調(diào)頻新學期，蓄力新成長高二上學期開學前班會開學倒計時......調(diào)頻指南，請您查收第一，作息軟著陸。從生理學上來講，身體從放假的節(jié)奏切換到上學的節(jié)奏，至少需要3天的時間。核心是調(diào)整睡眠和飲食從明天，從今天開始，晚上就可以開始來調(diào)整了，我們的核心調(diào)整的是要調(diào)整我們的睡眠和飲食。我們可以從再回顧張貼學校作息時間表開始，逐步的向學校的作息時間靠攏。還有有些同學可能在假期里頭就習慣按照自己的節(jié)奏來進行作息，尤其是有些同學像個貓頭鷹的作息一樣。調(diào)頻指南，請您查收所以我們建議一定要從今天晚上開始，哪怕你睡不著，也要11點鐘左右開始休息，而早上根據(jù)你現(xiàn)在的起床時間逐步的向前提前，直至過渡到學校的起床時間。調(diào)頻指南，請您查收那有可能有同學起來了以后還是一種擺爛的狀態(tài)，一種身體起來，但是心理上并沒有想要起床的狀態(tài)。這個時候可以起來進行早讀，適當?shù)倪M行體育鍛煉，這樣的話也不會開學之后也不會因為生物鐘紊亂而精神不振。調(diào)頻指南，請您查收第二，對電子產(chǎn)品的依賴我們也要逐步的減少。不要說因為只有幾天我就要去上學了，我就不會再像現(xiàn)在這樣，我隨時隨刻都可以把自己的手機拿到或者是電腦碰觸碰到，不要報復性的刷機。我們可以通過每天逐步減少游戲和刷視頻的時間而找到其他的感興趣的項目來進行替代。調(diào)頻指南，請您查收關于假期，使用電子產(chǎn)品要有一個計劃，所以如果你本身就用的不多的情況下，也要才這樣措施慢慢的來減少。調(diào)頻指南，請您查收第三，我覺得我們要讓每一天的日子有所不同，就要有儀式感。開始一樣是可以有一個儀式感的事情，我們的家長和孩子和一起來準備開學用品、整理房間、書桌。調(diào)頻指南，請您查收大可以課表張貼出來。逛逛書店，甚至是可以去一起做一頓開學大餐等等。我想每個同學的儀式感都是不一樣的，可以充分的發(fā)揮你的想象力，你的創(chuàng)造力，來制造你專屬的開寫儀式感。調(diào)頻指南，請您查收第四個，我們這近50天的假期生活即將要結束了，這50天當中我又收獲了些什么呢？我想到的可能有這些，但是又可能不僅僅局限于這些。假期里你讀了哪些好書？學習了哪些新技能？結交了哪些好朋友？按照哪些有意義的活動去了哪些有趣的地方？作業(yè)完成了嗎？我們的暑假計劃執(zhí)行到哪一步了？調(diào)頻指南，請您查收之前，很多同學不限于形式地，對假期進行了非常合理的安排。有按照學科的順序分成了我要復習哪些內(nèi)容，預習哪些內(nèi)容，甚至我要拓展哪些內(nèi)容。有的同學非常的精細，甚至是按照每天的時間，每天每個時間段、每一個小時，我在干什么都寫的非常的詳細。我想這個形式是不重要的，最重要的是你要知道一個人對自己的學習以及生活是有規(guī)劃的，非常重要的一件事情。那剛才發(fā)了這個靈魂之問，我們的假期計劃執(zhí)行到哪一步了？調(diào)頻指南，請您查收小測試:總結假期生活規(guī)劃新學期你的假期計劃執(zhí)行的怎么樣了？A.穩(wěn)步推進中，甚至超額完成。B.完成了一半，正在努力追趕。C.基本沒有動，計劃表已經(jīng)找不到了。小測試:總結假期生活規(guī)劃新學期如果你是A：進度超前者你不僅完成了既定任務，甚至有富余。太棒了！你不妨利用開學的時間嘗試輸出式學習，把學到的知識講給別人聽寫成文章或制作思維導圖。小測試:總結假期生活規(guī)劃新學期如果你是B：按部就班者你的任務完成了大半，正在穩(wěn)步推進中，很好！你可以嘗試：第一，為剩余任務增添一點挑戰(zhàn)性，比如提高效率，嘗試新方法，進行拓展；第二，更注重任務完成的質(zhì)量，而非僅僅是速度。小測試:總結假期生活規(guī)劃新學期如果你是C：進度滯后者計劃表塵封很久，任務幾乎沒有動？別慌，我建議你：第一，立即重啟，重新審視所有計劃，列出剩余假期核心任務清單；第二，聚焦重點集中火力先完成1~3個最重要最緊迫的目標；第三。化繁為簡，將大目標拆解成未來幾天可以完成、可以執(zhí)行的微小步驟每天打卡。這個時候，你不要覺得我在要審視你，要批評你了，這個時候我想跟你說的是我們可以做什么？哪怕我們的計劃沒有完成，那我還可以做什么？你就要根據(jù)你這個時候剩下的任務把它分解一下，找到誰是最重要，然后把它拆解成一些可以執(zhí)行的，你只是在那焦慮，只是在那懊惱或者是譴責自己，都是沒有用的。與其我每天在譴責中度過，還不如我把能完成的任務完成了，更是美好的一件事情。所以在這我說到這一個計劃，這個盤點并不是想要批評同學們我們一個假期的價值，我剛才列了那么多計劃學習，僅僅是我們假期里面的一個部分。我們已經(jīng)是高一的學生，而這個這么長的暑假是我們整個除了高三畢業(yè)之后的唯一的一個非常非常長的一個暑假，在這種大片的空白的時間段，我該怎么樣規(guī)劃自己的生活？我規(guī)劃好了以后，那我又該怎么樣去執(zhí)行，去復盤、去調(diào)整呢？這是一個非常重要的一個能力，我們都希望自己是一個自律的人，我看到你們非常多的同學在高一初進校的時候寫到了很多的目標，自律這個詞出現(xiàn)的頻率是很高的，那自律不是說我想要自己自律就可以自律起來，我覺得這是一個可以培養(yǎng)的一個能力。我們就從高一、高二、高三這樣的學習假期，這樣的生活中，通過列目標執(zhí)行復盤調(diào)整這樣的