第四單元

人體生理與健康第七章健康地生活4.7.4選擇健康的生活方式

圖示類型概念用途⑴處方藥必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格或執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師的處方才可以購(gòu)買，并按醫(yī)囑服用的藥物用于治療比較嚴(yán)重的疾?、品翘幏剿嶰TC指不需要憑醫(yī)生處方即可購(gòu)買，按所附說(shuō)明服用的藥物用于治療或緩解容易自我診斷自我治療的常見輕微疾病1、藥品可以分為哪兩種類型？一、溫故知新

有人說(shuō)“肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康”，也有人說(shuō)“沒(méi)病沒(méi)災(zāi)就是健康”。你同意上述說(shuō)法嗎？請(qǐng)說(shuō)說(shuō)自己的理由。一、情境導(dǎo)入

不同意，這種說(shuō)法不全面，因?yàn)榻】档暮x還包括其他方面的內(nèi)容二、自主探究1、生活方式對(duì)健康有什么影響？2、酗酒和吸煙對(duì)人體健康有什么危害？3、健康的生活方式包括哪些內(nèi)容？1，究竟什么是健康的涵義呢？四、新授釋疑健康定義(1)身體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常(2)心理健康：指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境(3)社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。2、什么是生活方式？

生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂(lè)方式、和參與社會(huì)活動(dòng)等。人們的生活方式對(duì)健康真的有影響嗎？3、什么是“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”？

目前，在許多發(fā)達(dá)國(guó)家和部分發(fā)展中國(guó)家，影響人們健康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染病，而是惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病等一些慢性、非傳染性疾病，這些疾病也常被稱為“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”。（二）不健康的生活方式會(huì)加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。你有辦法證明不健康的生活方式（如抽煙、喝酒）會(huì)影響人們的健康嗎?

下面就請(qǐng)同學(xué)們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，觀察不同濃度的酒精或是用煙草浸泡后浸出的液體對(duì)水蚤（一種小型甲殼動(dòng)物，身體幾乎透明，便于觀察）心率的影響：【探究】酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響：提出問(wèn)題：酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率有影響嗎？作出假設(shè)：酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率有影響。材料用具：煙草浸出液、活水蚤、95%的酒精、顯微鏡、載玻片、蒸餾水、滴管、吸管、記時(shí)器、量筒制定計(jì)劃①酒精濃度過(guò)高，會(huì)殺死水蚤，因此需要降低酒精濃度。怎樣用體積分?jǐn)?shù)為95%的酒精配制供實(shí)驗(yàn)用的不同濃度的酒精溶液？加不同數(shù)量的蒸餾水。②如果用煙草浸出液，也需要配制成不同濃度的溶液。想一想用什么方法？加不同數(shù)量的蒸餾水。③供實(shí)驗(yàn)用的水蚤共需要多少只？水蚤應(yīng)該分成幾組？每組多少只？為什么？10只以上，可分五組，可減少誤差酒精濃度(%)0135810152010內(nèi)心臟跳動(dòng)次數(shù)333028242221180制定計(jì)劃④實(shí)驗(yàn)的具體步驟是怎樣的？按照顯微鏡的操作使用步驟進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。⑤怎樣數(shù)水蚤的心率？怎樣減少實(shí)驗(yàn)誤差？先計(jì)數(shù)清水中水蚤10秒內(nèi)心跳次數(shù)為選用的幾只水蚤心跳次數(shù)的平均值。再滴2~3滴配制好的某濃度的酒精溶液或煙草浸出液，計(jì)數(shù)其心率。⑥怎樣設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)記錄表？

降低課本P64討論1.怎樣解釋你得到的實(shí)驗(yàn)結(jié)果？不同濃度的酒精對(duì)水蚤心率的影響有什么差別？解釋：濃度高時(shí)酒精對(duì)神經(jīng)起麻醉作用。表明：水蚤的心率會(huì)隨酒精濃度增加而減慢。2、由此推論，酗酒和吸煙對(duì)人體的健康可能有哪些危害？(1)酗酒的危害①酒精會(huì)損害人的心臟和血管②酗酒會(huì)使腦處于過(guò)度興奮或麻痹狀態(tài)，進(jìn)而引起神經(jīng)衰弱和智力減退；③長(zhǎng)期酗酒，會(huì)造成酒精中毒④如果一次飲酒過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致人的死亡(2)吸煙的危害：煙草燃燒時(shí)，煙霧中含有多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，如尼古丁、焦油等。對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)造成損害，誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病。2、由此推論，酗酒和吸煙對(duì)人體的健康可能有哪些危害？

3、有的青少年染上各種不良嗜好及社會(huì)上不健康生活方式，從而嚴(yán)重影響身心健康；各種不良嗜好①吸煙（含尼古丁，酗酒危害健康②熬夜上網(wǎng)，玩手機(jī)荒廢人生③吸食毒品（如搖頭丸、K粉、冰毒）毀了一生（四）選擇健康的生活方式：

選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡(jiǎn)便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。那么什么樣的生活方式才是健康的呢？1.合理營(yíng)養(yǎng)平衡膳食：①提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少”②按照“平衡膳食寶塔”的要求進(jìn)食。2、堅(jiān)持體育鍛煉：①有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育②提高抗病能力③增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力3、按時(shí)作息（不熬夜）：(1)消除疲勞(2)防病祛病(3)促進(jìn)發(fā)育(4)提高智力(5)延長(zhǎng)壽命4、不抽煙、不喝酒，拒絕毒品(1)遠(yuǎn)離煙酒，珍惜健康(2)拒絕毒品。珍惜生命5、合理安排上網(wǎng)（玩手機(jī)），看電視時(shí)間；(1)合理滿足，適當(dāng)限制；每天提前做好約定(2)用其他有益活動(dòng)來(lái)填充空閑時(shí)間選擇健康的生活方式，從我做起，從現(xiàn)在做起，從生活中的一點(diǎn)一滴做起，使自己健康的成長(zhǎng)，將來(lái)為國(guó)家做出貢獻(xiàn)！6、積極參加集體活動(dòng)：(1)可以廣交朋友，增長(zhǎng)知識(shí)(2)增強(qiáng)集體意識(shí)(3)不斷鍛煉自己(4)使自己的性格變得活潑樂(lè)觀(5)提高適應(yīng)社會(huì)的能力(6)斷拓寬視野，更早的獨(dú)立自強(qiáng)等練習(xí)1、某同學(xué)說(shuō)：“有的人一輩子吸煙，照樣活八九十歲，可見，吸煙的危害并不嚴(yán)重?！蹦隳軐?duì)此做出有力的反駁嗎？“吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過(guò)對(duì)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的。也就是說(shuō)，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。五、拓展提升課本P68練習(xí)2、你見過(guò)或聽說(shuō)過(guò)吸毒者嗎？吸毒對(duì)個(gè)人、家庭及社會(huì)造成怎樣的危害？吸毒危害①對(duì)個(gè)人而言，吸毒會(huì)從身體和心理兩個(gè)方面損害人體的健康，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致死亡；②對(duì)家族陷入經(jīng)濟(jì)破產(chǎn)、家屬離散的困境，甚至導(dǎo)致家破人亡③對(duì)社會(huì)，吸毒會(huì)傳播疾病，吸毒者為支付吸毒巨資而不惜詐騙、偷盜等，誘發(fā)了多種犯罪活動(dòng)，嚴(yán)重危害社會(huì)。3、你是否每天上網(wǎng)？如果是，你每天的上網(wǎng)時(shí)間有多少，你是怎樣控制上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)的？控制上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)方法①應(yīng)提早預(yù)防，認(rèn)清網(wǎng)絡(luò)的虛擬性和欺騙性，認(rèn)識(shí)到無(wú)節(jié)制地上網(wǎng)是一種錯(cuò)誤行為。②應(yīng)合理規(guī)劃上網(wǎng)時(shí)間，合理利用網(wǎng)絡(luò)獲取知識(shí)和了解世界③記錄上網(wǎng)行為和自我約束保護(hù)，避免沉溺于網(wǎng)絡(luò)。④使用家長(zhǎng)控制軟件等等六、歸納總結(jié)健康1.定義：(1)身體健康(2)心理健康(3)社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)2.生活方式病：(1)惡性腫瘤(2)心腦血管疾病(3)糖尿病3.健康的生活方式：(1)合理營(yíng)養(yǎng)平衡膳食(2)堅(jiān)持體育鍛煉(3)按時(shí)作息（不熬夜）(4)不抽煙、不喝酒，拒絕毒品(5)合理安排上網(wǎng)（玩手機(jī)），看電視時(shí)間(6)積極參加集體活動(dòng)2、下列哪種因素與慢性、非傳染性疾病無(wú)關(guān)（

）A、遺傳因素B、存在于生活環(huán)境中的病原體C、長(zhǎng)期影響人們健康的環(huán)境因素D、不健康的個(gè)人生活方式1、下列哪一種疾病可以被稱為“現(xiàn)代文明病”？（

）A、急性傳染病B、肺結(jié)核C、腦血管疾病D、呼吸系統(tǒng)傳染病CB

七、當(dāng)堂檢測(cè)4、健康的生活方式有利于提高生活質(zhì)量，下列屬于健康生活方式的是（

）A、積極參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)B、為了保持苗條身材，經(jīng)常不吃早飯C、為了取得好成績(jī)，經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)D、為了消除煩惱，經(jīng)常抽煙喝酒3、下列各種生活方式中，不屬于健康生活方式的是（

）A、煩惱時(shí)用摔打枕頭來(lái)發(fā)泄B、積極參加集體活動(dòng)C、煩惱時(shí)吸少量的煙使自己平靜下來(lái)D、平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉CA6.自2011年5月1日起，我國(guó)內(nèi)地室內(nèi)公共場(chǎng)所、室內(nèi)工作場(chǎng)所、公共交通工具等完全禁止吸煙。禁煙的目的不包括下列哪一項(xiàng)

（

）A．緩解卷煙生產(chǎn)供不應(yīng)求的局面B．提高國(guó)民的健康水平C．保持室內(nèi)公共場(chǎng)所空氣新鮮D．實(shí)現(xiàn)世衛(wèi)組織提出的控?zé)熌繕?biāo)5、中考臨近，很多同學(xué)在進(jìn)行考前準(zhǔn)備的同時(shí)不免有些心理緊張，但不宜采用的調(diào)節(jié)方法是（

）A．進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?dòng)B．把緊張的感受告訴親密的人C．按照日常習(xí)慣稍提前一些睡覺D．服用鎮(zhèn)靜藥催眠DA7、青少年應(yīng)從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，下列各項(xiàng)中不屬于健康生活習(xí)慣的()A、生活有規(guī)律B、適量吸煙喝酒C、合理用藥D、合理膳食8.近年來(lái)隨著自然災(zāi)害和公共安全事故的頻繁發(fā)生，生命教育、安全防范等成為舉國(guó)上下的一個(gè)熱門話題。正處入青春年華的我們，一定要遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，創(chuàng)造健康的生活方式。下列不屬于健康生活方式的是（

）A.遠(yuǎn)離地溝油，不吃地?cái)偵系睦称稡.不乘坐“三無(wú)”車輛上學(xué)、回家C.生活中多與父母交流溝通D.要求父母購(gòu)買手機(jī)，方便打電話。BD10，下列不屬于中學(xué)生健康生活方式的是（

）①患了感冒，加倍用藥可以提前康復(fù)

②用喝果汁、可樂(lè)等飲料來(lái)代替飲水

③保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)

④青少年吸煙不會(huì)影響智力發(fā)育

⑤符合獻(xiàn)血條件的人應(yīng)自覺積極參加義務(wù)獻(xiàn)血

⑥低碳生活：3月27日世界“地球一小時(shí)”活動(dòng)日——家庭和自愿熄燈一小時(shí)，跟我關(guān)系不大A．①②③⑤B．①②④⑥C．①③④⑥D(zhuǎn)．②③④⑤9、大多數(shù)慢性疾病都是在成年期發(fā)生的，但許多與之有關(guān)的不良生活方式，形成于（

）A、兒童和青少年時(shí)期B、青年時(shí)期C、中年時(shí)期D、老年時(shí)期AB11、探究煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響：（1）提出問(wèn)題：__________________________（2）作出假設(shè)：__________________________（3）實(shí)驗(yàn)的方法是__________；設(shè)計(jì)的原則是：_______________；（4）制定計(jì)劃：實(shí)驗(yàn)用的水蚤的數(shù)量是10只，分成兩組，一組加清水為_____組，另一組加__________________；（5）觀察水蚤的心率的主要儀器是_______；（6）為了減少實(shí)驗(yàn)的誤差，可以采用__________來(lái)確定；（7）預(yù)測(cè)：如果煙草浸出液加入到含水水蚤的水中，水蚤的心率加快了，說(shuō)明____________