luò)心理健康標(biāo)準(zhǔn)之一。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。心理咨詢針對(duì)的是心理病人。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)2答案是：正確的答案是“錯(cuò)”。網(wǎng)絡(luò)文化對(duì)大學(xué)生心理的影響有選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：網(wǎng)絡(luò)提供的文化資源，改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式改變大學(xué)生的生活方式改變大學(xué)生的思想方式改變大學(xué)生的交流方式答案是：Thecorrectanswersare:改變大學(xué)生的生活方式,改變大學(xué)生的思想方式,改變大學(xué)生的交流方式,網(wǎng)絡(luò)提供的文化資源，改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式抑郁障礙的表現(xiàn)有選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：思維抑制，反應(yīng)遲緩?fù)话l(fā)沖動(dòng)，行為極端情緒低落行為被動(dòng)，自我封閉答案是：Thecorrectanswersare:情緒低落,思維抑制，反應(yīng)遲緩,行為被動(dòng)，自我封閉,突發(fā)沖動(dòng)，行為極端大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)的方法選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：確定問題制訂計(jì)劃保證求助者安全提供支持答案是：Thecorrectanswersare:確定問題,保證求助者安全,提供支持,制訂計(jì)劃睡眠障礙的調(diào)適選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：建立良好的睡眠條件與環(huán)境3消除心理矛盾因素養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣及方式參加各種形式的體育鍛煉答案是：Thecorrectanswersare:消除心理矛盾因素,建立良好的睡眠條件與環(huán)境,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣及方式,參加各種形式的體育鍛煉強(qiáng)迫障礙的調(diào)適選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：森田療法建立良好的人際關(guān)系思維阻斷法要盡力阻止自己的回避行為答案是：Thecorrectanswersare:思維阻斷法,森田療法,要盡力阻止自己的回避行為抑郁障礙的調(diào)適選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：目標(biāo)法心理咨詢和治療運(yùn)動(dòng)和宣泄多聽排解抑郁的樂曲答案是：Thecorrectanswersare:目標(biāo)法,運(yùn)動(dòng)和宣泄,心理咨詢和治療,多聽排解抑郁的樂曲悲觀心理的調(diào)適選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：思維阻斷法建立良好的人際關(guān)系加強(qiáng)自我修養(yǎng)培養(yǎng)樂觀精神答案是：Thecorrectanswersare:加強(qiáng)自我修養(yǎng),建立良好的人際關(guān)系,培養(yǎng)樂觀精神4嫉妒心理的調(diào)適選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：糾正認(rèn)知偏差正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己建立一種積極向上的群體文化氛圍保持良好的人際關(guān)系答案是：Thecorrectanswersare:糾正認(rèn)知偏差,正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己,保持良好的人際關(guān)系,建立一種積極向上的群體文化氛圍在網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)中存在著嚴(yán)重的情緒障礙表現(xiàn)為選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：對(duì)網(wǎng)絡(luò)有依賴感在個(gè)人現(xiàn)實(shí)生活中花很少的時(shí)間參與社會(huì)活動(dòng)和與他人交往以上網(wǎng)來逃避現(xiàn)實(shí)生活中的煩惱與情緒問題從上網(wǎng)行為中獲得愉快和滿足，下網(wǎng)后感覺答案是：Thecorrectanswersare:對(duì)網(wǎng)絡(luò)有依賴感,從上網(wǎng)行為中獲得愉快和滿足，下網(wǎng)后感覺不快,在個(gè)人現(xiàn)實(shí)生活中花很少的時(shí)間參與社會(huì)活動(dòng)和與他人交往,以上網(wǎng)來逃避現(xiàn)實(shí)生活中的煩惱與情緒問題自卑心理的調(diào)適選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：接納自我思維阻斷法客觀認(rèn)識(shí)自我激勵(lì)自我答案是：Thecorrectanswersare:客觀認(rèn)識(shí)自我,接納自我,激勵(lì)自我心理危機(jī)干預(yù)的目標(biāo)是選擇一項(xiàng)：提高當(dāng)事人危機(jī)應(yīng)對(duì)能力，學(xué)到更好地應(yīng)對(duì)危機(jī)事件的策略與手段，使其更加成熟5有強(qiáng)迫障礙的群體有睡眠障礙的群體有自卑心理的群體答案是：正確答案是：提高當(dāng)事人危機(jī)應(yīng)對(duì)能力，學(xué)到更好地應(yīng)對(duì)危機(jī)事件的策略與手段，使其更加成熟心理危機(jī)干預(yù)的目標(biāo)是選擇一項(xiàng)：幫助當(dāng)事人恢復(fù)心理平衡與動(dòng)力有睡眠障礙的群體有自卑心理的群體有強(qiáng)迫障礙的群體答案是：正確答案是：幫助當(dāng)事人恢復(fù)心理平衡與動(dòng)力心理危機(jī)干預(yù)的目標(biāo)是選擇一項(xiàng)：有自卑心理的群體有睡眠障礙的群體幫助危機(jī)當(dāng)事人減輕情感壓力，避免其自傷或傷及他人有強(qiáng)迫障礙的群體答案是：正確答案是：幫助危機(jī)當(dāng)事人減輕情感壓力，避免其自傷或傷及他人以反常的攝食行為和心理紊亂為特征，伴發(fā)顯著體重改變和/或生理功能紊亂的一組綜合癥是選擇一項(xiàng)：進(jìn)食障礙強(qiáng)迫癥人格障礙恐懼癥答案是：正確答案是：進(jìn)食障礙6對(duì)某一感覺的特別注意并企圖控制它，結(jié)果導(dǎo)致對(duì)這一感覺特別關(guān)注，使之變得敏銳起來，而這一敏銳的感覺越來越吸引注意進(jìn)一步固定于它，這樣感覺與注意形成精神交互作用，使之不斷往復(fù)循環(huán)，癥狀也越來越嚴(yán)重的是選擇一項(xiàng)：恐懼癥抑郁答案是：正確答案是：強(qiáng)迫癥情緒低落，遇事缺乏信心，無精打采，不論對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活興趣索然；思維抑制，反應(yīng)遲緩。上課時(shí)精力不集中，常常走神；行為被動(dòng)，自我封閉；突發(fā)沖動(dòng)，行為極端的特點(diǎn)是選擇一項(xiàng)：強(qiáng)迫癥抑郁癥恐懼癥人格障礙答案是：正確答案是：抑郁癥很大程度上是由于錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)造成的，認(rèn)為別人通過努力取得的成績(jī)是不正常的，侵害了自己的利益而導(dǎo)致情緒扭曲的心理是選擇一項(xiàng)：嫉妒心理恐懼心理悲觀心理自卑心理答案是：正確答案是：嫉妒心理自我肯定不足的人，喜怒哀樂取決于別人的褒貶，自我要靠別人來肯定的心理是選擇一項(xiàng)：嫉妒心理恐懼心理7悲觀心理自卑心理答案是：正確答案是：自卑心理網(wǎng)絡(luò)人格障礙有選擇一項(xiàng)：悲觀型分裂型強(qiáng)迫型恐懼型答案是：正確答案是：分裂型心灰意冷、意志消沉的心態(tài)，是自卑、挫折感等諸多不良心理的復(fù)合體是選擇一項(xiàng)：悲觀心理自卑心理恐懼心理嫉妒心理答案是：正確答案是：悲觀心理樹立正確的挫折觀是應(yīng)對(duì)挫折的好方法。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。如果不能有效的對(duì)待挫折，就可能導(dǎo)致一個(gè)人自信心降低，自我效能感水平下降。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。挫折能幫助人們成長(zhǎng)，增強(qiáng)人們的意志力。8選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。長(zhǎng)期處于挫折的心境中，就會(huì)產(chǎn)生情感和人格障礙，自卑、冷漠、焦慮、恐懼、導(dǎo)致一系列的心理疾病。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。挫折只會(huì)帶來消極意義。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“錯(cuò)”。職業(yè)興趣在職業(yè)選擇中，起著重要的作用，職業(yè)興趣往往會(huì)發(fā)展成為活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，對(duì)職業(yè)生涯產(chǎn)生持續(xù)的作用。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。職業(yè)生涯規(guī)劃是個(gè)人在對(duì)自己的興趣、愛好、能力等進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡的基礎(chǔ)上，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)，根據(jù)自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出有效的安排，采取必要行動(dòng)達(dá)到職業(yè)生涯目標(biāo)的過程。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。9創(chuàng)造性思維是指?jìng)€(gè)人在已有理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，以新穎獨(dú)特的方法進(jìn)行思維的活動(dòng)。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。尋找?guī)椭?，努力調(diào)控好挫折情緒是應(yīng)對(duì)挫折的好方法。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。學(xué)習(xí)態(tài)度是學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的主觀意圖，是推進(jìn)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)在力量。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。挫折的防御機(jī)制積極的有選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：幽默合理化升華退化答案是：Thecorrectanswersare:合理化,升華,幽默對(duì)心理壓力的自我調(diào)節(jié)選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：要學(xué)會(huì)用合理的思維方式去消除不必要的壓力科學(xué)、合理運(yùn)用減壓技術(shù)要學(xué)會(huì)分析壓力的答案是：Thecorrectanswersare:要有對(duì)待壓力的積極態(tài)度,要學(xué)會(huì)分析壓力的消除不必要的壓力,科學(xué)、合理運(yùn)用減壓技術(shù)10大學(xué)生壓力的力環(huán)境壓力交往中的壓力經(jīng)濟(jì)壓力答案是：Thecorrectanswersare:環(huán)境壓力,學(xué)業(yè)壓力,交往中的壓力,經(jīng)濟(jì)壓力擇業(yè)中的不良心理有選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：嫉妒心理自卑心理焦慮心理虛榮心理答案是：Thecorrectanswersare:焦慮心理,虛榮心理,自卑心理,嫉妒心理大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的意義選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：幫助大學(xué)生夯實(shí)就業(yè)基礎(chǔ)強(qiáng)化大學(xué)生發(fā)展的目的性和計(jì)劃性有助于大學(xué)生加深自我認(rèn)識(shí)和進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ惶岣呔蜆I(yè)競(jìng)爭(zhēng)力答案是：Thecorrectanswersare:有助于大學(xué)生加深自我認(rèn)識(shí)和進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ?強(qiáng)化大學(xué)生發(fā)展的目的性和計(jì)劃性,幫助大學(xué)生夯實(shí)就業(yè)基礎(chǔ),提高就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的調(diào)適選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：端正學(xué)習(xí)態(tài)度培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)改善學(xué)習(xí)的外部條件11答案是：Thecorrectanswersare:強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,端正學(xué)習(xí)態(tài)度,改善學(xué)習(xí)的外部條件學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的內(nèi)部原因有選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：對(duì)所學(xué)專業(yè)沒有興趣成就動(dòng)機(jī)與內(nèi)因目標(biāo)迷茫未來就業(yè)的影響答案是：Thecorrectanswersare:成就動(dòng)機(jī)與內(nèi)因,目標(biāo)迷茫,對(duì)所學(xué)專業(yè)沒有興趣學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的外部原因有選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：家庭的影響未來就業(yè)的影響對(duì)所學(xué)專業(yè)沒有興趣經(jīng)濟(jì)因素的影響答案是：Thecorrectanswersare:經(jīng)濟(jì)因素的影響,家庭的影響,未來就業(yè)的影響挫折的防御機(jī)制消極的有選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：合理化退化否定幽默答案是：Thecorrectanswersare:否定,退化大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：探索性自主性12專業(yè)性多樣性答案是：Thecorrectanswersare:自主性,多樣性,專業(yè)性,探索性在挫折防御機(jī)制中，個(gè)人無法達(dá)成其追求的目標(biāo)或其表現(xiàn)的行為不符合社會(huì)的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，給自己找出適當(dāng)理由來解釋是選擇一項(xiàng)：幽默升華隔離合理化答案是：正確答案是：合理化在挫折防御機(jī)制中，放棄已經(jīng)習(xí)得的成人方式，退化到兒童時(shí)的幼稚行為，去處理所面臨的困難是選擇一項(xiàng)：投射退化否定轉(zhuǎn)移答案是：正確答案是：退化在挫折防御機(jī)制中，把已經(jīng)發(fā)生的痛苦事實(shí)加以否定，認(rèn)為他根本就沒有發(fā)生過，以減輕心理上的痛苦是選擇一項(xiàng)：否定轉(zhuǎn)移投射退化答案是：正確答案是：否定職業(yè)氣質(zhì)中，觀察力敏銳，易感覺到別人不易察覺的細(xì)小事物，易疲倦、孤僻，工作耐受性差，做事謹(jǐn)慎小心的是13選擇一項(xiàng)：多血質(zhì)膽汁質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)答案是：正確答案是：抑郁質(zhì)職業(yè)氣質(zhì)中，能埋頭苦干，態(tài)度穩(wěn)重，不易分心，不易習(xí)慣新工作，善于忍耐的是選擇一項(xiàng)：多血質(zhì)膽汁質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)答案是：正確答案是：黏液質(zhì)職業(yè)氣質(zhì)中，工作能力強(qiáng)，情緒豐富、易興奮，但注意力不穩(wěn)定，興趣易轉(zhuǎn)移的是選擇一項(xiàng)：多血質(zhì)膽汁質(zhì)抑郁質(zhì)黏液質(zhì)答案是：正確答案是：多血質(zhì)職業(yè)氣質(zhì)中，能以極大地?zé)崆橥度牍ぷ鳎朔ぷ髦械睦щy，但若對(duì)工作失去信心，情緒會(huì)很快低落下去的是選擇一項(xiàng)：多血質(zhì)膽汁質(zhì)抑郁質(zhì)黏液質(zhì)14答案是：正確答案是：膽汁質(zhì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的內(nèi)部原因有選擇一項(xiàng)：未來就業(yè)的影響經(jīng)濟(jì)因素的影響對(duì)所學(xué)專業(yè)沒有興趣家庭的影響答案是：正確答案是：對(duì)所學(xué)專業(yè)沒有興趣在挫折防御機(jī)制中，把某些沖動(dòng)的欲望通過某種高尚的行為轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣?huì)所接受的東西是選擇一項(xiàng)：升華合理化隔離幽默答案是：正確答案是：升華學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的外部原因有選擇一項(xiàng)：成就動(dòng)機(jī)與內(nèi)因未來就業(yè)的影響對(duì)所學(xué)專業(yè)沒有興趣目標(biāo)迷茫答案是：正確答案是：未來就業(yè)的影響正確使用安全套可以減少艾滋病傳播。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。感染艾滋病毒的婦女生下的小孩有可能得艾滋病。15選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。與艾滋病毒者共用注射器會(huì)感染艾滋病。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。輸入帶有艾滋病毒的血液會(huì)感染艾滋病。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。與艾滋病感染者或病人吃飯會(huì)感染艾滋病。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“錯(cuò)”。一個(gè)感染艾滋病病毒的病人可以從外表看出來。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“錯(cuò)”。性心理障礙是指在兩性關(guān)系上心理偏離常軌，而導(dǎo)致性行為異常，表現(xiàn)為尋求性欲滿足對(duì)象的歪曲與性行為方式的異常。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)16答案是：正確的答案是“對(duì)”。人際吸引即人與人之間情感上的相互親密狀態(tài)，是人際關(guān)系中的一種肯定形式，其程度只有喜歡。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“錯(cuò)”。只與一個(gè)性伴發(fā)生性行為可以減少艾滋病傳播。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。選擇一項(xiàng)：對(duì)錯(cuò)答案是：正確的答案是“對(duì)”。健康的性心理標(biāo)準(zhǔn)是選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：無傷原則婚姻締約原則相愛原則自愿原則答案是：Thecorrectanswersare:相愛原則,無傷原則,自愿原則,婚姻締約原則魏斯提出了親和對(duì)人的價(jià)值有選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：依附可靠的同盟感17價(jià)值的保證社會(huì)整合答案是：你的回答正確Thecorrectanswersare:依附,社會(huì)整合,價(jià)值的保證,可靠的同盟感維系良好人際關(guān)系的條件有選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：站在對(duì)方立場(chǎng)設(shè)想有效溝通當(dāng)一位好聽眾善于處理自己的情緒答案是：Thecorrectanswersare:有效溝通,站在對(duì)方立場(chǎng)設(shè)想,當(dāng)一位好聽眾,善于處理自己的情緒人際吸引的基本原則有選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：審美觀原則交往頻率原則相似性原則互補(bǔ)性原則答案是：你的回答正確Thecorrectanswersare:相似性原則,互補(bǔ)性原則,審美觀原則,交往頻率原則克服自卑心理的方法有選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)：要善于自我滿足，消除自卑心理要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)要多參與社會(huì)交往，增強(qiáng)生活勇氣要坦然面對(duì)挫折，加強(qiáng)心理平衡18答案是：Thecorrectanswersare:要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià),要善于自我滿足，消除自卑心理,要坦然面對(duì)挫折，加強(qiáng)心理平衡,要多參與社會(huì)交往，增強(qiáng)生活勇氣克服害羞心理的方法