2025年下學(xué)期初中情緒智力管理素養(yǎng)試卷_第1頁
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文檔簡介

2025年下學(xué)期初中情緒智力管理素養(yǎng)試卷一、單項選擇題(每題3分,共30分)當(dāng)你在數(shù)學(xué)考試中遇到難題感到焦慮時,以下哪種做法最能體現(xiàn)情緒覺察能力?A.立刻放棄該題,做其他題目B.告訴自己“我肯定做不出來,這次考試完蛋了”C.意識到“我現(xiàn)在心跳加快,注意力無法集中,這是焦慮情緒”D.向監(jiān)考老師抱怨題目太難小明和同學(xué)約定周末去圖書館,但同學(xué)臨時爽約,他感到很失望。以下哪種反應(yīng)屬于“建設(shè)性表達情緒”?A.不再理同學(xué),也不說明原因B.發(fā)消息對同學(xué)說:“你總是這樣言而無信,以后再也不跟你玩了!”C.冷靜后告訴同學(xué):“你臨時取消約定讓我有點失望,下次如果有事可以提前告訴我嗎?”D.假裝無所謂,心里卻偷偷生氣“情緒ABC理論”認為,影響情緒的核心因素是?A.事件本身(A)B.對事件的看法(B)C.情緒反應(yīng)(C)D.行為結(jié)果(D)以下哪項不屬于情緒調(diào)節(jié)的“認知重評”策略?A.考試失利后想:“這次錯題讓我發(fā)現(xiàn)了知識漏洞,正好可以查漏補缺”B.被老師批評后認為:“老師是為了我好,希望我改正缺點”C.和朋友吵架后反復(fù)回想對方的錯誤,越想越生氣D.競選班干部失敗后告訴自己:“這次經(jīng)驗讓我知道了自己的不足,下次可以做得更好”當(dāng)你感到憤怒時,以下哪種方法不屬于健康的情緒宣泄方式?A.到操場跑步直到出汗B.在日記本上寫下自己的感受C.摔打房間里的書本和文具D.向信任的長輩傾訴共情能力是指:A.假裝理解他人的情緒B.站在他人角度感受其情緒并給予回應(yīng)C.強迫他人接受自己的觀點D.忽略自己的情緒去迎合他人以下哪種情景最能體現(xiàn)“延遲滿足”能力?A.為了期末考試取得好成績,每天先完成作業(yè)再玩手機B.看到喜歡的零食立刻買下,不管是否在減肥C.因為害怕困難,推遲完成需要小組合作的項目D.上課時忍不住刷短視頻,告訴自己“只看5分鐘”當(dāng)班級組織辯論賽,你作為反方一辯感到緊張時,以下哪種方法最適合快速緩解生理緊張?A.喝大量冰水讓自己冷靜B.進行3次深呼吸(吸氣4秒,屏息2秒,呼氣6秒)C.反復(fù)對自己說“我不緊張,我不緊張”D.盯著對手的眼睛,用眼神壓制對方小敏總是擔(dān)心“如果我表現(xiàn)不好,同學(xué)會討厭我”,這種想法屬于?A.積極思維B.災(zāi)難化思維C.客觀思維D.成長型思維以下哪項是“積極情緒”對學(xué)習(xí)的影響?A.使人注意力分散,無法專注B.提升創(chuàng)造力和問題解決能力C.降低對挫折的耐受力D.導(dǎo)致過度放松,缺乏動力二、多項選擇題(每題5分,共20分,多選、少選均不得分)以下哪些屬于情緒智力的核心成分?()A.情緒覺察B.情緒調(diào)節(jié)C.自我中心D.共情能力E.沖動控制在人際交往中,以下哪些行為有助于建立良好的情緒連接?()A.認真傾聽對方說話,不隨意打斷B.對方難過時說“這有什么大不了的,別想太多”C.用“我”開頭表達感受,如“我覺得有點擔(dān)心”D.對他人的情緒反應(yīng)給予肯定,如“我能理解你現(xiàn)在的委屈”E.只談?wù)撟约焊信d趣的話題當(dāng)你長期處于壓力狀態(tài)時,身體可能會出現(xiàn)哪些信號?()A.失眠或睡眠質(zhì)量下降B.食欲突然增加或減少C.記憶力增強D.頻繁頭痛或胃痛E.注意力難以集中以下哪些方法有助于培養(yǎng)“成長型思維”?()A.將“我做不到”改為“我暫時做不到,但可以通過努力學(xué)會”B.把失敗視為能力不足的證明C.關(guān)注努力的過程而非結(jié)果D.從他人的成功中學(xué)習(xí),而非嫉妒E.遇到困難時主動尋求幫助三、情境分析題(每題15分,共30分)情境一:小組合作中的情緒沖突背景:你和小組同學(xué)負責(zé)策劃一場班級元旦聯(lián)歡會,分工時,同學(xué)小李堅持要負責(zé)節(jié)目統(tǒng)籌,但你認為他平時做事拖延,擔(dān)心影響進度,因此反對他的提議。小李當(dāng)場生氣地說:“你憑什么否定我?我早就想策劃節(jié)目了!”雙方爭執(zhí)不下,其他組員也陷入沉默。問題:分析你和小李在沖突中的情緒狀態(tài)(至少各寫出2種情緒)。(5分)如果你想通過“情緒調(diào)節(jié)四步法”解決沖突,請寫出具體步驟和行動。(10分)情境二:考試壓力下的情緒管理背景:期中考試前一周,你的語文、數(shù)學(xué)、英語三門科目都需要復(fù)習(xí),作業(yè)堆積如山。每天晚上你都復(fù)習(xí)到深夜,卻發(fā)現(xiàn)越復(fù)習(xí)越混亂,甚至出現(xiàn)失眠、食欲不振的情況。媽媽看到你狀態(tài)不好,對你說:“別給自己太大壓力,盡力就好?!蹦銋s覺得她不理解你的焦慮,忍不住對她發(fā)脾氣。問題:結(jié)合“壓力信號”,分析你目前面臨的生理和心理壓力表現(xiàn)。(5分)請設(shè)計一個“情緒調(diào)節(jié)周計劃”,幫助自己緩解壓力(至少包含3種具體方法,需說明每天如何執(zhí)行)。(10分)四、實踐操作題(20分)任務(wù):制作一份“個人情緒管理工具箱”,要求包含以下內(nèi)容:3種情緒覺察工具(如“情緒日記模板”“身體掃描練習(xí)步驟”等,需具體說明使用方法);3種緊急情緒調(diào)節(jié)方法(針對憤怒、焦慮、悲傷三種情緒,每種方法需寫出具體操作步驟和適用場景);1句個性化的情緒調(diào)節(jié)座右銘(結(jié)合自身特點設(shè)計)。參考答案及評分標(biāo)準(zhǔn)(部分示例)一、單項選擇題C(情緒覺察的核心是意識到自己的情緒狀態(tài)及生理反應(yīng))C(建設(shè)性表達需兼顧自身感受與對方感受,避免指責(zé))B(情緒ABC理論強調(diào)認知對情緒的決定性作用)C(反復(fù)強化負面看法屬于“反芻思維”,不屬于認知重評)C(摔打物品可能傷害自己或他人,屬于破壞性宣泄)二、多項選擇題ABDE(自我中心是情緒智力的反面)ACD(B選項否定對方情緒,E選項忽視他人感受,均不符合共情原則)三、情境分析題(情境一示例)情緒狀態(tài):你的情緒:擔(dān)憂(擔(dān)心小李拖延影響進度)、緊張(爭執(zhí)時的壓力);小李的情緒:憤怒(被否定)、委屈(自己的熱情被質(zhì)疑)。情緒調(diào)節(jié)四步法:第一步:暫停與覺察:深呼吸3次,意識到“我現(xiàn)在心跳加快,聲音變大,這是因為擔(dān)心和緊張”;第二步:接納情緒:告訴自己“有情緒是正常的,我需要先處理情緒再解決問題”;第三步:換位思考:嘗試?yán)斫庑±睢八鲃酉胴撠?zé),說明他對活動有熱情,也許我可以給他一個證明自己的機會”;第四步:解決問題:對小李說:“我理解你想負責(zé)節(jié)目的心情,我們可以一起制定一個進度表,如果你能按計劃完成,我們就支持你,好嗎?”試卷設(shè)計說明本試卷以初中學(xué)生的生活場景為核心,通過選擇題、情境題和實踐題結(jié)合的方式,全面考察情緒覺察、調(diào)節(jié)、共情、壓力管理等核心素養(yǎng)。題目設(shè)計注重“理論+實踐”,既包含情緒智力的基礎(chǔ)概念(如情緒ABC理論、認知重評),也強調(diào)在考試、人際交往、壓力應(yīng)對等真實場景中的應(yīng)用能力。實踐操作題“個人情緒管理工具箱”鼓勵學(xué)生個性化

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