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文檔簡介
1、12個降低近視食療法1每個近視眼的悲哀:拿掉眼鏡世界就是一個平面,30米開外雌雄同體,50米開外人畜不分!中槍的童鞋一起來學吧專治眼睛發(fā)脹、疼痛、發(fā)干、充血、怕光、視力模糊的菜譜,長期吃能降低眼鏡度數(shù)2胡蘿卜炒雞蛋 3食材:胡蘿卜200g、雞蛋150g、油適量、鹽適量、蔥花適量、白糖適量做法:1)準備的材料:胡蘿卜、蔥、雞蛋、鹽、白糖、色拉油2)切好蔥花備用3)胡蘿卜切絲,4)雞蛋磕入碗中,加入1小勺白糖,打散,5)鍋中放油,油熱后下入雞蛋液,用翻炒至雞蛋定型,盛出備用6)鍋中倒適量油,油熱后下入胡蘿卜絲,炒三四分鐘,至胡蘿卜絲變軟7)加入炒過的雞蛋8)加適量鹽翻炒均勻4香菇豆腐鯽魚湯 5食材
2、:鯽魚400g、香菇50g、南豆腐200g、油適量、鹽適量、蔬之鮮適量做法:1)準備材料:鯽魚一條,嫩豆腐、香菇2)將豆腐切塊3)香菇切成片4)起油鍋,煎魚5)煎至兩面金黃后,放適量的清水6)等湯燒至白色后7)放入切好塊的豆腐8)放入香菇片9)放適量的鹽10)適量的蔬之鮮,1分鐘后就可以起鍋。6獼猴桃汁 7食材:獼猴桃600g、潔凈水200ml做法:1)準備好獼猴桃。2)將獼猴桃削皮,隨意切成小塊。3)放入食品粉碎機內。4)啟動機器攪打成泥。5)如覺得有點稠,加點水。6)繼續(xù)攪打均勻即可。8香桃南瓜條9食材:帶皮南瓜200g、黃桃罐頭汁100g、檸檬汁1勺、蜂蜜適量做法:1)南瓜去皮、切成4厘
3、米長、橫截面1厘米見方的柱形;2)湯鍋燒水,水開后放入南瓜條;3)焯燙至南瓜條熟透(大約6分鐘),撈出浸入冷水中;4)將黃桃汁倒入保鮮盒;5)加入少許檸檬汁和蜂蜜,攪拌均勻;6)將南瓜條撈出、瀝干水分,浸入黃桃汁,扣緊保鮮盒,放入冰箱,冷藏浸泡三小時以上,即可食用。10黑木耳紅棗湯11食材:黑木耳150g、紅棗60g、清水600ml做法:1)將木耳提前兩小時泡軟。2)紅棗也浸在水中十幾分鐘,方便清洗褶皺處的灰塵。3)將木耳和紅棗清洗干凈,放入鍋內,注入適量的清水。4)大火煮開。5)轉小火燉至湯汁粘稠,大約30分鐘。6)盛到一個的小沙鍋里就可以享用了。一般是不用加糖,紅棗是很甜的。12松仁玉米1
4、3食材:新鮮玉米1根、松仁50g、青椒1根、紅椒1根、小米椒2個、鹽3g、糖3g、牛奶3湯匙做法:1)按照食材與調料準備好菜品所需主料及輔料;2)將玉米煮熟后剝粒,青紅椒切末;3)不要倒油,將松仁放入鍋中,用小火慢慢將松仁焙香;4)待松仁變微黃色,表面泛油光時,盛出自然冷卻;5)鍋中倒入油大火加熱至7成熱時,倒入玉米粒;6)倒入青紅椒末,翻炒一分鐘;7)根據(jù)個人口味加入適量鹽;8)根據(jù)個人口味加入適量糖;9)倒入3湯匙牛奶,攪勻;10)待牛奶快收干湯汁時,放入松仁即可。14紅酒醋蜜糖胡蘿卜15食材:小胡蘿卜200克、橄欖油5克、蜂蜜10克、紅酒醋適量做法:1)把胡蘿卜切成小塊,放到蒸鍋中蒸5分
5、鐘.這個時候的胡蘿卜有些微軟,但是還保持很脆的口感.(我的胡蘿卜是胡蘿卜仔)2)在蒸好的胡蘿卜里放入橄欖油和少量紅酒醋(沒有可以用白醋代替)抓勻.然后將胡蘿卜放入沖好的濃蜂蜜水中泡一到兩個小時,就可以吃了!16玫瑰花棗茶17食材:桂圓4個、紅棗4個、枸杞2g、干玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜適量做法:1)準備好所有的食材。2)洪災用清水浸泡洗凈。3)鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制。4)綠茶煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉。5)放入紅棗和桂圓繼續(xù)住上5-8分鐘。6)把枸杞浸泡洗凈。7)然后放入枸杞和玫瑰花。8)煮上2分鐘關火加蓋燜上2分鐘即可飲用,喝的時候可調入一些蜂蜜18扇貝粉絲19食材:扇貝6只、粉絲
6、50g、海鮮醬油1小勺、蒜50g、鹽2g、料酒3ml、香蔥15g、油10ml、老抽適量、紅椒適量做法:1)將扇貝洗凈,粉絲用涼水泡軟后再用開水燙一下。2)把粉絲盤在扇貝里。蒜切碎后煸炒一下放在粉絲上3)把調料調成汁淋在粉絲上。開水入鍋蒸八分鐘取出4)鍋中燒一些熱油淋在上面即可食用。放上香蔥和紅椒末更美觀。20松子魚21食材:魚、白胡椒面、茄汁、檸檬汁、糖生粉做法:1)魚解凍洗凈,晾干,用刀劃上菱形紋,撲上生粉,炸至金黃色。2)炸好后放在碟上,最好在面上撒少少白胡椒面,再用茄汁、檸檬汁、糖、生粉兌成芡汁,在鍋內加熱至起泡和透明,淋上魚面。22素鹵咸豆花 23食材:生豆?jié){1000g、凝固劑2g、水
7、發(fā)木耳50g、黃瓜40g、油適量、鹽適量、蔥10g、生抽1小勺、老抽1/8勺、雞精適量、白糖適量、水淀粉適量、水適量做法:1)將凝固劑倒入大盆中。2)將豆?jié){倒入煮鍋中,煮開后撇去浮沫,煮1分鐘。3)將煮過的豆?jié){立即倒入放有凝固劑的盆中,蓋上蓋子,燜10分鐘左右至豆?jié){凝固成豆花。4)將發(fā)好的木耳用水沖洗凈,撕成小片;黃瓜切成小片;蔥切成碎片。5)炒鍋中倒入油,油溫升高后放入蔥花,炒出香味后放入木耳、黃瓜,翻炒。6)放入鹽、生抽、老抽、雞精,開水適量,攪勻。7)煮開后放入白糖,攪勻;再放入水淀粉勾芡。8)盛適量豆花入碗,再澆上適量鹵子即可。24枸杞豬肝菠菜粥25食材:菠菜、豬肝、大米、枸杞、姜、鹽、雞精、香油、香蔥、胡椒粉做法:1)大米洗凈熬成粥2)
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