2025年大學(xué)生心理健康知識(shí)競(jìng)賽搶答題庫及答案(共70題)1.心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)包括哪三個(gè)方面？答案：情緒穩(wěn)定且積極、社會(huì)適應(yīng)良好、自我認(rèn)知清晰準(zhǔn)確。2.當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退、精力下降，并伴隨睡眠或食欲改變時(shí)，可能提示哪種心理問題？答案：抑郁癥（需專業(yè)診斷確認(rèn)）。3.人際關(guān)系中的“黃金法則”是指什么？答案：像希望別人對(duì)待自己那樣去對(duì)待別人（“你希望別人如何待你，你就如何待別人”）。4.焦慮癥與正常焦慮情緒的主要區(qū)別是什么？答案：焦慮癥的焦慮無明確客觀對(duì)象、持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，且影響正常生活；正常焦慮有具體誘因，程度與情境匹配，可自行緩解。5.壓力源按性質(zhì)可分為哪三類？答案：生物性壓力源（如疾?。?、心理性壓力源（如認(rèn)知偏差）、社會(huì)性壓力源（如人際關(guān)系沖突）。6.艾利斯（Ellis）的情緒ABC理論中，“B”代表什么？答案：個(gè)體對(duì)事件的信念（認(rèn)知評(píng)價(jià)）。7.大學(xué)生常見的認(rèn)知偏差包括哪些？（至少列舉3種）答案：以偏概全（過度概括）、絕對(duì)化要求（“必須”“應(yīng)該”）、災(zāi)難化思維（“一旦失敗就全完了”）、情緒推理（“我覺得糟糕，所以一定糟糕”）。8.自我效能感的提出者是誰？其核心定義是什么？答案：班杜拉；個(gè)體對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。9.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)出現(xiàn)自傷行為（如劃手），正確的應(yīng)對(duì)方式是什么？（至少3點(diǎn)）答案：保持冷靜，不指責(zé)；陪伴并傾聽其感受；及時(shí)聯(lián)系輔導(dǎo)員或心理中心；不單獨(dú)留下對(duì)方。10.睡眠障礙與心理問題的關(guān)系是？答案：互為因果，長(zhǎng)期睡眠障礙可能誘發(fā)焦慮、抑郁；心理問題（如壓力、情緒困擾）也會(huì)導(dǎo)致入睡困難或早醒。11.網(wǎng)絡(luò)成癮的核心判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？（至少2點(diǎn)）答案：因過度使用網(wǎng)絡(luò)影響學(xué)業(yè)、社交等正常生活；停止使用時(shí)出現(xiàn)煩躁、易怒等戒斷反應(yīng)。12.心理咨詢的主要對(duì)象是哪些人？答案：存在發(fā)展性問題（如適應(yīng)、職業(yè)規(guī)劃）或輕度心理困擾的正常人，而非僅嚴(yán)重精神障礙患者。13.情緒調(diào)節(jié)的“四步走”策略是？答案：覺察情緒→接納情緒→識(shí)別情緒背后的需求→選擇合適的表達(dá)方式。14.朋輩心理輔導(dǎo)的基本原則是什么？（至少2點(diǎn)）答案：保密原則（特殊情況除外）、非評(píng)判原則、助人自助原則。15.空心病的典型表現(xiàn)有哪些？（至少3點(diǎn)）答案：意義感缺失、自我評(píng)價(jià)低、對(duì)任何事提不起興趣、伴隨孤獨(dú)感。16.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的核心癥狀包括？答案：闖入性回憶（閃回）、回避相關(guān)刺激、警覺性增高（如易受驚）、情緒麻木。17.大學(xué)生戀愛中常見的心理問題有哪些？（至少3種）答案：?jiǎn)蜗嗨祭_、失戀后情緒失控、過度依賴伴侶、因戀愛忽視學(xué)業(yè)。18.“踢貓效應(yīng)”反映了哪種心理現(xiàn)象？答案：壞情緒的連鎖傳染（負(fù)面情緒從強(qiáng)者向弱者發(fā)泄的鏈?zhǔn)椒磻?yīng)）。19.自我接納的核心是？答案：承認(rèn)自身的不完美，同時(shí)肯定“存在即有價(jià)值”，不因缺點(diǎn)否定整個(gè)人。20.當(dāng)感到極度焦慮時(shí)，快速緩解的“4-7-8呼吸法”具體步驟是？答案：用鼻子吸氣4秒→屏息7秒→用嘴呼氣8秒，重復(fù)3-4輪。21.心理韌性（心理彈性）的核心要素包括？（至少2點(diǎn)）答案：面對(duì)挫折的適應(yīng)能力、從困難中恢復(fù)的能力、保持積極視角的能力。22.強(qiáng)迫癥的典型表現(xiàn)是？答案：強(qiáng)迫觀念（如反復(fù)懷疑門鎖）和強(qiáng)迫行為（如反復(fù)檢查），明知不必要卻無法控制。23.宿舍人際關(guān)系沖突的常見誘因有哪些？（至少3點(diǎn)）答案：生活習(xí)慣差異（如作息、衛(wèi)生）、溝通方式不當(dāng)、利益分配矛盾（如值日）、性格差異。24.壓力管理的“3R原則”是？答案：Reduce（減少壓力源）、Reorganize（調(diào)整認(rèn)知）、Release（釋放壓力）。25.抑郁癥與抑郁情緒的本質(zhì)區(qū)別是？答案：抑郁癥是持續(xù)的病理狀態(tài)，需醫(yī)學(xué)干預(yù)；抑郁情緒是對(duì)具體事件的正常反應(yīng)，可自行緩解。26.社交恐懼癥的核心表現(xiàn)是？答案：對(duì)社交情境（如發(fā)言、聚餐）產(chǎn)生過度恐懼，擔(dān)心被負(fù)面評(píng)價(jià)，甚至回避社交。27.積極心理學(xué)倡導(dǎo)的“三大幸福支柱”是？答案：積極情緒、投入（沉浸體驗(yàn)）、意義（價(jià)值感）。28.當(dāng)同學(xué)說“活著真沒意思，不如死了算了”，正確的回應(yīng)是？（至少2點(diǎn)）答案：不否定其感受（如“我知道你現(xiàn)在很難過”）、詢問具體想法（“你有過具體的計(jì)劃嗎？”）、立即尋求專業(yè)幫助。29.時(shí)間管理中“四象限法則”將任務(wù)分為哪四類？答案：緊急且重要、重要但不緊急、緊急但不重要、不緊急也不重要。30.自我同一性混亂在大學(xué)生中的典型表現(xiàn)是？答案：對(duì)職業(yè)方向、價(jià)值觀等關(guān)鍵問題感到迷茫，缺乏穩(wěn)定的自我認(rèn)知。31.心理危機(jī)干預(yù)的“六步法”包括？（至少3步）答案：確定問題→保證安全→提供支持→檢查替代方案→制定計(jì)劃→獲得承諾。32.情緒智力（情商）的核心能力有哪些？（至少3種）答案：覺察自身情緒、管理自身情緒、識(shí)別他人情緒、影響他人情緒。33.拖延癥的深層心理原因通常包括？（至少2點(diǎn)）答案：對(duì)任務(wù)難度的恐懼（完美主義）、缺乏內(nèi)在動(dòng)機(jī)、時(shí)間感知偏差（低估任務(wù)耗時(shí)）。34.雙向情感障礙的典型特征是？答案：情緒在躁狂（興奮、精力過剩）和抑郁（低落、疲憊）之間交替發(fā)作。35.團(tuán)體心理輔導(dǎo)的優(yōu)勢(shì)是？（至少2點(diǎn)）答案：通過互動(dòng)獲得支持、在模擬情境中學(xué)習(xí)社交技巧、降低孤獨(dú)感。36.大學(xué)生常見的適應(yīng)性問題包括？（至少3種）答案：入學(xué)適應(yīng)（環(huán)境、學(xué)習(xí)方式）、畢業(yè)適應(yīng)（就業(yè)壓力）、戀愛適應(yīng)（親密關(guān)系）。37.“習(xí)得性無助”的提出者是？其核心表現(xiàn)是？答案：塞利格曼；因長(zhǎng)期失敗經(jīng)歷，認(rèn)為努力無效，從而放棄嘗試。38.正念減壓（MBSR）的核心練習(xí)是？答案：專注于當(dāng)下的呼吸或身體感覺，不評(píng)判、不分析。39.校園心理危機(jī)的常見類型有哪些？（至少3種）答案：自殺危機(jī)、重大創(chuàng)傷事件（如親人離世）、群體心理危機(jī)（如公共安全事件）。40.良好的自我效能感對(duì)大學(xué)生的積極影響是？（至少2點(diǎn)）答案：提升學(xué)習(xí)動(dòng)力、增強(qiáng)面對(duì)挑戰(zhàn)的韌性、減少焦慮情緒。41.社交中的“首因效應(yīng)”是指？答案：初次見面時(shí)的印象對(duì)后續(xù)關(guān)系的影響遠(yuǎn)大于之后的信息。42.當(dāng)出現(xiàn)“我必須考全班第一，否則就是失敗者”的想法，屬于哪種認(rèn)知偏差？答案：絕對(duì)化要求（“必須”“應(yīng)該”的不合理信念）。43.心理問題的三級(jí)預(yù)防分別是？答案：一級(jí)（普及知識(shí)，預(yù)防發(fā)生）、二級(jí)（早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)干預(yù)）、三級(jí)（治療康復(fù)，防止復(fù)發(fā)）。44.大學(xué)生常見的軀體化癥狀有哪些？（至少3種）答案：不明原因的頭痛、胃痛、心慌、失眠（無生理疾病基礎(chǔ)）。45.非暴力溝通的四要素是？答案：觀察（客觀描述事實(shí)）、感受（表達(dá)情緒）、需要（說明需求）、請(qǐng)求（具體要求）。46.焦慮癥的主要類型包括？（至少2種）答案：廣泛性焦慮障礙（持續(xù)莫名擔(dān)心）、社交焦慮障礙、驚恐障礙（急性焦慮發(fā)作）。47.健康的戀愛觀包括哪些要點(diǎn)？（至少3點(diǎn)）答案：相互尊重、保持獨(dú)立人格、共同成長(zhǎng)、接受分手的可能性。48.心理測(cè)評(píng)量表（如SDS、SAS）的主要作用是？答案：輔助評(píng)估情緒狀態(tài)，不能直接作為診斷依據(jù)（需結(jié)合臨床訪談）。49.當(dāng)室友因考研壓力大而脾氣暴躁，正確的支持方式是？（至少2點(diǎn)）答案：傾聽其壓力源（不急于建議）、陪伴做放松活動(dòng)（如散步）、提醒其尋求心理中心幫助。50.反芻思維（過度思考）對(duì)心理健康的負(fù)面影響是？答案：加劇抑郁/焦慮情緒、消耗心理能量、阻礙問題解決。51.大學(xué)生自我認(rèn)知偏差的常見表現(xiàn)是？（至少2種）答案：過高估計(jì)自身能力（盲目自信）、過低評(píng)價(jià)自身價(jià)值（自卑）。52.危機(jī)干預(yù)中的“安全島技術(shù)”是指？答案：通過想象一個(gè)安全、舒適的場(chǎng)景（如海邊、森林），快速緩解焦慮或恐懼情緒。53.心理韌性強(qiáng)的人通常具備哪些特質(zhì)？（至少2點(diǎn)）答案：樂觀的解釋風(fēng)格（將挫折歸因?yàn)闀簳r(shí)因素）、靈活的問題解決能力、良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。54.網(wǎng)絡(luò)依賴與網(wǎng)絡(luò)成癮的區(qū)別是？答案：網(wǎng)絡(luò)依賴是習(xí)慣使用網(wǎng)絡(luò)滿足需求；網(wǎng)絡(luò)成癮是因使用網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致社會(huì)功能受損（如逃學(xué)、疏遠(yuǎn)現(xiàn)實(shí)社交）。55.情緒ABC理論中，改變情緒的關(guān)鍵是？答案：調(diào)整對(duì)事件的信念（B），而非僅改變事件本身（A）。56.大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題有哪些？（至少3種）答案：學(xué)習(xí)動(dòng)力不足（厭學(xué)）、考試焦慮、注意力分散（如手機(jī)干擾）。57.心理咨詢中的“共情”是指？答案：站在對(duì)方角度理解其感受，而非簡(jiǎn)單安慰（如“我能理解你現(xiàn)在有多難受”）。58.雙相情感障礙與普通情緒波動(dòng)的區(qū)別是？答案：雙相的情緒波動(dòng)幅度極大（從躁狂到抑郁），且持續(xù)數(shù)天至數(shù)周，無法自行控制。59.朋輩心理委員的主要職責(zé)是？（至少2點(diǎn)）答案：關(guān)注同學(xué)心理動(dòng)態(tài)、宣傳心理健康知識(shí)、協(xié)助轉(zhuǎn)介需要專業(yè)幫助的同學(xué)。60.壓力適中時(shí)對(duì)個(gè)體的積極影響是？答案：提升注意力、激發(fā)潛能、增強(qiáng)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力。61.自我設(shè)限（如考前不復(fù)習(xí)卻說“我沒努力”）的心理動(dòng)機(jī)是？答案：為可能的失敗提前找借口，保護(hù)自尊（避免因“努力但失敗”否定能力）。62.心理問題的“病恥感”會(huì)導(dǎo)致什么后果？（至少2點(diǎn)）答案：隱瞞病情、拒絕尋求幫助、加重心理困擾。63.大學(xué)生宿舍矛盾的解決原則是？（至少2點(diǎn)）答案：就事論事（不攻擊人格）、主動(dòng)溝通（避免冷戰(zhàn)）、互相妥協(xié)（調(diào)整習(xí)慣）。64.積極心理暗示的正確方法是？（至少2點(diǎn)）答案：用肯定句（如“我能應(yīng)對(duì)”而非“我不緊張”）、具體描述（如“我每天復(fù)習(xí)2小時(shí)，能通過考試”）。65.創(chuàng)傷后成長(zhǎng)（PTG）的表現(xiàn)有哪些？（至少2種）答案：更珍惜人際關(guān)系、重新定義生命意義、發(fā)展出更強(qiáng)的應(yīng)對(duì)能力。66.社交焦慮的核心錯(cuò)誤認(rèn)知是？答案：過度擔(dān)心自己會(huì)出丑，且認(rèn)為他人會(huì)持續(xù)關(guān)注并負(fù)面評(píng)價(jià)自己。67.大學(xué)生時(shí)間管理失效的常見原因是？（至少2點(diǎn)）答案：目標(biāo)模糊（如“我要學(xué)習(xí)”而非“背30個(gè)單詞”）、缺乏優(yōu)先級(jí)（分不清主次）、拖延習(xí)