運動生理學運動生理學1開課前的幾句話第一節(jié)生命的基本特征第二節(jié)人體生理機能的調(diào)節(jié)緒論開課前的幾句話第一節(jié)生命的基本特征第二節(jié)人體生理機能的調(diào)2第一章、緒論：1、教學目的：了解學習運動生理學的目的和意義，建立正確的學習動機。2、本章重點：生命活動的基本表現(xiàn)；人體功能活動的調(diào)節(jié)；3、、本章難點：對神經(jīng)調(diào)節(jié)的理解。第一章、緒論：3一、開課前的幾句話：1、為什么學習運動生理學？（1）、目前學習與今后工作的需要；（2）、生活的常識，使您和您家人好友因此受益；（3）、培養(yǎng)目標的要求，3個學分具有強制性。一、開課前的幾句話：1、為什么學習運動生理學？42、如何學好運動生理學？（1）、了解原理，掌握常識，重在運用（2）、課上課下相結合，教材和筆記相結合（3）、勤學好問，不拘形式，不分場所隨問隨答。2、如何學好運動生理學？5二、生理學的概念

人體生理學：生命科學的一個分支，是研究人體生命正?；顒右?guī)律的科學，是醫(yī)學科學的重要基礎理論學科。運動生理學：是人體生理學的分支，是專門研究人體的運動能力和對運動的反應與適應過程的科學，是體育科學中一門重要的應用基礎理論學科。二、生理學的概念人體生理學：生命科學的一個分支，是研究人6三、運動生理學的任務

揭示體育運動對人體機能影響的規(guī)律及機理；闡明運動訓練、體育教學和運動健身過程中的生理學原理；指導不同年齡、性別和訓練程度的人群進行科學的運動鍛煉，以達到提高競技運動水平、增強全民體質(zhì)、延緩衰老、提高工作效率和生活質(zhì)量的目的。三、運動生理學的任務揭示體育運動對人體機能影響的規(guī)律及機7第一節(jié)生命的基本特征一、新陳代謝二、興奮性三、應激性四、適應性五、生殖第一節(jié)生命的基本特征一、新陳代謝二、興奮性三、應激性四、適8一、新陳代謝概念：機體與外界不斷進行物質(zhì)交換與能量轉(zhuǎn)換的過程。同化過程：生物體不斷地從體外環(huán)境中攝取有用的物質(zhì)，使其合成、轉(zhuǎn)化為機體自身物質(zhì)的過程。異化過程：生物體不斷地將體內(nèi)的自身物質(zhì)進行分解，并把所分解的產(chǎn)物排出體外，同時釋放出能量供應機體生命活動需要的過程。一、新陳代謝概念：機體與外界不斷進行物質(zhì)交換與能量轉(zhuǎn)換的過程9二、興奮性

興奮性：在生物體內(nèi)可興奮的組織，具有感受刺激、產(chǎn)生興奮的特性。可興奮組織：神經(jīng)、肌肉和某些腺體興奮：在生理學中將這些可興奮組織接受刺激后所產(chǎn)生的生物電反應過程及表現(xiàn)。生理活動表現(xiàn)：興奮與抑制

二、興奮性興奮性：在生物體內(nèi)可興奮的組織，具有感受刺激、產(chǎn)10四、適應性

適應性：生物體長期生存在某一特定的生活環(huán)境中，在客觀環(huán)境的影響下可以逐漸形成一種與環(huán)境相適應的、適合自身生存的反應模式。如長期居住在高原地區(qū)的居民，其血液中的紅細胞數(shù)量遠遠超過平原地區(qū)的居民。再如長期堅持冬泳的人因而不懼嚴寒。運動員經(jīng)過長期的力量訓練可使肌肉的力量和體積增加；長期經(jīng)過耐力訓練可使肌肉耐力、心肺功能得到改善等，這些都是人體對環(huán)境變化產(chǎn)生適應的結果。

四、適應性適應性：生物體長期生存在某一特定的生活環(huán)境中，在11五、生殖

生物的生命是有限的，必須通過生殖過程進行自我復制和繁殖，使生命過程得到延續(xù)。生殖主要是通過兩性的交配實現(xiàn)的，是生命的基本活動。但是，近幾年由于生物技術的發(fā)展，可以通過克隆技術使生命得到復制，傳統(tǒng)的生殖理論和觀念受到挑戰(zhàn)。五、生殖生物的生命是有限的，必須通過生殖過程進行自我復制和12第二節(jié)人體生理機能的調(diào)節(jié)一、神經(jīng)調(diào)節(jié)二、體液調(diào)節(jié)三、自身調(diào)節(jié)第二節(jié)人體生理機能的調(diào)節(jié)一、神經(jīng)調(diào)節(jié)二、體液調(diào)節(jié)三、自身調(diào)13一、神經(jīng)調(diào)節(jié)

神經(jīng)調(diào)節(jié)：由神經(jīng)系統(tǒng)的活動調(diào)節(jié)生理功能的調(diào)節(jié)方式。調(diào)節(jié)特點：快速、短暫、精確調(diào)節(jié)基本方式：反射調(diào)節(jié)結構基礎：反射弧反射弧組成：傳出N纖維中樞傳入N纖維效應器感受器反射弧分析實驗一、神經(jīng)調(diào)節(jié)傳出N纖維中樞傳入N纖維效應器感受器反14體液調(diào)節(jié)：某些特殊的化學物質(zhì)經(jīng)血液運輸調(diào)節(jié)機體的生理功能的調(diào)節(jié)方式。

調(diào)節(jié)特點：緩慢、廣泛、持久

調(diào)節(jié)方式：激素

三、自身調(diào)節(jié)

自身調(diào)節(jié)：指組織和細胞在不依賴于外來的神經(jīng)或體液調(diào)節(jié)情況下，自身對刺激發(fā)生的適應性反應過程。

調(diào)節(jié)特點：范圍較小、不十分靈敏

二、體液調(diào)節(jié)

體液調(diào)節(jié)：某些特殊的化學物質(zhì)經(jīng)血液運輸調(diào)節(jié)機體的生理功能的調(diào)15本章思考題：

（1）人體生理學的概念；

（2）運動生理學的概念；

（3）生命活動的基本特征有哪些；

（4）人體生理功能有哪三種調(diào)節(jié)方式。

本章思考題：

（1）人體生理學的概念；

（2）運動生理學的16第一篇：肌肉的活動

第一章：肌肉的興奮與收縮第二章：骨骼肌肌纖維類型與運動第一篇：肌肉的活動第一章：肌肉的興奮與收縮第二章17

第一章：肌肉的興奮與收縮

本章系統(tǒng)闡述神經(jīng)肌肉的興奮性，含興奮的產(chǎn)生、傳導和興奮在神經(jīng)肌肉接點的傳遞，認為這是完整機體內(nèi)肌肉收縮的生理學基礎；根據(jù)肌絲滑行理論著重對肌細胞的收縮過程與機制，以及肌肉收縮的形式進行分析；

第一章：肌肉的興奮與收縮

本章系統(tǒng)闡述神經(jīng)肌肉181、教學目的：通過學習使學生了解作為運動基礎的肌肉活動的活動原理和過程。

2、本章重點：肌肉收縮的原理、過程、形式；纖維類型與運動。

3、本章難點：對肌肉收縮原理、過程的理解。1、教學目的：通過學習使學生了解作為運動基礎的肌肉活動的活動19第一章：肌肉的興奮與收縮

第一節(jié)：神經(jīng)肌肉的興奮性第二節(jié)：肌肉收縮的過程第三節(jié)：肌肉收縮的形式第一章：肌肉的興奮與收縮

第一節(jié)：神經(jīng)肌肉的興奮性第二節(jié)：肌20第一節(jié)：神經(jīng)肌肉的興奮性組織為什么會興奮組織是怎樣興奮的興奮是如何傳導的神經(jīng)的興奮是如何傳導給肌肉的本節(jié)要點：第一節(jié)：神經(jīng)肌肉的興奮性組織為什么會興奮本節(jié)要點：21一、神經(jīng)和肌肉是可興奮的組織（一）、引起組織興奮的條件1、刺激強度；2、刺激的作用時間；3、強度—時間變化率。一、神經(jīng)和肌肉是可興奮的組織（一）、引起組織興奮的條件22（二）、興奮性的評價指標：

1、閾強度——引起組織興奮的臨界強度。其值與組織興奮性的高低成反比。

2、基強度——引起組織興奮的最小電流強度。

3、時值——以兩倍基強度刺激組織引起興奮所需的最短時間。（三）、興奮后恢復過程的興奮性變化：絕對不應期---相對不應期---超常期。組織興奮后不應期的存在，意味著單位時間內(nèi)只能發(fā)生一定頻數(shù)的興奮。（二）、興奮性的評價指標：1、閾強度——引起組織興奮的臨界23二、神經(jīng)、肌肉的生物電現(xiàn)象（興奮的產(chǎn)生與傳導)（一）、興奮的產(chǎn)生1、膜電位——存在于細胞膜兩側(cè)的電位差。（1）、靜息膜電位——安靜時存在于細胞膜兩側(cè)的電位差。（2）、動作電位——細胞膜在靜息狀態(tài)下，發(fā)生的一次膜兩側(cè)電位快速可逆的變化。

二、神經(jīng)、肌肉的生物電現(xiàn)象（興奮的產(chǎn)生與傳導)242、膜電位產(chǎn)生的原理——離子學說（1）、細胞膜內(nèi)外存在著離子濃度的差異。這種差異決定了離子運動的方向。膜內(nèi)外離子分布的不均勻性Na+Cl-K+A-2、膜電位產(chǎn)生的原理——離子學說（1）、細胞膜內(nèi)外存在著離子25（2）、細胞膜的通透性對離子的通過具有選擇性。

膜通道的選擇性通透Na+受刺激后K+安靜時A-Cl-（2）、細胞膜的通透性對離子的通過具有選擇性。

膜通道的選擇26在靜息狀態(tài)下，Ｋ+具有外流的趨勢，Na+具有內(nèi)流的趨勢，但細胞膜只允許K+通過，其它離子則不能通過。結果：

Ｋ+的外流導致膜內(nèi)出現(xiàn)負離子的極化狀態(tài)，靜息膜電位形成（內(nèi)負外正）；靜息膜電位的形成Na+-

K+K+K+K++A-Cl-靜息膜電位是K+外流所造成在靜息狀態(tài)下，Ｋ+具有外流的趨勢，Na+具有內(nèi)流的趨勢，但27靜息（膜）電位靜息（膜）電位28當神經(jīng)纖維接受刺激后，細胞膜的通透性發(fā)生了變化，由只允許Ｋ+外流，變?yōu)橹辉试SNa+內(nèi)流。結果：首先出現(xiàn)去極化，然后出現(xiàn)反極化（內(nèi)正外負）。標志著動作電位的形成。反極化形成后，細胞膜的通透性再次發(fā)生變化。出現(xiàn)Ｋ+外流，Na+內(nèi)流的趨勢，復極化形成（恢復到靜息膜電位狀態(tài)）。

運動生理學(全)課件29動作電位的形成K+Cl-Na+A-動作電位是Na+內(nèi)流所造成+-Na+Na+Na+Na+動作電位的形成K+Cl-Na+A-動作電位是Na+內(nèi)流所造成303、鈉鉀泵的作用。（二）、興奮地傳導：在神經(jīng)纖維上傳導的動作電位稱為---神經(jīng)沖動。其特征為:1、生理的完整性；2、雙向傳導；3、絕緣性；4、不衰減和相對不疲勞性。3、鈉鉀泵的作用。31

接點前膜（神經(jīng)膜）

接點后膜（終板膜）接點間隙(三)、興奮在N-M接頭的傳遞N和M之間沒有原生質(zhì)的聯(lián)系。1、N-M接頭（又稱為運動終板）的結構。接點前膜接點后膜接點間隙(三)、興奮在N-M接頭的傳遞N321、興奮傳遞的機制

N沖動→運動N末梢→去極化→Ca2+進入N膜內(nèi)→小泡釋放Ach→生成R-Ach復合物→使后膜對Na+通透性↑→形成終板電位→肌膜鋒電位→肌肉收縮1、興奮傳遞的機制N沖動→運動N末梢→去極化→Ca33第二節(jié)：肌肉收縮的過程一、肌肉的構造（復習）1、肌組織；2、結締組織；3、神經(jīng)組織。肌纖維（肌細胞）是肌肉收縮的基本單位。一塊肌肉---一束肌纖維（肌束膜）---肌纖維（肌外膜）--肌原纖維（肌內(nèi)膜）－粗絲（肌球蛋白）、細絲（肌動蛋白、原肌球蛋白、肌鈣蛋白）。肌原纖維和肌管系統(tǒng)是實現(xiàn)肌肉收縮的最重要的結構。第二節(jié)：肌肉收縮的過程一、肌肉的構造（復習）34（一）、肌原纖維和

肌小節(jié)

骨骼肌超微結構示意圖每個肌細胞含有數(shù)百至數(shù)千條與肌纖維長軸平行排列的肌原纖維。直徑約1-2微米，縱貫肌細胞全長。肌小節(jié)：兩條Z線之間的結構。（一）、肌原纖維和

肌小節(jié)骨骼肌超微結構示意圖每個肌細胞35運動生理學(全)課件36肌原纖維的結構示意圖肌原纖維的結構示意圖37（二）、肌管系統(tǒng)橫小管系統(tǒng):肌細胞膜從表面橫向伸入肌纖維內(nèi)部的膜小管系統(tǒng)。(把興奮傳向肌纖維內(nèi)部)縱小管系統(tǒng):肌質(zhì)網(wǎng)系統(tǒng)(兩端融合形成終池，貯存Ca2+)終池:肌質(zhì)網(wǎng)在接近橫小管處形成特殊的膨大。三聯(lián)管結構:每一個橫小管和來自兩側(cè)的終末池構成復合體。

肌管系統(tǒng)結構示意圖（二）、肌管系統(tǒng)肌管系統(tǒng)結構示意圖38細肌絲與粗肌絲結構示意圖粗肌絲:主要由肌球蛋白分子組成，頭部有一膨大部——橫橋:①能與細肌絲上的結合位點發(fā)生可逆性結合;②具有ATP酶的作用。細肌絲:肌動蛋白原肌球蛋白肌鈣蛋白：細肌絲與粗肌絲結構示意圖粗肌絲:主要由肌球蛋白分子組成，頭39二、肌肉的收縮機制（過程）肌絲滑行學說由于肌小節(jié)中細肌絲在粗肌絲之間滑行造成的，從而使肌節(jié)縮短，肌肉縮短。

暗帶長度不變，明帶和H區(qū)縮小暗帶長度不變，明帶和H區(qū)縮小二、肌肉的收縮機制（過程）肌絲滑行學說暗帶長度不變，明帶和H40包括三個相互聯(lián)系的過程：肌肉的縮短是1、興奮----收縮偶聯(lián)（肌細胞興奮觸發(fā)肌肉收縮）。包括三個步驟：動作電位通過肌管系統(tǒng)傳導到肌細胞深部，直達終末池；三聯(lián)管結構傳遞信息；縱管系統(tǒng)對鈣離子的釋放與再聚集。包括三個相互聯(lián)系的過程：肌肉的縮短是412、橫橋運動引起肌絲滑行。實現(xiàn)收縮的基本條件是肌動蛋白與橫橋位點的結合。安靜狀態(tài)下，肌動蛋白、肌球蛋白、原肌球蛋白、肌鈣蛋白以及鈣離子之間的關系。橫橋移動的前提是肌動蛋白和肌球蛋白的結合。原肌球蛋白橫在肌動蛋白和肌球蛋白之間，使其不能結合。2、橫橋運動引起肌絲滑行。實現(xiàn)收縮的基本條件是肌動蛋白與橫42原肌球蛋白的活動受肌鈣蛋白的控制。肌鈣蛋白與鈣離子間有強大的親和力。肌細胞興奮后，肌鈣蛋白在鈣離子的作用下，失去對原肌球蛋白的控制，導致原肌球蛋白從橫橋與肌動蛋白間脫離，二者結合，細肌絲向肌節(jié)滑行（肌肉收縮了）。只要鈣離子的濃度合適，收縮就會持續(xù)進行原肌球蛋白的活動受肌鈣蛋白的控制。43橫橋與肌動蛋白結合后的擺動

橫橋與肌動蛋白結合后的擺動44

3、收縮肌肉的舒張

刺激結束后，鈣離子被收回到終末池，肌漿中的鈣離子濃度下降，鈣離子與肌鈣蛋白的結合解除，原肌球蛋白復位，隔斷了橫橋與肌動蛋白的結合，肌絲舒張。三、單收縮與強直收縮單收縮----肌纖維接受一次單個刺激，產(chǎn)生一次單個的收縮。強直收縮----肌纖維接受一連串的刺激，產(chǎn)生一連串的連續(xù)收縮

3、收縮肌肉的舒張

刺激結束后，鈣離子被收回到終451．伸展性

指肌肉在外力的作用下可被拉長的特性。

2．彈性

指外力消失之后，肌肉又可以恢復原狀的特性。四、肌肉的物理特性3．粘制性（1）粘滯性是由于肌漿內(nèi)各分子之間的相互摩擦所產(chǎn)生的。（2）肌肉的粘滯性與肌肉溫度呈負相關關系1．伸展性

指肌肉在外力的作用下可被拉長的特性。2．461．興奮性

2．收縮性五、生理特性1．興奮性

2．收縮性五、生理特性47

第三節(jié)：肌肉收縮的形式

一、縮短收縮：肌肉收縮力大于外加阻力，肌肉縮短。1、等動收縮---在專門性器械上表現(xiàn)出來的一種收縮方式2、等張收縮---肌肉收縮力大于阻力，表現(xiàn)為肌肉長度縮短，張力不變（動力性收縮）二、拉長收縮：肌肉張力的方向與阻力方向相反，肌肉做負功（如制動、克服重力等）。三、等長收縮：阻力與肌肉收縮力相等，表現(xiàn)為肌肉長度不變，張力增加。（靜力性收縮）

第三節(jié)：肌肉收縮的形式

一、縮短收縮：肌肉收縮力大于外加阻48第二章：

骨骼肌肌纖維類型與運動1673年，荷蘭的生理學家洛倫齊尼發(fā)現(xiàn)肌纖維的類型有紅、白之分。肌纖維類型與運動關系的研究對運動員選材有重要意義。第二章：

骨骼肌肌纖維類型與運動1673年，荷蘭的生理學家洛49第一節(jié)：不同類型肌纖維的形態(tài)、機能特征

第二節(jié)：骨骼肌類型與運動的關系第二章：

骨骼肌肌纖維類型與運動第二節(jié)：第二章：

骨骼肌肌纖維類型與運動50

第一節(jié)：

不同類型及纖維的形態(tài)、機能特征

一、肌纖維類型的區(qū)分現(xiàn)在分得很細，我們只需了解紅?。。?、白?。旒?既可。二、分布特征：混合分布?！皟?yōu)勢類型”

第一節(jié)：

不同類型及纖維的形態(tài)、機能特征

一、肌纖維類型的51

三、機能特征

快肌收縮力強，爆發(fā)力好，但工作持久力差。慢肌收縮力差，爆發(fā)力差，但工作持續(xù)能力強遺傳因素：男性95.5%,女性92.2%。年齡因素：從青少年到老年，慢肌的比例逐漸加大。性別因素：女性的慢肌比例大于男性。

三、機能特征

快肌收縮力強，爆發(fā)力好，但工作持久力差。52

四、生理特征

1、形態(tài)特征：快肌纖維的直徑大于慢肌，（女子相反）快肌的肌漿網(wǎng)較慢肌發(fā)達2倍。慢肌纖維周圍的毛細血管較快肌豐富，供養(yǎng)能力強。2、神經(jīng)調(diào)節(jié)：支配快肌纖維的神經(jīng)傳導速度快與慢肌。3、肌纖維的體積：無明顯差異，但存在個體差異。

四、生理特征

1、形態(tài)特征：534、代謝特征：快肌纖維無氧代謝能力強。慢肌纖維有氧代謝能力強。5、生理特征：收縮速度：快肌強與慢肌。收縮力量：快肌強與慢肌?？蛊谛裕郝?yōu)于快肌。4、代謝特征：快肌纖維無氧代謝能力強。54第二節(jié)：骨骼肌類型與運動的關系肌纖維的上述特征決定了快肌纖維占優(yōu)勢的運動員適應諸如短跑、拳擊、舉重等爆發(fā)力要求較高的項目。慢肌纖維占優(yōu)勢的運動員則適合從事長跑類的低強度項目。是運動員選材的依據(jù)之一，不是絕對的。運動對肌纖維類型的影響：遺傳因素是主要的.長期有效的訓練可通過對某一類型的肌纖維的數(shù)量的增加來改變先天的比例。在業(yè)余訓練中，應加強運動員薄弱類型肌肉的訓練。第二節(jié)：骨骼肌類型與運動的關系肌纖維的上述特征決定了快肌纖維55本章思考題：（1）引起組織興奮的條件有哪些；（2）簡要了解肌絲的滑行學說；（3）試述從肌肉的興奮到收縮的全過程；（4）簡述不同類型骨骼肌纖維的形態(tài)特征。本章思考題：56第二篇：氧運輸系統(tǒng)1、教學目的：通過學習了解氧的運輸過程，特別是氧的運輸與運動的關系。2、教學內(nèi)容：呼吸；血液；血液循環(huán)；運動中的氧供應與氧耗。3、本章重點：呼吸運動的三個環(huán)節(jié)，血液的運輸功能，血液循環(huán)與運動；運動與氧。4、本章難點：呼吸、血液、血液循環(huán)三者之間的聯(lián)系。第二篇：氧運輸系統(tǒng)1、教學目的：通過學習了解氧的運輸過程，特57第二篇：氧運輸系統(tǒng)人體的活動需要能量，能量的供給需要氧氣氧化。O2在體內(nèi)的儲存量為4---6分，人體需要不斷地從外界攝取O2，并由血液運入體內(nèi)。能量代謝中產(chǎn)生的CO2也需血液及時運出體外。血液的活動通過血液循環(huán)到達全身。本篇討論三個問題：1、呼吸：人體與外界進行氣體交換的過程。（比如是貨物）2、血液：氣體的運輸。（比如是運載工具）3、循環(huán)：血液運行的通道（比如是運輸網(wǎng)絡）第二篇：氧運輸系統(tǒng)人體的活動需要能量，能量的供給需要氧氣氧化58第二篇：氧運輸系統(tǒng)第三章呼吸第四章：血液第五章：血液循環(huán)第二篇：氧運輸系統(tǒng)第三章呼吸第五章：血液循環(huán)59第三章呼吸第一節(jié)呼吸運動和肺通氣機能第二節(jié)氣體交換和運輸

第三節(jié)呼吸運動的調(diào)節(jié)第四節(jié)運動對呼吸機能的影響第三章呼吸第一節(jié)呼吸運動和肺通氣機能第二節(jié)氣體交換60概述

呼吸：人體與外界環(huán)境之間進行的氣體交換過程。呼吸全過程概述

呼吸：人體與外界環(huán)境之間進行的氣體交換過程。呼吸61呼吸三個環(huán)節(jié)：空氣呼吸道肺泡肺毛細血管肺靜脈左心動脈肺動脈毛細血管右心靜脈組織細胞O2CO2O2CO2外呼吸氣體運輸內(nèi)呼吸呼吸三個環(huán)節(jié)：空氣呼吸道肺泡肺毛細血管肺靜脈左心動脈肺動脈毛62第一節(jié)：肺通氣肺通氣：機體與外界環(huán)境間的氣體交換。一、肺通氣的動力和阻力。1、動力：呼吸肌的舒縮。呼吸?。褐饕鼩饧。弘跫『屠唛g外肌輔助吸氣?。盒丶?、斜方肌、胸鎖乳突肌和背闊肌等呼氣?。豪唛g內(nèi)肌和腹壁肌第一節(jié)：肺通氣肺通氣：機體與外界環(huán)境間的氣體交換。63

2、分類

(1)平靜呼吸

(2)用力呼吸

(3)呼吸形式2、分類64呼吸形式：平靜呼吸和用力呼吸。平靜呼吸與用力呼吸特點：①平靜呼吸時，吸氣是主動的，呼氣是被動的。②用力呼吸時，吸氣和呼氣都是主動的。呼吸型式：腹式呼吸、胸式呼吸、逆式呼吸。2、阻力：彈性阻力：由肺的彈性組織和胸廓的彈性產(chǎn)生，占總阻力的70%。非彈性阻力：呼吸道、組織的粘滯性所致，占總阻力的30%。呼吸形式：平靜呼吸和用力呼吸。65

二、肺容積和肺容量

1、肺容積：由四個互不重疊的部分組成。潮氣量：每次呼出或吸入的氣體量，500ml.補吸氣量：平靜吸氣之末再用力吸進的氣量。補呼氣量：平靜吸氣之末再用力呼出的氣量。余氣量：最大呼氣之后仍留在肺內(nèi)的氣量。2、肺容量：基本容積中兩項或兩項以上的聯(lián)合氣量深吸氣量：補吸氣量與潮氣量之和。功能余氣量：補呼氣量和余氣量之和。肺活量：最大吸氣后在竭力呼出的氣量。肺總?cè)萘浚悍位盍颗c余氣量之和。

二、肺容積和肺容量

1、肺容積：由四個互不重疊的部分組成。66三、肺通氣量每分通氣量：每分鐘吸入或呼出的氣量。最大通氣量：每分鐘吸入或呼出的最大氣量肺泡通氣量：每分鐘吸入肺泡的氣量。（解剖無效腔）三、肺通氣量每分通氣量：每分鐘吸入或呼出的氣量。67第二節(jié)、氣體交換一、氣體交換的動力與原理動力：氣體間的分壓差。原理：物理擴散原理。安靜時各部分氣體分壓。（單位mmHg）第二節(jié)、氣體交換一、氣體交換的動力與原理68二、肺換氣和組織換氣

1.肺換氣

O2肺循環(huán)中：肺泡PO2>靜脈血PO2

肺泡PCO2<靜脈血PCO2CO2

換氣結果：

肺靜脈血→動脈血

二、肺換氣和組織換氣1.肺換氣69

2.組織換氣

O2體循環(huán)中：動脈血PO2>組織細胞PO2

動脈血PCO2<組織細胞PCO2

CO2

換氣結果：

組織動脈血→靜脈血

2.組織換氣

O270三、影響氣體交換的因素1、氣體擴散的速度擴散速度快與交換速度成正比。平時，CO2比O2的擴散速度快2倍。運動時CO2增多，擴散速度加快。2、呼吸膜的通透性和面積。肺泡膜的面積約60—100M2，肺毛細血管的面積約為70M2。3、通氣/血流比值。肺泡通氣量與肺血流量的比值。三、影響氣體交換的因素1、氣體擴散的速度71第二節(jié)、呼吸運動的調(diào)節(jié)

一、調(diào)節(jié)呼吸運動的神經(jīng)調(diào)節(jié)

(一)呼吸運動的神經(jīng)支配節(jié)律性呼吸是由延髓和腦橋通過膈神經(jīng)和肋間神經(jīng)進行調(diào)節(jié)的。

(二)呼吸中樞動物實驗證明，調(diào)節(jié)呼吸運動的主要中樞在延髓和腦橋。第二節(jié)、呼吸運動的調(diào)節(jié)一、調(diào)節(jié)呼吸運動的神經(jīng)調(diào)節(jié)72（1）呼吸基本中樞吸氣中樞

延髓

呼氣中樞（2）呼吸調(diào)節(jié)中樞上部：呼吸調(diào)整

腦橋

下部：長吸中樞（1）呼吸基本中樞73二、呼吸運動的反射性調(diào)節(jié)

(一)肺牽張反射

概念：由肺擴張或縮小引起吸氣抑制或興奮的反射，稱為肺牽張反射感受器分布：在支氣管及細支氣管的平滑肌內(nèi)。運動時發(fā)生的肺牽張反射，對呼吸頻率和深度的調(diào)節(jié)更具有重要意義。二、呼吸運動的反射性調(diào)節(jié)(一)肺牽張反射74三、化學因素對呼吸的調(diào)節(jié)

(一)化學感受器化學感受器是指其能接受化學物質(zhì)刺激的感受器。

1.外周化學感受器

位于頸內(nèi)外動脈分叉處的頸動脈體和主動脈弓血管壁外的主動脈體。適宜刺激：對PO2↓、PCO2↑、[H+]↑高度敏感，且三者對化學感受器的刺激有相互增強的現(xiàn)象。（夏天喝汽水、人工呼吸）三、化學因素對呼吸的調(diào)節(jié)(一)化學感受器75四、運動時呼吸運動的變化及注意事項運動時代謝增加，呼吸運動加強。注意加深呼吸深度，節(jié)制呼吸頻率，與運動節(jié)奏相配合。呼吸方式：口鼻并用，冬季口不可張得過大。合理運用憋氣，應與技術的節(jié)奏結合起來。但是對兒童少年應少進行憋氣練習以防止傷害事故的發(fā)生。四、運動時呼吸運動的變化及注意事項運動時代謝增加，呼吸運動加76摘要：血液在機體物質(zhì)運輸、機能調(diào)節(jié)、免疫和體溫維持等方面發(fā)揮重要作用。本章將系統(tǒng)介紹血液的組成成分、血液的生理功能和理化特征。并在此基礎上，就運動對血液系統(tǒng)的影響進行探討第四章：血液摘要：血液在機體物質(zhì)運輸、機能調(diào)節(jié)、免疫和體溫維持等方面發(fā)揮77

第四章：血液

第一節(jié)概述第二節(jié)：血液的功能

第四章：血液

第一節(jié)概述78第一節(jié)概述第一節(jié)概述79

上層：血漿（55％）紅細胞

下層：血細胞白細胞（45％）一、血液的組成（一）血細胞和血漿血小板上層：血漿（55％）一、血液的組成（一）血細胞和血漿80一、血液的組成一、血液的組成81圖1全血的組成圖1全血的組成821、血漿（1）、血漿蛋白：血漿中蛋白的總稱。白蛋白：維持血漿膠體滲透壓。球蛋白：免疫蛋白。纖維蛋白原：參與生理止血。（2）、水：維持體液的平衡；血漿中各種溶質(zhì)的溶劑，參與維持血漿滲透壓。有助于維持體溫。與運輸營養(yǎng)物質(zhì)及代謝物有關。1、血漿（1）、血漿蛋白：血漿中蛋白的總稱。83（3）、無機物：以離子狀態(tài)存在的電解質(zhì)。如：

Na、Cl、K等，主要功能為維持血漿滲透壓、PH值和組織細胞的興奮性。（4）、有機物：葡萄糖、乳酸及脂類。（3）、無機物：以離子狀態(tài)存在的電解質(zhì)。如：84血細胞血細胞85

2、血細胞

（1）、紅細胞血細胞中數(shù)量最多（99%）。正常男子500萬/立方毫米；女子420萬/立方毫米幼兒高于成人，男高于女，體健者高于體弱者紅細胞的主要功能是運輸，由血紅蛋白（Hb）承擔。Hb的常量：男子12-16克/100ml，均14;女子11-15克/100ml。均13。（營養(yǎng)、生活環(huán)境）。常識：低于上述值為貧血。

2、血細胞

（1）、紅細胞86血型：紅細胞膜上的特異性抗原物質(zhì)的類型，共有15種之多，常用的有ABO系統(tǒng)。人類的紅細胞膜上有A、B兩種抗原（凝集素）而血漿中者有兩種不同的抗體（凝集原）。根據(jù)抗原的不同，將人類的血型分為A、B、AB、O。血漿中不含有與自身抗原相對抗的抗體。O型血因無抗原，是萬能的輸血者；AB血漿中無抗體，是萬能的受血者。血型具有遺傳性，父母為O型，子女均為O型，一方為A，一方為B，子女者均可能。心理學家認為：血型與性格有關。血型：紅細胞膜上的特異性抗原物質(zhì)的類型，共有15種之多，常用87

（2）、白細胞

分類：粒細胞、單核細胞、淋巴細胞。數(shù)量：安靜時6-7千/立方毫米。變動范圍較大（3000—10000/立方毫米）。午后較清晨多；初生兒多；運動多；女性月經(jīng)期、分娩期較多；進餐多。功能：保護、防御作用。

（2）、白細胞

分類：粒細胞、單核細胞、淋巴細胞。88（3）、血小板

數(shù)量：10—30萬/立方毫米。功能：止血；凝血；保持血管內(nèi)皮細胞的生理完整性.（3）、血小板

數(shù)量：10—30萬/立方毫米。89

養(yǎng)料、O2外環(huán)境血液組織液細胞（內(nèi)環(huán)境）CO2、產(chǎn)物

二、內(nèi)環(huán)境（一）概念

內(nèi)環(huán)境是指細胞生活的環(huán)境即細胞外液。二、內(nèi)環(huán)境（一）概念90（二）血液與體液1．體液：指人體內(nèi)的水分和溶解于水中的各種物質(zhì)。（二）血液與體液1．體液：指人體內(nèi)的水分和溶解于水中的各種物91（一）顏色和比重三、血液的理化特性（一）顏色和比重三、血液的理化特性92

血紅蛋白—紅色，其含量決定血液的顏色動脈血含氧多---呈鮮紅色靜脈血含氧小---呈暗紅色毛細血管血液---近似鮮紅色血漿、血清含膽紅質(zhì)---呈淡黃色全血比重---1.050～1.060，主要取決于紅細胞的數(shù)量和血漿蛋白含量

血紅蛋白—紅色，其含量決定血液的顏色93（二）粘滯性正常血液的粘滯性為4～5（相當于水的倍數(shù)），主要取決于紅細胞的數(shù)量和血漿蛋白含量，血漿為1.6～2.4。血液粘滯性對血流速度和血壓有影響。紅細胞增加，血液粘滯性和血流阻力增加，這些將導致血流速度下降，血壓下降（二）粘滯性正常血液的粘滯性為4～5（相當于水的倍數(shù)），主要941．概念（1）滲透：指水分子通過半透膜向溶液擴散的現(xiàn)象。（三）血液滲透壓（血漿滲透壓）1．概念（三）血液滲透壓（血漿滲透壓）951．概念（1）滲透：指水分子通過半透膜向溶液擴散的現(xiàn)象。（三）血液滲透壓（血漿滲透壓）1．概念（三）血液滲透壓（血漿滲透壓）96（2）滲透壓：指溶液促使膜外水分子向內(nèi)滲透的力量。取決于：溶質(zhì)分子或顆粒的數(shù)量（2）滲透壓：指溶液促使膜外水分子向內(nèi)滲透的力量。取決于：972．組成（1）晶體滲透壓（2）膠體滲透壓2．組成（1）晶體滲透壓98（1）晶體滲透壓由晶體物質(zhì)所產(chǎn)生的滲透壓晶體物質(zhì)：NaCl、NaHCO3、尿素（1）晶體滲透壓由晶體物質(zhì)所產(chǎn)生的滲透壓99（2）膠體滲透壓由膠體物質(zhì)所產(chǎn)生的滲透壓膠體物質(zhì)：白蛋白、球蛋白、纖維蛋白原（2）膠體滲透壓由膠體物質(zhì)所產(chǎn)生的滲透壓1003．意義（1）膠體滲透壓能維持機體內(nèi)血液量及水平衡。（2）晶體滲透壓能維持紅細胞的正常形態(tài)。3．意義（1）膠體滲透壓能維持機體內(nèi)血液量及水平衡。1014.等滲溶液概念以血漿正常滲透壓為標準，與血漿正常滲透壓很相似的溶液為等滲溶液，如0.9%Nacl、5%葡萄糖溶液等。4.等滲溶液1021．概念：指血液的酸性和堿性的程度。正常值：7.35～7.45平均值：7.40最大耐受范圍：6.9～7.8

（四）酸堿度1．概念：（四）酸堿度103

第二節(jié)：血液的功能

一、運輸功能將氧和營養(yǎng)物質(zhì)運送至組織，供其利用；將細胞產(chǎn)生的二氧化碳及其它代謝物運出體外。將激素、酶、維生素等物質(zhì)運至需要的部位。通過血液循環(huán)，將體熱帶到體表散熱。

第二節(jié)：血液的功能

一、運輸功能1041、氧和二氧化碳在血液中的存在形式氧和二氧化碳進入血液后，有兩種運輸方式：物理溶解化學結合。主要是后者。1、氧和二氧化碳在血液中的存在形式1052、氧離和氧合氧和HB可進行可逆性結合，當Po2升高時二者結合，稱氧合；當Po2下降時二者分離，稱氧離。二者結合或分離的主要因素為Po2HB和CO有較強的親和力（O2的210倍）2、氧離和氧合1063、HB的氧飽和度、氧容量和氧含量氧飽和度：血液中O2和BH結合的程度。氧容量：當氧飽和度為100%時，每升血液中HB所能結合氧的最大量。氧含量：正常人每升血液中HB實際結合的氧量氧脈搏：每搏輸出量中HB實際結合的氧量。3、HB的氧飽和度、氧容量和氧含量107氧解離曲線：反映氧飽和度和血氧分壓之間關系的曲線，用于評定不同氧分壓下，HB和O2結合的狀態(tài)。氧解離曲線氧解離曲線：反映氧飽和度和血氧分壓之間關系的曲線，用于評定不108正常人血液中PH值的變化幅度較?。?.9-7.8）。運動、進食等會導致血液變酸。正常人的PH值通常能夠保持穩(wěn)定,血液中存在的緩沖對是重要的原因之一。二、緩沖PH值的功能正常人血液中PH值的變化幅度較小二、緩沖PH值的功能109緩沖對緩沖對：由弱酸和他的鹽按一定比例組成的血漿中主要緩沖對有：NaHCO3/H2CO3（碳酸氫鈉/碳酸）Na-Pr/H-Pr（鈉－蛋白質(zhì)/氫－蛋白質(zhì)）Na2HPO4/NaH2PO4（磷酸氫二鈉/磷酸二氫鈉）

緩沖對緩沖對：由弱酸和他的鹽按一定比例組成的110紅細胞中KHCO3/H2CO3

（碳酸氫鉀/碳酸）K-Hb/Hb（鉀－血紅蛋白/血紅蛋白）最重要的緩沖對：NaHCO3/H2CO3=20/1紅細胞中KHCO3/H2CO3（碳酸氫鉀/碳酸）111堿貯備：血液中緩沖酸性物質(zhì)的主要成分是碳酸氫鈉，通常以每100毫升血漿的碳酸氫鈉含量來表示堿貯備量。意義：堿貯備是一個很重要的生理生化指標，它能反映身體在運動時的緩沖能力，從而了解體內(nèi)的代謝情況。有人測定運動員的堿貯備量比未受過訓練的人高10%。經(jīng)常鍛煉的人可使血液的緩沖能力提高，碳酸肝酶的活性增強。堿貯備：血液中緩沖酸性物質(zhì)的主要成分是碳酸氫鈉，通常以每10112

三、保護和防御功能

1、白細胞的保護和防御功能：（吞噬C和免疫C）（1）、吞噬C由粒細胞和單核細胞組成，主要功能是吞噬外來病菌和體內(nèi)的壞死組織。（清道夫）；（2）免疫細胞是指淋巴細胞，其產(chǎn)生的抗體是針對某抗原的（特異性免疫）。2、血小板的保護功能：

三、保護和防御功能

1、白細胞的保護和防御功能：（吞噬C和113第五章：血液循環(huán)概念：血液在血管中按一定的方向周而復始的流動。功能：氧運輸系統(tǒng)中的“運輸網(wǎng)絡”。動力：心臟射血（血管的彈性回縮力）

第五章：血液循環(huán)概念：血液在血管中按一定的方向周而復始的流動114第五章：血液循環(huán)第一節(jié)：心肌的生理特性第二節(jié)：心動周期及其變化第三節(jié)：心輸出量第四節(jié)：血管中的血壓與血流第五節(jié)：心血管活動的調(diào)節(jié)第五章：血液循環(huán)第一節(jié)：心肌的生理特性第二節(jié)：心動周期及其變115第一節(jié)：心肌的生理特性一、興奮性：絕對不應期長；二、自動節(jié)律性：自律細胞（竇房結）。三、傳導性：電阻小，傳導速度快。四、收縮性：不發(fā)生強直收縮、“全或無”式收縮、期前收縮和代償收縮。提示：重點了解心肌特性與骨骼肌特性的區(qū)別第一節(jié)：心肌的生理特性一、興奮性：絕對不應期長；116第二節(jié)：心動周期及其變化一、心動周期：心臟收縮、舒張一次為一個心動周期。心率：心臟每分鐘搏動的次數(shù)。60－100\分。平均75\分。二、心臟的泵血過程：1、心房收縮期2、心室收縮期：（1）等容收縮期；（2）快速射血期；（3）減慢射血期。3、心室舒張期：（1）等容舒張期；（2）快速充盈期。第二節(jié)：心動周期及其變化一、心動周期：心臟收縮、舒張一次為一117三、心音

第一心音：心室開始收縮的標志，主要由房室瓣關閉和心室肌收縮造成。第一心音的音調(diào)較低、持續(xù)時間較長第二心音：心室開始舒張的標志，主要由主動脈和肺動脈半月瓣關閉造成第二心音的音調(diào)較高，持續(xù)時間較短。三、心音第一心音：心室開始收縮的標志，主要由房室瓣關閉和心118第三節(jié)：心輸出量1、幾個概念：每搏輸出量：60－80ml;平均70ml。每分輸出量：70×75≈5L。女性較男性低10％；青年人高于老年人。因各種因素而變化較大。心指數(shù)：以每平方米體表面積計算心輸出量第三節(jié)：心輸出量1、幾個概念：119二、影響心輸出量的因素：1、每搏輸出量：心肌收縮力；動脈血壓；心室舒張末期的容積。2、心率。二、影響心輸出量的因素：120三、心力儲備：心輸出量隨著機體代謝的增加而增加，具有一定的儲備。心力儲備對生命活動，特別是運動具有重要意義。劇烈運動時，心輸出量較安靜時增加5－6倍，優(yōu)秀運動員可增加7－8倍。三、心力儲備：心輸出量隨著機體代謝的增加而增加，具有一定的儲121第四節(jié)：血管中的血壓與血流一、動脈血壓：血壓是血流對血管壁的側(cè)壓力。（一）、動脈血壓形成的基本條件心臟射血；血管的外周阻力。（二）、動脈血壓的常值：收縮壓：100-120mmHg;舒張壓：60-80mmHg。動脈血壓的個體差異較大。受情緒、運動、勞動、氣候等因素的影響。第四節(jié)：血管中的血壓與血流一、動脈血壓：血壓是血流對血管壁的122(三)、影響動脈血壓的因素每搏輸出量；心率；外周阻力；主動脈與大動脈的彈性（四）、動脈脈搏：與心率一致。(三)、影響動脈血壓的因素每搏輸出量；123

二、器官血流量與血流速度

（一）、器官血流量：單位時間內(nèi)流經(jīng)某一器官的血量。安靜狀態(tài)下：心臟、大腦、腎臟、肝臟等內(nèi)臟器官的血流量較多，肌肉較少；運動時，肌肉的血流量占總流量的84％，其他器官減少。（見下圖）

二、器官血流量與血流速度

（一）、器官血流量：單位時間內(nèi)流124運動生理學(全)課件125（二）、血流速度：血液在血管中流動的速度。各類血管中的血流速度與同類血管的總截面積成反比。在動脈血管中流速最快（口徑大，數(shù)量少）。在靜脈血管中流速最慢（口徑小，數(shù)量多）（二）、血流速度：血液在血管中流動的速度。各類血管中的血流速126第五節(jié)：心血管活動的調(diào)節(jié)一、神經(jīng)調(diào)節(jié)：（一）、心血管的神經(jīng)支配：1、心臟的神經(jīng)支配：交感神經(jīng)：使心臟興奮心迷走神經(jīng)：抑制心臟活動2、血管的神經(jīng)支配：縮血管神經(jīng)舒血管神經(jīng)第五節(jié)：心血管活動的調(diào)節(jié)一、神經(jīng)調(diào)節(jié)：127（二）、心血管中樞：各級中樞均有心血管中樞。延髓心血管中樞：生命活動的最基本中樞。分心血管交感和迷走兩部分。延髓以上的心血管中樞：如腦干、小腦和大腦。屬于高級中樞調(diào)節(jié)。（二）、心血管中樞：128（三）、心血管反射：1、頸動脈竇和主動脈弓反射（減壓反射）。2、頸動脈體和主動脈體的化學感受性反射。3、本體感受性反射。4、其他反射：心眼反射：擠壓眼球，心率下降，血壓下降。高爾茨反射：撞擊腹部，心率下降，血壓下降。疼痛反射：皮膚疼痛，血壓上升；內(nèi)臟疼痛，血壓下降。（三）、心血管反射：1、頸動脈竇和主動脈弓反射（減壓反射）。129二、心血管活動的體液調(diào)節(jié)是指體內(nèi)激素對平滑肌和心肌的作用。腎上腺素和去甲腎上腺素：增強心血管活動，使血壓上升。二、心血管活動的體液調(diào)節(jié)是指體內(nèi)激素對平滑肌和心肌的作用。130三、肌肉活動時血液循環(huán)功能的變化1、心輸出量的變化：比安靜時上升5－6倍，優(yōu)秀運動員則可上升7－8倍。2、動脈血壓的變化：與運動的方式、強度和持續(xù)時間有關：動力性運動時，心輸出量增加，收縮壓上升，舒張壓不變或稍有下降。靜力運動時：血壓上升，且舒張壓上升明顯三、肌肉活動時血液循環(huán)功能的變化1、心輸出量的變化：比安靜時131四、血流量的重新分配：運動時肌肉血管舒張，血流量增加，而腹腔內(nèi)臟器官和皮膚的血管收縮，血流量減少，此現(xiàn)象稱為血液的重新分配。意義：保證代謝量大的器官的血供。肌肉以外的血管收縮，使肌肉血管舒張，不至于血壓下降，促進肌肉血量增加。較長時間的運動使體溫上升，皮膚血管擴張，皮膚血流量增加，以利于機體散熱。四、血流量的重新分配：運動時肌肉血管舒張，血流量增加，而腹腔132第六章：運動中的氧供和氧耗第一節(jié)：需氧量和吸氧量第二節(jié)：氧虧和運動后的過量氧耗第三節(jié)：乳酸閾與通氣閾第六章：運動中的氧供和氧耗第二節(jié)：氧虧和運動后的過量氧耗第三133

第一節(jié)：需氧量和吸氧量

需氧量：人體為維持某種生理活動所需的氧量。成人安靜時的需氧量約為250mL\分。吸氧量：機體單位時間內(nèi)吸入的氧量。需氧量的大小受運動的強度和時間的影響：強度大、時間短，總需氧量少，單位時間內(nèi)的需氧量大。強度小、時間長的運動則相反。安靜時，需氧量等于吸氧量。

第一節(jié)：需氧量和吸氧量

需氧量：人體為維持某種生理活動所需134一、最大吸氧量（Vo2max）及其影響因素1、Vo2max：人體進行大量肌肉參與的長時間激烈運動時，心肺功能和肌肉利用氧的能力達到本人極限時，單位時間內(nèi)所攝取的氧量。

Vo2max有兩種表示方式：絕對值和相對值。

Vo2max的差別：男大于女；運動員大于一般人；耐力運動員大于一般運動員。一、最大吸氧量（Vo2max）及其影響因素1、Vo2max：1352、影響Vo2max的因素：心泵功能；人體對氧的利用能力；遺傳因素：93.4％；年齡、性別因素；訓練的因素。2、影響Vo2max的因素：136第二節(jié)：氧虧和運動后的過量氧耗一、氧虧：人體運動中，需氧量與吸氧量之差，稱氧虧。人體在進行大強度、時間短的運動時的氧虧人體在進行低強度、長時間的運動時的氧虧二、運動后的過量氧耗（氧債）：運動后恢復期未償還運動中的氧虧，以及在運動后處于高水平代謝的機體恢復到安靜狀態(tài)而消耗的氧量。第二節(jié)：氧虧和運動后的過量氧耗一、氧虧：人體運動中，需氧量與137第三節(jié)：乳酸閾與通氣閾一、乳酸閾（一）、乳酸閾與個體乳酸閾：1、乳酸閾（無氧閾）：在漸增負荷的運動中，血乳酸的濃度隨運動負荷的增加而增加，當運動負荷達到某一負荷時血乳酸值急劇上升的起點.2、個體乳酸閾：無氧閾存在很大的個體差異，將個體乳酸閾的臨界點稱為個體乳酸閾。（二）、影響乳酸閾的因素：訓練水平；運動項目；肌纖維類型；性別、年齡；環(huán)境條件。第三節(jié)：乳酸閾與通氣閾一、乳酸閾138二、通氣閾：

在漸增負荷的運動中，用通氣量的變化拐點來測定乳酸閾，稱通氣閾。是測定乳酸閾的一種無傷方法。三、研究無氧閾和通氣閾的意義：用于評定運動員的有氧耐力水平；制定訓練強度；用于評定訓練效果；制定運動處方。二、通氣閾：在漸增負荷的運動中，用通氣量的變化拐點來測定乳139本章思考題：（1）何謂呼吸，呼吸過程有哪幾個環(huán)節(jié)組成；（2）運動中如何運用憋氣；（3）簡述血液的組成；（4）簡述血液的運輸氧的過程；（5）氧債學說與運動后的過量氧耗理論有何區(qū)別；（6）試述乳酸閾的概念及其影響因素。本章思考題：140第三篇

肌肉活動與物質(zhì)能量代謝本篇各主要講授運動中的新陳代謝問題，即物質(zhì)代謝（能量的收入）和能量代謝（能量的支出）。

第三篇

肌肉活動與物質(zhì)能量代謝本篇各主要講授運動中的新陳代謝141第三篇

肌肉活動與物質(zhì)能量代謝第七章：物質(zhì)代謝第八章：能量代謝第三篇

肌肉活動與物質(zhì)能量代謝第八章：能量代謝142

第七章：物質(zhì)代謝

物質(zhì)代謝：人與自然環(huán)境之間不斷進行物質(zhì)交換過程，稱為物質(zhì)代謝。包括三個部分：物質(zhì)的消化與吸收；能量物質(zhì)的中間代謝；代謝尾產(chǎn)物的排泄。

第七章：物質(zhì)代謝

物質(zhì)代謝：人與自然環(huán)境之間不斷進行物質(zhì)交143

第七章：物質(zhì)代謝

第一節(jié)：消化與吸收

第二節(jié)：主要營養(yǎng)物質(zhì)的體內(nèi)中間代謝第三節(jié)：代謝為產(chǎn)物的排泄

第七章：物質(zhì)代謝

第二節(jié)：第三節(jié)：代謝為產(chǎn)物的排泄144

第一節(jié)：消化與吸收

一、消化：食物在消化道內(nèi)被分解的過程。消化的方式：機械性消化或物理性消化：通過消化道肌肉的舒縮活動，將食物磨碎，并使之與消化液充分混合，并將食物不斷地向消化道遠端推送?；瘜W性消化：通過消化腺分泌的消化液來完成，消化液中所含的各種消化酶能分別將糖類、脂肪及蛋白質(zhì)等物質(zhì)分解成小分子顆粒。

第一節(jié)：消化與吸收

一、消化：食物在消化道內(nèi)被分解的過程145營養(yǎng)物質(zhì)在消化道各部位消化簡述

口腔內(nèi)消化胃內(nèi)消化小腸內(nèi)消化大腸內(nèi)消化

營養(yǎng)物質(zhì)在消化道各部位消化簡述口腔內(nèi)消化146（一）、口腔內(nèi)消化：唾液的作用：

1.消化作用：唾液可濕潤食物利于咀嚼和吞咽；溶于水的食物→味覺；唾液淀粉酶將淀粉分解為麥芽糖。

2.清潔作用：大量唾液能中和、清洗和清除有害物質(zhì)；溶菌酶還有殺菌作用。

3.排泄作用：鉛、汞、碘等異物及狂犬病、脊髓灰質(zhì)炎的病毒可隨唾液排出。

4.免疫作用：唾液中的免疫球蛋白可直接對抗細菌，若缺乏時易患齲齒。（一）、口腔內(nèi)消化：唾液的作用：147口腔內(nèi)消化口腔內(nèi)消化148（二）、胃內(nèi)消化：1、化學消化：胃內(nèi)的消化液－胃液，主要成分：鹽酸：胃內(nèi)消化提供酸性環(huán)境，促進胃蛋白酶原轉(zhuǎn)化為胃蛋白酶。胃蛋白酶：主要的消化成分；粘液：保護胃壁。2、機械消化：為食物的暫時儲存場所，食物進入胃內(nèi)5分鐘后開始蠕動，以使食物與胃液充分混合。食物由胃進入小腸的過程稱為胃排空，主要營養(yǎng)物質(zhì)的排空速度為：糖類－蛋白質(zhì)－脂肪。整個胃排空時間為4－6小時。（二）、胃內(nèi)消化：1、化學消化：胃內(nèi)的消化液－胃液，主要成分149運動生理學(全)課件150（三）、小腸內(nèi)消化：最重要的消化部位1、化學消化：主要消化液：胰液：對三大營養(yǎng)物質(zhì)進行分解；小腸液：稀釋被消化物質(zhì)，使食麋與消化液充分混合膽汁：由肝臟分泌，促進脂肪消化。2、物理消化：緊張性收縮；分節(jié)運動。二者的作用是使食麋與消化液充分混合。（四）大腸內(nèi)消化：大腸內(nèi)沒有重要的消化活動，只是食物殘渣的儲存場所（三）、小腸內(nèi)消化：最重要的消化部位1、化學消化：151二、吸收：食物中某些成分或消化后的產(chǎn)物通過上皮細胞進入血液或淋巴的過程。（一）、吸收的部位：在口腔內(nèi)食物完全不被吸收；胃內(nèi)僅有水和酒精被吸收；大腸僅吸收鹽類和剩余水分；營養(yǎng)物質(zhì)的主要吸收部位在小腸。二、吸收：食物中某些成分或消化后的產(chǎn)物通過上皮細胞進入血液或152（二）、主要營養(yǎng)物質(zhì)的吸收1、糖類的吸收：食物中的糖為多糖或雙糖，必須經(jīng)過消化為單糖（葡萄糖）后，方能被吸2、蛋白質(zhì)：必須經(jīng)過消化分解為氨基酸后方能被吸收入血。3、脂肪：是脂肪酸、甘油一酯及膽固醇的總稱。吸收過程較復雜，（不溶于水）簡單說是在膽汁的作用下被分解后吸收入血。4、水和無機鹽：食物中的水、攝入的水、體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水、各種消化腺分泌的消化液中的水都是水。自由水和結合水。（二）、主要營養(yǎng)物質(zhì)的吸收1、糖類的吸收：153三、運動對消化與吸收的影響由于血液重新分配的原因，運動時及運動后的一段時間內(nèi)，胃腸的血流量減少，導致消化能力的暫時下降。為此：進食后半個小時后才可以運動；運動結束后半小時方可進食。由于運動過程中的消耗較大，因此，總的來講，運動對消化和吸收是有促進作用的。三、運動對消化與吸收的影響由于血液重新分配的原因，運動時及運154第二節(jié)：主要營養(yǎng)物質(zhì)的體內(nèi)中間代謝包括分解代謝和合成代謝兩部分，這里只講分解。一、糖代謝：（一）、糖的生理功能：1、供能，機體60％的能量由糖類提供。大強度、短時間運動時，主要由糖類供能；小強度、長時間運動時，也是先由糖類供能。2、細胞的結構成分；3、調(diào)節(jié)脂肪代謝；4、節(jié)約蛋白質(zhì)供能。第二節(jié)：主要營養(yǎng)物質(zhì)的體內(nèi)中間代謝包括分解代謝和合成代謝兩部155（二）．人體的糖貯備及其供能形式人體內(nèi)糖類主要是糖原及葡萄糖，通過食物獲得。單糖被吸收進入血液后，一部分合成肝糖原；一部分隨血液運輸?shù)郊∪夂铣杉√窃A存起來；一部分被組織直接氧化利用；另一部分維持血液中葡萄糖的濃度。因而，人體的糖以血糖、肝糖原和肌糖原的形式存在，并以血糖為中心，使之處于一種動態(tài)平衡。葡萄糖是人體內(nèi)糖類的運輸形式，而糖原是糖類的貯存形式。（二）．人體的糖貯備及其供能形式人體內(nèi)糖類主要是糖原及葡萄糖156(1)糖原人體各種組織中大多含有糖原，但其含量的差異很大。例如，腦組織中糖原含量甚少，而肝臟和肌肉中以糖原方式貯存的糖類約有350-400克，運動員糖原儲量可達400-550克肌糖原既是高強度無氧運動時機體的重要能源，又是大強度有氧運動時的主要能源。許多研究表明，糖原貯量(特別是肌糖原)的增多，有助于耐力性運動成績的提高。(1)糖原157(2)血糖血液中的葡萄糖又稱血糖，正常人空腹?jié)舛葹?0-120mg%。血糖是包括大腦在內(nèi)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主要能源。運動員安靜狀態(tài)下的血糖濃度與常人無異。血糖濃度是人體糖的分解及合成代謝保持動態(tài)平衡的標志。饑餓及長時間運動時，血糖水平下降，運動員會出現(xiàn)工作能力下降及疲勞的征象。肝糖原可以迅速分解入血以補充血糖，維持血糖的動態(tài)平衡。(2)血糖1582.糖在體內(nèi)的分解代謝

(1)糖酵解

糖酵解與乳酸生成2.糖在體內(nèi)的分解代謝(1)糖酵解與乳酸生成159(2)有氧氧化糖的有氧氧化途徑

(2)有氧氧化糖的有氧氧化途徑1603.運動與補糖

(1)補糖時間與補糖量目前一般認為，運動前3-4小時補糖可以增加運動開始時肌糖原的貯量。運動前5分鐘內(nèi)或運動開始時補糖效果較理想。一方面，糖從胃排空→小腸吸收→血液轉(zhuǎn)運→刺激胰島素分泌釋放，需要一定的時間；另一方面，可引起某些激素如腎上腺素的迅速釋放，從而抑制胰島素的釋放，使血糖水平升高；同時還可以減少運動時肌糖原的消耗。應當注意的是，在比賽前一小時左右不要補糖，以免因胰島素效應反而使血糖降低。3.運動與補糖(1)補糖時間與補糖量161進行一次性長時間耐力運動時，以補充高糖類食物作為促力手段，需在運動前3天或更早些時間臨時食用。在長時間運動中，如馬拉松比賽，可以通過設立途中飲料站適量補糖。運動后補糖將有利于糖原的恢復。耐力運動員在激烈比賽或大負荷量訓練期，膳食中糖類總量應與其每日能量消耗的70%，有利于糖原的恢復。運動前或賽前補糖可采用稍高濃度的溶液(35%-40%)，服用量40-50克糖。運動中或賽中補糖應采用濃度較低的糖溶液(5%-10%)，有規(guī)律地間歇補充，每20分鐘給15-20克糖。進行一次性長時間耐力運動時，以補充高糖類食物作為促力手段，需162二、脂肪代謝（一）、生理功能：氧化供能：構建細胞的成分；促進脂溶性維生素的吸收和利用；保護作用。（二）、代謝過程：1、血脂的來源與去路：血漿游離脂肪酸；脂肪組織（儲存脂）；食物中經(jīng)消化吸收入血的脂蛋白。二、脂肪代謝（一）、生理功能：1632、脂肪組織的儲存與動員：脂肪細胞攝取血液中過多的游離脂肪酸并與甘油結合形成甘油三酯儲存起來；當血液中的游離脂肪酸降低時，儲存脂會反過來逐步分解為脂肪酸和甘油入血。供氧化利用。正常情況下，分解與合成平衡的，合成大于分解，出現(xiàn)肥胖；分解大于合成，則減肥。2、脂肪組織的儲存與動員：脂肪細胞攝取血液中過多的游離脂肪酸164（三）、運動與脂肪代謝：1、運動過程中脂肪代謝的特點：動員較慢。只有糖原儲量下降后，脂肪才供能。短時間、高強度運動時，脂肪的分解受到抑制。長時間、強度較小運動時的后期，90％的能量來自脂肪。2、運動對脂肪代謝的影響：提高機體氧化利用脂肪供能的能力；改善血脂異常；減少脂肪堆積。（三）、運動與脂肪代謝：1、運動過程中脂肪代謝的特點：165脂肪代謝與運動減肥

運動減肥通過增加人體肌肉的能量消耗，促進脂肪的分解氧化，降低運動后脂肪酸進入脂肪組織的速度，抑制脂肪的合成而達到減肥的目的。減肥的方式：一是參加運動，二是控制食物攝入量選擇較適宜的運動方式，提倡采用動力型、大肌肉群參與的有氧運動，如步行、跑步、游泳、騎自行車、“迪斯科”舞蹈等運動，均可以有效地降低體脂水平。水中運動減肥為近年來提倡的減肥方式。水中運動已發(fā)展到在水中行走、跑步、跳躍、踢水、水中球類游戲等多種運動。脂肪代謝與運動減肥運動減肥通過增加人體肌肉的能量消耗，促進166三、蛋白質(zhì)代謝：氮平衡：正常成人蛋白質(zhì)的合成與分解處于一種動態(tài)平衡狀態(tài)，稱為氮平衡。正氮平衡；負氮平衡；需要量：成人每天每公斤體重1克。運動員和兒童稍多。（2.5－3克）蛋白質(zhì)的補充：體內(nèi)合成（24種必需的氨基酸總的16種）；體外攝?。?種：亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸、苯丙氨酸、色氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、賴氨酸三、蛋白質(zhì)代謝：氮平衡：正常成人蛋白質(zhì)的合成與分解處于一種動167（一）、蛋白質(zhì)的生理功能：1、構成和修補機體組織；2、調(diào)節(jié)機體生理功能；3、氧化供能。（二）、運動對蛋白質(zhì)的影響：運動時可提供部分能量，糖元儲備充足時占5％；糖原耗盡時上升到10－15％。運動導致骨骼肌的蛋白質(zhì)合成增加，肌肉因此壯大，蛋白質(zhì)的需要量因此加大，合成又會因此增加。（一）、蛋白質(zhì)的生理功能：1、構成和修補機體組織；168

四、糖、蛋白質(zhì)、脂肪代謝的關系

三者為三大營養(yǎng)物質(zhì)；可相互轉(zhuǎn)化，但不能相互代替；糖轉(zhuǎn)化為脂肪容易，脂肪轉(zhuǎn)化為糖困難糖和脂肪可合成氨基酸（16種），但另外8種人體必需的氨基酸則必須從外界攝取。

四、糖、蛋白質(zhì)、脂肪代謝的關系

三者為三大營養(yǎng)物質(zhì)；169

五、水分及無機鹽代謝

（一）、水分代謝：1、生理作用：是機體內(nèi)各種生化物質(zhì)的溶劑；是各種營養(yǎng)物質(zhì)、激素及廢物的運載工具；維持體溫；維持電解質(zhì)的平衡；潤滑作用；

五、水分及無機鹽代謝

（一）、水分代謝：1702、一般及運動狀態(tài)下的水代謝：運動與水分代謝：運動時由于大量出汗，水分丟失嚴重，其程度與運動的強度與時間有關：輕度脫水（體重的2％），以細胞外液的丟失為主，血容量減少，出現(xiàn)尿少、口渴的表現(xiàn)。中度脫水（體重的4％），細胞內(nèi)外液的丟失相當，出現(xiàn)心率加快、體溫升高、疲勞、血壓下降的現(xiàn)象，口渴現(xiàn)象嚴重。重度脫水（體重的6－10％），細胞內(nèi)液水分丟失的比例增大，表現(xiàn)為呼吸加快、肌肉抽筋，甚至昏迷。水的補充：少飲多次。體育教學中關于水補充的健康理念。2、一般及運動狀態(tài)下的水代謝：運動與水分代謝：171

（二）、主要無機鹽代謝

1、鈉：總重量為60克，主要存在于細胞外，對調(diào)節(jié)體溫、水和離子的排出、飲水行為、肌肉收縮、神經(jīng)興奮均有重大意義，大量出汗后應及時補充鈉鹽。2、鉀：總重量為120克。97％存在于細胞內(nèi)，可經(jīng)汗、大小便排出。參與糖原和蛋白質(zhì)的合成代謝，對肌肉收縮和神經(jīng)傳導具有重大起作用，缺鉀時表現(xiàn)為肌無力。3、鐵：存在于HB之中，與氧的運輸有關。4、鈣：99％以結合的形式存在于骨骼中，1％以離子的形式存于血中，在神經(jīng)興奮的傳導、肌肉的收縮中具有重要作用。

（二）、主要無機鹽代謝

1、鈉：總重量為60克，主要存在于172排泄：人體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物、多余的水分和進入機體的各種異物，排出體外的過程。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━排泄器官排泄物───────────────────────

呼吸器官

co2、水、揮發(fā)性藥物等消化道鈣、鎂、鐵、磷等無機鹽,膽色素,毒物等皮膚及汗腺水、鹽類、少量尿素等腎臟水、尿素、肌酐、鹽類、藥物、毒物、色素等━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━第三節(jié)：代謝尾產(chǎn)物的排泄排泄：人體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物、多余的水分和進入機173一、腎臟的基本結構（一）、腎單位的基本結構（二）、腎的血液循環(huán)一、腎臟的基本結構（一）、腎單位的基本結構174（一）、腎單位的基本結構（一）、腎單位的基本結構175（二）、腎的血液循環(huán)

特點：腎小球毛細血管壓可達6OmmHg→利于濾過腎小管毛細血管壓低→利于重吸收血液經(jīng)過兩次小動脈(入球和出球小動脈)和形成兩套毛細血管網(wǎng)(腎小球和腎小管處的毛細血管網(wǎng))（二）、腎的血液循環(huán)特點：176二、尿的生成過程

腎小球的濾過作用腎小管與集合管的重吸收

腎小管與集合管的分泌作用

二、尿的生成過程177濾過:指血液流過腎小球時,血漿中水分和小分子物質(zhì)通過濾過膜進入腎小囊形成原尿的過程。（一）、腎小球的濾過作用-原尿生成濾過三要素:屏障、動力、阻力濾過:指血液流過腎小球時,血漿中水分和小分子物質(zhì)通過濾過膜進178影響濾過的因素1.濾過膜⑵面積⑴通透性機械屏障作用↓→血尿靜電屏障作用↓→蛋白尿正常時腎小球濾過面積1.5m2急性腎炎→濾過面積↓→GFR↓→尿量↓影響濾過的因素1.濾過膜⑵面積⑴通透性機械屏障作用↓→血尿179

2.有效濾過壓(動力)

有效濾過壓=毛細血管壓-（血漿膠體滲透壓+囊內(nèi)壓）入球端有效濾過壓=45–(20+10)=15mmHg＞0有濾液生成出球端

有效濾過壓=45–(35+10)=0mmHg≤0無濾液生成

2.有效濾過壓(動力)

有效濾過壓=毛細血管壓-（血漿膠體1803.腎血流量腎血流量↑，濾過率↑腎臟在血壓變動于80-18OmmHg范圍內(nèi)時，依靠其自身調(diào)節(jié)可使血流量保持穩(wěn)定。正常人安靜時兩側(cè)腎臟血流量每分鐘為1.2升，每晝夜從腎小球濾過的血漿總量可達170-180升，約為體重的3倍。3.腎血流量腎血流量↑，濾過率↑181（二）、腎小管的重吸收作用

重吸收:指小管上皮細胞將原尿中某些成分重新攝回血液的過程。（二）、腎小管的重吸收作用重吸收:指小管上皮細胞將原尿中某182①被動重吸收濾液中的溶質(zhì)通過腎小管上皮細胞時，順著濃度差和電位差引起被動擴散(或彌散)，將溶質(zhì)擴散到小管外的血液中，這種現(xiàn)象稱為被動重吸收。②主動重吸收腎小管上皮細胞能逆著濃度差，將濾液中的溶質(zhì)轉(zhuǎn)運到血液內(nèi)。轉(zhuǎn)運是依靠管膜的載體和酶組成的“泵”來進行的。在轉(zhuǎn)運過程中需消耗一定的能量。這種重吸收過程稱為主動重吸收。方式①被動重吸收濾液中的溶質(zhì)通過腎小管上皮細胞時，順著濃度差和183從量上看：原尿約為180升，而每天由膀胱經(jīng)尿道排出的尿量(即終尿)約1.5升，只占濾液的1%從成分上看：濾液的成分與去蛋白質(zhì)的血漿相似，而尿成分與血漿有很大差別。如濾液中有葡萄糖而尿中沒有；尿素、肌酐及氨在尿中的濃度卻比濾液中的濃度增加許多倍。濾液（原尿）與尿比較從量上看：原尿約為180升，而每天由膀胱經(jīng)尿道排出的尿量(即184（三）、腎小管與集合管的分泌作用

分泌:指小管上皮細胞將自身代謝產(chǎn)物排入管腔的過程。（三）、腎小管與集合管的分泌作用分泌:指小管上皮細胞將自185

三、腎臟在保持水和酸堿平衡中的作用

（一）、腎臟在保持水平衡中的作用維持體內(nèi)水平衡的途徑:

（1）血漿晶體滲透壓的改變（2）循環(huán)血量的改變

三、腎臟在保持水和酸堿平衡中的作用

（一）、腎臟在保持水平186

（1）血漿晶體滲透壓的改變

缺水時→血漿滲透壓↑→下丘腦滲透壓感受器（+）→垂體后葉（+）→抗利尿激素↑→水重吸收↑→尿量↓大量飲水→血漿滲透壓↓→下丘腦滲透壓感受器（-）→垂體后葉（-）→抗利尿激素↓→水重吸收↓→尿量↑（水利尿）

（1）血漿晶體滲透壓的改變

缺水時→血漿滲透壓↑→下丘腦滲187

（2）循環(huán)血量的改變

飲水量↑→循環(huán)血量↑→心房、胸腔大V容量感受器（+）→抗利尿素↓→尿量↑

飲水量↓→循環(huán)血量↓→心房、胸腔大V容量感受器（-）→抗利尿素↑→尿量↓

（2）循環(huán)血量的改變

飲水量↑→循環(huán)血量↑→心房、胸腔大V188

（二）、腎臟在調(diào)節(jié)酸堿平衡中的作用

1、主要過程腎小管分泌的H+與小管液中的Na+進行交換即H+--Na+交換或排酸保堿

（二）、腎臟在調(diào)節(jié)酸堿平衡中的作用

1、主要過程189第四節(jié)運動對腎臟機能的影響一、尿量運動后尿量主要受氣溫、運動強度、運動持續(xù)時間、泌汗和飲水量等因素影響。如果在夏季進行強度較大、持續(xù)時間較長的運動，或強度雖不大但時間長的運動時，由于大量泌汗，故尿量減少。第四節(jié)運動對腎臟機能的影響一、尿量190二、運動性蛋白尿

運動性蛋白尿：正常人在運動后出現(xiàn)的一過性蛋白尿。特點：暫時性，休息→消除產(chǎn)生原因：一般公認是由于運動負荷使腎小球濾過膜的通透性改變而引起的。二、運動性蛋白尿運動性蛋白尿：正常人在運動后出現(xiàn)的一過性蛋191影響運動性蛋白尿有如下幾個主要因素：1.運動項目

長距離跑、游泳、自行車、足球和賽艇等運動后，運動員出現(xiàn)蛋白尿的陽性率高；而體操、舉重和射箭等項目在運動后，運動員出現(xiàn)蛋白尿的陽性率低。2.負荷量和運動強度3.個體差異4.機能狀況5.年齡與環(huán)境影響運動性蛋白尿有如下幾個主要因素：192第八章：能量代謝

能量代謝－物質(zhì)代謝中伴隨著能量的釋放、轉(zhuǎn)移和利用過程。第一節(jié)：人體內(nèi)能量的來源與去路第二節(jié)：人體運動的能量供應

第三節(jié):人體能量代謝的測定第八章：能量代謝能量代謝－物質(zhì)代謝中伴隨著能量的釋放、轉(zhuǎn)移193

第一節(jié)：人體內(nèi)能量的來源與去路

一、體內(nèi)能源物質(zhì)的來源糖、蛋白質(zhì)和脂肪是人體三大營養(yǎng)物質(zhì)。（一）ATP（腺苷三磷酸、三磷酸腺苷）－直接能量來源：供能時間為1－3秒。（二）、ATP的合成途徑：糖的無氧分解（糖酵解）－乳酸；糖和脂肪的有氧分解－水和二氧化碳。

第一節(jié)：人體內(nèi)能量的來源與去路

一、體內(nèi)能源物質(zhì)的來源194二、人體內(nèi)能源的去路（轉(zhuǎn)移與利用）1、50％的能量以熱能形式保持體溫，其余的能量則以化學能的形式轉(zhuǎn)移到ATP分子中儲存起來供機體利用2、轉(zhuǎn)變?yōu)闄C械能－肌肉收縮做功；3、轉(zhuǎn)移到肌酸上－－儲存能；

ATP的生成主要來自氧化磷酸化的過程。即當ATP生成較多時，轉(zhuǎn)化為CP（磷酸肌酸），以備急用4、轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌问降哪埽糜谕瓿筛鞣N生理功能，如消化與吸收、腎臟排泄等。人體能量的來源與去路符合能量守恒定律。二、人體內(nèi)能源的去路（轉(zhuǎn)移與利用）1、50％的能量以熱能形式195

第二節(jié)：人體運動的能量供應

競技體育項目繁多，體內(nèi)功能特點各有不同。一、運動練習的分類:（一）、體能性周期性項目：1、無氧練習：極量強度的無氧練習：由磷酸原系統(tǒng)供能，如100米跑；近極量強度的無氧練習：無氧供能占總供能的75－80％，如200米、400米跑，100米游泳；亞極量強度的無氧練習：無氧供能占總供能的60－70％，如800米跑、400米游泳；

第二節(jié)：人體運動的能量供應

競技體育項目繁多，體內(nèi)功能特點1962、有氧練習：可分五種強度極量強度：有氧供能占總能量的60－70％。如，1500米跑、3000米跑、400－800米游泳近極量強度：有氧供能占90％，以糖原供能為主。5千米－1萬米跑、1500米游泳。亞極量強度：有氧供能占90％，糖元和脂肪為供能物質(zhì)，如，馬拉松跑、20公里競走；中等強度：幾乎全部為有氧供能脂肪為主要的能源，如，50公里競走；小強度：全部為有氧供能，如，走步、醫(yī)療體操等。2、有氧練習：可分五