教案……學(xué)年第一二學(xué)期課程名稱：大學(xué)生心理健康授課對(duì)象：大一學(xué)生授課教師：****大學(xué)

授課日期：教案編號(hào)：05課程類別通識(shí)教育課（√）學(xué)科專業(yè)基礎(chǔ)課（）專業(yè)課（）課程屬性必修課（√）專業(yè)拓展選修課（）公共選修課（）課程性質(zhì)理論+實(shí)踐課（√）考核方式建議考查總學(xué)時(shí)36理論學(xué)時(shí)22實(shí)踐學(xué)時(shí)14教材信息侯瑞鶴（2025）.大學(xué)生心理健康.北京:中國人民大學(xué)出版社.授課題目主題8學(xué)習(xí)與使用時(shí)間：拿回人生主動(dòng)權(quán)本講學(xué)時(shí)3本章主要參考書柯維．（2020）．高效能人士的七個(gè)習(xí)慣：30周年紀(jì)念版．北京：中國青年出版社．黃天中．（2007）．生涯規(guī)劃：理論與實(shí)踐．北京：高等教育出版社．教學(xué)目標(biāo)及要求1.知識(shí)目標(biāo)：了解為什么學(xué)，學(xué)什么和如何學(xué)；理解如何使用時(shí)間就是如何度過生命的深層意義。2.能力目標(biāo)：能夠結(jié)合“為什么學(xué)，學(xué)什么和如何學(xué)”解釋自己的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，并運(yùn)用到自己的生活中；能夠分析診斷自己的時(shí)間使用情況，并進(jìn)行有效的時(shí)間管理；能夠找到自己的重要而不緊迫的事情，并能夠持續(xù)深耕，讓自己的生活開始發(fā)生有意義的轉(zhuǎn)變。3.情感態(tài)度價(jià)值觀：從學(xué)習(xí)和時(shí)間使用上，理解背后是如何度過生命，重視其背后三觀的明晰，培養(yǎng)對(duì)自己生命負(fù)責(zé)的態(tài)度，從時(shí)間使用中找到自己的熱愛和人生使命。學(xué)情分析：（從學(xué)生的知識(shí)基礎(chǔ)、認(rèn)知特點(diǎn)、學(xué)生的學(xué)習(xí)風(fēng)格等方面分析）——1．從學(xué)生原有的認(rèn)知來看。在優(yōu)績主義的背景下，面對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)知通常是這個(gè)內(nèi)容能夠?qū)ξ业膶W(xué)分績有提升嗎，對(duì)評(píng)獎(jiǎng)有幫助嗎，對(duì)保研有幫助嗎？對(duì)學(xué)習(xí)的功利認(rèn)知使學(xué)生在學(xué)習(xí)中很難長久地深入地投入學(xué)習(xí)或持續(xù)地專注在一個(gè)領(lǐng)域，自然也會(huì)造就學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)什么缺少正確的認(rèn)知，隨波逐流，陷入迷茫。教師可以引導(dǎo)學(xué)生把學(xué)習(xí)和自己的生命聯(lián)結(jié)起來，從如何使用生命的視角來看學(xué)習(xí)，可能會(huì)幫助學(xué)生找到一個(gè)思考的方向突破迷茫的困境。2．從學(xué)生的期待來看。很多學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)本身的興趣讓位給了能否馬上被標(biāo)準(zhǔn)化并體現(xiàn)出來。期待拿高分，能對(duì)保研，評(píng)獎(jiǎng)有用等，這本身無可厚非，然而，如果我們的期待只是聚焦在這些層面，就會(huì)忘記了自己為什么要學(xué)習(xí)，這個(gè)看不見的看似“無形”的內(nèi)在部分，實(shí)則是推動(dòng)學(xué)生行為的動(dòng)力。教師可以引導(dǎo)學(xué)生從功利的短期的期待分一部分關(guān)注到對(duì)自己生命的體驗(yàn)和理解。3．從學(xué)生的學(xué)習(xí)風(fēng)格來看。促進(jìn)學(xué)生從等靠要的學(xué)習(xí)風(fēng)格中轉(zhuǎn)移到積極主動(dòng)探索適合自己的方法，工具等，從一個(gè)基礎(chǔ)教育尋求標(biāo)準(zhǔn)答案的被喂養(yǎng)者移動(dòng)到結(jié)合自己的體驗(yàn)，主動(dòng)吸收消化的學(xué)習(xí)者。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：重點(diǎn)：為什么學(xué)，學(xué)什么，如何學(xué)；時(shí)間管理的步驟和過程；分析自己的時(shí)間使用情況與生活現(xiàn)狀之間的關(guān)系。難點(diǎn)：結(jié)合需要層次理論理解“為什么而學(xué)習(xí)”的不同階段的探索；探索并找到自己的重要而不緊急的事情，如何運(yùn)用到自己的生活中。時(shí)間管理背后對(duì)三觀的探索。教學(xué)進(jìn)程設(shè)計(jì)：教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)步驟說明：一般包括以下三個(gè)環(huán)節(jié)，每個(gè)環(huán)節(jié)需要分別設(shè)計(jì)：教學(xué)內(nèi)容、時(shí)間分配、教學(xué)方法與策略、輔助手段、板書、師生互動(dòng)等。教學(xué)方法、教學(xué)手段時(shí)間分配導(dǎo)入從時(shí)間就是生命，開宗明義介紹主題。第1講大學(xué)如何學(xué)習(xí)（p191）一、你為什么而學(xué)習(xí)案例的歷程：第一階段：童年期趨樂避苦第二階段：大學(xué)階段從逃避痛苦到追尋獨(dú)立生活第三階段：從關(guān)注小我躍遷到關(guān)注大我，完成人格底層操作系統(tǒng)的升級(jí)，開啟更有智慧的人生。用馬斯洛的需要層次理論回應(yīng)該問題：為了滿足生存、安全和職業(yè)發(fā)展的需要獲得尊重和歸屬的需要滿足自我實(shí)現(xiàn)的需要追求精神滿足提升個(gè)人境界為了更多人的幸福設(shè)計(jì)思路：通過自我探索，邀請(qǐng)學(xué)生結(jié)合自己的當(dāng)下體驗(yàn)，引發(fā)思考。接下來，結(jié)合一個(gè)案例縱向的成長歷程，對(duì)于“為什么而學(xué)習(xí)”在不同階段有不同的回答。然后結(jié)合馬斯洛的需要層次理論，對(duì)該問題進(jìn)行回應(yīng)。專業(yè)鏈接：人類意識(shí)的能量層級(jí)圖設(shè)計(jì)意圖：通過人類意識(shí)的能量層級(jí)圖，提供更加確鑿的證據(jù)：即人類意識(shí)的發(fā)展其實(shí)是有一個(gè)從小我到大我的過程。也印證了無形能量推動(dòng)有形事件和生活現(xiàn)實(shí)的天地大道。一個(gè)人的意識(shí)層面終將呈現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)生活中。教學(xué)方法與手段：自我探索活動(dòng)、深入案例分析，知識(shí)鏈接、提問、分享、幻燈片展示和講授相結(jié)合。重點(diǎn)：探索自己為什么而學(xué)，了解這個(gè)問題的回答可能有不同的視角和背景。難點(diǎn)：理解推動(dòng)自己學(xué)習(xí)的動(dòng)力，遇到困惑能夠有意識(shí)地調(diào)整。二、大學(xué)學(xué)什么導(dǎo)入：拋出問題，古今中外如何回應(yīng)這個(gè)問題，引出本課觀點(diǎn)，當(dāng)今大學(xué)的要學(xué)習(xí)的是什么？1.知識(shí)和技能2.能力和素質(zhì)設(shè)計(jì)思路：通過拋出問題并進(jìn)行回應(yīng)，幫助學(xué)生了解關(guān)于該問題的答案不同的時(shí)代、不同的人有不同的回答，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到大學(xué)的學(xué)習(xí)不一定有標(biāo)準(zhǔn)的答案，引出本課程的觀點(diǎn)同時(shí)，引發(fā)對(duì)自己的思考和探索。小采訪（p198）設(shè)計(jì)意圖：通過采訪，使學(xué)生通過和自己欽佩的人進(jìn)行深入的交流，對(duì)所學(xué)內(nèi)容有體驗(yàn)性的認(rèn)識(shí)和理解，通過和同學(xué)分享和交流，反思自己當(dāng)下的學(xué)習(xí)。教學(xué)方法與手段：案例分析，探索活動(dòng)，實(shí)踐活動(dòng)，幻燈片，講授等。重點(diǎn)與難點(diǎn)：了解知識(shí)和技能、能力和素質(zhì)的概念，結(jié)合自己當(dāng)下的情境如何指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)。三、如何學(xué)？1.以專業(yè)學(xué)習(xí)為出發(fā)點(diǎn)2.閱讀經(jīng)典著作：與大師進(jìn)行精神交流3.實(shí)踐設(shè)計(jì)思路：繼為什么而學(xué)習(xí)，學(xué)什么，自然要談到如何學(xué)的問題。因?yàn)榇髮W(xué)生畢竟在校園，仍然以校園這樣一個(gè)情境為基礎(chǔ)來探討如何學(xué)。因此，一是以專業(yè)學(xué)習(xí)為出發(fā)點(diǎn)與前文學(xué)什么的關(guān)系，以及如何學(xué)。二是專業(yè)學(xué)習(xí)之外的自主學(xué)習(xí)與前文學(xué)什么的關(guān)系，以及閱讀經(jīng)典著作，與大師進(jìn)行精神交流為出發(fā)點(diǎn)如何學(xué)。三是從書本到生活的實(shí)踐學(xué)習(xí)與前文學(xué)什么的關(guān)系。體驗(yàn)臺(tái)（p201）設(shè)計(jì)意圖：把讀書落到實(shí)處，好好利用學(xué)校圖書館，在電子產(chǎn)品無孔不入地侵入在我們生活的角角落落的時(shí)代，專注地投入地讀書，深入地思考，持續(xù)地?zé)釔鄣?，這些細(xì)節(jié)可能是幫助學(xué)生面對(duì)孤獨(dú)時(shí)的漫漫長夜，獨(dú)自前行的勇氣和底氣，周圍很多噪音的情況下能夠傾聽自己內(nèi)心的聲音。一個(gè)動(dòng)作如果能夠堅(jiān)持下去，帶來的肯定超出所想。教師可以發(fā)揮創(chuàng)造性幫助同學(xué)先邁出這個(gè)動(dòng)作，盡可能地堅(jiān)持久一點(diǎn)。體驗(yàn)與反思：邀請(qǐng)畢業(yè)時(shí)的自己給現(xiàn)在的自己寫一封信（p202）設(shè)計(jì)意圖：該活動(dòng)的設(shè)計(jì)基于以終為始的思路，把視角放到未來，站在未來看當(dāng)下的自己，有時(shí)能夠幫助學(xué)生跳出當(dāng)下的困境，看到更多的可能和方向。同時(shí)，這也是幫助學(xué)生面對(duì)自己“想要什么”的解決策略。教學(xué)方法與手段：案例分析，探索活動(dòng)，實(shí)踐活動(dòng)，幻燈片，講授等。重點(diǎn)與難點(diǎn)：了解這三種如何學(xué)的途徑與前文中學(xué)什么之間的聯(lián)結(jié)；結(jié)合自身的實(shí)際情況，學(xué)習(xí)指導(dǎo)自己當(dāng)下的學(xué)習(xí)。第2講如何使用時(shí)間（p203）導(dǎo)入：開門見山指出，學(xué)習(xí)使用時(shí)間，就是拿回你的人生主動(dòng)權(quán)。然后引入上大學(xué)后，同學(xué)們自由支配的時(shí)間多起來以后，卻反倒不知道該如何安排自己的時(shí)間和生活了。導(dǎo)入本講主題。一、了解你的時(shí)間都花在了哪里設(shè)計(jì)思路：在討論如何使用時(shí)間前，就像生病看醫(yī)生一樣，學(xué)生需要先診斷了解自己的時(shí)間使用情況是怎樣的，然后再針對(duì)自己的時(shí)間使用情況運(yùn)用時(shí)間管理的方法，做到有的放矢。自我探索：時(shí)間花費(fèi)流水賬（p203）設(shè)計(jì)思路：該活動(dòng)幫助學(xué)生從一個(gè)模糊的使用時(shí)間情況到更具體地了解自己的時(shí)間使用情況。這是時(shí)間管理第一步，否則后面的學(xué)習(xí)也容易流于形式，難以有感觸和入心。教學(xué)方法和手段：活動(dòng)探索，幻燈片，講授等。重點(diǎn)與難點(diǎn)：細(xì)致地呈現(xiàn)自己的時(shí)間流水賬，初步了解自己的時(shí)間使用情況。二、時(shí)間管理三步走1.設(shè)立目標(biāo)2.時(shí)間規(guī)劃3.執(zhí)行計(jì)劃設(shè)計(jì)思路：先把學(xué)生記錄的時(shí)間流水賬放一放，了解時(shí)間管理的三個(gè)簡單過程，在了解時(shí)間管理的過程中，在需要的時(shí)候再結(jié)合時(shí)間流水賬進(jìn)行診斷與深入了解，從中發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間使用的模式和改進(jìn)的方向。體驗(yàn)臺(tái)（p208）設(shè)計(jì)意圖：結(jié)合自己的時(shí)間流水賬，根據(jù)時(shí)間管理的ABCD的分類，學(xué)生來對(duì)自己做的事情進(jìn)行分類，然后看一看自己把時(shí)間主要放在了哪些類別。尤其是要關(guān)注自己生活中的B類，也就是重要而不緊急的事情是哪些，因?yàn)锽類對(duì)每一個(gè)學(xué)生都很重要，對(duì)B的持續(xù)投入最終讓我們不同。同時(shí)，探討劃分不同類別時(shí)可能遇到的困難，其背后其實(shí)三觀的不清晰，幫助學(xué)生澄清自己的三觀，才有可能更好地使用時(shí)間。教學(xué)方法和手段：案例分析，活動(dòng)探索，提問，幻燈片，講授等。重點(diǎn)：學(xué)習(xí)并掌握時(shí)間管理三步走的知識(shí)。難點(diǎn)：運(yùn)用時(shí)間管理方法來幫助自己診斷并調(diào)整自己的時(shí)間使用情況。三、時(shí)間管理是工具，不是囚籠切記不要因?yàn)橐M(jìn)行正確的時(shí)間管理而把時(shí)間管理變成了囚籠，時(shí)間管理只是幫助我們生活得更好的工具，否則就是本末倒置。設(shè)計(jì)思路：該內(nèi)容的設(shè)計(jì)主要是基于有些學(xué)生不做時(shí)間管理的阻礙而談的，時(shí)間管理是工具，是為了幫助學(xué)生更好地安排自己的生活，千萬不要把它當(dāng)成給自己限定的囚籠，那樣做這件事情緒就會(huì)消極，人們很難很好地堅(jiān)持一個(gè)感覺糟糕的事情。避免本末倒置。隨后提出了一些如何靈活運(yùn)用的方法。專業(yè)鏈接：不用改掉拖延的習(xí)慣，學(xué)習(xí)利用拖延的習(xí)慣。設(shè)計(jì)意圖：拖延是在時(shí)間使用中非常普遍的情況，然而，如果只是想著改掉或去掉拖延的這種對(duì)抗思維，很難實(shí)現(xiàn)真正的改變。所以，該內(nèi)容提供一種接納拖延運(yùn)用拖延的思路，幫助學(xué)生更好地面對(duì)拖延。教學(xué)方法和手段：案例分析，活動(dòng)探索，提問，思想實(shí)驗(yàn)，幻燈片，講授等重點(diǎn)與難點(diǎn)：學(xué)習(xí)靈活運(yùn)用時(shí)間管理助力生活和學(xué)習(xí)，切莫本末倒置，學(xué)習(xí)與問題相處，往往能夠柳暗花明。課程小結(jié)與布置作業(yè)參考教材“本章小結(jié)”。自我探索：時(shí)間花費(fèi)流水賬（p203）設(shè)計(jì)思路：該活動(dòng)幫助學(xué)生從一個(gè)模糊的使用時(shí)間情況到更具體地了解自己的時(shí)間使用情況。這是時(shí)間管理第一步，否則后面的學(xué)習(xí)也容易流于形式，難以有感觸和入心。注：該作業(yè)可以靈活運(yùn)用到課前，課上，課下。課前做，讓學(xué)生記錄一天的活動(dòng)，可以更清晰準(zhǔn)確。課下做，可以幫助學(xué)生根據(jù)所學(xué)運(yùn)用到生活中，記錄本身就是一個(gè)有價(jià)值的有意識(shí)的提醒，能夠幫助學(xué)生更有意識(shí)地使用時(shí)間。課中做：本講內(nèi)容是在課上做的，課上專門拿出時(shí)間回憶記錄：一是大家同一時(shí)間來完成，確保每個(gè)學(xué)生都有流水賬；二是回憶時(shí)可能會(huì)遇到困難，恰是幫助學(xué)生意識(shí)到自己使用時(shí)間的無意識(shí)狀態(tài)，時(shí)間使用可能更多是自動(dòng)化地，缺少有意識(shí)的選擇。提交作業(yè)內(nèi)容：記錄內(nèi)容選交、活動(dòng)反思與感受必交。（所有的實(shí)踐作業(yè)，都要加一個(gè)活動(dòng)反思和感受。）活動(dòng)反思和感受比內(nèi)容更重要。教師可以整理學(xué)生的活動(dòng)反思與感受到一個(gè)文件里，隱去學(xué)生的個(gè)人信息，共享給全班學(xué)生。作為學(xué)生互相了解的機(jī)會(huì)。其他實(shí)踐作業(yè)：課上沒有時(shí)間體驗(yàn)和完成的一些記錄或體驗(yàn)活動(dòng)，教師可以根據(jù)自己課程的側(cè)重，提供可選作業(yè)。開宗明義引出課程內(nèi)容。案例分析、講解幻燈片展示案例分析，實(shí)踐活動(dòng)，幻燈片，講授案例分析，結(jié)合生活實(shí)踐，活動(dòng)、實(shí)踐等，提問，分享與討論，講授活動(dòng)體驗(yàn)，提問，幻燈片展示、活動(dòng)與分享，講授?；顒?dòng)，提問，幻燈片，講授案例分析，分享與討論，幻燈片呈現(xiàn)，講授60分鐘40分鐘75分鐘

拓展資源：電影推薦：《時(shí)間規(guī)劃局》是一部由安德魯·尼科爾自編自導(dǎo)的科幻動(dòng)作電影，匯聚了阿曼達(dá)·塞弗里德、賈斯汀·汀布萊克等一眾實(shí)力派演員。影片構(gòu)建了一個(gè)時(shí)間成為全球通用貨幣的未來世界。推薦點(diǎn)：時(shí)間就是生命的設(shè)定，與本文的如何使用時(shí)間就是如何使用生命的觀點(diǎn)相匹配。只不過，在現(xiàn)實(shí)世界中，時(shí)間在大家面前是一樣的，而在本部影片中，時(shí)間是可以交易的。每個(gè)人可以透過影片，體悟時(shí)間和生命的深意。時(shí)間不在于你擁有多少，而在于你怎樣使用!本章推薦閱讀書目：1．佩里．（2013）．拖拉一點(diǎn)也無妨：跟斯坦福萌教授學(xué)高效拖延術(shù)．杭州：浙江大學(xué)出版社．推薦理由：斯坦福教授的另類“戰(zhàn)拖”方法；全書以幽默筆觸解析拖延心理機(jī)制，主張通過巧妙安排待辦事項(xiàng)優(yōu)先級(jí)，將拖延慣性轉(zhuǎn)化為完成次要事務(wù)的生產(chǎn)力?；谡軐W(xué)與心理學(xué)雙重視角，書中探討拖延與完美主義的關(guān)系，倡導(dǎo)非對(duì)抗性接納拖延習(xí)性，并提供任務(wù)拆解等實(shí)用策略。內(nèi)容涵蓋拖延成因分析、應(yīng)對(duì)技巧與哲學(xué)反思，融合學(xué)術(shù)思辨與生活案例，展現(xiàn)對(duì)人性弱點(diǎn)的包容性觀察。推薦參考視頻：1、3分鐘學(xué)會(huì)時(shí)間管理，告別無效忙碌，提升工作效率！/v?pd=wisenatural&vid=7307862377335365562推薦理由：四象限時(shí)間管理法，可以再深入學(xué)習(xí)。2、如何擺脫低效忙碌？世界公認(rèn)十大頂級(jí)時(shí)間管理法，讓你效率暴漲200%/video/BV1gX4y1t74G/推薦理由：10種可以拿來直接用的時(shí)間管理方法，供學(xué)生選用。1.時(shí)間分塊法timeblocking合理分配2.分解時(shí)間法番茄工作法鍛煉注意力3.深度工作法4.GTD工作法5.批量處理進(jìn)入心流6.四象限法則防止重要不緊急的任務(wù)變成緊急的任務(wù)7.帕累托法則二八定律8.帕金森定律避免完美主義緊迫感9.暗時(shí)間利用暗時(shí)間思考10.時(shí)間統(tǒng)計(jì)法記錄優(yōu)化教材之外額外團(tuán)體心理活動(dòng)參考：1、活動(dòng)一：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)時(shí)光機(jī)--探尋內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)力核心目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生回顧不同人生階段的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，覺察深層需求的變化與沖突，理解“為什么而學(xué)習(xí)”的內(nèi)在邏輯。流程時(shí)光卡片繪制：每人拿3張卡片，分別代表“小學(xué)/中學(xué)/大學(xué)”，在每張卡片上畫一個(gè)“驅(qū)動(dòng)自己學(xué)習(xí)的核心需求”（如小學(xué)：“得到老師表揚(yáng)”；中學(xué)：“考上好大學(xué)”；大學(xué)：“找到喜歡的職業(yè)”），并用顏色標(biāo)注需求的強(qiáng)烈程度（紅色=強(qiáng)烈，藍(lán)色=模糊）。動(dòng)機(jī)變遷分享：小組內(nèi)輪流展示卡片，討論：不同階段的需求有哪些變化？（如從“外部認(rèn)可”到“內(nèi)在興趣”）現(xiàn)在是否有需求沖突？（如“父母期待的專業(yè)”與“自己喜歡的領(lǐng)域”沖突，導(dǎo)致學(xué)習(xí)糾結(jié)）。需求和解練習(xí)：針對(duì)沖突，每人用一句話寫下“如何讓不同需求共處”（如“每周花2小時(shí)學(xué)喜歡的選修課，同時(shí)保證專業(yè)課不落下”），貼在小組“和解墻”上。材料：彩色卡片、馬克筆、便簽紙?jiān)O(shè)計(jì)亮點(diǎn)：用“時(shí)光機(jī)”隱喻串聯(lián)成長歷程，通過視覺化的卡片讓抽象的“需求”變得具體，小組分享促進(jìn)共鳴，化解沖突的練習(xí)落地可行。教師指導(dǎo)：隨著年齡和不同階段的心理和需求變化，驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)也會(huì)發(fā)生變化，隨著我們認(rèn)知和生活體驗(yàn)的增加，未來的動(dòng)力也可能還會(huì)繼續(xù)改變。通過對(duì)動(dòng)機(jī)這一底層驅(qū)動(dòng)的了解，幫助我們面對(duì)為什么學(xué)時(shí)提供解決問題的方向。2、活動(dòng)二：時(shí)間賬單拍賣會(huì)——奪回人生主動(dòng)權(quán)核心目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生覺察時(shí)間分配現(xiàn)狀，理解“重要不緊急”的事情對(duì)人生的影響，連接時(shí)間管理與三觀的關(guān)系。流程：時(shí)間賬單：每人用課上使用的時(shí)間使用流水賬表格快速記錄“昨天的時(shí)間分配”（分“上課”“刷手機(jī)”“社團(tuán)”“閱讀”“發(fā)呆”等項(xiàng)，估算時(shí)長），然后用不同顏色標(biāo)注“緊急重要”“重要不緊急”“緊急不重要”“不重要不緊急”（如“背單詞”屬重要不緊急，“臨時(shí)通知的會(huì)議”屬緊急不重要）。資源拍賣游戲：教師宣布“每人有24小時(shí)虛擬時(shí)間幣”，拍賣“大學(xué)四年的關(guān)鍵事項(xiàng)”（如“每天1小時(shí)專業(yè)深耕”“每周3次運(yùn)動(dòng)”“參加1次社會(huì)實(shí)踐”），每件事標(biāo)注“重要不緊急”。學(xué)生舉牌競拍，需說明“為什么愿意為這件事花時(shí)間”（如“運(yùn)動(dòng)能讓我保持精力，這對(duì)我來說很重要”）。三觀討論：小組分享“拍到的事項(xiàng)背后，自己認(rèn)為什么最重要”（如“健康”“成長”“人