4.6《學(xué)會管理和控制自己》教案設(shè)計課題學(xué)會管理和控制自己單元第四單元學(xué)科科學(xué)年級五年級核心素養(yǎng)目標(biāo)科學(xué)觀念：通過與他人交流與分享，知道良好的溝通可以避免沖突、體育鍛煉有助于減緩精神壓力，體會到大腦管理人的情緒、意志、行為等，意識到人的情緒、意志、行為是可以控制的。科學(xué)思維：能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，用分析和推理的方法，形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認(rèn)識。探究實(shí)踐：能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。態(tài)度責(zé)任：在交流與分享中，能認(rèn)識到科學(xué)管理自我可以提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率，能勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒。重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注和觀察周圍的人和事，使其形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認(rèn)識。難點(diǎn)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會有效控制憤怒，避免不必要的沖突，保持輕松愉悅的心情。一、科學(xué)聚焦你每天的日程表是不是排得很滿?有沒有什么事讓你感到很有壓力?應(yīng)該如何應(yīng)對呢?高興、憤怒、驚奇、悲傷，這些情緒你都體會過，我們該如何管理它們呢？二、科學(xué)探索探索一：身體對壓力的反應(yīng)1.提問：生活中難免會遇到壓力，你最近感覺壓力比較大的事情是什么？當(dāng)你面對這樣的壓力時，你的身體有哪些變化？(預(yù)設(shè)：最近我寫作業(yè)的時候，弟弟總是大吵大鬧，導(dǎo)致我不能專心地完成自己的作業(yè)，所以我的脾氣就會變得暴躁，甚至睡不好覺；下周我就要參加繪畫比賽了，一想起比賽我就有點(diǎn)緊張，但有時候又會很興奮；我遇到考試的時候會比較有壓力，特別是考試快開始的時候，甚至?xí)中拿昂?，然后老想跑廁所；…?2.布置任務(wù)：出示資料，引導(dǎo)學(xué)生仔細(xì)閱讀，了解身體面對壓力時產(chǎn)生各種反應(yīng)的原因。3.小結(jié)：長期的壓力會損害健康，不僅可能讓人感到頭疼、胃疼、睡不好覺，還會無法集中注意力，難以學(xué)會新東西。探索二：管理壓力和沖突1.過渡：壓力易引發(fā)焦慮、抑郁、憤怒、暴躁等不良情緒和行為表現(xiàn)。焦慮的情緒會影響身體健康，同學(xué)之間的沖突會導(dǎo)致不良的人際關(guān)系，進(jìn)而影響情緒和對學(xué)習(xí)生活的態(tài)度，所以我們要學(xué)會管理好我們的壓力和沖突。2.交流：指導(dǎo)學(xué)生分組討論，說說在遇到不同壓力時，我們該怎么做？組內(nèi)研討幫助卡主持人：你們會如何應(yīng)對壓力？例如，過兩天有個重要的考試，可是你還沒有復(fù)習(xí)好，想到考試晚上都睡不著覺，怎么辦？學(xué)生1：可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉放松下肌肉以幫助睡眠，或者睡前聽聽輕松的音樂緩解下緊張的心情。學(xué)生2：可以把考試當(dāng)成一次特殊的練習(xí)，調(diào)整自己的重視程度和目標(biāo)期望，也許就不會那么緊張了。主持人：你們又會如何應(yīng)對沖突呢？例如，當(dāng)你在籃球場上和其他同學(xué)因?yàn)閳龅貑栴}而起了爭執(zhí)時，你會怎么做？學(xué)生3：我認(rèn)為首先應(yīng)該遵守先來后到的原則，其次可以和對方商量采用輪流使用的方法來解決。學(xué)生4：我會先和對方商量輪流使用，如果對方不愿意商量，那我會請老師來參與解決，避免和他們直接沖突。主持人匯總大家的發(fā)言。3.講解：同學(xué)們說的參加體育鍛煉和聽音樂都是很好的減輕壓力的方法，溝通也確實(shí)是避免和他人直接發(fā)生沖突的有效辦法。但是有些人在有壓力或有情緒的時候，會選擇把自己的壓力或情緒直接釋放出來而不顧后果，這樣是非常不理智的。(教學(xué)提示：出示生活中人們沒有管理好情緒而造成不良后果的視頻或圖片，如家長吵架時孩子大哭，同學(xué)間爭執(zhí)而造成傷害等。)4.小結(jié)：當(dāng)我們不能正確管理自己的情緒時，可能會造成不良的后果，如家長吵架可能會影響孩子的心理健康，同學(xué)間起爭執(zhí)或沖突會影響人際關(guān)系，甚至造成傷害。如果能正確處理壓力，并學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，不好的事情也可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，因此學(xué)會管理壓力和沖突很重要。積極樂觀地面對生活，才能更好地處理生活、學(xué)習(xí)中的各種事務(wù)，使生活更加美好。探索三：管理憤怒1.過渡：通過共同探討，大家知道了管理壓力和沖突的重要性。那么，當(dāng)我們感到憤怒時應(yīng)該怎么做呢？2.交流：指導(dǎo)學(xué)生分組討論感到憤怒時應(yīng)該怎么做。組內(nèi)研討幫助卡主持人：當(dāng)我們感到憤怒時，有哪些方法可以控制住我們的負(fù)面情緒？學(xué)生1：可以做幾次深呼吸讓自己盡量平靜下來。學(xué)生2：不要在憤怒的時候做決定，先思考，再行動。主持人匯總大家的發(fā)言。3.小結(jié)：當(dāng)我們感到憤怒時，下列做法可以幫助我們管理憤怒：(1)停止正在說的話或做的事，確保不會說出讓自己后悔的話或做出讓自己后悔的事。(2)嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。(3)思考如何反應(yīng)，想好了再行動。探索四：應(yīng)對沖突交流：剛才通過分析事例，我們知道了一些控制情緒的具體方法。接下來，我們針對下面兩個情境，再次討論應(yīng)該如何應(yīng)對沖突。(教學(xué)提示：引導(dǎo)學(xué)生試著用思維導(dǎo)圖的方式來呈現(xiàn)。)組內(nèi)研討幫助卡主持人：如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會怎么做？學(xué)生1：發(fā)生沖突被同學(xué)傷害時，首先要注意保護(hù)自己，然后立即告訴老師，讓老師來處理，把傷害減到最小。主持人：如果你的兩個朋友有了沖突，你會怎么做？學(xué)生2：我會先把兩人分開，然后分別進(jìn)行溝通，了解事情原委，再給他們一些調(diào)解建議和安撫。主持人匯總大家的發(fā)言。2.小結(jié)。三、科學(xué)研討問題1：如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會怎么做？在這種情況下，要防止沖突加劇，可以心平氣和的和對方交流，把各自心里想說的話全部說出來，分析整個事情的