2025年運(yùn)動(dòng)常識(shí)月知識(shí)問答試題及答案1.以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)損傷較小（）A.跑步B.跳繩C.游泳D.籃球答案：C2.運(yùn)動(dòng)前熱身的主要目的是（）A.提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)B.增加肌肉力量C.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷D.消耗多余能量答案：C3.成年人每周應(yīng)進(jìn)行至少（）分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。A.60B.120C.150D.180答案：C4.以下哪種食物適合在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量（）A.炸雞B.巧克力C.冰淇淋D.油炸薯?xiàng)l答案：B5.運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的正確方式是（）A.急促呼吸B.憋氣呼吸C.深呼吸D.淺呼吸答案：C6.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，每組動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)一般為（）A.3-5次B.6-8次C.8-12次D.15-20次答案：C7.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)（）A.騎自行車B.慢跑C.舉重D.快走答案：C8.運(yùn)動(dòng)后多久可以進(jìn)食（）A.立即進(jìn)食B.15分鐘后C.30分鐘后至1小時(shí)D.2小時(shí)后答案：C9.以下哪種運(yùn)動(dòng)裝備對(duì)保護(hù)膝蓋有幫助（）A.護(hù)腕B.護(hù)膝C.護(hù)肘D.頭盔答案：B10.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)立即采取的措施是（）A.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)B.熱敷C.冷敷D.按摩答案：C11.每天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是（）A.早上起床后B.中午C.下午4-6點(diǎn)D.晚上睡覺前答案：C12.以下哪種運(yùn)動(dòng)有助于提高身體柔韌性（）A.瑜伽B.俯臥撐C.仰臥起坐D.引體向上答案：A13.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)保持在（）范圍內(nèi)，對(duì)心肺功能鍛煉效果較好。A.60-80次/分鐘B.80-100次/分鐘C.100-120次/分鐘D.120-150次/分鐘答案：D14.以下哪種運(yùn)動(dòng)適合老年人（）A.馬拉松B.太極拳C.籃球比賽D.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練答案：B15.運(yùn)動(dòng)后身體缺水，應(yīng)補(bǔ)充（）A.碳酸飲料B.咖啡C.淡鹽水D.濃茶答案：C16.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體主要消耗的能量物質(zhì)是（）A.脂肪B.蛋白質(zhì)C.碳水化合物D.維生素答案：A17.以下哪種運(yùn)動(dòng)可以鍛煉核心肌群（）A.平板支撐B.深蹲C.啞鈴臥推D.引體向上答案：A18.運(yùn)動(dòng)前多久不宜大量進(jìn)食（）A.1小時(shí)B.2小時(shí)C.3小時(shí)D.4小時(shí)答案：B19.以下哪種運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)后可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，但需注意保護(hù)受傷部位（）A.骨折B.肌肉撕裂C.韌帶拉傷D.輕微擦傷答案：D20.運(yùn)動(dòng)后拉伸的主要作用是（）A.增加肌肉維度B.緩解肌肉酸痛C.提高肌肉力量D.促進(jìn)肌肉生長答案：B1.常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括（）A.游泳B.騎自行車C.慢跑D.散步答案：ABCD2.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有（）A.增強(qiáng)心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠質(zhì)量D.減輕壓力答案：ABCD3.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，需要注意（）A.正確的動(dòng)作姿勢(shì)B.逐漸增加負(fù)荷C.合理安排休息時(shí)間D.避免過度訓(xùn)練答案：ABCD4.運(yùn)動(dòng)前的飲食應(yīng)注意（）A.避免吃過多油膩食物B.適量攝入碳水化合物C.保證水分充足D.可以吃大量甜食答案：ABC5.以下哪些運(yùn)動(dòng)有助于塑造身材（）A.有氧運(yùn)動(dòng)B.力量訓(xùn)練C.柔韌性訓(xùn)練D.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練答案：ABC6.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施包括（）A.做好熱身和拉伸B.選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備C.逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度D.注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全答案：ABCD7.運(yùn)動(dòng)后身體需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)有（）A.蛋白質(zhì)B.碳水化合物C.維生素D.礦物質(zhì)答案：ABCD8.適合親子共同參與的運(yùn)動(dòng)有（）A.羽毛球B.籃球C.騎自行車D.跳繩答案：ABCD9.以下哪些運(yùn)動(dòng)屬于團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)（）A.足球B.排球C.籃球D.乒乓球答案：ABC10.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括（）A.運(yùn)動(dòng)目標(biāo)B.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目C.運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率D.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度答案：ABCD1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，對(duì)身體的鍛煉效果越好。（）答案：×2.運(yùn)動(dòng)前不需要進(jìn)行熱身，直接開始運(yùn)動(dòng)更能節(jié)省時(shí)間。（）答案：×3.只有年輕人需要運(yùn)動(dòng)，老年人不需要運(yùn)動(dòng)。（）答案：×4.運(yùn)動(dòng)后可以立即洗澡，這樣能讓身體更舒服。（）答案：×5.運(yùn)動(dòng)時(shí)只要感覺累了就可以停下來休息，不用考慮運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。（）答案：×6.跑步時(shí)用腳尖著地可以提高跑步速度。（）答案：×7.運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚怼＃ǎ┐鸢福骸?.每天只進(jìn)行一種運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到全面鍛煉身體的效果。（）答案：×9.運(yùn)動(dòng)前可以不喝水，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)肚子不舒服。（）答案：×10.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象，說明運(yùn)動(dòng)起到了鍛煉效果。（）答案：√1.運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的三大供能系統(tǒng)是（）、（）和（）。答案：磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、有氧氧化系統(tǒng)2.運(yùn)動(dòng)中的呼吸頻率應(yīng)與（）相配合。