預(yù)防心臟病 從生活習(xí)慣做起心臟同大腦一樣，是人體生命活動(dòng)中不可或缺、不可替代的重要器官。一旦發(fā)生故障，就很難完全恢復(fù)。心臟和血管的損傷都是難以逆轉(zhuǎn)的心悸、頭暈、氣喘、胸痛、浮腫、手腳發(fā)冷、起立時(shí)頭暈、呼吸困難等等，都是心臟病的常見癥狀。心臟病的初期，癥狀一般不明顯，即便去醫(yī)院檢查也不一定能被發(fā)現(xiàn)，因此，很多患者直到疾病進(jìn)展到中期、癥狀明顯加重后才引起重視。然而，心臟和血管的損傷都是難以逆轉(zhuǎn)的，并且容易急劇惡化，因心臟病猝死者多于因腦血管病猝死者與此相關(guān)。心臟病的種類主要可分為：1 因動(dòng)脈硬化引起的缺血性心臟病(即俗稱的冠心病)，如心絞痛、心肌梗塞等。2 引起脈搏紊亂的疾病，如心律不齊、心房顫動(dòng)、心室顫動(dòng)等。3 先天性心臟病，如肺動(dòng)脈狹窄、房間隔缺損等。4 心肌、心臟瓣膜以及心包膜的疾病。5 跟心臟有關(guān)的其他疾病，如心臟肥大、由精神因素引起的神經(jīng)官能性心臟病等。缺血性心臟病的原因及表現(xiàn)在眾多心臟疾患中，最常見的就是以心絞痛、心肌梗塞為代表的缺血性心臟病。其病因是由于為心臟輸送血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生硬化、狹窄，導(dǎo)致心肌陷入缺血狀態(tài)、引起心臟功能障礙的疾病。心絞痛的癥狀，主要表現(xiàn)為胸口出現(xiàn)疼痛、憋悶或壓迫感，疼痛程度有的劇烈有的輕微，持續(xù)時(shí)間多在5到15分鐘之間，保持安靜后疼痛會(huì)有所減輕。但是，如果心絞痛演化為心肌梗塞，則胸悶、胸痛的程度更加劇烈，持續(xù)時(shí)間常在30分鐘以上。雖然心絞痛不是造成死亡的直接原因，但如果癥狀惡化，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈完全堵塞、血液輸送中斷時(shí)，心肌會(huì)因缺乏營養(yǎng)而壞死。這就是令人聞之色變的心肌梗塞。人到中年、特別是50歲以后的男子易發(fā)心肌梗塞。延緩動(dòng)脈硬化 遠(yuǎn)離冠心病冠狀動(dòng)脈硬化是缺血性心臟病的罪魁禍?zhǔn)住５珓?dòng)脈硬化并不是一下子就出現(xiàn)的，而是在高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力以及遺傳、高齡、痛風(fēng)等危險(xiǎn)因子的作用下一步步演變而來的。因此，預(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生，就意味著能相應(yīng)降低心絞痛及心肌梗塞等缺血性心臟病的發(fā)生、延緩疾病的惡化。具體而言：1 注意飲食健康遠(yuǎn)離肥胖應(yīng)該多攝取富含好膽固醇的植物性蛋白質(zhì)，控制攝取壞膽固醇多的動(dòng)物性蛋白，注意控制鹽分的攝取。2 戒煙與適度飲酒香煙中含有的尼古丁及一氧化碳進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)刺激血管收縮，增加心臟的負(fù)擔(dān)。適量飲酒對身體有一定的好處，但飲酒過量則會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，食欲過盛，久之導(dǎo)致血中脂肪增多。3 減少精神壓力脈搏及血管的收縮、舒張都是受自律神經(jīng)調(diào)控的，而交感神經(jīng)的活動(dòng)又受激素分泌影響。精神壓力過大，容易導(dǎo)致激素分泌失調(diào)、交感神經(jīng)不能正常發(fā)揮作用，導(dǎo)致心跳加快以及較細(xì)的動(dòng)脈血管發(fā)生收縮、血壓增高，加重心臟負(fù)擔(dān)。應(yīng)盡可能減輕精神壓力，保持輕松。4 對抗活性氧研究表明，各種缺血性心臟病的一個(gè)共同誘因就是活性氧的存在。活性氧引起的氧化損傷，是導(dǎo)致心臟病難于治愈的原因。與其他器官相比，心臟更“害怕”缺氧狀態(tài)，一旦缺氧，心肌就不能活動(dòng)，心臟會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛。心絞痛以及心肌梗塞發(fā)作時(shí)，心臟就會(huì)陷入缺血狀態(tài)。即便運(yùn)氣好沒有出現(xiàn)生命危險(xiǎn)、心臟機(jī)能得到恢復(fù)，在血液重新流入一度陷入缺血狀態(tài)的部位的過程中，會(huì)產(chǎn)生大量活性氧，對冠狀動(dòng)脈以及心臟的細(xì)胞造成傷害。血液回流，會(huì)幫助處理壞死細(xì)胞以及修復(fù)受傷部位。但由于心肌細(xì)胞不同于其它細(xì)胞，不能分裂再生，因此，一旦受損就不可能完全恢復(fù)到原狀態(tài)。長期反復(fù)的損傷，會(huì)不可避免造成心臟機(jī)能的下降。人體內(nèi)原本存在著對抗活性氧的抗氧化物質(zhì)，但人體抗氧化能力存在個(gè)人差異，且隨著年齡增長會(huì)逐漸下降，使人體在不知不覺中被氧化被侵襲。所以，在日常飲食中，應(yīng)該有意識地增加攝取抗氧化物質(zhì)。特別是現(xiàn)在，正處于盛夏季節(jié)，體內(nèi)水分容易流失，血管內(nèi)容易產(chǎn)生血栓，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。因此更應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，多從蔬菜及水果攝取抗氧化物質(zhì)。僅從飲食中不能充分?jǐn)z取時(shí)，則可利用健康食品等來補(bǔ)充攝取抗氧化物質(zhì)。實(shí)際上，上個(gè)實(shí)際90年代，日本研究人員發(fā)現(xiàn)一種名為大豆發(fā)酵精華NT的天然抗氧化物質(zhì)，它是一種安全、易保存的抗氧化物質(zhì)：低分子結(jié)構(gòu)、易于腸道吸收；與維生素類相比，其抗氧化作用沒有特定性，可以對抗多種多樣的活性氧。經(jīng)常攝取，不僅有益于保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷，亦能期待其對預(yù)防動(dòng)脈硬化，預(yù)防心臟疾病，改善腦梗塞、腦出血等中風(fēng)后遺癥恢復(fù)，預(yù)防中風(fēng)復(fù)發(fā)等。歡迎您下載我們的文檔，后面內(nèi)容直接刪除就行資料可以編輯修改使用資料可以編輯修改使用致力于合同簡歷、論文寫作、PP