九年級體育考試及答案

一、單項(xiàng)選擇題（共10題）1.以下哪種跑步姿勢有助于提高跑步效率且減少受傷風(fēng)險(xiǎn)？A.身體過度前傾B.小碎步快跑C.保持身體正直，步伐適中D.跑步時(shí)左右晃動(dòng)身體答案：C2.進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)時(shí)，正確的預(yù)擺動(dòng)作是？A.手臂隨意擺動(dòng)B.兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)兩腿屈膝下蹲C.前擺時(shí)手臂伸直D.后擺時(shí)身體后仰答案：B3.1000米（男）、800米（女）跑過程中，合理的呼吸節(jié)奏是？A.大口快速呼吸B.三步一呼，三步一吸C.兩步一呼，一步一吸D.隨意呼吸答案：B4.實(shí)心球出手角度一般在多少度左右較為合適？A.20°B.30°C.45°D.60°答案：B5.引體向上（男）時(shí)，正確的發(fā)力部位主要是？A.手臂B.背部C.腹部D.肩部答案：B6.一分鐘仰臥起坐（女）過程中，上體抬起時(shí)，要求雙肘觸及或超過？A.膝蓋B.肩部C.髖關(guān)節(jié)D.腰部答案：C7.以下屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是？A.100米短跑B.跳遠(yuǎn)C.籃球比賽D.騎自行車答案：D8.體育鍛煉前進(jìn)行熱身活動(dòng)的主要目的是？A.好玩B.提高身體溫度，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)C.增加食欲D.讓心情放松答案：B9.足球運(yùn)球繞桿過程中，腳觸球的部位最好是？A.腳尖B.腳底C.腳內(nèi)側(cè)D.腳背答案：C10.籃球雙手胸前傳球時(shí)，發(fā)力順序正確的是？A.手臂先發(fā)力B.下肢蹬地，通過腰腹帶動(dòng)手臂發(fā)力C.腰部先發(fā)力D.直接用手腕力量傳球答案：B二、多項(xiàng)選擇題（共10題）1.下列選項(xiàng)中，對提高跑步速度有幫助的訓(xùn)練方法有？A.間歇跑訓(xùn)練B.力量訓(xùn)練C.柔韌性訓(xùn)練D.長時(shí)間慢跑答案：ABC2.立定跳遠(yuǎn)成績的影響因素包括？A.腿部力量B.擺臂動(dòng)作C.起跳角度D.落地緩沖答案：ABCD3.進(jìn)行1000米（男）、800米（女）跑訓(xùn)練時(shí)，需要注意的方面有？A.合理分配體力B.加強(qiáng)耐力訓(xùn)練C.調(diào)整呼吸節(jié)奏D.穿合適的鞋子答案：ABCD4.實(shí)心球投擲時(shí)，哪些環(huán)節(jié)對提高成績很重要？A.預(yù)擺動(dòng)作B.最后用力C.出手速度D.出手高度答案：ABCD5.引體向上（男）訓(xùn)練可以鍛煉到的肌肉群有？A.背闊肌B.肱二頭肌C.斜方肌下束D.胸大肌答案：ABC6.一分鐘仰臥起坐（女）訓(xùn)練方法包括？A.仰臥舉腿B.平板支撐C.卷腹訓(xùn)練D.仰臥起坐輔助器材訓(xùn)練答案：ACD7.以下關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的說法正確的是？A.做好熱身和拉伸B.正確的技術(shù)動(dòng)作C.逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度D.穿著合適的裝備答案：ABCD8.足球運(yùn)球繞桿訓(xùn)練要點(diǎn)有？A.控制好球的運(yùn)行速度B.選擇合適的繞桿路線C.提高觸球頻率D.抬頭觀察周圍環(huán)境答案：ABC9.籃球投籃技術(shù)包括哪些要點(diǎn)？A.正確的持球姿勢B.穩(wěn)定的發(fā)力動(dòng)作C.合適的投籃弧度D.準(zhǔn)確的瞄準(zhǔn)點(diǎn)答案：ABCD10.體育鍛煉對身心健康的好處有？A.增強(qiáng)體質(zhì)B.緩解壓力C.提高睡眠質(zhì)量D.培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神答案：ABCD三、判斷題（共10題）1.跑步時(shí)手臂擺動(dòng)幅度越大越好。（×）2.立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，雙腳要同時(shí)用力蹬地。（√）3.1000米（男）、800米（女）跑過程中，一開始就要全力沖刺。（×）4.實(shí)心球出手后，身體可以向前沖過投擲線。（×）5.引體向上（男）過程中，身體可以隨意擺動(dòng)。（×）6.一分鐘仰臥起坐（女）時(shí)，起來時(shí)腰部可以不離開墊子。（×）7.運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水對身體沒有危害。（×）8.足球運(yùn)球繞桿時(shí)，球可以用腳踢得離自己較遠(yuǎn)以便快速通過。（×）9.籃球投籃時(shí)，力量主要來自于手臂，和下肢無關(guān)。（×）10.長期堅(jiān)持體育鍛煉能提高身體免疫力。（√）四、簡答題（共4題）1.簡述提高立定跳遠(yuǎn)成績的訓(xùn)練方法?？梢赃M(jìn)行深蹲跳訓(xùn)練，增強(qiáng)腿部力量；蛙跳練習(xí)，提升腿部爆發(fā)力；還可以做收腹跳，提高腰腹力量。另外，加強(qiáng)擺臂練習(xí)，保證擺臂與起跳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。平時(shí)也要注重拉伸，提高身體柔韌性，使動(dòng)作更舒展，有助于提升立定跳遠(yuǎn)成績。2.說說1000米（男）、800米（女）跑過程中如何合理分配體力。起跑階段，用中等速度，保持在隊(duì)伍中合適位置，避免一開始就消耗過多體力。途中跑階段，按照自己節(jié)奏，保持穩(wěn)定呼吸和步伐，可適當(dāng)調(diào)整速度，但不要大幅波動(dòng)。沖刺階段，在最后200米左右，根據(jù)自身剩余體力，全力加速沖過終點(diǎn)。3.簡述實(shí)心球投擲的正確發(fā)力順序。首先雙腳左右或前后開立，預(yù)擺時(shí)身體重心下降，手臂充分后引。發(fā)力時(shí)，下肢蹬地，將力量通過腿部傳導(dǎo)至腰部，然后腰腹快速收縮，帶動(dòng)手臂向前上方快速揮動(dòng)，最后通過手指撥球，將球投出，整個(gè)過程力量要連貫、協(xié)調(diào)。4.如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中常見的扭傷？運(yùn)動(dòng)前充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)，提高身體靈活性和興奮性。掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，避免因動(dòng)作錯(cuò)誤導(dǎo)致扭傷。運(yùn)動(dòng)過程中，注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和節(jié)奏，不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，選擇合適的場地和裝備，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松，幫助身體恢復(fù)，都有助于預(yù)防扭傷。五、討論題（共4題）1.結(jié)合自身經(jīng)歷，討論體育鍛煉對學(xué)習(xí)和生活的積極影響。體育鍛煉對學(xué)習(xí)和生活影響巨大。在學(xué)習(xí)上，運(yùn)動(dòng)能讓大腦更清醒，提高注意力和記憶力，比如我每天課間跑跑步，之后上課聽講更專注，知識吸收更快。在生活中，通過體育鍛煉，我結(jié)識了很多志同道合的朋友，豐富了課余生活。而且鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì)，讓我有更多精力去應(yīng)對生活中的各種事務(wù)，還緩解了學(xué)習(xí)壓力，讓我保持積極樂觀的心態(tài)。2.探討在團(tuán)隊(duì)體育項(xiàng)目（如籃球、足球）中，團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在籃球、足球這類團(tuán)隊(duì)體育項(xiàng)目里，團(tuán)隊(duì)合作至關(guān)重要?；@球比賽中，進(jìn)攻時(shí)需要隊(duì)友之間互相傳球、擋拆，才能創(chuàng)造更好的得分機(jī)會；防守時(shí)，需要協(xié)同防守，補(bǔ)位及時(shí)，才能阻止對方得分。足球也是如此，球員要通過默契配合，如中場球員組織進(jìn)攻，后衛(wèi)做好防守，前鋒把握射門機(jī)會。團(tuán)隊(duì)合作能發(fā)揮每個(gè)隊(duì)員的優(yōu)勢，提升團(tuán)隊(duì)整體實(shí)力，增加獲勝幾率，還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和溝通能力。3.說說在體育訓(xùn)練中，如何克服困難堅(jiān)持下去。在體育訓(xùn)練中，會遇到各種困難。比如訓(xùn)練強(qiáng)度大，身體疲勞想放棄。這時(shí)候可以給自己設(shè)定小目標(biāo)，每完成一個(gè)目標(biāo)就給自己獎(jiǎng)勵(lì)，增加成就感。也可以找志同道合的伙伴一起訓(xùn)練，互相鼓勵(lì)、監(jiān)督。同時(shí)，要正確認(rèn)識訓(xùn)練中的困難，把它當(dāng)作提升自己的機(jī)會。還可以回顧自己取得的進(jìn)步，增強(qiáng)信心，從而克服困難，堅(jiān)持訓(xùn)練。4.討論體育考試對中學(xué)生的意義。體育考試對中學(xué)生意義非凡