1、 3/3看見(jiàn)我的焦慮教案深圳中學(xué)學(xué)生輔導(dǎo)中心 顏文慶1. 教學(xué)主題說(shuō)明1.1 學(xué)情分析高三學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力較大，容易出現(xiàn)焦慮的不良情緒狀態(tài)，過(guò)度的焦慮會(huì)引起學(xué)生注意力分散、情緒低落、坐立不安等情況，學(xué)習(xí)效率也會(huì)因此不穩(wěn)定。由于高考臨近，時(shí)間緊迫等內(nèi)外部的因素，焦慮失眠等情緒狀態(tài)在高三學(xué)生群體中較為常見(jiàn)，因此設(shè)計(jì)本節(jié)針對(duì)性的課程，對(duì)焦慮的內(nèi)容進(jìn)行心理教育，讓學(xué)生首先覺(jué)察個(gè)人目前的情緒狀態(tài)，然后進(jìn)行焦慮的認(rèn)知調(diào)整，最終達(dá)到緩解焦慮、保持適度焦慮的教學(xué)目標(biāo)。 2. 教學(xué)設(shè)計(jì)說(shuō)明2.1 教學(xué)內(nèi)容說(shuō)明在本節(jié)課中，首先通過(guò)互動(dòng)讓同學(xué)們體會(huì)焦慮是常見(jiàn)的情緒狀態(tài)，幾乎每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生焦慮。接下來(lái)通過(guò)心理學(xué)科普，

2、教師介紹焦慮的定義和表現(xiàn)，幫助同學(xué)們了解的焦慮內(nèi)容和特征，更好理解個(gè)人目前的焦慮狀態(tài)。然后通過(guò)考試焦慮小測(cè)驗(yàn)來(lái)讓同學(xué)們了解自己考試焦慮的具體情況，以更直觀和量化的方式體驗(yàn)個(gè)體焦慮水平。之后，通過(guò)展示調(diào)查測(cè)驗(yàn)結(jié)果，來(lái)矯正學(xué)生對(duì)于焦慮的消極認(rèn)知，強(qiáng)調(diào)焦慮的適度水平可以發(fā)揮出個(gè)體的積極作用。然后，針對(duì)性地提出解決方案，教師介紹常用的多種放松訓(xùn)練的方式，然后重點(diǎn)講解挑戰(zhàn)負(fù)性思維的方式。最后，教師詳細(xì)介紹改變負(fù)性思維的三個(gè)步驟，帶領(lǐng)學(xué)生完成個(gè)人的認(rèn)知調(diào)整。2.2 教學(xué)目標(biāo)2.2.1 內(nèi)容目標(biāo)關(guān)注自己的焦慮水平，覺(jué)察自己的焦慮狀態(tài)認(rèn)識(shí)焦慮的消極和積極影響，樹(shù)立合理的情緒調(diào)整目標(biāo)掌握常見(jiàn)的焦慮處理方式熟練運(yùn)

3、用針對(duì)焦慮事件的挑戰(zhàn)負(fù)性思維練習(xí)2.2.2 核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的課程設(shè)計(jì)將充分圍繞著焦慮感知力和焦慮調(diào)整能力兩大核心素養(yǎng)要素展開(kāi)。焦慮感知力：個(gè)體覺(jué)察自己的焦慮水平、重視個(gè)人的情緒狀態(tài)，學(xué)會(huì)關(guān)注自己、了解自己，才能好好照顧自己，進(jìn)而改善自己的情緒狀態(tài)，發(fā)揮出個(gè)人更大的潛力。焦慮調(diào)整能力：促進(jìn)學(xué)生轉(zhuǎn)換視角，生活目標(biāo)應(yīng)為保持適度的焦慮。在較為焦慮的情況下，掌握降低焦慮水平的技巧，避免認(rèn)知歪曲，發(fā)掘身邊資源，更好適應(yīng)環(huán)境。2.3 教學(xué)重難點(diǎn)2.3.1 教學(xué)重點(diǎn)關(guān)注個(gè)人的焦慮水平，重視個(gè)人情緒感知力的培養(yǎng)；學(xué)生能夠接納保持適度的焦慮的目標(biāo)；理解并運(yùn)用焦慮的挑戰(zhàn)負(fù)性思維的練習(xí)。2.3.2 教學(xué)難點(diǎn)創(chuàng)設(shè)不

4、斷設(shè)問(wèn)的教學(xué)環(huán)境，引發(fā)同學(xué)們對(duì)于個(gè)人目前焦慮狀態(tài)的興趣和思考，促進(jìn)覺(jué)察并關(guān)注個(gè)人的情緒狀態(tài)。理解認(rèn)知歪曲類型，能夠在生活中靈活運(yùn)用挑戰(zhàn)負(fù)性思維的練習(xí)。2.4具體教學(xué)過(guò)程教學(xué)安排教師行為學(xué)生活動(dòng)教學(xué)目的1.引入向外思考：猜想班級(jí)同學(xué)即他人的是否體會(huì)過(guò)焦慮；向內(nèi)思考：自己的焦慮水平（2min）1. 設(shè)問(wèn):是否有過(guò)焦慮的體驗(yàn)2. 調(diào)查顯示大部分的同學(xué)都體會(huì)過(guò)焦慮的感受思考焦慮的體驗(yàn)開(kāi)始關(guān)注個(gè)人的焦慮水平1.促進(jìn)同學(xué)們思考焦慮的特點(diǎn)2.覺(jué)察個(gè)人的焦慮水平狀況2.焦慮的定義和表現(xiàn)（3 min） 教師介紹心理學(xué)定義的焦慮的定義，焦慮的種種表現(xiàn)學(xué)生在老師的引導(dǎo)下，理解焦慮的內(nèi)容和特點(diǎn)提升學(xué)生對(duì)焦慮的理解，并

5、開(kāi)始思考自己是否具有焦慮的特征3考試焦慮自測(cè)（4min）教師展示考試焦慮自測(cè)五個(gè)項(xiàng)目，引導(dǎo)學(xué)生測(cè)驗(yàn)，并解釋分?jǐn)?shù)學(xué)生根據(jù)個(gè)人真是情況，了解個(gè)人考試焦慮水平量化同學(xué)們個(gè)人的考試焦慮水平，并提供恰當(dāng)?shù)闹敢椒?.調(diào)整焦慮的消極預(yù)期（6min）焦慮的調(diào)查報(bào)告顯示出積極作用和消極作用，引導(dǎo)學(xué)生們掌握適度的焦慮，而不是完全摒棄焦慮的情緒學(xué)生思考焦慮的積極和消極影響，是否在個(gè)人身上發(fā)生引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的焦慮調(diào)整目標(biāo)保持適度焦慮 5.介紹焦慮調(diào)整的常用方法，并重點(diǎn)介紹挑戰(zhàn)負(fù)性思維的認(rèn)知調(diào)整法（8min）教師詳細(xì)講解并舉例說(shuō)明具體的操作，根據(jù)學(xué)生的節(jié)奏，適當(dāng)放慢指導(dǎo)速度學(xué)生根據(jù)教師的指導(dǎo)，思考個(gè)人的焦慮事件，并開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)，完成理性分析的挑戰(zhàn)，并應(yīng)用在生活中運(yùn)用認(rèn)知行為治療中認(rèn)知歪曲矯正的練習(xí)，幫助學(xué)生覺(jué)察