1、你的位置5=高的（前10%）4=平均水平以上3=平均水平（中間50%）2=平均水平以下1=低的（后10%）評(píng)估你的工作相關(guān)能力第一，對(duì)于下面列出的每項(xiàng)技能選擇5、4、3、2、1中的一個(gè)數(shù)字來(lái)表示你所估計(jì)的自己在同齡人中的位置。右邊的表格對(duì)這些數(shù)字進(jìn)行了解釋。第二，完成后，檢查你的評(píng)估，看它們是否提供了一個(gè)良好的全面的描述，如果不是，修改一下。第三，對(duì)于每項(xiàng)能力，復(fù)制所圈的數(shù)字到工作分類欄中的同一行的每個(gè)圓圈中。第四，把你的能力評(píng)估（數(shù)字）加到R一欄中并把總數(shù)寫在下表中最后的表格里。其他的欄目也是這樣。然后，把表格中六項(xiàng)總的評(píng)估復(fù)制到 “你的能力評(píng)估”專欄。相關(guān)使用說(shuō)明附后。工作相關(guān)能力工作分類

2、欄圈出你的評(píng)估RIASEC閱讀閱讀并理解事實(shí)材料（如教科書(shū)）。思考你完成閱讀任務(wù)的能力（速度和理解力）；閱讀說(shuō)明書(shū)或者保修書(shū)（如工具、設(shè)備、電視等）的能力。在這里記入其他證據(jù)：5 4 3 2 1數(shù)字能精確做算術(shù)和數(shù)學(xué)，應(yīng)用算術(shù)（例如，在公式和詞語(yǔ)問(wèn)題上）。思考一下你的數(shù)學(xué)作業(yè)；你用計(jì)算器的能力、記錄支出的能力、能指出“最佳購(gòu)買”的能力、計(jì)算利率的能力等。在這里記入其他證據(jù)：5 4 3 2 1運(yùn)用語(yǔ)言能識(shí)別母語(yǔ)正確的和錯(cuò)誤的用法（語(yǔ)法、標(biāo)點(diǎn)，等等）。思考你的精確書(shū)寫和表達(dá)的能力、找出正確詞語(yǔ)的能力以及你在演講中的表現(xiàn)，等等。在這里記入其他證據(jù)：5 4 3 2 1幫助他人關(guān)心并教導(dǎo)他人，幫助他人解

3、決問(wèn)題或做出決定。思考你解釋怎樣做事情的能力、理解他人觀點(diǎn)和感情的能力、幫助他人令其感覺(jué)好些的能力，是否機(jī)智和耐心。在這里記入其他證據(jù)：5 4 3 2 1會(huì)見(jiàn)他人（社交的）和他人交談，和他人相處，給他人留下好印象。思考你幫助他人令其感覺(jué)自在的能力，是否謙虛、令人愉快，提供信息的能力，記得他人名字和面孔的能力。在這里記入其他的證據(jù)：5 4 3 2 1銷售影響他人，購(gòu)買一種產(chǎn)品、一種服務(wù)或者接受建議的行動(dòng)。思考你改變其他人看法的能力、討價(jià)還價(jià)的能力、促成一筆生意的能力、說(shuō)服一個(gè)團(tuán)體的能力以及你在演講、辯論、分配訓(xùn)練中的表現(xiàn)，等等。在這里記入其他證據(jù)：5 4 3 2 1領(lǐng)導(dǎo)能力/管理領(lǐng)導(dǎo)/管理人們?yōu)?/p>

4、共同目標(biāo)而工作。思考你向一個(gè)團(tuán)體表達(dá)觀點(diǎn)的能力、激勵(lì)他人并指引方向的能力、策劃大事件的能力、堅(jiān)持預(yù)算的能力。在這里記入其他證據(jù)：5 4 3 2 1組織明了任務(wù)和各項(xiàng)細(xì)節(jié)，用系統(tǒng)的方式做事。思考你按照進(jìn)度表工作的能力、明確哪項(xiàng)需要先做的能力、保存各種東西（圖片、剪輯、工具等）以便查找的能力。在這里記入其他證據(jù)：5 4 3 2 1文書(shū)能快速并準(zhǔn)確地做出諸如從分類或者表格里找出信息，對(duì)事情進(jìn)行分類，記錄地址、開(kāi)支等任務(wù)。思考你處理文書(shū)工作的能力、準(zhǔn)確整潔完成表格（例如，申請(qǐng)書(shū)）的能力，找出錯(cuò)誤的能力。在這里記入其他證據(jù)：5 4 3 2 1工作分類欄圈出你的評(píng)估RIASEC雙手靈巧性能用自己和雙手輕易

5、并迅速地制作或者修理東西。思考你使用工具、器械和小物體的能力，裝配物體（玩具，家具等）的能力，做工藝品的能力，以及你在工藝勞作課、家政學(xué)、工藝學(xué)的表現(xiàn)，等等。在這里記入其他證據(jù)：5 4 3 2 1機(jī)械的理解日常器械原理（例如，暖空氣上升）以及簡(jiǎn)單的器械是怎樣工作的（例如，杠桿，滑輪）。思考你操作工具、玩具、器械等的容易度，你修理它們的能力；以及你在一般科學(xué)、工藝勞作課、家政學(xué)、工藝學(xué)上的表現(xiàn)，等等。在這里記入其他證據(jù)：5 4 3 2 1空間的注視一個(gè)物體的畫(huà)面（例如，一所房子，一件外套，一個(gè)工具）并想象從不同的角度看會(huì)是什么樣的。思考你“閱讀”和解釋藍(lán)圖，衣服樣式等的能力；思考事物怎樣符合可提

6、供的空間（一個(gè)盒子，一間房子，一個(gè)壁櫥等）的能力。在這里記入其他證據(jù)：5 4 3 2 1科學(xué)的理解科學(xué)法則，做科學(xué)課程的作業(yè)。思考你理解有關(guān)科學(xué)、健康或技術(shù)的文章或者電視節(jié)目的能力；理解科學(xué)公式的能力；以及你在通識(shí)科學(xué)、化學(xué)、生物上的表現(xiàn)等。在這里記入其他的證據(jù):5 4 3 2 1藝術(shù)的繪圖，畫(huà)畫(huà)，彈奏樂(lè)器，表演，跳舞等。思考你是否能較好地通過(guò)一種或多種藝術(shù)表演來(lái)表達(dá)想法、感情或者心情；以及你在諸如美術(shù)、音樂(lè)、舞蹈等課堂上的表現(xiàn)。在這里記入其他的證據(jù)：5 4 3 2 1文學(xué)的能用文字表達(dá)思想或者感情。思考你給家人或者朋友寫有意思的信件的能力，寫報(bào)告、解釋事件、觀點(diǎn)等的能力，以及你在語(yǔ)文課及其他

7、課堂上對(duì)主題理解的表現(xiàn)。在這里記入其他證據(jù)：5 4 3 2 1總評(píng)估RIASEC下一步：審視你的評(píng)估，看它們是否從高到低展示了你的能力水平，認(rèn)真地擦去你想要改變的評(píng)估，在圓圈里填上修改后的評(píng)估。 完成工作相關(guān)能力問(wèn)卷（IWRA）說(shuō)明 1、檢查你的六項(xiàng)能力自評(píng)分?jǐn)?shù)，在下面的表格里寫上三個(gè)最高RIASEC得分的字母。有相同分?jǐn)?shù)出現(xiàn)時(shí)，請(qǐng)教你的老師。 工作分類群你的能力評(píng)估技術(shù)的修理設(shè)備（電視，器械，汽車等），烹調(diào)/烘烤，農(nóng)藝，印花等R=科學(xué)的物理科學(xué)，社會(huì)科學(xué)，工程學(xué)，醫(yī)藥技術(shù)等I=藝術(shù)的表演，視覺(jué)，以及溝通藝術(shù)。例如，扮演，攝影，新聞，公共關(guān)系A(chǔ)=社會(huì)服務(wù)健康護(hù)理，教學(xué)，顧客服務(wù)，社會(huì)工作等S=

8、商業(yè)聯(lián)系銷售，市場(chǎng)，管理等E=商業(yè)操作辦公監(jiān)督和記錄，秘書(shū)工作，會(huì)計(jì)，電腦操作等C=在后欄寫下你的能力自評(píng)的三字母編碼 注意：研究表明，很多人過(guò)高估計(jì)了他們的人際交往能力（例如，幫助他人，與他人打交道）。在S型上得高分的人應(yīng)該探討這種可能性。2、你已經(jīng)回顧了與你的能力和技能有關(guān)和三字母RIASEC編碼，這些字母和你的RIASEC興趣編碼一致嗎？3、你的能力和技能的三字母編碼與你的工作經(jīng)歷一致嗎？與你的學(xué)業(yè)經(jīng)歷一致嗎？4、你的工作相關(guān)技能和能力可以在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和經(jīng)驗(yàn)積累的過(guò)程中不斷提高?；仡櫼幌孪马?yè)表格中的15項(xiàng)工作相關(guān)能力，選擇15項(xiàng)對(duì)你來(lái)說(shuō)是重要的并且想在未來(lái)的幾個(gè)月或者幾年內(nèi)發(fā)展的能力。要

9、空白的部分寫下在這5項(xiàng)領(lǐng)域中你能做和可以提高你的技能和能力的具體事件的設(shè)想?？梢院湍愕男〗M成員或者其他可信任的人討論這些設(shè)想。提高你的工作相關(guān)能力的設(shè)想工作相關(guān)能力不是固定不變的，它們是發(fā)展的。如果你想提高你的一項(xiàng)或者多項(xiàng)能力，和你的咨詢師、老師、父母或者朋友討論怎樣才能做到。然后在下面的空白處記入一些想法。 工作相關(guān)能力提高你的能力的設(shè)想閱讀閱讀并理解事實(shí)材料（例如你所用的教科書(shū)）數(shù)字能精確做算術(shù)和數(shù)學(xué)；能應(yīng)用算術(shù)（例如，在公式和詞語(yǔ)的問(wèn)題上）運(yùn)用語(yǔ)言能識(shí)別正確的和不正確的用法（語(yǔ)法，標(biāo)點(diǎn)，等等）幫助他人關(guān)心或者教導(dǎo)他人；幫助他人解決問(wèn)題或者做出決定會(huì)見(jiàn)他人（社交的）和他人交談的能力；和他人

10、相處的能力；給別人留下好的印象銷售影響他人，令其買一種產(chǎn)品、一種服務(wù)或者接受一個(gè)建議的課程的能力領(lǐng)導(dǎo)能力/管理領(lǐng)導(dǎo)/管理人們?yōu)楣餐哪繕?biāo)而工作組織明了任務(wù)和各項(xiàng)細(xì)節(jié)；用系統(tǒng)和方式做事情公文能快速并準(zhǔn)確地做諸如從分類或者表格里找出信息，對(duì)事情進(jìn)行分類，記錄地址、開(kāi)支等任務(wù)雙手靈巧性能用自己的雙手輕易并迅速地制作或者修理東西機(jī)械的理解日常器械法則（例如，暖空氣上升）以及簡(jiǎn)單的器械是怎樣工作的（例如，杠桿，滑輪）空間的注視一個(gè)物體的畫(huà)面（例如，一所房子，一件外套，一件工具）并且想象從不同的側(cè)面看會(huì)是什么可樣的科學(xué)的理解科學(xué)法則；做科學(xué)課程的作業(yè)藝術(shù)的畫(huà)畫(huà)，繪圖，彈奏樂(lè)器，表演，跳舞等文學(xué)的能用文字表

11、達(dá)思想或者感情你本可以用那些和他們一起抱怨人生的時(shí)間，來(lái)讀一篇有趣的小說(shuō)，或者玩一個(gè)你喜歡的游戲。漸漸的，你不再像以往那樣開(kāi)心快樂(lè)，曾經(jīng)的夢(mèng)想湮滅在每日回蕩在耳邊的抱怨中。你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管你很努力了，可就是無(wú)法讓你的朋友或是閨蜜變得更開(kāi)心一些。這就不可避免地產(chǎn)生一個(gè)問(wèn)題：你會(huì)懷疑自己的能力，懷疑自己一貫堅(jiān)持的信念。我們要有所警惕和分辨，不要讓身邊的人消耗了你，讓你不能前進(jìn)。這些人正在消耗你。01. 不守承諾的人承諾了的事，就應(yīng)該努力地去做到。倘若做不到，就別輕易許諾。這類人的特點(diǎn)就是時(shí)常許諾，然而做到的事卻是很少。于是，他的人生信用便會(huì)大大降低，到最后，也許還會(huì)成為一種欺詐。如果發(fā)現(xiàn)身邊有這樣

12、的人，應(yīng)該警惕，否則到最后吃苦的還是自己。02. 不守時(shí)間的人俗話說(shuō)浪費(fèi)別人的時(shí)間就等于謀財(cái)害命，所以不守時(shí)間也就意味著是浪費(fèi)別人的時(shí)間。與這種人交往的話，不僅把自己的時(shí)間花掉了，還會(huì)帶來(lái)意想不到的麻煩。03. 時(shí)常抱怨的人生活之事十有八九是不如意的，這些都是正常的。我們應(yīng)該看到生活前進(jìn)的方向，努力前進(jìn)。而不是在自怨自艾，同時(shí)還把消極的思想傳遞給別人。這樣的人呢，一遇到困難便停滯不前，巴不得別人來(lái)幫他一把。本來(lái)你是積極向上的，可是如果受到這種人的影響，那么你也很有可能會(huì)變成這樣的人，所以應(yīng)該警惕。04. 斤斤計(jì)較的人凡事都斤斤計(jì)較的人，看不到遠(yuǎn)方的大前途，一味把精力放在小事上。比如兩個(gè)人去吃飯

13、，前提是AA制。然后飯吃好后他多付了5毛，最后他說(shuō)我多付了5毛，你抽空給我吧。如此計(jì)較的人，失去了知己，也不會(huì)有很大的前途。05. 不會(huì)感恩的人你善心地幫助了他，可是他卻不以為然，而且還想當(dāng)然的認(rèn)為這是應(yīng)當(dāng)?shù)?。多次地幫助，換來(lái)的沒(méi)有一句感謝的話語(yǔ)，更有甚者，還在背后說(shuō)別人的壞話，真是吃力不討好。06. 自私自利的人以自我為中心，不會(huì)考慮別人的感受，想怎樣就是怎樣，也不會(huì)考慮大局，只為自己的感受。這種人，為了達(dá)到自己的私利會(huì)不擇手段。如果看完以上的描述，你的腦海里冒出一張張熟悉的臉，顯然，你正在被人日復(fù)一日地消耗著。這種消耗絕對(duì)可以毀你于無(wú)形之中。這些方法帶來(lái)陽(yáng)光那么，如何給自己搭建一個(gè)嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的保護(hù)網(wǎng)，讓自己始終正能量爆棚，每一分鐘都是恣意的陽(yáng)光呢？跟著我們下面這五步做吧！他們繼續(xù)往前走。走到了沃野，他們決定停下。被打巴掌的那位差點(diǎn)淹死，幸好被朋友救過(guò)來(lái)了。被救起后，他拿了一把小劍在石頭上刻了：“今天我的好朋友救了我一命?！币慌院闷娴呐笥褑?wèn)到：“為什么我打了你以后你要寫在沙子上，而現(xiàn)在要刻在石頭上呢？”另一個(gè)笑笑回答說(shuō)：“當(dāng)被一個(gè)朋友傷害時(shí)，要寫在易忘的地方，風(fēng)會(huì)負(fù)責(zé)抹去它；相反的如果被幫助，我們要把它刻在心靈的深處，任何風(fēng)都抹不去的?！迸笥阎g相處，傷害往往是無(wú)心的，幫助卻是真心的。在日常生活中，就算最要好的朋友也會(huì)有摩擦，也會(huì)因?yàn)檫@些摩擦產(chǎn)生誤會(huì)，以至于成為陌路。友情的深