2025年中小學(xué)生心理健康知識考試題及答案一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.當你在學(xué)校里遇到不開心的事情時，比較好的做法是（）A.一直悶在心里B.找個沒人的地方大哭一場C.對惹你不開心的人大發(fā)雷霆D.把氣撒在其他同學(xué)身上答案：B。解析：一直悶在心里不利于情緒的釋放和問題的解決，A選項錯誤；對惹自己不開心的人大發(fā)雷霆和把氣撒在其他同學(xué)身上，不僅不能解決問題，還可能會引發(fā)新的矛盾，C、D選項錯誤；找個沒人的地方大哭一場可以釋放負面情緒，是比較好的做法，B選項正確。2.以下哪種行為不屬于健康的應(yīng)對壓力方式（）A.進行體育鍛煉B.聽音樂放松C.暴飲暴食D.和朋友聊天答案：C。解析：進行體育鍛煉可以釋放壓力，增強體質(zhì)；聽音樂放松能舒緩情緒；和朋友聊天可以分享感受，獲得支持，這些都是健康的應(yīng)對壓力方式。而暴飲暴食可能會對身體造成傷害，且不能從根本上解決壓力問題，不屬于健康的應(yīng)對方式，C選項符合題意。3.考試前感到緊張是（）A.不正常的，說明學(xué)習(xí)不好B.正常的，適度緊張有助于提高效率C.應(yīng)該避免的，會影響考試成績D.只有成績差的同學(xué)才會有答案：B。解析：考試前適度緊張是一種正常的生理和心理反應(yīng)，它可以調(diào)動身體的能量，提高注意力和反應(yīng)速度，有助于提高考試效率。緊張并不一定說明學(xué)習(xí)不好，也不是只有成績差的同學(xué)才會有，A、D選項錯誤；適度緊張是有益的，并非要完全避免，C選項錯誤，B選項正確。4.下列關(guān)于友誼的說法，正確的是（）A.朋友之間應(yīng)該沒有秘密B.為了朋友可以做任何事情C.真正的友誼是相互理解、相互支持D.朋友越多越好，不管什么樣的人都可以做朋友答案：C。解析：每個人都有自己的隱私和個人空間，朋友之間也應(yīng)該保留一定的秘密，A選項錯誤；友誼需要有原則，不能為了朋友做違反道德和法律的事情，B選項錯誤；朋友應(yīng)該是志同道合、品德良好的人，不是越多越好，D選項錯誤；真正的友誼是建立在相互理解、相互支持的基礎(chǔ)上的，C選項正確。5.當別人誤解你時，你應(yīng)該（）A.立刻和對方爭吵B.不理會，讓時間證明一切C.找機會心平氣和地解釋清楚D.懷恨在心，以后找機會報復(fù)答案：C。解析：立刻和對方爭吵會使矛盾激化，不利于問題的解決，A選項錯誤；不理會可能會讓誤解一直存在，影響彼此的關(guān)系，B選項錯誤；懷恨在心并報復(fù)是不理智的行為，會引發(fā)更多的問題，D選項錯誤；找機會心平氣和地解釋清楚，有助于消除誤解，維護良好的關(guān)系，C選項正確。6.遇到困難時，積極的心態(tài)應(yīng)該是（）A.我不行，我做不到B.算了，放棄吧C.我試試，也許我能找到解決辦法D.都是別人的錯答案：C。解析：“我不行，我做不到”和“算了，放棄吧”是消極的心態(tài)，不利于解決困難，A、B選項錯誤；把問題都歸咎于別人，不能從自身尋找解決辦法，也是不正確的，D選項錯誤；“我試試，也許我能找到解決辦法”體現(xiàn)了積極面對困難、勇于嘗試的心態(tài)，C選項正確。7.下列哪種情緒屬于積極情緒（）A.憤怒B.焦慮C.喜悅D.悲傷答案：C。解析：憤怒、焦慮和悲傷都屬于負面情緒，會對人的心理和生理產(chǎn)生不良影響；喜悅是一種積極的情緒，能讓人感到愉悅和滿足，C選項正確。8.一個人如果長期處于孤獨、憂郁的狀態(tài)，可能會（）A.身體更健康B.學(xué)習(xí)成績更好C.出現(xiàn)心理問題D.交到更多朋友答案：C。解析：長期處于孤獨、憂郁的狀態(tài)，會影響人的心理健康，可能導(dǎo)致抑郁、焦慮等心理問題。這種狀態(tài)不利于身體健康和學(xué)習(xí)，也很難交到更多朋友，A、B、D選項錯誤，C選項正確。9.當你和同學(xué)發(fā)生沖突時，首先應(yīng)該（）A.指責(zé)對方的錯誤B.冷靜下來，控制自己的情緒C.找老師來解決D.讓其他同學(xué)評理答案：B。解析：發(fā)生沖突時，指責(zé)對方會使矛盾升級，A選項錯誤；在沖突發(fā)生時，首先要做的是讓自己冷靜下來，控制情緒，這樣才能理智地解決問題，而不是立刻找老師或讓其他同學(xué)評理，C、D選項錯誤，B選項正確。10.以下有助于提高自信心的方法是（）A.只看到自己的缺點B.經(jīng)常和比自己優(yōu)秀很多的人比較C.不斷給自己積極的心理暗示D.遇到失敗就一蹶不振答案：C。解析：只看到自己的缺點會降低自信心，A選項錯誤；經(jīng)常和比自己優(yōu)秀很多的人比較，容易產(chǎn)生自卑心理，B選項錯誤；遇到失敗就一蹶不振不利于培養(yǎng)自信心，D選項錯誤；不斷給自己積極的心理暗示，如“我能行”“我很棒”等，可以增強自信心，C選項正確。11.良好的睡眠對心理健康的作用是（）A.沒有作用B.會讓人變得懶惰C.有助于恢復(fù)體力和調(diào)節(jié)情緒D.只對身體健康有好處答案：C。解析：良好的睡眠可以使身體得到充分的休息和恢復(fù)，同時也有助于調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，對心理健康有重要作用，A、D選項錯誤；睡眠是正常的生理需求，不是懶惰的表現(xiàn)，B選項錯誤，C選項正確。12.下列屬于不合理信念的是（）A.我努力了，就有可能成功B.一次考試失敗不代表我永遠失敗C.別人必須喜歡我D.遇到問題可以嘗試不同的解決方法答案：C。解析：“我努力了，就有可能成功”和“一次考試失敗不代表我永遠失敗”都是積極合理的信念，A、B選項不符合題意；“遇到問題可以嘗試不同的解決方法”也是正確的思維方式，D選項不符合題意；“別人必須喜歡我”是一種不合理的絕對化要求，每個人都有自己的喜好和觀點，不可能讓所有人都喜歡自己，C選項符合題意。13.當你覺得心情煩躁時，可以通過（）來調(diào)節(jié)。A.玩暴力游戲B.破壞公共財物C.畫畫、寫日記D.故意挑釁同學(xué)答案：C。解析：玩暴力游戲、破壞公共財物和故意挑釁同學(xué)都是不恰當?shù)男袨?，不僅不能調(diào)節(jié)情緒，還可能會引發(fā)其他問題，A、B、D選項錯誤；畫畫、寫日記可以將內(nèi)心的情緒表達出來，起到調(diào)節(jié)情緒的作用，C選項正確。14.與父母發(fā)生矛盾時，正確的做法是（）A.離家出走B.頂嘴、反抗C.主動溝通，表達自己的想法和感受D.把自己關(guān)在房間里，不理父母答案：C。解析：離家出走會讓父母擔(dān)心，也不能解決問題，A選項錯誤；頂嘴、反抗會加劇與父母的矛盾，B選項錯誤；把自己關(guān)在房間里不理父母，不利于矛盾的解決，D選項錯誤；主動溝通，表達自己的想法和感受，同時傾聽父母的意見，有助于化解矛盾，C選項正確。15.下列哪種行為是尊重他人的表現(xiàn)（）A.給同學(xué)起侮辱性綽號B.嘲笑同學(xué)的缺點C.認真傾聽同學(xué)說話D.打斷同學(xué)的發(fā)言答案：C。解析：給同學(xué)起侮辱性綽號、嘲笑同學(xué)的缺點和打斷同學(xué)的發(fā)言都是不尊重他人的行為，會傷害同學(xué)的感情，A、B、D選項錯誤；認真傾聽同學(xué)說話，體現(xiàn)了對他人的尊重，C選項正確。二、多項選擇題（每題3分，共30分）1.以下屬于心理健康表現(xiàn)的有（）A.能夠正確認識自己B.善于和他人相處C.情緒穩(wěn)定，能適度表達情緒D.遇到困難能積極應(yīng)對答案：ABCD。解析：能夠正確認識自己，了解自己的優(yōu)點和不足，是心理健康的重要表現(xiàn)；善于和他人相處，建立良好的人際關(guān)系，有助于心理的健康發(fā)展；情緒穩(wěn)定且能適度表達情緒，說明心理調(diào)節(jié)能力較好；遇到困難能積極應(yīng)對，體現(xiàn)了良好的心理韌性，這些都是心理健康的表現(xiàn)，ABCD選項均正確。2.緩解考試壓力的方法有（）A.合理安排學(xué)習(xí)時間B.進行放松訓(xùn)練，如深呼吸C.考試前過度熬夜復(fù)習(xí)D.積極的自我暗示答案：ABD。解析：合理安排學(xué)習(xí)時間可以避免學(xué)習(xí)的緊張和混亂，減輕壓力，A選項正確；進行放松訓(xùn)練，如深呼吸，可以緩解身體的緊張狀態(tài)，減輕心理壓力，B選項正確；考試前過度熬夜復(fù)習(xí)會使身體疲勞，加重壓力，不利于考試的發(fā)揮，C選項錯誤；積極的自我暗示可以增強自信心，緩解考試壓力，D選項正確。3.建立良好人際關(guān)系的原則有（）A.尊重他人B.真誠待人C.學(xué)會分享D.斤斤計較答案：ABC。解析：尊重他人是建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)，只有尊重他人，才能贏得他人的尊重；真誠待人可以讓別人感受到你的真誠和信任，有助于建立深厚的友誼；學(xué)會分享可以增進彼此的感情，促進人際關(guān)系的和諧。而斤斤計較會讓人覺得自私、小氣，不利于建立良好的人際關(guān)系，D選項錯誤，ABC選項正確。4.當你感到孤獨時，可以（）A.主動和家人聊天B.參加興趣小組活動C.沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲D.給朋友打電話答案：ABD。解析：主動和家人聊天可以獲得家人的關(guān)心和支持，緩解孤獨感；參加興趣小組活動可以結(jié)識志同道合的朋友，擴大社交圈子；給朋友打電話可以和朋友交流，增進感情，這些都是緩解孤獨的有效方法。而沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲可能會讓人更加脫離現(xiàn)實社交，加重孤獨感，C選項錯誤，ABD選項正確。5.積極情緒的作用有（）A.提高學(xué)習(xí)效率B.增強身體免疫力C.使人更容易與他人相處D.讓生活更有樂趣答案：ABCD。解析：積極情緒可以讓人保持良好的精神狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)的注意力和積極性，從而提高學(xué)習(xí)效率；積極情緒有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強身體免疫力；積極情緒的人通常更樂觀、開朗，更容易與他人相處；積極情緒能讓人感受到生活的美好，讓生活更有樂趣，ABCD選項均正確。6.面對挫折，我們可以（）A.分析失敗的原因B.向他人尋求幫助C.從此一蹶不振D.制定新的計劃，繼續(xù)努力答案：ABD。解析：分析失敗的原因可以讓我們從挫折中吸取教訓(xùn)，避免下次犯同樣的錯誤；向他人尋求幫助可以獲得更多的建議和支持；制定新的計劃，繼續(xù)努力可以讓我們重新振作起來，克服挫折。而從此一蹶不振是消極的態(tài)度，不利于應(yīng)對挫折，C選項錯誤，ABD選項正確。7.以下屬于情緒調(diào)節(jié)方法的有（）A.轉(zhuǎn)移注意力B.合理宣泄情緒C.改變認知D.壓抑情緒答案：ABC。解析：轉(zhuǎn)移注意力可以將注意力從引起不良情緒的事情上轉(zhuǎn)移到其他方面，緩解情緒；合理宣泄情緒，如通過運動、哭泣等方式，可以釋放負面情緒；改變認知，從不同的角度看待問題，可以改變對事情的看法和感受，從而調(diào)節(jié)情緒。而壓抑情緒會使負面情緒積累，對心理健康造成不良影響，D選項錯誤，ABC選項正確。8.良好的家庭環(huán)境對孩子心理健康的影響有（）A.讓孩子有安全感B.培養(yǎng)孩子的良好品德C.影響孩子的性格形成D.促進孩子的智力發(fā)展答案：ABCD。解析：良好的家庭環(huán)境可以讓孩子感受到家人的關(guān)愛和支持，從而有安全感；家庭是孩子品德教育的第一課堂，良好的家庭環(huán)境有助于培養(yǎng)孩子的良好品德；家庭氛圍和父母的教育方式會影響孩子的性格形成；和諧的家庭環(huán)境可以為孩子提供良好的學(xué)習(xí)和成長條件，促進孩子的智力發(fā)展，ABCD選項均正確。9.下列行為中可能會影響心理健康的有（）A.長期吸煙、酗酒B.過度使用電子產(chǎn)品C.缺乏運動D.經(jīng)常熬夜答案：ABCD。解析：長期吸煙、酗酒會對身體造成傷害，同時也可能影響心理健康，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定等問題；過度使用電子產(chǎn)品會使人沉迷其中，影響正常的社交和學(xué)習(xí)，還可能導(dǎo)致視力下降等身體問題；缺乏運動不利于身體健康，也可能影響心理狀態(tài)，使人容易感到疲勞和抑郁；經(jīng)常熬夜會打亂身體的生物鐘，影響身體健康和心理健康，ABCD選項均正確。10.提高自我保護意識的方法有（）A.了解基本的安全知識B.不隨便跟陌生人走C.遇到危險及時向他人求助D.獨自去偏僻的地方答案：ABC。解析：了解基本的安全知識可以讓我們在面對各種情況時做出正確的判斷和應(yīng)對；不隨便跟陌生人走可以避免陷入危險；遇到危險及時向他人求助可以獲得及時的幫助。而獨自去偏僻的地方可能會增加遇到危險的幾率，不利于自我保護，D選項錯誤，ABC選項正確。三、判斷題（每題2分，共20分）1.心理健康就是沒有心理疾病。（）答案：錯誤。解析：心理健康不僅是沒有心理疾病，還包括良好的心理狀態(tài)、積極的情緒、和諧的人際關(guān)系、較強的心理適應(yīng)能力等多個方面。僅僅沒有心理疾病不能完全代表心理健康。2.只要學(xué)習(xí)好，其他方面不重要。（）答案：錯誤。解析：學(xué)習(xí)好固然重要，但心理健康、品德修養(yǎng)、人際交往等方面同樣不可或缺。一個全面發(fā)展的人才能更好地適應(yīng)社會，擁有幸福的生活。3.同學(xué)之間應(yīng)該互相幫助，所以可以隨便看別人的日記。（）答案：錯誤。解析：每個人都有自己的隱私，日記屬于個人隱私的一部分，即使是同學(xué)之間也應(yīng)該尊重他人的隱私，不能隨便看別人的日記。4.情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的。（）答案：正確。解析：我們可以通過多種方法來控制和調(diào)節(jié)情緒，如轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄、改變認知等，只要我們掌握了正確的方法，就可以有效地調(diào)節(jié)自己的