濕疹發(fā)作時的護理細則一、濕疹發(fā)作時的護理要點

濕疹發(fā)作時，正確的護理對于緩解癥狀、促進恢復(fù)至關(guān)重要。以下將從皮膚清潔、保濕護理、生活習(xí)慣調(diào)整等方面，詳細介紹濕疹發(fā)作時的護理細則。

（一）皮膚清潔護理

1.溫和清潔：使用溫和、無刺激的潔膚產(chǎn)品，避免使用堿性過強的肥皂或沐浴露。水溫不宜過高，以免刺激皮膚。

2.輕柔擦拭：清潔時動作要輕柔，避免用力搓揉，以免損傷皮膚?？捎萌彳浢磔p輕拍干，避免摩擦。

3.避免接觸：盡量避免接觸可能引起過敏或刺激的物質(zhì)，如寵物毛發(fā)、植物花粉等。

（二）保濕護理

1.及時保濕：濕疹發(fā)作時，皮膚水分流失較快，因此要及時涂抹保濕霜或乳液，以保持皮膚濕潤。

2.選擇合適的保濕產(chǎn)品：選擇無香料、無色素、無酒精的保濕產(chǎn)品，避免使用含有刺激性成分的產(chǎn)品。

3.涂抹方法：涂抹時，從內(nèi)向外輕拍，確保保濕產(chǎn)品均勻覆蓋皮膚表面。

（三）生活習(xí)慣調(diào)整

1.飲食調(diào)整：盡量避免食用可能引起過敏的食物，如海鮮、辣椒等。多攝入富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

2.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，以增強身體免疫力。

3.減少壓力：學(xué)會緩解壓力，如進行適當(dāng)?shù)倪\動、聽音樂等，以減少濕疹發(fā)作的頻率。

二、濕疹發(fā)作時的并發(fā)癥預(yù)防

濕疹發(fā)作時，若護理不當(dāng)，可能引發(fā)一些并發(fā)癥，如感染、皮膚硬化等。以下將介紹如何預(yù)防這些并發(fā)癥。

（一）預(yù)防感染

1.保持清潔：保持濕疹部位清潔干燥，避免細菌滋生。

2.避免搔抓：搔抓不僅會加重濕疹癥狀，還可能導(dǎo)致皮膚破損，增加感染風(fēng)險?？蓢L試使用冷敷或涂抹止癢藥膏來緩解瘙癢。

3.及時就醫(yī)：若發(fā)現(xiàn)濕疹部位有紅腫、流膿等感染跡象，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

（二）預(yù)防皮膚硬化

1.避免長時間壓迫：長時間壓迫同一部位可能導(dǎo)致皮膚硬化，因此要經(jīng)常變換姿勢，避免長時間保持同一姿勢。

2.適當(dāng)按摩：可對濕疹部位進行適當(dāng)?shù)陌茨?，以促進血液循環(huán)，預(yù)防皮膚硬化。

3.使用彈性繃帶：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用彈性繃帶對濕疹部位進行固定，以減少皮膚硬化風(fēng)險。

三、濕疹發(fā)作時的心理支持

濕疹發(fā)作不僅會給患者帶來身體上的不適，還可能影響患者的心理狀態(tài)。因此，提供心理支持同樣重要。

（一）了解濕疹

1.學(xué)習(xí)相關(guān)知識：了解濕疹的成因、癥狀、治療方法等知識，以減少對濕疹的恐懼和焦慮。

2.與他人交流：與其他濕疹患者交流經(jīng)驗，分享護理方法，以獲得情感支持。

（二）尋求專業(yè)幫助

1.心理咨詢：若感到情緒低落、焦慮等心理問題，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

2.醫(yī)生指導(dǎo)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些心理調(diào)節(jié)方法，如放松訓(xùn)練、正念冥想等，以緩解心理壓力。

一、濕疹發(fā)作時的護理要點

濕疹發(fā)作時，正確的護理對于緩解癥狀、促進恢復(fù)至關(guān)重要。以下將從皮膚清潔、保濕護理、生活習(xí)慣調(diào)整等方面，詳細介紹濕疹發(fā)作時的護理細則。

（一）皮膚清潔護理

1.溫和清潔：

選擇成分簡單的潔膚產(chǎn)品：優(yōu)先選用標(biāo)注“溫和”、“無皂基”、“適合敏感肌膚”的潔面產(chǎn)品或沐浴露。避免使用含有強力表面活性劑、香精、色素、酒精等刺激性成分的產(chǎn)品。例如，可以選擇含有甘油、神經(jīng)酰胺等保濕成分的潔膚產(chǎn)品。

控制使用頻率：對于濕疹較為嚴(yán)重的區(qū)域，清潔產(chǎn)品（尤其是沐浴露）的使用頻率不宜過高，可能需要隔天或幾天使用一次，具體需根據(jù)個人皮膚狀況和醫(yī)生建議調(diào)整。過度清潔會破壞皮膚屏障，加重干燥和瘙癢。

使用方法：清潔時，水溫宜保持在37°C-40°C左右，避免使用過熱或過冷的水。熱水會加劇皮膚水分流失和血管擴張，冷水則可能導(dǎo)致皮膚收縮緊繃。清潔動作務(wù)必輕柔，用指腹輕輕按摩，而非搓揉。時間不宜過長，通常3-5分鐘即可。

2.輕柔擦拭與保濕：

擦拭方式：清洗完成后，用干凈、柔軟的毛巾輕輕拍干皮膚，保留皮膚表面少量濕潤（微潮狀態(tài)）。避免用力摩擦皮膚，尤其是濕疹糜爛或滲出的區(qū)域，以免造成物理損傷和感染。

立即保濕：干燥是濕疹加重的重要因素，因此在清潔后，應(yīng)在皮膚還微濕時立即涂抹保濕產(chǎn)品，以“鎖住”水分。涂抹量要充足，確保覆蓋整個受影響的區(qū)域及周邊健康皮膚。

3.避免接觸刺激物：

穿著選擇：穿著純棉、寬松、柔軟的衣物。避免羊毛、化纖等材質(zhì)直接接觸皮膚，因為它們可能產(chǎn)生摩擦或靜電，刺激皮膚。新衣服在穿著前建議清洗一遍，以去除可能存在的染料或整理劑。

使用床上用品：選擇純棉床上用品，并經(jīng)常清洗。床上用品的洗滌劑也應(yīng)選擇溫和無刺激型。

生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，但避免冷風(fēng)直吹濕疹區(qū)域。減少接觸寵物（如貓狗的毛發(fā)和唾液）、花粉、塵螨等潛在過敏原或刺激物。家居清潔時使用濕拖把、濕抹布，減少揚塵。

（二）保濕護理

1.及時保濕的重要性：

濕疹本質(zhì)上是一種皮膚屏障功能受損的疾病，導(dǎo)致皮膚水分流失加快。保濕是修復(fù)和維持皮膚屏障、緩解干燥和瘙癢的核心措施。

保濕不僅是在皮膚干燥時才進行，應(yīng)將其作為日常護理的一部分，即使在非發(fā)作期，也要做好保濕，預(yù)防復(fù)發(fā)。

2.選擇合適的保濕產(chǎn)品：

成分選擇：優(yōu)先選擇含有透明質(zhì)酸（玻尿酸）、甘油、神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)椤⒅舅岬染哂斜裥迯?fù)功能的成分的產(chǎn)品。質(zhì)地方面，油膏（Ointment）或乳霜（Cream）通常比乳液（Lotion）更油潤，封閉性更好，保濕效果更持久，適合干燥、厚化的濕疹皮膚。對于滲出較多的區(qū)域，初期可能需要使用吸收快的粉狀或啫喱狀產(chǎn)品吸干滲液，然后換用油膏進行保濕。

避免添加物：再次強調(diào)，避免使用含有香料、色素、酒精、防腐劑（尤其是甲醛釋放體類）等可能引起刺激或過敏的成分的產(chǎn)品。選擇無香料（Fragrance-free）和低敏配方。

嘗試與測試：如果不確定哪種產(chǎn)品適合，可以先小范圍試用。購買小包裝或旅行裝，在濕疹不嚴(yán)重的區(qū)域先測試幾天，觀察是否有刺激或過敏反應(yīng)。

3.正確的涂抹方法與時機：

涂抹方法：取足量保濕產(chǎn)品于掌心，均勻揉開，然后輕輕涂抹于患處及周圍皮膚?？梢皂樦つw紋理輕輕按摩，幫助產(chǎn)品吸收，但避免過度揉搓導(dǎo)致皮膚破損。對于特別干燥或增厚的皮膚，可以在睡前涂抹較厚一層保濕霜，并戴上透氣棉質(zhì)手套睡覺（需醫(yī)生或藥師指導(dǎo)是否適合）。

涂抹頻率：一天通常需要涂抹2-3次，或在感覺皮膚干燥、瘙癢時隨時補充。尤其在洗澡后、出汗后、接觸水后，要及時進行保濕。

手部保濕：手部濕疹容易因接觸各種物品而加重，且夜間瘙癢影響睡眠。因此手部保濕需要更加頻繁和徹底，可使用專門的手部保濕霜，并涂抹后戴上棉質(zhì)手套。

（三）生活習(xí)慣調(diào)整

1.飲食調(diào)整建議：

記錄飲食：在濕疹發(fā)作期間，可以嘗試記錄自己的飲食日記，留意是否某些特定食物（如海鮮、芒果、柑橘類水果、辛辣食物、加工食品等）似乎會加重濕疹癥狀。如果發(fā)現(xiàn)明顯關(guān)聯(lián)，可以嘗試在一段時間內(nèi)回避這些食物，觀察癥狀變化。但這需要個體化分析，并非對所有患者都有效。

均衡營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入足夠的蔬菜水果（富含維生素和抗氧化劑）、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚、蛋、豆類）和健康的脂肪（如堅果、橄欖油）。充足的水分?jǐn)z入也有助于皮膚維持水分。

避免過度節(jié)食或特殊飲食：除非有明確的過敏原需要回避，否則不建議盲目進行極端的節(jié)食或特殊飲食（如純素食、無谷飲食等），這可能影響營養(yǎng)均衡，不利于皮膚恢復(fù)。

2.規(guī)律作息與睡眠：

保證睡眠時間：成人應(yīng)保證每晚7-9小時的高質(zhì)量睡眠。充足的睡眠有助于身體修復(fù)，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，減輕壓力，從而可能減輕濕疹的癥狀和瘙癢。

建立睡眠習(xí)慣：盡量固定上床和起床時間，營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子產(chǎn)品，進行放松活動，如閱讀、溫水泡腳等。

睡眠中瘙癢管理：對于夜間瘙癢嚴(yán)重影響睡眠的患者，除了加強睡前保濕，可以嘗試使用止癢藥膏（遵醫(yī)囑），調(diào)整睡姿，或使用床簾、防螨床上用品等。

3.壓力管理與放松：

識別壓力源：了解生活中主要的壓力來源，并嘗試尋找有效的應(yīng)對方法。

放松技巧：學(xué)習(xí)和實踐放松技巧，如深呼吸練習(xí)、漸進式肌肉放松、瑜伽、太極拳、冥想或正念練習(xí)。這些方法有助于降低壓力水平，穩(wěn)定情緒。

培養(yǎng)興趣愛好：參與自己喜歡并能帶來愉悅感的活動，如聽音樂、繪畫、園藝、閱讀、與朋友聚會等，分散注意力，改善情緒。

尋求支持：與家人、朋友或信任的人溝通自己的感受和困擾，獲得情感支持。如果壓力過大，難以自我調(diào)節(jié)，可以考慮尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助。

二、濕疹發(fā)作時的并發(fā)癥預(yù)防

濕疹發(fā)作時，若護理不當(dāng)，可能引發(fā)一些并發(fā)癥，如感染、皮膚硬化、皮膚增厚等。以下將介紹如何預(yù)防這些并發(fā)癥。

（一）預(yù)防感染

1.保持清潔與干燥：

濕疹區(qū)域，特別是處于糜爛、滲出的階段，是細菌滋生的溫床。保持這些區(qū)域清潔非常重要。

對于滲出較多的區(qū)域，應(yīng)及時用干凈紗布或棉片輕輕蘸干滲液，避免使用粗糙的毛巾擦拭。

保持皮膚干燥，但如前所述，清潔后應(yīng)立即進行保濕，避免過度干燥。

2.避免搔抓及其替代方法：

搔抓是濕疹患者最常見的困擾，但會帶來嚴(yán)重后果：刮破皮膚、導(dǎo)致皮膚破損、增加細菌入侵的風(fēng)險，進而引發(fā)感染；反復(fù)搔抓會使皮膚變厚、變硬，加重瘙癢，形成“搔抓-瘙癢”惡性循環(huán)。

替代方法：

冷敷：用冷毛巾或包裹好的冰袋輕輕敷在瘙癢部位幾分鐘，可以暫時緩解瘙癢感。

止癢藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用外用或口服抗組胺藥物來控制瘙癢。

潤膚劑：充足、適當(dāng)?shù)臐櫮w劑可以軟化皮膚，減少干裂和瘙癢。

心理疏導(dǎo)：學(xué)會分散注意力，如聽音樂、做其他事情，尤其是在睡前。

修剪指甲：保持指甲短而光滑，減少搔抓時對皮膚的損傷。

戴手套：在夜間或瘙癢難以控制時，可以戴上棉質(zhì)手套。

3.及時識別感染跡象并就醫(yī)：

感染跡象：濕疹區(qū)域出現(xiàn)紅腫加劇、疼痛、發(fā)熱、流膿、結(jié)黃痂、附近淋巴結(jié)腫大等癥狀時，可能是發(fā)生了感染。

就醫(yī)處理：一旦懷疑發(fā)生感染，應(yīng)立即停止自行處理，并及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會根據(jù)感染情況開具外用或口服抗生素。切勿自行濫用抗生素。

（二）預(yù)防皮膚硬化與增厚

1.避免長時間壓迫和摩擦：

濕疹好發(fā)于手肘、膝蓋、頸部等易受摩擦或壓迫的部位。長時間保持同一姿勢工作或活動，可能導(dǎo)致這些部位的濕疹皮膚因持續(xù)受壓而變硬、增厚。

應(yīng)對措施：

工作或活動時，有意識地變換姿勢，避免長時間壓迫同一部位。

對于手部濕疹，避免長時間握持重物或進行精密操作。

選擇合適的鞋襪，避免過緊的衣物或鞋襪摩擦皮膚。

2.進行適當(dāng)?shù)谋窈桶茨Γ?/p>

充足的保濕是維持皮膚柔軟和彈性的基礎(chǔ)。即使在非發(fā)作期，也要堅持對易發(fā)部位進行保濕，預(yù)防皮膚干燥變硬。

對于已經(jīng)增厚、硬化的皮膚，可以在涂抹保濕霜后，用指腹輕輕按摩患處，幫助軟化角質(zhì)，促進皮膚血液循環(huán)。按摩動作要輕柔，避免引起疼痛或進一步損傷皮膚。

3.使用輔助支撐物（遵醫(yī)囑）：

在某些情況下，醫(yī)生可能會建議使用特定的輔助工具來減少皮膚的壓力和摩擦。例如：

對于手部濕疹，可使用棉質(zhì)或硅膠手套作為保護。

對于膝關(guān)節(jié)濕疹，可使用合適的護膝。

對于頸部濕疹，可嘗試使用寬大的、材質(zhì)柔軟的圍巾或披肩。

使用任何輔助支撐物前，最好咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議，確保其使用方法和時機得當(dāng)。

三、濕疹發(fā)作時的心理支持

濕疹發(fā)作不僅會給患者帶來身體上的不適，還可能影響患者的心理狀態(tài)，如焦慮、抑郁、失眠、對外觀的擔(dān)憂等。因此，提供心理支持同樣重要。

（一）了解濕疹，減少焦慮

1.學(xué)習(xí)疾病知識：

通過可靠的渠道（如皮膚科醫(yī)生、權(quán)威健康網(wǎng)站）了解濕疹的基本知識，包括其性質(zhì)（慢性、易反復(fù)的皮膚?。?、誘發(fā)因素（可能包括遺傳、環(huán)境、免疫、生活方式等）、常見的癥狀和治療方法。

了解濕疹不是傳染病，不會影響健康人的正常交往?？茖W(xué)的認(rèn)識有助于消除誤解和恐懼，減輕心理負擔(dān)。

2.建立合理的期望：

認(rèn)識到濕疹是一種慢性疾病，完全治愈可能比較困難，發(fā)作和緩解是交替出現(xiàn)的。接受這種波動性，設(shè)定現(xiàn)實的治療目標(biāo)（如控制癥狀、減少發(fā)作頻率和嚴(yán)重程度、提高生活質(zhì)量）。

不過度追求“速效”，理解規(guī)范的護理和治療需要時間和耐心。

3.積極應(yīng)對負面情緒：

濕疹帶來的持續(xù)瘙癢、外觀改變等可能引發(fā)負面情緒。學(xué)會識別并接納這些情緒，如煩躁、沮喪、自我意識過強等。

嘗試積極的自我對話，用鼓勵和理解的語氣與自己對話，例如：“這只是一個皮膚問題，它不影響我的內(nèi)在價值”、“我現(xiàn)在感覺很難受，這是可以理解的”、“我可以采取一些方法來緩解它”。

（二）尋求社會支持與專業(yè)幫助

1.與親友溝通：

向信任的家人或朋友傾訴自己的困擾和感受。他們的理解和支持是重要的情感資源。

可以告知他們自己的需求，例如需要有人陪伴、需要幫忙分擔(dān)家務(wù)以節(jié)省精力等。

2.加入支持團體（線上或線下）：

尋找濕疹患者互助小組或支持團體。與有相似經(jīng)歷的人交流，可以分享護理經(jīng)驗、應(yīng)對策略、情緒疏導(dǎo)方法，減少孤獨感，獲得歸屬感和共鳴。

團體中往往有經(jīng)驗豐富的患者或志愿者，可以提供寶貴的建議。

3.尋求專業(yè)心理健康服務(wù)：

如果情緒問題嚴(yán)重影響日常生活（如睡眠障礙、食欲改變、無法集中注意力、持續(xù)感到絕望等），或者自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。

心理治療師可以提供認(rèn)知行為療法（CBT）、接納承諾療法（ACT）等心理干預(yù)方法，幫助患者管理情緒、應(yīng)對壓力、改善應(yīng)對方式。

醫(yī)生也可能根據(jù)情況推薦進行精神科評估，以排除或治療可能伴隨的焦慮癥、抑郁癥等。

一、濕疹發(fā)作時的護理要點

濕疹發(fā)作時，正確的護理對于緩解癥狀、促進恢復(fù)至關(guān)重要。以下將從皮膚清潔、保濕護理、生活習(xí)慣調(diào)整等方面，詳細介紹濕疹發(fā)作時的護理細則。

（一）皮膚清潔護理

1.溫和清潔：使用溫和、無刺激的潔膚產(chǎn)品，避免使用堿性過強的肥皂或沐浴露。水溫不宜過高，以免刺激皮膚。

2.輕柔擦拭：清潔時動作要輕柔，避免用力搓揉，以免損傷皮膚?？捎萌彳浢磔p輕拍干，避免摩擦。

3.避免接觸：盡量避免接觸可能引起過敏或刺激的物質(zhì)，如寵物毛發(fā)、植物花粉等。

（二）保濕護理

1.及時保濕：濕疹發(fā)作時，皮膚水分流失較快，因此要及時涂抹保濕霜或乳液，以保持皮膚濕潤。

2.選擇合適的保濕產(chǎn)品：選擇無香料、無色素、無酒精的保濕產(chǎn)品，避免使用含有刺激性成分的產(chǎn)品。

3.涂抹方法：涂抹時，從內(nèi)向外輕拍，確保保濕產(chǎn)品均勻覆蓋皮膚表面。

（三）生活習(xí)慣調(diào)整

1.飲食調(diào)整：盡量避免食用可能引起過敏的食物，如海鮮、辣椒等。多攝入富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

2.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，以增強身體免疫力。

3.減少壓力：學(xué)會緩解壓力，如進行適當(dāng)?shù)倪\動、聽音樂等，以減少濕疹發(fā)作的頻率。

二、濕疹發(fā)作時的并發(fā)癥預(yù)防

濕疹發(fā)作時，若護理不當(dāng)，可能引發(fā)一些并發(fā)癥，如感染、皮膚硬化等。以下將介紹如何預(yù)防這些并發(fā)癥。

（一）預(yù)防感染

1.保持清潔：保持濕疹部位清潔干燥，避免細菌滋生。

2.避免搔抓：搔抓不僅會加重濕疹癥狀，還可能導(dǎo)致皮膚破損，增加感染風(fēng)險?？蓢L試使用冷敷或涂抹止癢藥膏來緩解瘙癢。

3.及時就醫(yī)：若發(fā)現(xiàn)濕疹部位有紅腫、流膿等感染跡象，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

（二）預(yù)防皮膚硬化

1.避免長時間壓迫：長時間壓迫同一部位可能導(dǎo)致皮膚硬化，因此要經(jīng)常變換姿勢，避免長時間保持同一姿勢。

2.適當(dāng)按摩：可對濕疹部位進行適當(dāng)?shù)陌茨?，以促進血液循環(huán)，預(yù)防皮膚硬化。

3.使用彈性繃帶：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用彈性繃帶對濕疹部位進行固定，以減少皮膚硬化風(fēng)險。

三、濕疹發(fā)作時的心理支持

濕疹發(fā)作不僅會給患者帶來身體上的不適，還可能影響患者的心理狀態(tài)。因此，提供心理支持同樣重要。

（一）了解濕疹

1.學(xué)習(xí)相關(guān)知識：了解濕疹的成因、癥狀、治療方法等知識，以減少對濕疹的恐懼和焦慮。

2.與他人交流：與其他濕疹患者交流經(jīng)驗，分享護理方法，以獲得情感支持。

（二）尋求專業(yè)幫助

1.心理咨詢：若感到情緒低落、焦慮等心理問題，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

2.醫(yī)生指導(dǎo)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些心理調(diào)節(jié)方法，如放松訓(xùn)練、正念冥想等，以緩解心理壓力。

一、濕疹發(fā)作時的護理要點

濕疹發(fā)作時，正確的護理對于緩解癥狀、促進恢復(fù)至關(guān)重要。以下將從皮膚清潔、保濕護理、生活習(xí)慣調(diào)整等方面，詳細介紹濕疹發(fā)作時的護理細則。

（一）皮膚清潔護理

1.溫和清潔：

選擇成分簡單的潔膚產(chǎn)品：優(yōu)先選用標(biāo)注“溫和”、“無皂基”、“適合敏感肌膚”的潔面產(chǎn)品或沐浴露。避免使用含有強力表面活性劑、香精、色素、酒精等刺激性成分的產(chǎn)品。例如，可以選擇含有甘油、神經(jīng)酰胺等保濕成分的潔膚產(chǎn)品。

控制使用頻率：對于濕疹較為嚴(yán)重的區(qū)域，清潔產(chǎn)品（尤其是沐浴露）的使用頻率不宜過高，可能需要隔天或幾天使用一次，具體需根據(jù)個人皮膚狀況和醫(yī)生建議調(diào)整。過度清潔會破壞皮膚屏障，加重干燥和瘙癢。

使用方法：清潔時，水溫宜保持在37°C-40°C左右，避免使用過熱或過冷的水。熱水會加劇皮膚水分流失和血管擴張，冷水則可能導(dǎo)致皮膚收縮緊繃。清潔動作務(wù)必輕柔，用指腹輕輕按摩，而非搓揉。時間不宜過長，通常3-5分鐘即可。

2.輕柔擦拭與保濕：

擦拭方式：清洗完成后，用干凈、柔軟的毛巾輕輕拍干皮膚，保留皮膚表面少量濕潤（微潮狀態(tài)）。避免用力摩擦皮膚，尤其是濕疹糜爛或滲出的區(qū)域，以免造成物理損傷和感染。

立即保濕：干燥是濕疹加重的重要因素，因此在清潔后，應(yīng)在皮膚還微濕時立即涂抹保濕產(chǎn)品，以“鎖住”水分。涂抹量要充足，確保覆蓋整個受影響的區(qū)域及周邊健康皮膚。

3.避免接觸刺激物：

穿著選擇：穿著純棉、寬松、柔軟的衣物。避免羊毛、化纖等材質(zhì)直接接觸皮膚，因為它們可能產(chǎn)生摩擦或靜電，刺激皮膚。新衣服在穿著前建議清洗一遍，以去除可能存在的染料或整理劑。

使用床上用品：選擇純棉床上用品，并經(jīng)常清洗。床上用品的洗滌劑也應(yīng)選擇溫和無刺激型。

生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，但避免冷風(fēng)直吹濕疹區(qū)域。減少接觸寵物（如貓狗的毛發(fā)和唾液）、花粉、塵螨等潛在過敏原或刺激物。家居清潔時使用濕拖把、濕抹布，減少揚塵。

（二）保濕護理

1.及時保濕的重要性：

濕疹本質(zhì)上是一種皮膚屏障功能受損的疾病，導(dǎo)致皮膚水分流失加快。保濕是修復(fù)和維持皮膚屏障、緩解干燥和瘙癢的核心措施。

保濕不僅是在皮膚干燥時才進行，應(yīng)將其作為日常護理的一部分，即使在非發(fā)作期，也要做好保濕，預(yù)防復(fù)發(fā)。

2.選擇合適的保濕產(chǎn)品：

成分選擇：優(yōu)先選擇含有透明質(zhì)酸（玻尿酸）、甘油、神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)?、脂肪酸等具有保濕修?fù)功能的成分的產(chǎn)品。質(zhì)地方面，油膏（Ointment）或乳霜（Cream）通常比乳液（Lotion）更油潤，封閉性更好，保濕效果更持久，適合干燥、厚化的濕疹皮膚。對于滲出較多的區(qū)域，初期可能需要使用吸收快的粉狀或啫喱狀產(chǎn)品吸干滲液，然后換用油膏進行保濕。

避免添加物：再次強調(diào)，避免使用含有香料、色素、酒精、防腐劑（尤其是甲醛釋放體類）等可能引起刺激或過敏的成分的產(chǎn)品。選擇無香料（Fragrance-free）和低敏配方。

嘗試與測試：如果不確定哪種產(chǎn)品適合，可以先小范圍試用。購買小包裝或旅行裝，在濕疹不嚴(yán)重的區(qū)域先測試幾天，觀察是否有刺激或過敏反應(yīng)。

3.正確的涂抹方法與時機：

涂抹方法：取足量保濕產(chǎn)品于掌心，均勻揉開，然后輕輕涂抹于患處及周圍皮膚?？梢皂樦つw紋理輕輕按摩，幫助產(chǎn)品吸收，但避免過度揉搓導(dǎo)致皮膚破損。對于特別干燥或增厚的皮膚，可以在睡前涂抹較厚一層保濕霜，并戴上透氣棉質(zhì)手套睡覺（需醫(yī)生或藥師指導(dǎo)是否適合）。

涂抹頻率：一天通常需要涂抹2-3次，或在感覺皮膚干燥、瘙癢時隨時補充。尤其在洗澡后、出汗后、接觸水后，要及時進行保濕。

手部保濕：手部濕疹容易因接觸各種物品而加重，且夜間瘙癢影響睡眠。因此手部保濕需要更加頻繁和徹底，可使用專門的手部保濕霜，并涂抹后戴上棉質(zhì)手套。

（三）生活習(xí)慣調(diào)整

1.飲食調(diào)整建議：

記錄飲食：在濕疹發(fā)作期間，可以嘗試記錄自己的飲食日記，留意是否某些特定食物（如海鮮、芒果、柑橘類水果、辛辣食物、加工食品等）似乎會加重濕疹癥狀。如果發(fā)現(xiàn)明顯關(guān)聯(lián)，可以嘗試在一段時間內(nèi)回避這些食物，觀察癥狀變化。但這需要個體化分析，并非對所有患者都有效。

均衡營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入足夠的蔬菜水果（富含維生素和抗氧化劑）、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚、蛋、豆類）和健康的脂肪（如堅果、橄欖油）。充足的水分?jǐn)z入也有助于皮膚維持水分。

避免過度節(jié)食或特殊飲食：除非有明確的過敏原需要回避，否則不建議盲目進行極端的節(jié)食或特殊飲食（如純素食、無谷飲食等），這可能影響營養(yǎng)均衡，不利于皮膚恢復(fù)。

2.規(guī)律作息與睡眠：

保證睡眠時間：成人應(yīng)保證每晚7-9小時的高質(zhì)量睡眠。充足的睡眠有助于身體修復(fù)，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，減輕壓力，從而可能減輕濕疹的癥狀和瘙癢。

建立睡眠習(xí)慣：盡量固定上床和起床時間，營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子產(chǎn)品，進行放松活動，如閱讀、溫水泡腳等。

睡眠中瘙癢管理：對于夜間瘙癢嚴(yán)重影響睡眠的患者，除了加強睡前保濕，可以嘗試使用止癢藥膏（遵醫(yī)囑），調(diào)整睡姿，或使用床簾、防螨床上用品等。

3.壓力管理與放松：

識別壓力源：了解生活中主要的壓力來源，并嘗試尋找有效的應(yīng)對方法。

放松技巧：學(xué)習(xí)和實踐放松技巧，如深呼吸練習(xí)、漸進式肌肉放松、瑜伽、太極拳、冥想或正念練習(xí)。這些方法有助于降低壓力水平，穩(wěn)定情緒。

培養(yǎng)興趣愛好：參與自己喜歡并能帶來愉悅感的活動，如聽音樂、繪畫、園藝、閱讀、與朋友聚會等，分散注意力，改善情緒。

尋求支持：與家人、朋友或信任的人溝通自己的感受和困擾，獲得情感支持。如果壓力過大，難以自我調(diào)節(jié)，可以考慮尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助。

二、濕疹發(fā)作時的并發(fā)癥預(yù)防

濕疹發(fā)作時，若護理不當(dāng)，可能引發(fā)一些并發(fā)癥，如感染、皮膚硬化、皮膚增厚等。以下將介紹如何預(yù)防這些并發(fā)癥。

（一）預(yù)防感染

1.保持清潔與干燥：

濕疹區(qū)域，特別是處于糜爛、滲出的階段，是細菌滋生的溫床。保持這些區(qū)域清潔非常重要。

對于滲出較多的區(qū)域，應(yīng)及時用干凈紗布或棉片輕輕蘸干滲液，避免使用粗糙的毛巾擦拭。

保持皮膚干燥，但如前所述，清潔后應(yīng)立即進行保濕，避免過度干燥。

2.避免搔抓及其替代方法：

搔抓是濕疹患者最常見的困擾，但會帶來嚴(yán)重后果：刮破皮膚、導(dǎo)致皮膚破損、增加細菌入侵的風(fēng)險，進而引發(fā)感染；反復(fù)搔抓會使皮膚變厚、變硬，加重瘙癢，形成“搔抓-瘙癢”惡性循環(huán)。

替代方法：

冷敷：用冷毛巾或包裹好的冰袋輕輕敷在瘙癢部位幾分鐘，可以暫時緩解瘙癢感。

止癢藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用外用或口服抗組胺藥物來控制瘙癢。

潤膚劑：充足、適當(dāng)?shù)臐櫮w劑可以軟化皮膚，減少干裂和瘙癢。

心理疏導(dǎo)：學(xué)會分散注意力，如聽音樂、做其他事情，尤其是在睡前。

修剪指甲：保持指甲短而光滑，減少搔抓時對皮膚的損傷。

戴手套：在夜間或瘙癢難以控制時，可以戴上棉質(zhì)手套。

3.及時識別感染跡象并就醫(yī)：

感染跡象：濕疹區(qū)域出現(xiàn)紅腫加劇、疼痛、發(fā)熱、流膿、結(jié)黃痂、附近淋巴結(jié)腫大等癥狀時，可能是發(fā)生了感染。

就醫(yī)處理：一旦懷疑發(fā)生感染，應(yīng)立即停止自行處理，并及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會根據(jù)感染情況開具外用或口服抗生素。切勿自行濫用抗生素。

（二）預(yù)防皮膚硬化與增厚

1.避免長時間壓迫和摩擦：

濕疹好發(fā)于手肘、膝蓋、頸部等易受摩擦或壓迫的部位。長時間保持同一姿勢工作或活動，可能導(dǎo)致這些部位的濕疹皮膚因持續(xù)受壓而變硬、增厚。

應(yīng)對措施：

工作或活動時，有意識地變換姿勢，避免長時間壓迫同一部位。

對于手部濕疹，避免長時間握持重物或進行精密操作。

選擇合適的鞋襪，避免過緊的衣物或鞋襪摩擦皮膚。

2.進行適當(dāng)?shù)谋窈桶茨Γ?/p>

充足的保濕是維持皮膚柔軟和彈性的基礎(chǔ)。即使在非發(fā)作期，也要堅持對易發(fā)部位進行保濕，預(yù)防皮膚干燥變硬。

對于已經(jīng)增厚、硬化的皮膚，可以在涂抹保濕霜后，用指腹輕輕按摩患處，幫助軟化角質(zhì)，促進皮膚血液循環(huán)。按摩動作要輕柔，避免引起疼痛或進一步損傷皮膚。

3.使用輔助支撐物（遵醫(yī)囑）：