2025年國(guó)家義務(wù)教育(心理健康)質(zhì)量監(jiān)測(cè)考試復(fù)習(xí)題庫(kù)及答案一、單項(xiàng)選擇題1.下列哪種情緒狀態(tài)屬于積極情緒？A.焦慮B.憤怒C.喜悅D.恐懼答案：C。喜悅是積極的情緒體驗(yàn)，能讓人感到愉悅和滿足；而焦慮、憤怒、恐懼通常會(huì)給人帶來(lái)不適和困擾，屬于消極情緒。2.當(dāng)一個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)不自覺地咬指甲，這可能是以下哪種心理防御機(jī)制的表現(xiàn)？A.壓抑B.投射C.退行D.升華答案：C。退行是指?jìng)€(gè)體在遇到挫折或面臨壓力時(shí)，放棄已經(jīng)學(xué)到的比較成熟的適應(yīng)技巧或方式，而退行到使用早期生活階段的某種行為方式，以滿足自己的某些欲望。咬指甲是兒童時(shí)期常見的行為，在壓力下出現(xiàn)這種行為屬于退行。壓抑是將一些不愉快的想法、情感等壓抑到潛意識(shí)中；投射是將自己的想法、情感等投射到他人身上；升華是將本能沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為社會(huì)所認(rèn)可的行為。3.以下哪種方法不屬于情緒調(diào)節(jié)的方法？A.深呼吸B.大喊大叫C.積極的自我暗示D.聽音樂(lè)答案：B。大喊大叫如果不恰當(dāng)使用，可能會(huì)對(duì)他人造成困擾，也不一定能真正調(diào)節(jié)好情緒。深呼吸可以調(diào)節(jié)身體的生理狀態(tài)，緩解緊張情緒；積極的自我暗示能夠改變自己的心態(tài)；聽音樂(lè)可以放松身心，調(diào)節(jié)情緒。4.小明總是覺得自己不如別人，對(duì)自己的能力缺乏信心，這可能是以下哪種心理問(wèn)題的表現(xiàn)？A.自戀B.自卑C.自負(fù)D.焦慮答案：B。自卑是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的能力、品質(zhì)等方面做出偏低的評(píng)價(jià)，覺得自己不如別人，缺乏自信。自戀是過(guò)度自我關(guān)注和自我欣賞；自負(fù)是過(guò)度自負(fù)，高估自己的能力；焦慮是一種以擔(dān)憂、緊張等為主要表現(xiàn)的情緒狀態(tài)。5.當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)中遇到困難時(shí)，應(yīng)該采取的正確態(tài)度是？A.立刻放棄B.抱怨老師和同學(xué)C.積極尋找解決辦法D.等待別人來(lái)幫助答案：C。積極尋找解決辦法是面對(duì)學(xué)習(xí)困難的正確態(tài)度，這樣可以鍛煉自己解決問(wèn)題的能力。立刻放棄會(huì)讓自己錯(cuò)過(guò)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)；抱怨老師和同學(xué)不能解決實(shí)際問(wèn)題；等待別人來(lái)幫助可能會(huì)使自己養(yǎng)成依賴心理。6.良好的人際關(guān)系建立的基礎(chǔ)是？A.物質(zhì)利益B.互相尊重C.互相利用D.外貌形象答案：B?；ハ嘧鹬厥墙⒘己萌穗H關(guān)系的基礎(chǔ)，只有尊重他人，才能贏得他人的尊重和信任。物質(zhì)利益、互相利用建立的關(guān)系往往是不穩(wěn)定的；外貌形象雖然在一定程度上可能會(huì)有影響，但不是建立良好人際關(guān)系的關(guān)鍵。7.以下哪種行為屬于健康的生活方式？A.經(jīng)常熬夜打游戲B.每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)C.只吃垃圾食品D.長(zhǎng)期久坐不動(dòng)答案：B。每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)有助于身體健康和心理健康，能夠增強(qiáng)體質(zhì)、釋放壓力等。經(jīng)常熬夜打游戲會(huì)影響身體健康和正常的生活作息；只吃垃圾食品不能提供身體所需的全面營(yíng)養(yǎng)；長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降。8.當(dāng)別人批評(píng)自己時(shí)，我們應(yīng)該？A.立刻反駁B.虛心接受并反思C.懷恨在心D.不理會(huì)答案：B。虛心接受并反思別人的批評(píng)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的不足，從而改進(jìn)自己。立刻反駁可能會(huì)引發(fā)不必要的沖突；懷恨在心不利于良好人際關(guān)系的建立；不理會(huì)可能會(huì)錯(cuò)過(guò)提升自己的機(jī)會(huì)。9.一個(gè)人在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，表現(xiàn)出勇往直前、不退縮的精神，這體現(xiàn)了哪種心理品質(zhì)？A.堅(jiān)韌B.懦弱C.懶惰D.自私答案：A。堅(jiān)韌是指在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠堅(jiān)持不懈、勇往直前，不輕易放棄。懦弱表現(xiàn)為膽小怕事、退縮；懶惰是缺乏動(dòng)力和積極性；自私是只考慮自己的利益。10.以下哪種情況可能會(huì)導(dǎo)致心理壓力過(guò)大？A.合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間B.參加自己喜歡的興趣活動(dòng)C.面臨過(guò)多的考試和作業(yè)D.與朋友保持良好的溝通答案：C。面臨過(guò)多的考試和作業(yè)會(huì)給學(xué)生帶來(lái)較大的學(xué)習(xí)壓力，容易導(dǎo)致心理壓力過(guò)大。合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間、參加自己喜歡的興趣活動(dòng)、與朋友保持良好的溝通都有助于緩解心理壓力。二、多項(xiàng)選擇題1.常見的情緒有哪些？A.快樂(lè)B.悲傷C.憤怒D.恐懼答案：ABCD?？鞓?lè)、悲傷、憤怒、恐懼是人類常見的基本情緒，它們?cè)诓煌那榫诚聲?huì)有不同的表現(xiàn)和體驗(yàn)。2.有助于提高記憶力的方法有哪些？A.重復(fù)記憶B.理解記憶C.聯(lián)想記憶D.制作記憶卡片答案：ABCD。重復(fù)記憶可以加深印象；理解記憶有助于將知識(shí)內(nèi)化為自己的東西；聯(lián)想記憶通過(guò)將新知識(shí)與已有的知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)，便于記憶；制作記憶卡片可以方便隨時(shí)復(fù)習(xí)和記憶。3.良好的心理素質(zhì)包括以下哪些方面？A.情緒穩(wěn)定B.意志堅(jiān)強(qiáng)C.有良好的人際關(guān)系D.有正確的自我認(rèn)知答案：ABCD。情緒穩(wěn)定能夠使人在面對(duì)各種情況時(shí)保持冷靜；意志堅(jiān)強(qiáng)有助于克服困難和挫折；良好的人際關(guān)系可以提供社會(huì)支持；正確的自我認(rèn)知能讓人了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，更好地發(fā)展自己。4.以下哪些是緩解壓力的有效方法？A.聽音樂(lè)B.寫日記C.進(jìn)行冥想D.找朋友傾訴答案：ABCD。聽音樂(lè)可以放松身心；寫日記可以將內(nèi)心的感受和想法表達(dá)出來(lái)，緩解情緒；冥想能夠幫助人們集中注意力、平靜內(nèi)心；找朋友傾訴可以獲得情感上的支持和建議。5.影響心理健康的因素有哪些？A.遺傳因素B.環(huán)境因素C.個(gè)人經(jīng)歷D.性格特點(diǎn)答案：ABCD。遺傳因素可能會(huì)影響個(gè)體的心理特質(zhì)；環(huán)境因素，如家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、社會(huì)環(huán)境等對(duì)心理健康有重要影響；個(gè)人經(jīng)歷，如重大的生活事件等可能會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生沖擊；性格特點(diǎn)也會(huì)影響個(gè)體應(yīng)對(duì)問(wèn)題的方式和心理狀態(tài)。6.以下哪些行為屬于積極的自我管理？A.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃B.學(xué)會(huì)時(shí)間管理C.控制自己的情緒D.培養(yǎng)良好的習(xí)慣答案：ABCD。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以提高學(xué)習(xí)效率；學(xué)會(huì)時(shí)間管理能讓生活更加有序；控制自己的情緒有助于保持良好的心理狀態(tài)；培養(yǎng)良好的習(xí)慣對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展有積極作用。7.建立良好人際關(guān)系的技巧有哪些？A.學(xué)會(huì)傾聽B.真誠(chéng)待人C.尊重他人的意見D.善于表達(dá)自己的想法答案：ABCD。學(xué)會(huì)傾聽可以更好地理解他人；真誠(chéng)待人能贏得他人的信任；尊重他人的意見可以避免沖突；善于表達(dá)自己的想法有助于與他人進(jìn)行有效的溝通。8.以下哪些屬于心理調(diào)適的方法？A.改變認(rèn)知B.放松訓(xùn)練C.尋求專業(yè)幫助D.轉(zhuǎn)移注意力答案：ABCD。改變認(rèn)知可以從不同的角度看待問(wèn)題，緩解情緒；放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等可以減輕身體的緊張；尋求專業(yè)幫助在心理問(wèn)題較為嚴(yán)重時(shí)是必要的；轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)擺脫不良情緒的困擾。9.以下哪些表現(xiàn)可能是焦慮情緒的體現(xiàn)？A.坐立不安B.心跳加快C.過(guò)度擔(dān)憂D.睡眠不好答案：ABCD。坐立不安、心跳加快是焦慮情緒在身體上的表現(xiàn)；過(guò)度擔(dān)憂是焦慮情緒在認(rèn)知上的表現(xiàn)；睡眠不好可能是由于焦慮情緒導(dǎo)致的。10.健康的生活方式包括以下哪些方面？A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.充足睡眠D.良好的衛(wèi)生習(xí)慣答案：ABCD。合理飲食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)；適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)；充足睡眠對(duì)身體和大腦的恢復(fù)很重要；良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以預(yù)防疾病。三、判斷題1.心理健康就是沒有心理疾病。（×）心理健康不僅僅是沒有心理疾病，還包括積極的心理狀態(tài)、良好的社會(huì)適應(yīng)能力、完善的人格等多個(gè)方面。2.情緒是無(wú)法控制的，只能任由其發(fā)展。（×）情緒是可以通過(guò)一些方法進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的，如深呼吸、積極的自我暗示等。3.只要學(xué)習(xí)成績(jī)好，就說(shuō)明心理健康。（×）學(xué)習(xí)成績(jī)好只是一個(gè)方面，心理健康還涉及到情緒、人際關(guān)系、自我認(rèn)知等多個(gè)維度，不能單純以學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)衡量。4.遇到困難時(shí)，向他人求助是軟弱的表現(xiàn)。（×）遇到困難時(shí)向他人求助是一種明智的行為，每個(gè)人都有自己的局限性，尋求他人的幫助可以更好地解決問(wèn)題，并不是軟弱的表現(xiàn)。5.經(jīng)常生氣對(duì)身體沒有危害。（×）經(jīng)常生氣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)、血壓升高等，對(duì)身體健康有危害。6.良好的人際關(guān)系對(duì)心理健康沒有影響。（×）良好的人際關(guān)系可以提供情感支持、增強(qiáng)歸屬感和安全感，對(duì)心理健康有積極的影響。7.只要身體好，心理就一定健康。（×）身體好并不意味著心理一定健康，心理和身體是相互影響的，但它們是兩個(gè)不同的方面，有各自的特點(diǎn)和影響因素。8.自我暗示對(duì)心理狀態(tài)沒有作用。（×）積極的自我暗示可以改變?nèi)说男膽B(tài)和行為，對(duì)心理狀態(tài)有積極的調(diào)節(jié)作用。9.壓力都是有害的，應(yīng)該避免所有壓力。（×）適度的壓力可以激發(fā)人的動(dòng)力和潛能，只有過(guò)大的壓力才會(huì)對(duì)人產(chǎn)生負(fù)面影響，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)和管理壓力，而不是避免所有壓力。10.性格是天生的，無(wú)法改變。（×）性格雖然受到遺傳因素的影響，但也可以通過(guò)后天的環(huán)境、教育和個(gè)人的努力等進(jìn)行塑造和改變。四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述情緒調(diào)節(jié)的重要性。情緒調(diào)節(jié)具有多方面的重要性：對(duì)身體健康有益。長(zhǎng)期處于不良情緒中，如憤怒、焦慮等，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)、免疫系統(tǒng)功能下降等，引發(fā)各種身體疾病。而良好的情緒調(diào)節(jié)可以維持身體的生理平衡，促進(jìn)身體健康。有助于建立良好的人際關(guān)系。能夠合理調(diào)節(jié)自己情緒的人，在與他人交往中更能理解和包容他人，避免因情緒失控而引發(fā)沖突，從而建立和諧、穩(wěn)定的人際關(guān)系。提高學(xué)習(xí)和工作效率。積極的情緒狀態(tài)可以使人保持專注和創(chuàng)造力，提高思維能力和解決問(wèn)題的能力，從而在學(xué)習(xí)和工作中取得更好的成績(jī)。相反，消極情緒會(huì)分散注意力、降低效率。促進(jìn)心理健康。學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折和壓力，避免陷入過(guò)度的情緒困擾，保持心理的平衡和穩(wěn)定，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。2.如何培養(yǎng)良好的人際關(guān)系？培養(yǎng)良好的人際關(guān)系可以從以下幾個(gè)方面入手：學(xué)會(huì)傾聽。認(rèn)真傾聽他人的講話，給予他人充分的關(guān)注和尊重，理解他人的觀點(diǎn)和感受，這能讓對(duì)方感受到被重視，從而建立良好的溝通基礎(chǔ)。真誠(chéng)待人。以真誠(chéng)的態(tài)度與他人交往，不虛偽、不做作，讓別人感受到你的真心，這樣才能贏得他人的信任和友誼。尊重他人。尊重他人的意見、習(xí)慣、隱私等，不隨意批評(píng)和指責(zé)他人，即使有不同的看法，也應(yīng)該以平和、理性的方式表達(dá)。善于表達(dá)自己。清晰、準(zhǔn)確地表達(dá)自己的想法和感受，讓他人更好地了解你，但要注意表達(dá)方式和語(yǔ)氣，避免給人造成誤解或傷害。學(xué)會(huì)包容和理解。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，要學(xué)會(huì)包容他人的缺點(diǎn)，理解他人的處境和行為，不斤斤計(jì)較。主動(dòng)交往。積極主動(dòng)地與他人交流和互動(dòng)，參加各種社交活動(dòng)，擴(kuò)大自己的社交圈子。處理好沖突。在人際關(guān)系中難免會(huì)出現(xiàn)沖突，要學(xué)會(huì)以平和、理性的方式解決沖突，避免情緒化的爭(zhēng)吵，通過(guò)溝通和協(xié)商找到雙方都能接受的解決方案。3.當(dāng)遇到心理壓力時(shí)，你可以采取哪些方法來(lái)緩解？當(dāng)遇到心理壓力時(shí)，可以采取以下方法緩解：運(yùn)動(dòng)釋放法。進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感，同時(shí)也能釋放身體內(nèi)的緊張情緒，緩解壓力。情緒宣泄法?？梢哉乙粋€(gè)合適的地方，如空曠的操場(chǎng)，大喊幾聲，釋放內(nèi)心的壓抑；也可以通過(guò)寫日記的方式，將自己的煩惱和壓力傾訴在紙上。放松身心法。比如進(jìn)行深呼吸，慢慢地吸氣、呼氣，讓自己的身體和精神逐漸放松；還可以進(jìn)行冥想，專注于當(dāng)下的感受，排除雜念。興趣轉(zhuǎn)移法。投入到自己喜歡的興趣活動(dòng)中，如繪畫、音樂(lè)、閱讀等，將注意力從壓力源上轉(zhuǎn)移開，讓自己在興趣中獲得快樂(lè)和滿足。社交支持法。與朋友、家人傾訴自己的煩惱，分享自己的感受，他們可能會(huì)給予理解、支持和建議，幫助你緩解壓力。調(diào)整認(rèn)知法。換個(gè)角度看待問(wèn)題，重新審視壓力事件，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么糟糕，從而減輕心理壓力。4.簡(jiǎn)述心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要包括以下幾個(gè)方面：智力正常。智力是人的觀察力、注意力、想象力、思維力和實(shí)踐活動(dòng)能力等的綜合。智力正常是人們生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理?xiàng)l件。情緒健康。情緒穩(wěn)定，能夠保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，既能適度表達(dá)情緒，又能在遇到挫折和困難時(shí)及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)。意志健全。有明確的目標(biāo)和計(jì)劃，能夠在面對(duì)困難和挫折時(shí)堅(jiān)持不懈，不輕易放棄，有較強(qiáng)的自我控制能力和決斷能力。人格完整。具有相對(duì)穩(wěn)定、統(tǒng)一的人格特征，能夠客觀地認(rèn)識(shí)自己和他人，行為舉止符合社會(huì)道德規(guī)范，有良好的自我意識(shí)和自尊心。自我評(píng)價(jià)正確。能夠?qū)ψ约旱哪芰Α⑿愿?、?yōu)缺點(diǎn)等有客觀、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，既不高估自己，也不貶低自己，能夠接納自己的現(xiàn)狀。人際關(guān)系和諧。樂(lè)于與人交往，能夠與他人建立良好的關(guān)系，在交往中尊重他人、理解他人，有較強(qiáng)的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，能夠與他人友好相處。社會(huì)適應(yīng)良好。能夠適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化，遵守社會(huì)規(guī)則和道德規(guī)范，積極參與社會(huì)活動(dòng)，與社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀有正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。心理行為符合年齡特征。在不同的年齡階段，有相應(yīng)的心理行為表現(xiàn)。心理健康的人其心理行為應(yīng)與自己的年齡特征相符合。5.談?wù)勀銓?duì)挫折的認(rèn)識(shí)以及如何應(yīng)對(duì)挫折。挫折是指人們?cè)谟心康牡幕顒?dòng)中，遇到無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙或干擾，使其需要或動(dòng)機(jī)不能得到滿足而產(chǎn)生的消極反應(yīng)。挫折是生活中不可避免的一部分，每個(gè)人都會(huì)遇到。挫折具有兩面性：一方面，挫折會(huì)給人帶來(lái)痛苦、失望等消極情緒，可能會(huì)讓人產(chǎn)生自我懷疑、沮喪等心理，影響人的身心健康和正常的生活、學(xué)習(xí)、工作。另一方面，挫折也是一種成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。它可以磨煉人的意志，使人更加堅(jiān)強(qiáng)；讓人從失敗中吸取教訓(xùn)，積累經(jīng)驗(yàn)，提高解決問(wèn)題的能力，從而更好地適應(yīng)社會(huì)。應(yīng)對(duì)挫折可以采取以下方法：正確認(rèn)識(shí)挫折。要認(rèn)識(shí)到挫折是生活的常態(tài)，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，以平和、樂(lè)觀的心態(tài)看待挫折，不把它看作是無(wú)法逾越的障礙。分析挫折原因。冷靜地分析導(dǎo)致挫折的原因，是自身的能力不足、方法不當(dāng)，還是外部環(huán)境的影響等，然后有針對(duì)性地進(jìn)行改進(jìn)。調(diào)整目標(biāo)。如果目標(biāo)過(guò)高，超出了自己的能力范圍，導(dǎo)致挫折頻繁發(fā)生，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，使其更具有可行性，但調(diào)整目標(biāo)并不意味著放棄，而是為了更好地前進(jìn)。增強(qiáng)自信心。相信自己有克服挫折的能力，回顧自己以往成功的經(jīng)歷，從中獲得信心和力量，鼓勵(lì)自己勇敢地面對(duì)挫折。尋求幫助。當(dāng)自己無(wú)法獨(dú)自應(yīng)對(duì)挫折時(shí)，可以向家人、朋友、老師等尋求幫助和支持，他們可能會(huì)給予你建議、鼓勵(lì)和實(shí)際的幫助。總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。從挫折中吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免在以后的生活中犯同樣的錯(cuò)誤，將挫折轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的動(dòng)力。五、案例分析題案例：小李是一名初中生，最近他在學(xué)習(xí)上遇到了很大的困難。數(shù)學(xué)成績(jī)一直不理想，每次考試都不及格，他感到非常沮喪和焦慮。他覺得自己很笨，不是學(xué)習(xí)的料，對(duì)學(xué)習(xí)越來(lái)越失去信心。在學(xué)校里，他也不太愿意和同學(xué)交流，總是一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往。回到家后，父母因?yàn)樗膶W(xué)習(xí)成績(jī)