核心力量練習(xí)教學(xué)設(shè)計(jì)-2023-2024學(xué)年高二上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）核心力量練習(xí)教學(xué)設(shè)計(jì)-2023-2024學(xué)年高二上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)課程基本信息1.課程名稱：核心力量練習(xí)

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：高二年級(jí)1班

3.授課時(shí)間：2023年10月26日星期四2課時(shí)

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：2課時(shí)核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。通過核心力量練習(xí)，學(xué)生能夠提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，增強(qiáng)核心肌群的力量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在體育活動(dòng)中自我挑戰(zhàn)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神，為終身運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：核心力量練習(xí)的正確動(dòng)作要領(lǐng)和技巧。

難點(diǎn)：學(xué)生在進(jìn)行核心力量練習(xí)時(shí)，如何保持動(dòng)作的穩(wěn)定性和持久性。

解決辦法：

1.重點(diǎn)講解和示范核心力量練習(xí)的基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性和協(xié)調(diào)性。

2.采用分解動(dòng)作教學(xué)，幫助學(xué)生逐步掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

3.通過小組練習(xí)和同伴互助，提高動(dòng)作的穩(wěn)定性和持久性。

4.設(shè)置不同難度的練習(xí)，逐步增加練習(xí)的強(qiáng)度和難度，讓學(xué)生在挑戰(zhàn)中提高技能。

5.強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏與動(dòng)作的配合，幫助學(xué)生更好地集中注意力和控制動(dòng)作。教學(xué)資源1.軟硬件資源：體育館、多功能運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、音響設(shè)備、計(jì)時(shí)器、跳繩、啞鈴、瑜伽墊。

2.課程平臺(tái)：學(xué)校體育教學(xué)管理系統(tǒng)。

3.信息化資源：多媒體教學(xué)課件、核心力量練習(xí)視頻資料。

4.教學(xué)手段：教師示范、分組練習(xí)、游戲化教學(xué)、比賽形式。教學(xué)過程一、導(dǎo)入

1.老師站在體育館中央，面向?qū)W生，微笑著說：“同學(xué)們，今天我們來學(xué)習(xí)一項(xiàng)非常重要的體育技能——核心力量練習(xí)。核心力量是人體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害都有很大幫助。那么，什么是核心力量呢？讓我們一起探索。”

二、新課講授

1.老師在黑板上寫下“核心力量”四個(gè)字，并解釋道：“核心力量是指人體核心部位（腹部、腰部、臀部）的力量。它對(duì)于維持身體平衡、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)至關(guān)重要?！?/p>

2.老師播放一段核心力量練習(xí)視頻，引導(dǎo)學(xué)生觀察動(dòng)作要領(lǐng)和技巧。

3.老師講解核心力量練習(xí)的重要性，并強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)要注意安全。

4.老師示范幾個(gè)核心力量練習(xí)動(dòng)作，如平板支撐、仰臥起坐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，并講解每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)。

三、分組練習(xí)

1.老師將學(xué)生分成若干小組，每組6-8人。

2.老師指定一個(gè)小組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)組織本組練習(xí)。

3.老師宣布練習(xí)內(nèi)容：平板支撐30秒、仰臥起坐20次、俄羅斯轉(zhuǎn)體10次。

4.學(xué)生按照要求進(jìn)行練習(xí)，小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)和監(jiān)督。

四、鞏固練習(xí)

1.老師對(duì)學(xué)生的練習(xí)情況進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，指出優(yōu)點(diǎn)和不足。

2.老師針對(duì)不足之處，再次示范動(dòng)作要領(lǐng)和技巧。

3.學(xué)生跟隨老師一起進(jìn)行鞏固練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)。

五、比賽環(huán)節(jié)

1.老師宣布比賽規(guī)則：每個(gè)小組派代表進(jìn)行平板支撐比賽，時(shí)間最長(zhǎng)者為勝。

2.學(xué)生積極參與比賽，展現(xiàn)自己的核心力量。

3.老師對(duì)比賽結(jié)果進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)努力。

六、總結(jié)與反思

1.老師帶領(lǐng)學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)核心力量練習(xí)的重要性。

2.老師引導(dǎo)學(xué)生反思自己在練習(xí)過程中的表現(xiàn)，找出不足之處。

3.老師鼓勵(lì)學(xué)生在課后繼續(xù)練習(xí)，提高自己的核心力量。

4.老師宣布下課，并提醒學(xué)生注意安全，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

七、課后作業(yè)

1.學(xué)生在課后進(jìn)行核心力量練習(xí)，每次不少于20分鐘。

2.學(xué)生記錄自己的練習(xí)成果，每周向老師匯報(bào)一次。

3.學(xué)生在家庭中嘗試與家人一起進(jìn)行核心力量練習(xí)，增進(jìn)親子關(guān)系。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-核心力量練習(xí)的生理學(xué)基礎(chǔ)：介紹核心力量在人體運(yùn)動(dòng)中的生理作用，包括對(duì)脊柱穩(wěn)定性的影響、提高運(yùn)動(dòng)效率等。

-核心力量訓(xùn)練的進(jìn)階方法：探討如何從基礎(chǔ)練習(xí)過渡到更高級(jí)別的核心力量訓(xùn)練，如普拉提、瑜伽中的核心訓(xùn)練。

-核心力量與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系：分析不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中核心力量的重要性，如田徑、籃球、足球等。

-核心力量訓(xùn)練的常見誤區(qū)：揭示一些常見的訓(xùn)練錯(cuò)誤，如過度依賴器械、忽視動(dòng)作質(zhì)量等。

2.拓展建議：

-學(xué)生可以通過閱讀體育科學(xué)書籍或相關(guān)雜志，深入了解核心力量的重要性及其在運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用。

-鼓勵(lì)學(xué)生參加校外的體育俱樂部或訓(xùn)練班，如瑜伽、普拉提等，以獲得更專業(yè)的核心力量訓(xùn)練指導(dǎo)。

-建議學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)資源，觀看專業(yè)的核心力量訓(xùn)練視頻，學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作要領(lǐng)。

-學(xué)生可以嘗試在家中或戶外進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，如使用自身體重進(jìn)行平板支撐、仰臥起坐等。

-建議學(xué)生記錄自己的訓(xùn)練日志，記錄訓(xùn)練的頻率、強(qiáng)度和感受，以便于跟蹤進(jìn)步和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

-學(xué)生可以參與學(xué)校組織的體育競(jìng)賽，如核心力量比賽，以激發(fā)訓(xùn)練興趣和競(jìng)技精神。

-鼓勵(lì)學(xué)生與同學(xué)或朋友一起進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作提高訓(xùn)練效果。

-建議學(xué)生定期進(jìn)行身體檢查，確保訓(xùn)練不會(huì)對(duì)身體造成傷害，并根據(jù)身體狀況調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。課堂1.課堂評(píng)價(jià)：

-提問環(huán)節(jié)：在課程開始時(shí)，通過提問的方式檢查學(xué)生對(duì)核心力量練習(xí)基本概念的理解。例如，提問：“什么是核心力量？它在運(yùn)動(dòng)中有什么作用？”通過學(xué)生的回答，評(píng)估他們對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握程度。

-觀察評(píng)估：在學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)時(shí)，老師應(yīng)巡回觀察，注意學(xué)生的動(dòng)作規(guī)范性、參與度和進(jìn)步情況。例如，觀察學(xué)生在平板支撐練習(xí)中的時(shí)間長(zhǎng)度、動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，以及是否能夠保持正確的呼吸節(jié)奏。

-實(shí)踐測(cè)試：在課程結(jié)束時(shí)，組織一次簡(jiǎn)單的實(shí)踐測(cè)試，如計(jì)時(shí)平板支撐，以評(píng)估學(xué)生在課程中的學(xué)習(xí)成果。通過測(cè)試結(jié)果，了解學(xué)生核心力量練習(xí)的實(shí)際效果。

-小組討論：鼓勵(lì)學(xué)生在小組內(nèi)討論核心力量練習(xí)的重要性，以及如何將其應(yīng)用到日常鍛煉中。通過小組討論的表現(xiàn)，評(píng)估學(xué)生的溝通能力和對(duì)知識(shí)的深入理解。

-反饋與指導(dǎo)：對(duì)于學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，老師應(yīng)立即給予反饋和糾正，幫助學(xué)生及時(shí)改正動(dòng)作。

2.作業(yè)評(píng)價(jià)：

-記錄本：學(xué)生需記錄每周的核心力量訓(xùn)練情況，包括練習(xí)內(nèi)容、時(shí)間、感受等。老師將對(duì)學(xué)生的記錄本進(jìn)行定期檢查，評(píng)估學(xué)生的自律性和訓(xùn)練效果。

-家庭作業(yè)：布置一些家庭核心力量練習(xí)任務(wù)，如在家中進(jìn)行平板支撐、仰臥起坐等。老師將對(duì)學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行批改，檢查學(xué)生是否按要求完成，并給予個(gè)性化的反饋。

-進(jìn)步報(bào)告：學(xué)生需定期向老師提交進(jìn)步報(bào)告，總結(jié)自己在核心力量訓(xùn)練中的收獲和遇到的問題。老師將根據(jù)報(bào)告內(nèi)容，給予針對(duì)性的指導(dǎo)和建議。

-作業(yè)反饋：對(duì)于學(xué)生的作業(yè)，老師將提供詳細(xì)的批改和點(diǎn)評(píng)，包括動(dòng)作的準(zhǔn)確性、訓(xùn)練的持久性和進(jìn)步的幅度。同時(shí)，老師將鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)努力，設(shè)定新的訓(xùn)練目標(biāo)。

-定期回顧：在課程結(jié)束后，組織一次回顧會(huì)議，讓學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)心得和經(jīng)驗(yàn)，老師將根據(jù)學(xué)生的分享情況，調(diào)整后續(xù)的教學(xué)計(jì)劃。板書設(shè)計(jì)①核心力量定義

-核心力量：指人體核心部位（腹部、腰部、臀部）的力量

-作用：維持身體平衡、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害

②核心力量練習(xí)動(dòng)作

-平板支撐

-仰臥起坐

-俄羅斯轉(zhuǎn)體

③動(dòng)作要領(lǐng)

-平板支撐：保持身體成一條直線，腹部收緊，呼吸均勻

-仰臥起坐：雙膝彎曲，腳跟貼地，腹部發(fā)力，肩部觸碰膝蓋

-俄羅斯轉(zhuǎn)體：坐姿，雙腳并攏，雙手抱頭，身體側(cè)轉(zhuǎn)，觸地

④核心力量訓(xùn)練的重要性

-提高身體穩(wěn)定性

-增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

-預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害

⑤核心力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

-動(dòng)作規(guī)范

-注意呼吸

-逐步增加強(qiáng)度

⑥核心力量訓(xùn)練的誤區(qū)

-過度依賴器械

-忽視動(dòng)作質(zhì)量

-缺乏全面性

⑦核心力量訓(xùn)練的進(jìn)階方法

-普拉提

-瑜伽

-高級(jí)核心力量練習(xí)

⑧核心力量訓(xùn)練的常見誤區(qū)

-過度疲勞

-不科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃

-忽視恢復(fù)和休息課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)》中關(guān)于核心力量訓(xùn)練的章節(jié)，了解核心力量訓(xùn)練的生理機(jī)制和科學(xué)原理。

-視頻資源：《核心力量訓(xùn)練方法與技巧》系列視頻，由專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或教練演示核心力量訓(xùn)練的正確動(dòng)作和注意事項(xiàng)。

-案例分析：收集并分析著名運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練案例，探討如何將核心力量訓(xùn)練融入到不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。

2.拓展要求：

-學(xué)生在課后自行閱讀相關(guān)材料，觀看視頻資源，對(duì)核心力量訓(xùn)練有更深入的了解。

-鼓勵(lì)學(xué)生記錄自己的學(xué)習(xí)心得，總結(jié)核心力量訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)和注意事項(xiàng)。

-學(xué)生可以通過小組討論或社交媒體平臺(tái)，分享自己的學(xué)習(xí)體會(huì)，與同學(xué)互相學(xué)習(xí)、交流。

-教師可以提供以下指導(dǎo)和建議：

-對(duì)于閱讀材料中的專業(yè)術(shù)語，教師可以提供解釋和舉例說明，幫助學(xué)生理解。

-對(duì)于視頻資源中的動(dòng)作，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，確保動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

-教師可以推薦一些適合學(xué)生年齡和興趣的拓展活動(dòng)，如參與核心力量訓(xùn)練比賽、制作核心力量訓(xùn)練小冊(cè)子等。

-教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生在課后積極提問，解答他們?cè)趯W(xué)習(xí)和實(shí)踐中遇到的問題。

-教師可以定期組織學(xué)生分享他們的拓展成果，通過展示和討論，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度。教學(xué)反思與改進(jìn)教學(xué)反思是一種自我審視的過程，它幫助我不斷改進(jìn)教學(xué)方法，提升教學(xué)效果。以下是我對(duì)本次核心力量練習(xí)教學(xué)的一些反思和改進(jìn)措施。

首先，我在導(dǎo)入環(huán)節(jié)采用了提問的方式，試圖激發(fā)學(xué)生的興趣。我發(fā)現(xiàn)，雖然大部分學(xué)生能夠回答出核心力量的定義，但對(duì)于它在運(yùn)動(dòng)中的具體作用理解還不夠深入。因此，我計(jì)劃在未來的教學(xué)中，增加一些實(shí)際案例的講解，讓學(xué)生更直觀地感受到核心力量的重要性。

其次，我在新課講授環(huán)節(jié)通過視頻和示范來展示動(dòng)作要領(lǐng)，但發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生對(duì)于動(dòng)作的細(xì)節(jié)把握不夠。我意識(shí)到，僅僅通過視覺和聽覺的傳遞可能不足以讓學(xué)生完全掌握動(dòng)作。因此，我打算在今后的教學(xué)中，加入一些動(dòng)作分解的講解，讓學(xué)生跟隨動(dòng)作節(jié)奏，逐步掌握每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)。

在分組練習(xí)環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范而影響了練習(xí)效果。這讓我意識(shí)到，對(duì)于一些基礎(chǔ)動(dòng)作，應(yīng)該在課堂上進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，確保每個(gè)學(xué)生都能夠掌握。同時(shí)，我也需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的個(gè)別指導(dǎo)，針對(duì)不同學(xué)生的實(shí)際情況，提供個(gè)性化的訓(xùn)練建議。

在鞏固練習(xí)環(huán)節(jié)，我注意到一些學(xué)生因?yàn)槿狈ψ孕哦艞壧魬?zhàn)。為了提高學(xué)生的自信心，我計(jì)劃在未來的教學(xué)中，設(shè)置一些漸進(jìn)式的挑戰(zhàn)，讓學(xué)生在逐步克服困難的過程中，增強(qiáng)自我效能感。

在比賽環(huán)節(jié)，我看到了學(xué)生的積極參與和團(tuán)隊(duì)精神，但也發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在比賽中過于緊張，影響了表現(xiàn)。為了緩解學(xué)生的緊張情緒，我打算在比賽前進(jìn)行