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文檔簡(jiǎn)介
清貧思想5分鐘演講稿一.開場(chǎng)白(引言)
各位朋友,大家好!今天能站在這里,和這么多優(yōu)秀的聽眾相聚一堂,我感到非常榮幸。感謝大家抽出寶貴的時(shí)間,傾聽我的分享。人生如旅,我們都在不同的道路上摸索前行,而今天,我想和大家探討一個(gè)看似簡(jiǎn)單卻意義深遠(yuǎn)的話題——清貧思想。
或許有人會(huì)問,清貧思想究竟是什么?它不是讓我們過苦行僧般的生活,也不是要我們放棄對(duì)美好生活的追求。恰恰相反,清貧思想是一種智慧,一種對(duì)物質(zhì)的淡泊和對(duì)精神的堅(jiān)守。在這個(gè)物欲橫流的時(shí)代,我們常常被金錢、名利所裹挾,迷失了方向。而清貧思想,就像一盞明燈,照亮我們內(nèi)心的凈土,讓我們學(xué)會(huì)珍惜當(dāng)下,回歸本真。
想象一下,如果我們能像古時(shí)的隱士一樣,在山間林下,以竹為伴,以書為友,是不是也能找到另一種生活的樂趣?清貧不是貧窮,而是一種選擇,一種對(duì)內(nèi)心世界的尊重。它讓我們擺脫外在的束縛,專注于真正重要的事情,比如健康、家庭、成長(zhǎng)。
今天,我想和大家分享的,就是如何用清貧思想,活出更豐盛的人生?;蛟S我們的觀點(diǎn)不盡相同,但我相信,只要我們?cè)敢忪o下心來,感受生活的本質(zhì),就能找到屬于自己的答案。讓我們一起,用五分鐘的時(shí)間,探索這個(gè)充滿智慧的話題吧!
二.背景信息
大家好,在深入探討清貧思想之前,我們先來聊聊我們身處的這個(gè)時(shí)代,以及它如何塑造了我們對(duì)物質(zhì)和精神的不同理解。如今,我們生活在一個(gè)物質(zhì)極大豐富的時(shí)代。互聯(lián)網(wǎng)、智能手機(jī)、各種便捷的服務(wù),讓我們的生活變得前所未有的高效和便捷。我們追求更好的房子、更貴的車、更多的財(cái)富,仿佛物質(zhì)財(cái)富成了衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。社交媒體上充斥著各種炫耀,從名牌包到豪華旅行,人們不斷用物質(zhì)來定義自己的價(jià)值。
然而,物質(zhì)財(cái)富真的能帶來幸福嗎?很多人發(fā)現(xiàn),即使擁有了再多,內(nèi)心的空虛依然無法填補(bǔ)。我們拼命工作,拼命賺錢,卻發(fā)現(xiàn)時(shí)間越來越少,健康越來越差,家庭關(guān)系也越來越疏遠(yuǎn)。這種焦慮和迷茫,正是現(xiàn)代社會(huì)的通病。我們被消費(fèi)主義裹挾,被他人的期待綁架,忘記了生活的真正意義是什么。
這時(shí),清貧思想就顯得尤為重要。它不是要我們過苦日子,而是要我們重新審視自己的價(jià)值觀,找到真正重要的東西。清貧思想強(qiáng)調(diào)的是精神世界的富足,而不是物質(zhì)上的堆砌。它讓我們明白,真正的幸福不是擁有多少,而是內(nèi)心的平靜和滿足。
在歷史上,許多智者都倡導(dǎo)過清貧思想。比如古代的隱士,他們選擇遠(yuǎn)離塵囂,過簡(jiǎn)單的生活,卻能在精神上獲得極大的滿足。還有許多宗教領(lǐng)袖,他們強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)樸生活,認(rèn)為這才是通往真理的道路。這些例子告訴我們,清貧思想不是一種過時(shí)的觀念,而是一種歷久彌新的智慧。
在現(xiàn)代社會(huì),清貧思想同樣具有現(xiàn)實(shí)意義。首先,它可以幫助我們擺脫消費(fèi)主義的陷阱。當(dāng)我們不再盲目追求物質(zhì)財(cái)富,就能節(jié)省更多的時(shí)間和精力,用于真正重要的事情,比如家庭、健康、個(gè)人成長(zhǎng)。其次,清貧思想可以提升我們的心理韌性。在物質(zhì)匱乏的時(shí)候,我們更容易感到焦慮和不安,而清貧思想讓我們學(xué)會(huì)在有限的條件下,依然保持樂觀和積極。最后,清貧思想可以增強(qiáng)我們的社會(huì)責(zé)任感。當(dāng)我們不再被物質(zhì)所奴役,就能更關(guān)注社會(huì)問題,為他人提供幫助。
對(duì)于在座的各位來說,清貧思想同樣具有實(shí)際意義。無論你是職場(chǎng)精英,還是普通職員;無論你是企業(yè)家,還是家庭主婦,我們都可以從清貧思想中受益。它讓我們?cè)诿β档纳钪?,找到一片寧?kù)o的港灣,讓我們?cè)谖镔|(zhì)的海洋中,找到自己的方向。
因此,今天我們討論清貧思想,不僅僅是為了分享一種生活理念,更是為了幫助大家找到一種更平衡、更幸福的生活方式。在接下來的幾分鐘里,我將和大家分享一些關(guān)于清貧思想的具體實(shí)踐方法,希望能給大家?guī)韱l(fā)。
三.主體部分
各位朋友,背景信息我們了解了,接下來,讓我們深入探討清貧思想的幾個(gè)核心要點(diǎn)。清貧思想并非要求我們過苦行僧般的生活,而是教導(dǎo)我們一種智慧的生活態(tài)度,一種在物質(zhì)匱乏中依然能找到精神富足的方法。下面,我將從三個(gè)方面詳細(xì)闡述清貧思想的重要性及其實(shí)踐方法。
**1.清貧思想有助于內(nèi)心的平靜與自由**
第一個(gè)要點(diǎn)是,清貧思想有助于內(nèi)心的平靜與自由。在現(xiàn)代社會(huì),我們被物質(zhì)欲望所驅(qū)使,不斷追求更多的財(cái)富和更高的地位,結(jié)果卻常常陷入焦慮和空虛。清貧思想教導(dǎo)我們,真正的幸福不在于物質(zhì)的豐富,而在于內(nèi)心的平靜。
***論據(jù)支持**:心理學(xué)研究表明,當(dāng)人們過度追求物質(zhì)財(cái)富時(shí),往往會(huì)產(chǎn)生一種叫做“稀缺心態(tài)”的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,人們會(huì)感到時(shí)間緊迫、壓力巨大,甚至?xí)绊懡】?。相反,如果能夠減少對(duì)物質(zhì)的執(zhí)著,人們的內(nèi)心會(huì)變得更加平靜,生活也會(huì)更加健康。例如,許多成功的企業(yè)家在達(dá)到一定財(cái)富水平后,會(huì)選擇減少工作,增加旅行和家庭時(shí)間,他們發(fā)現(xiàn),內(nèi)心的平靜和家庭的幸福比物質(zhì)財(cái)富更重要。
***事例**:中國(guó)古代的隱士陶淵明,他放棄了官場(chǎng)的生活,選擇歸隱田園,過起了簡(jiǎn)單的生活。他在《桃花源記》中描述了一個(gè)與世無爭(zhēng)的理想社會(huì),那里的人們過著自給自足的生活,卻充滿了幸福和滿足。陶淵明的選擇告訴我們,清貧并非不幸,而是一種選擇,一種能夠帶來內(nèi)心平靜的生活方式。
***邏輯過渡**:陶淵明的例子告訴我們,清貧思想能夠幫助我們找到內(nèi)心的平靜。那么,如何在日常生活中實(shí)踐清貧思想呢?接下來,我將分享一些具體的方法。
**2.清貧思想能夠提升生活的質(zhì)量與幸福感**
第二個(gè)要點(diǎn)是,清貧思想能夠提升生活的質(zhì)量和幸福感。許多人認(rèn)為,只有擁有更多的物質(zhì)財(cái)富,生活才會(huì)更美好。然而,清貧思想告訴我們,生活的質(zhì)量不僅僅取決于物質(zhì)財(cái)富的多少,更取決于我們?nèi)绾卫矛F(xiàn)有的資源。
***論據(jù)支持**:神經(jīng)科學(xué)研究表明,當(dāng)人們專注于精神追求時(shí),大腦會(huì)釋放更多的快樂激素,如多巴胺和內(nèi)啡肽,這些激素能夠提升人們的幸福感和生活質(zhì)量。相反,如果人們總是被物質(zhì)欲望所困擾,大腦會(huì)釋放更多的壓力激素,如皮質(zhì)醇,這些激素會(huì)損害健康,降低生活質(zhì)量。
***事例**:印度哲學(xué)家克里希那穆提曾說過:“真正的富足在于,即使你一無所有,你也能感受到內(nèi)心的平靜和幸福?!彼谏钪羞x擇了簡(jiǎn)樸的生活方式,放棄了物質(zhì)財(cái)富,卻獲得了內(nèi)心的富足。他的生活告訴我們,清貧思想能夠幫助我們提升生活的質(zhì)量和幸福感。
***具體實(shí)踐方法**:如何在日常生活中實(shí)踐清貧思想呢?以下是一些建議:
***減少不必要的開支**:我們可以通過減少不必要的開支,如取消不常用的訂閱服務(wù)、減少外出就餐等,來減少對(duì)物質(zhì)的依賴。
***培養(yǎng)興趣愛好**:我們可以通過培養(yǎng)興趣愛好,如閱讀、寫作、繪畫等,來豐富精神生活,減少對(duì)物質(zhì)的渴望。
***定期反思**:我們可以定期反思自己的生活,思考什么是最重要的,什么是不必要的,從而更好地實(shí)踐清貧思想。
***邏輯過渡**:通過減少不必要的開支、培養(yǎng)興趣愛好和定期反思,我們可以更好地實(shí)踐清貧思想。然而,清貧思想不僅僅是一種個(gè)人選擇,它還能夠幫助我們更好地回饋社會(huì)。
**3.清貧思想能夠增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感與回饋社會(huì)**
第三個(gè)要點(diǎn)是,清貧思想能夠增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感,并幫助我們更好地回饋社會(huì)。當(dāng)人們不再被物質(zhì)欲望所驅(qū)使時(shí),他們會(huì)有更多的時(shí)間和精力去關(guān)注社會(huì)問題,去幫助那些需要幫助的人。
***論據(jù)支持**:社會(huì)學(xué)研究表明,當(dāng)人們生活水平提高時(shí),他們的社會(huì)責(zé)任感往往會(huì)增強(qiáng)。他們更愿意參與公益活動(dòng),幫助那些需要幫助的人。例如,許多慈善家和企業(yè)家在達(dá)到一定財(cái)富水平后,會(huì)選擇投身慈善事業(yè),幫助那些貧困地區(qū)的人們。
***事例**:特蕾莎修女是一位著名的慈善家,她放棄了奢華的生活,選擇去加爾各答的貧民窟,為那些貧困和病弱的人們提供幫助。她的生活告訴我們,清貧思想能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)社會(huì)責(zé)任感,并更好地回饋社會(huì)。
***具體實(shí)踐方法**:如何在日常生活中實(shí)踐清貧思想,以增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感呢?以下是一些建議:
***參與公益活動(dòng)**:我們可以通過參與公益活動(dòng),如志愿者服務(wù)、捐款等,來幫助那些需要幫助的人。
***減少浪費(fèi)**:我們可以通過減少食物浪費(fèi)、節(jié)約水電等,來減少對(duì)資源的消耗,保護(hù)環(huán)境。
***傳播清貧思想**:我們可以通過向身邊的人傳播清貧思想,幫助他們更好地理解和支持這一理念。
***總結(jié)**:清貧思想不僅僅是一種個(gè)人選擇,它還能夠幫助我們更好地回饋社會(huì)。通過參與公益活動(dòng)、減少浪費(fèi)和傳播清貧思想,我們可以為社會(huì)做出更大的貢獻(xiàn)。
**總結(jié)與升華**:今天,我們一起探討了清貧思想的三個(gè)核心要點(diǎn):它有助于內(nèi)心的平靜與自由,能夠提升生活的質(zhì)量和幸福感,以及能夠增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感并回饋社會(huì)。清貧思想不是要我們過苦日子,而是要我們重新審視自己的價(jià)值觀,找到真正重要的東西。它讓我們?cè)谖镔|(zhì)匱乏的時(shí)候,依然能夠保持樂觀和積極,找到內(nèi)心的富足。希望大家在今后的生活中,能夠更多地實(shí)踐清貧思想,活出更豐盛、更幸福的人生。
四.解決方案/建議
各位朋友,理解了清貧思想的內(nèi)涵和重要性后,我們自然會(huì)問:在現(xiàn)實(shí)生活中,我們?cè)撊绾尉唧w實(shí)踐這種思想?如何將這份智慧融入日常,讓它真正改變我們的生活?這正是接下來我們要探討的重點(diǎn)。清貧思想并非遙不可及的哲學(xué)口號(hào),它可以通過一系列具體、可行的方法,成為我們生活中的有力支撐。以下,我將為大家提出幾個(gè)切實(shí)可行的實(shí)踐方向,并發(fā)出我的呼吁,希望大家能將這份思考轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。這不僅是對(duì)自身生活的負(fù)責(zé),也是對(duì)更廣闊世界的積極回應(yīng)。
**1.審視與簡(jiǎn)化:從“減法”開始的生活實(shí)踐**
解決方案的第一步,是學(xué)會(huì)審視我們現(xiàn)有的生活狀態(tài),并有意識(shí)地進(jìn)行簡(jiǎn)化?,F(xiàn)代社會(huì)充斥著信息過載和消費(fèi)誘惑,我們常常被各種“必需品”和“欲望”推著走,最終感到身心俱疲。清貧思想的第一課,就是學(xué)會(huì)做減法。
***具體方法**:我們可以從審視自己的“物”開始。定期整理房間,舍棄那些長(zhǎng)期未使用、不再需要或僅僅因?yàn)榇蛘鄱?gòu)買的商品。這不僅僅是清理空間,更是清理我們不再真正需要的東西,從而減輕物質(zhì)上的負(fù)擔(dān)。你可以嘗試“一年不買新衣”的挑戰(zhàn),或者只在真正需要時(shí)購(gòu)買,選擇經(jīng)典、耐用的款式。你會(huì)發(fā)現(xiàn),沒有這些外在的束縛,反而有更多空間和時(shí)間去做自己真正喜歡的事情。
***延伸至消費(fèi)觀**:這種審視和簡(jiǎn)化,應(yīng)該延伸到我們的消費(fèi)觀上。購(gòu)物前,問自己三個(gè)問題:這是我真的需要嗎?它能為我的生活帶來長(zhǎng)久的快樂嗎?我是否有能力負(fù)擔(dān)它,而不影響我的基本生活?避免沖動(dòng)消費(fèi),抵制“悅己”式的過度消費(fèi),選擇更注重品質(zhì)而非數(shù)量,選擇更能提升生活品質(zhì)而非僅僅滿足虛榮心的物品。比如,花更多錢買一件真正舒適的衣服,而不是買五件只穿幾次的潮流款。
***重要性**:通過簡(jiǎn)化物質(zhì)生活,我們能夠釋放出寶貴的時(shí)間和精力,將這些資源投入到更重要的領(lǐng)域,如個(gè)人成長(zhǎng)、家庭關(guān)系、健康保養(yǎng)或社區(qū)貢獻(xiàn)。同時(shí),減少不必要的消費(fèi),也能幫助我們節(jié)省金錢,為未來留下更充足的保障,甚至有機(jī)會(huì)進(jìn)行更有意義的投資,比如投資于自己的教育或健康。更重要的是,這種簡(jiǎn)化能幫助我們擺脫物質(zhì)主義的陷阱,讓內(nèi)心回歸寧?kù)o,找到真正的幸福感。當(dāng)我們不再被外物所累,就能更清晰地聽到自己內(nèi)心的聲音,更專注于生活的本質(zhì)。
**2.轉(zhuǎn)向內(nèi)在:豐富精神世界的實(shí)踐路徑**
解決方案的第二步,是將重心從外在的物質(zhì)轉(zhuǎn)向內(nèi)在的精神建設(shè)。清貧思想并非意味著精神上的貧瘠,恰恰相反,它鼓勵(lì)我們挖掘內(nèi)心的富足,培養(yǎng)豐富的精神世界。
***具體方法**:培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣,書籍是人類智慧的結(jié)晶,一本好書往往能帶給我們無盡的啟發(fā)和力量。無論是經(jīng)典文學(xué)、哲學(xué)思考,還是實(shí)用技能的書籍,都能拓展我們的視野,滋養(yǎng)我們的心靈。我們可以設(shè)定每周或每天固定的閱讀時(shí)間,讓閱讀成為生活中的一部分。
***發(fā)展興趣愛好**:找到自己真正熱愛的事物,并投入其中。這可以是一項(xiàng)藝術(shù)創(chuàng)作,如繪畫、寫作、音樂;也可以是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),如跑步、瑜伽、登山;或者是一項(xiàng)智力活動(dòng),如棋類、編程、學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言。這些愛好不僅能帶來樂趣,更能培養(yǎng)我們的專注力、創(chuàng)造力和耐心,讓我們?cè)诿β档纳钪姓业酱⒌目臻g,實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
***練習(xí)正念與感恩**:通過冥想、瑜伽或簡(jiǎn)單的日常練習(xí),培養(yǎng)正念(Mindfulness)的能力,即有意識(shí)地、專注地活在當(dāng)下。這能幫助我們減少焦慮,提升專注力,更好地感受生活中的美好。同時(shí),養(yǎng)成感恩的習(xí)慣,每天花一點(diǎn)時(shí)間,思考并記錄下值得感恩的事情,無論大小。感恩能幫助我們轉(zhuǎn)變視角,看到生活中積極的方面,提升幸福感。
***重要性**:當(dāng)我們的精神世界變得豐富而充實(shí)時(shí),對(duì)外在物質(zhì)的依賴就會(huì)自然減弱。內(nèi)心的滿足感來源于自身的能力和精神的成長(zhǎng),而非外在的擁有。一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心,能夠幫助我們抵御外界壓力和誘惑,保持平和的心態(tài),即使在物質(zhì)條件有限的情況下,也能感受到生活的美好和意義。精神世界的富足,是抵御人生風(fēng)浪最堅(jiān)實(shí)的后盾,它讓我們成為生活的主人,而非物質(zhì)的奴隸。
**3.踐行給予:將清貧思想融入社會(huì)回饋**
解決方案的第三步,是將清貧思想的外化于行動(dòng),通過“給予”來體驗(yàn)更深層次的富足。清貧思想并非自私的守財(cái),而是強(qiáng)調(diào)一種更廣闊的利他主義和社群責(zé)任感。
***具體方法**:
***時(shí)間與技能的分享**:除了金錢,我們還可以分享自己的時(shí)間和技能。比如,參與社區(qū)的志愿服務(wù),為鄰居提供幫助,或者在線上分享自己的知識(shí),教別人一項(xiàng)技能。這種分享不僅能幫助他人,更能帶來巨大的成就感和滿足感。
***資源的可持續(xù)利用**:實(shí)踐清貧思想也包括對(duì)資源的珍惜和可持續(xù)利用。節(jié)約水電,減少食物浪費(fèi),進(jìn)行垃圾分類和回收,選擇環(huán)保的產(chǎn)品。這不僅是對(duì)環(huán)境的負(fù)責(zé),也是對(duì)有限資源的尊重,是富足生活的一種體現(xiàn)。
***支持可持續(xù)的經(jīng)濟(jì)模式**:在消費(fèi)時(shí),選擇那些符合道德、環(huán)保、公平貿(mào)易的產(chǎn)品或服務(wù)。支持本地的小型企業(yè),支持那些致力于社會(huì)公益的企業(yè)。用我們的消費(fèi)行為,引導(dǎo)更負(fù)責(zé)任的生產(chǎn)方式。
***重要性**:清貧思想的高階境界,在于通過“給予”來實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的提升和精神的升華。當(dāng)我們開始關(guān)心他人,關(guān)注社會(huì),我們將不再是一個(gè)孤立的個(gè)體,而是社群的一份子。在幫助他人的過程中,我們體會(huì)到的快樂,往往比單純擁有物質(zhì)財(cái)富時(shí)更加深刻和持久。這種“利他”的富足感,能夠建立起更強(qiáng)大的人際關(guān)系,讓我們感受到歸屬感和被需要感,從而獲得更全面的人生意義。同時(shí),回饋社會(huì)也能讓我們更清晰地認(rèn)識(shí)到自己與世界的聯(lián)系,激發(fā)我們更大的潛能,去創(chuàng)造一個(gè)更美好的世界。
**呼吁行動(dòng):讓清貧思想成為生活的新指南**
各位朋友,理論的價(jià)值在于實(shí)踐。今天我們探討了清貧思想的背景、內(nèi)涵和重要性,也提出了具體的實(shí)踐方法。現(xiàn)在,我誠(chéng)摯地呼吁大家,將這份思考轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。
***從今天開始,做一個(gè)微小的改變**:不必追求一步到位,可以從最簡(jiǎn)單的開始。比如,這個(gè)周末,整理一下自己的物品,丟棄或捐贈(zèng)那些不再需要的東西;或者,這個(gè)月,嘗試減少一次外出就餐,將省下的錢用于更有意義的地方;或者,每天抽出15分鐘閱讀,哪怕只是幾頁(yè)書。
***持續(xù)實(shí)踐,并記錄你的感受**:改變需要時(shí)間,也需要堅(jiān)持。在實(shí)踐的過程中,不妨記錄下自己的感受和變化。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),隨著物質(zhì)欲望的減少,你的內(nèi)心變得更加平靜;隨著精神世界的豐富,你找到了更多的快樂源泉;隨著對(duì)社會(huì)的回饋,你感受到了前所未有的價(jià)值和滿足。這些真實(shí)的體驗(yàn),將是你繼續(xù)前行的動(dòng)力。
***思考你的“富足”定義**:清貧思想不是要我們過苦行僧的生活,而是要我們重新定義什么是真正的“富足”。它鼓勵(lì)我們思考:對(duì)我來說,什么是最重要的?是物質(zhì)財(cái)富,還是內(nèi)心的平靜?是外在的認(rèn)可,還是精神的成長(zhǎng)?是獨(dú)自擁有,還是與他人共享?通過思考,我們才能更清晰地找到屬于自己的生活方向,活出更真實(shí)、更豐盛的人生。
***與身邊的人分享你的思考**:你的改變和感悟,可能會(huì)影響身邊的人。不妨將你的思考和體驗(yàn)分享給家人、朋友或同事,一起探討,一起實(shí)踐。清貧思想的傳播,將為我們共同創(chuàng)造一個(gè)更簡(jiǎn)單、更真誠(chéng)、更關(guān)注精神生活的社會(huì)環(huán)境。
**結(jié)語(yǔ)**:朋友們,清貧思想不是逃避現(xiàn)實(shí)的借口,而是擁抱生活的智慧。它不是讓我們變得冷漠,而是讓我們更溫暖;不是讓我們失去欲望,而是引導(dǎo)我們追求更高層次的滿足。在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇的時(shí)代,讓我們以清貧思想為指引,審視我們的生活,簡(jiǎn)化我們的物質(zhì),豐富我們的精神,回饋我們的社會(huì)。通過具體的行動(dòng),我們可以擺脫物質(zhì)的束縛,活出真正的自由與豐盈。讓我們從此刻開始,用智慧和勇氣,書寫屬于自己的、更加有意義的人生篇章。謝謝大家。
五.結(jié)尾
感謝大家的耐心聆聽?;仡櫸覀兘裉斓奶接懀覀円煌┰搅饲遑毸枷氲谋尘?,深入剖析了它的三個(gè)核心要點(diǎn):它如何幫助我們獲得內(nèi)心的平靜與自由,如何提升我們的生活質(zhì)量和幸福感,以及如何增強(qiáng)我們的社會(huì)責(zé)任感并回饋社會(huì)。我們認(rèn)識(shí)到,清貧思想并非要求我們過苦行僧般的生活
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