1、2022-4-185中國居民健康現(xiàn)狀中國居民健康現(xiàn)狀l 高血壓患病率有較大幅度升高高血壓患病率有較大幅度升高l 糖尿病患者增加糖尿病患者增加l 超重和肥胖病率呈明顯上升趨勢超重和肥胖病率呈明顯上升趨勢l 血脂異常值得關(guān)注血脂異常值得關(guān)注2022-4-1872022-4-1882022-4-1892022-4-18102022-4-1811 因肥胖引起的疾病常見8種 糖尿病，發(fā)病率57%； 膽囊疾病，發(fā)病率30% 高血壓，發(fā)病率17% 冠心病，發(fā)病率17% 骨關(guān)節(jié)炎，發(fā)病率14% 乳腺癌，發(fā)病率11% 子宮癌，發(fā)病率11% 結(jié)腸癌，發(fā)病率11%體重指數(shù)每升高2，冠心病發(fā)病率增加14%，腦中風(fēng)增加

2、16%2022-4-1813上帝想聽相聲了，把侯耀文帶走了； 上帝想看小品了，把高秀敏帶走了； 上帝想看電影了，把傅彪帶走了； 上帝想聽新聞聯(lián)播了，把羅京帶走了； 上帝想聽唱歌了，把梅艷芳帶走了； 上帝想用蘋果手機(jī)了，把喬布斯帶走了； 上帝想找人經(jīng)營公司了，把王軍瑤帶走了 這些人走的時候都跟上帝說：我還不想走，我愛我的親人，我愛我的事業(yè)，請你再多給我一點時間！上帝說：已經(jīng)晚了，來生要想陪親人時間長一些，做事業(yè)更久一些，先幫我照看好你的身體！ 健康雖然不是一切；失去它意味著失去一切！ 擁有健康不代表擁有一切，但是失去健康代表失去一切。 健康的生活方式是健康的根本！2022-4-1814 2022

3、-4-1819細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)的四個必要條件細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)的四個必要條件1、結(jié)構(gòu)的完整穩(wěn)定 完整的結(jié)構(gòu)，健全的功能2、營養(yǎng)均衡供給 生命能量的源泉、修復(fù)重建的保障3、周密有效的防護(hù) 全面的抗氧化、抗細(xì)菌、抗病毒損傷4、保持清潔的環(huán)境 及時清理廢氣、廢液、廢物、毒素 人體擁有高效智能的檢修功能-人體免疫系統(tǒng) 滿足這個系統(tǒng)充足的營養(yǎng)物質(zhì)-細(xì)胞將被修復(fù)愉快的心情適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動充足的睡眠均衡的營養(yǎng)我的健康我做主2022-4-18212022-4-18242022-4-18252022-4-18262022-4-18272022-4-18282022-4-18302022-4-1831蘇娟減重14斤陳丹減重11斤2022

4、-4-18362022-4-1837減重12斤2022-4-18392022-4-1840細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化 快而安全快而安全 減少饑餓減少饑餓 正常食欲正常食欲 增加體能增加體能 心情愉快心情愉快 保持肌肉量保持肌肉量 重點在改變重點在改變 生活模式生活模式傳統(tǒng)餐單傳統(tǒng)餐單 慢慢 饑餓增加饑餓增加 食欲增加食欲增加 體能降低體能降低 煩躁煩躁 肌肉量減少肌肉量減少 只改變餐單只改變餐單 早、午、晚三餐正餐，加三餐蛋白質(zhì)加餐，早、午、晚三餐正餐，加三餐蛋白質(zhì)加餐，全日可吃餐全日可吃餐6 6至至1212餐餐 每天步行最少每天步行最少10000步，使用計步器步，使用計步器 每天每天2節(jié)節(jié)15分鐘緩和運(yùn)動分鐘緩和運(yùn)動 每天吃營養(yǎng)補(bǔ)充食品每天吃營養(yǎng)補(bǔ)充食品 每天飲每天飲2.4公升好