健康素養(yǎng)考試題庫及答案2025一、單項選擇題1.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.土豆B.雞蛋C.香蕉D.西瓜答案：B。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，含有人體所需要的必需氨基酸，且組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用。土豆主要含碳水化合物；香蕉富含維生素和膳食纖維；西瓜主要是水分和少量糖類等。2.成年人每天適宜的睡眠時間是？A.4-5小時B.6-8小時C.9-10小時D.10-12小時答案：B。一般來說，成年人每天保證6-8小時的睡眠時間，有助于身體的恢復(fù)和正常的生理功能維持。睡眠過少可能導(dǎo)致疲勞、免疫力下降等問題，而過多睡眠也可能對健康產(chǎn)生不利影響。3.以下哪種行為有利于保護視力？A.長時間連續(xù)看電子屏幕B.讀書寫字時保持正確的姿勢和合適的光線C.在行駛的車上看書D.經(jīng)常在昏暗的環(huán)境下用眼答案：B。讀書寫字時保持正確的姿勢和合適的光線，能減輕眼睛的負擔(dān)，預(yù)防近視等視力問題。長時間連續(xù)看電子屏幕會使眼睛疲勞；在行駛的車上看書，眼睛需要不斷調(diào)節(jié)焦距，易造成眼肌疲勞；昏暗環(huán)境下用眼會使眼睛更費力，也會傷害視力。4.為了預(yù)防高血壓，成年人每天的食鹽攝入量不宜超過？A.3克B.6克C.9克D.12克答案：B。過量攝入食鹽會使血壓升高，為預(yù)防高血壓，成年人每天食鹽攝入量不宜超過6克。5.正常成年人的心率范圍是每分鐘多少次？A.40-60次B.60-100次C.100-120次D.120-140次答案：B。正常成年人在安靜狀態(tài)下心率一般在60-100次/分鐘，心率過快或過慢都可能表示身體存在異常情況。6.以下哪種疾病不屬于慢性非傳染性疾病？A.感冒B.高血壓C.糖尿病D.冠心病答案：A。感冒是由病毒感染引起的急性上呼吸道疾病，通常具有自限性。而高血壓、糖尿病、冠心病都屬于慢性非傳染性疾病，需要長期的管理和治療。7.以下哪種做法有助于預(yù)防腸道寄生蟲感染？A.喝生水B.飯前便后不洗手C.吃未洗凈的蔬菜水果D.不吃生的或未煮熟的肉類答案：D。喝生水、飯前便后不洗手、吃未洗凈的蔬菜水果都可能導(dǎo)致腸道寄生蟲感染。不吃生的或未煮熟的肉類可以避免感染一些通過肉類傳播的寄生蟲，如絳蟲等。8.運動時應(yīng)遵循的原則不包括以下哪項？A.運動量越大越好B.循序漸進C.因人而異D.運動前做好熱身答案：A。運動量并非越大越好，過度運動可能導(dǎo)致身體疲勞、受傷甚至引發(fā)其他健康問題。運動應(yīng)遵循循序漸進、因人而異的原則，并且運動前做好熱身，以減少運動損傷的風(fēng)險。9.以下哪種維生素可以促進鈣的吸收？A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：D。維生素D可以促進腸道對鈣、磷的吸收，有助于維持血鈣和磷水平正常，促進骨骼健康。10.發(fā)生火災(zāi)時，下列哪種做法是錯誤的？A.用濕毛巾捂住口鼻B.乘坐電梯逃生C.彎腰低姿前行D.撥打119報警答案：B。發(fā)生火災(zāi)時，電梯可能會因斷電等故障被困，且電梯井會形成煙囪效應(yīng)，加速煙霧和火勢蔓延，所以不能乘坐電梯逃生。用濕毛巾捂住口鼻、彎腰低姿前行可以避免吸入過多煙霧，撥打119報警是正確的求救方式。11.以下哪種途徑不會傳播艾滋??？A.性接觸B.共用注射器C.蚊蟲叮咬D.母嬰傳播答案：C。艾滋病主要通過性接觸、血液（如共用注射器）和母嬰傳播。蚊蟲叮咬不會傳播艾滋病，因為蚊子叮咬人體時只是吸食血液，不會將艾滋病病毒注入人體。12.關(guān)于心理健康，下列說法正確的是？A.心理問題只影響情緒，不會影響身體健康B.心理健康的人不會有情緒波動C.心理壓力大時可以通過適當(dāng)方式釋放D.有心理問題就是精神病答案：C。心理問題不僅會影響情緒，也會對身體健康產(chǎn)生不良影響；心理健康的人也會有正常的情緒波動；有心理問題并不等同于患有精神病。當(dāng)心理壓力大時，通過適當(dāng)方式如運動、傾訴等釋放是正確的做法。13.被狗咬傷后，首先應(yīng)該做的是？A.包扎傷口B.立即接種狂犬病疫苗C.用大量清水和肥皂水沖洗傷口D.涂抹消炎藥膏答案：C。被狗咬傷后，應(yīng)立即用大量清水和肥皂水沖洗傷口至少15分鐘，以減少傷口處的病毒，然后及時前往醫(yī)院進行進一步處理和接種狂犬病疫苗。14.以下哪種食物可以有效降低膽固醇？A.動物內(nèi)臟B.燕麥C.油炸食品D.奶油答案：B。燕麥富含膳食纖維，尤其是β-葡聚糖，它可以在腸道中形成一種凝膠狀物質(zhì)，阻止膽固醇的吸收，從而降低血液中膽固醇水平。動物內(nèi)臟、油炸食品和奶油通常含有較高的膽固醇和脂肪，不利于降低膽固醇。15.對于兒童的預(yù)防接種，下列說法錯誤的是？A.預(yù)防接種可以預(yù)防多種傳染病B.所有疫苗都必須接種C.按照免疫程序按時接種D.接種后要留觀一段時間答案：B。雖然預(yù)防接種能預(yù)防多種傳染病，且應(yīng)按照免疫程序按時接種，接種后也需要留觀一段時間，但并非所有疫苗都是必須接種的。疫苗分為一類疫苗和二類疫苗，一類疫苗是國家免疫規(guī)劃疫苗，必須接種；二類疫苗是自愿接種的。16.以下哪種方式不能有效減少室內(nèi)空氣污染？A.經(jīng)常開窗通風(fēng)B.使用空氣清新劑C.放置綠色植物D.安裝空氣凈化器答案：B?？諝馇逍聞┲皇峭ㄟ^散發(fā)香氣來掩蓋異味，不能真正去除空氣中的污染物，無法有效減少室內(nèi)空氣污染。經(jīng)常開窗通風(fēng)可以引入新鮮空氣，降低污染物濃度；綠色植物可以吸收部分有害氣體；安裝空氣凈化器能過濾空氣中的污染物。17.當(dāng)有人發(fā)生觸電時，首先應(yīng)該？A.用手將觸電者拉開B.立即切斷電源C.進行心肺復(fù)蘇D.呼叫急救人員答案：B。發(fā)現(xiàn)有人觸電時，應(yīng)立即切斷電源，以避免電流繼續(xù)對觸電者造成傷害。用手拉開觸電者會使施救者也觸電；進行心肺復(fù)蘇是在觸電者呼吸、心跳驟停時的急救措施；呼叫急救人員是后續(xù)步驟。18.以下哪種行為可以預(yù)防齲齒？A.多吃糖果B.不刷牙C.使用含氟牙膏刷牙D.睡前喝牛奶不漱口答案：C。使用含氟牙膏刷牙可以增強牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒。多吃糖果、不刷牙、睡前喝牛奶不漱口都不利于口腔健康，容易導(dǎo)致齲齒。19.下列關(guān)于合理用藥的說法，錯誤的是？A.用藥前要仔細閱讀藥品說明書B.癥狀好轉(zhuǎn)后可以自行停藥C.處方藥必須憑醫(yī)生處方購買D.不濫用抗生素答案：B。癥狀好轉(zhuǎn)后自行停藥可能導(dǎo)致疾病治療不徹底，容易復(fù)發(fā)或產(chǎn)生耐藥性。合理用藥需要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐和藥品說明書使用。用藥前仔細閱讀說明書、處方藥憑醫(yī)生處方購買、不濫用抗生素都是合理用藥的正確做法。20.以下哪種運動屬于有氧運動？A.短跑B.舉重C.慢跑D.俯臥撐答案：C。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，其特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。慢跑符合這些特點，而短跑、舉重、俯臥撐都屬于無氧運動。二、多項選擇題1.健康的生活方式包括以下哪些方面？A.合理膳食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理膳食能為身體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)；適量運動有助于增強體質(zhì)；戒煙限酒可減少對身體的傷害；心理平衡有利于維持身心健康，這些都是健康生活方式的重要組成部分。2.以下哪些屬于良好的用眼習(xí)慣？A.連續(xù)用眼1小時后休息片刻B.保持正確的讀寫姿勢C.不在光線過強或過暗的環(huán)境下看書D.長時間使用電子設(shè)備答案：ABC。連續(xù)用眼1小時后休息片刻可以緩解眼睛疲勞；保持正確讀寫姿勢和合適的光線環(huán)境都有助于保護視力。長時間使用電子設(shè)備會使眼睛疲勞，不利于視力健康。3.預(yù)防傳染病的措施有哪些？A.控制傳染源B.切斷傳播途徑C.保護易感人群D.多吃抗生素答案：ABC。控制傳染源、切斷傳播途徑和保護易感人群是預(yù)防傳染病的三大基本措施。多吃抗生素不僅不能預(yù)防傳染病，還可能導(dǎo)致耐藥菌的產(chǎn)生。4.關(guān)于膳食纖維，以下說法正確的是？A.能促進腸道蠕動B.可降低膽固醇C.能增加飽腹感D.主要來源于動物性食物答案：ABC。膳食纖維能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘；可在一定程度上降低膽固醇；能增加飽腹感，減少食物攝入量。膳食纖維主要來源于植物性食物，而非動物性食物。5.以下哪些屬于高血壓的危險因素？A.高鹽飲食B.肥胖C.長期精神緊張D.適量運動答案：ABC。高鹽飲食會使體內(nèi)鈉離子增多，導(dǎo)致血容量增加，從而升高血壓；肥胖會增加心臟負擔(dān)，影響血管功能；長期精神緊張會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高。適量運動有助于降低血壓，不屬于高血壓的危險因素。6.以下哪些是糖尿病的常見癥狀？A.多飲B.多食C.多尿D.體重減輕答案：ABCD。糖尿病患者由于血糖升高，導(dǎo)致滲透性利尿，出現(xiàn)多尿，繼而口渴多飲；身體不能充分利用葡萄糖，能量缺乏，會導(dǎo)致多食；同時由于糖代謝紊亂，脂肪和蛋白質(zhì)分解增加，患者會出現(xiàn)體重減輕。7.以下哪些方法可以預(yù)防中暑？A.高溫時段盡量減少戶外活動B.穿著透氣輕薄的衣物C.大量飲用含酒精飲料D.隨身攜帶防暑藥品答案：ABD。高溫時段減少戶外活動可避免長時間暴露在高溫環(huán)境中；穿著透氣輕薄衣物有利于散熱；隨身攜帶防暑藥品能在出現(xiàn)中暑先兆時及時緩解癥狀。而大量飲用含酒精飲料會加速身體脫水，不利于預(yù)防中暑。8.關(guān)于心理健康維護，以下做法正確的是？A.遇到壓力時主動尋求他人幫助B.培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活C.長期壓抑負面情緒D.保持規(guī)律的生活作息答案：ABD。遇到壓力主動尋求他人幫助、培養(yǎng)興趣愛好豐富生活以及保持規(guī)律的生活作息都有助于維護心理健康。長期壓抑負面情緒會對心理造成不良影響。9.以下哪些屬于急救的基本原則？A.先救命后治傷B.爭分奪秒C.就地取材D.先輕傷后重傷答案：ABC。急救時應(yīng)先救命后治傷，爭分奪秒進行搶救，在緊急情況下可就地取材進行急救。應(yīng)該是先重傷后輕傷，優(yōu)先處理危及生命的重傷患者。10.以下哪些食物富含維生素C？A.橙子B.草莓C.獼猴桃D.菠菜答案：ABCD。橙子、草莓、獼猴桃都是常見的富含維生素C的水果，菠菜等綠葉蔬菜中也含有一定量的維生素C。三、判斷題1.吸煙只對吸煙者本人的健康有害，對他人沒有影響。（×）吸煙不僅危害吸煙者本人的健康，二手煙會對周圍人尤其是兒童、孕婦等敏感人群的健康造成危害，增加他們患呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等的風(fēng)險。2.身體沒有疾病就是健康。（×）健康不僅是身體沒有疾病，還包括心理健康和良好的社會適應(yīng)狀態(tài)。3.被蛇咬傷后應(yīng)立即用嘴吸吮傷口，以排出毒液。（×）用嘴吸吮傷口可能會使施救者也中毒，被蛇咬傷后應(yīng)立即用布條等在傷口近心端結(jié)扎，減少毒液擴散，并盡快送醫(yī)。4.為了保持身材，應(yīng)該盡量少吃主食。（×）主食是碳水化合物的主要來源，能為身體提供能量，應(yīng)適量攝入，過度少吃主食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良等問題。5.每天堅持喝牛奶可以補充鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。（√）牛奶是鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，每天堅持喝牛奶有助于補充這些營養(yǎng)物質(zhì)。6.只要多吃保健品就能保證身體健康。（×）保健品不能替代正常飲食，保持健康需要合理的飲食、適量運動、良好的生活習(xí)慣等多方面的綜合因素，而不是單純依靠吃保健品。7.被熱油