2025年江蘇省運動處方師培訓試題（附答案）一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.運動處方中直接影響運動效果和安全性的核心要素是：A.運動頻率B.運動強度C.運動時間D.運動方式答案：B解析：運動強度是運動處方的核心，決定了運動對機體刺激的深度和廣度，強度過低無法產(chǎn)生訓練效應(yīng)，過高則可能導致運動損傷或心血管事件。2.健康成年人最大心率（HRmax）的常用計算公式為：A.200-年齡B.210-年齡C.220-年齡D.230-年齡答案：C解析：國際通用的最大心率估算公式為220-年齡，適用于多數(shù)健康人群，特殊人群（如運動員）需通過實驗室測試驗證。3.下列哪種指標最常用于監(jiān)控有氧運動強度？A.攝氧量（VO?）B.心率（HR）C.血乳酸（BLa）D.自覺用力程度（RPE）答案：B解析：心率與攝氧量在一定范圍內(nèi)呈線性相關(guān)，操作簡便且實時性強，是最常用的有氧運動強度監(jiān)控指標。4.針對高血壓患者的運動處方，推薦的運動頻率應(yīng)為：A.1-2次/周B.3-4次/周C.5-7次/周D.每天1次答案：C解析：高血壓患者需通過規(guī)律運動改善血管彈性，推薦每周5-7次中等強度有氧運動，每次30-60分鐘。5.2型糖尿病患者運動時，最適宜的血糖范圍是：A.<5.6mmol/LB.5.6-13.9mmol/LC.14.0-16.7mmol/LD.>16.7mmol/L答案：B解析：血糖低于5.6mmol/L可能發(fā)生低血糖，高于13.9mmol/L運動可能加重高血糖，5.6-13.9mmol/L為安全運動范圍。6.骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)避免的運動方式是：A.抗阻訓練（如啞鈴）B.慢跑C.跳躍運動D.游泳答案：C解析：跳躍運動可能增加脊柱和下肢骨的沖擊負荷，骨質(zhì)疏松患者骨密度低，易發(fā)生脆性骨折，需避免高沖擊運動。7.運動處方中“運動時間”的定義是：A.從準備活動開始到整理活動結(jié)束的總時間B.主運動階段的持續(xù)時間C.準備活動+主運動的時間D.主運動+整理活動的時間答案：B解析：運動時間特指達到目標強度的主運動階段持續(xù)時間，準備和整理活動不計入核心運動時間。8.慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者的運動處方中，首選的運動方式是：A.力量訓練B.呼吸訓練C.耐力訓練D.柔韌性訓練答案：B解析：COPD患者存在通氣功能障礙，呼吸訓練（如縮唇呼吸、腹式呼吸）可直接改善肺功能，是核心干預(yù)手段。9.下列哪項不屬于運動前健康篩查的內(nèi)容？A.靜息心率B.家族遺傳病史C.近期用藥情況D.運動目標設(shè)定答案：D解析：健康篩查關(guān)注個體健康風險，包括生理指標（靜息心率）、病史（家族遺傳）、用藥（如β受體阻滯劑影響心率），運動目標設(shè)定屬于處方制定階段。10.針對中年久坐人群的初始運動處方，運動強度應(yīng)控制在：A.30-40%HRmaxB.40-60%HRmaxC.60-70%HRmaxD.70-85%HRmax答案：B解析：久坐人群心肺功能較低，初始強度應(yīng)選擇中等偏下（40-60%HRmax），避免過度刺激導致運動損傷或依從性下降。11.運動后出現(xiàn)肌肉酸痛（DOMS）的主要原因是：A.乳酸堆積B.肌肉微損傷C.能量耗竭D.脫水答案：B解析：延遲性肌肉酸痛（DOMS）主要由肌肉離心收縮導致的肌纖維微損傷引起，乳酸堆積導致的酸痛在運動后1-2小時內(nèi)消失。12.關(guān)節(jié)置換術(shù)后患者早期運動處方的重點是：A.增強肌肉力量B.恢復關(guān)節(jié)活動度C.提高心肺功能D.增加運動耐力答案：B解析：術(shù)后早期（2-6周）需通過被動/主動關(guān)節(jié)活動度訓練預(yù)防粘連，避免關(guān)節(jié)僵硬，力量訓練需在關(guān)節(jié)穩(wěn)定后逐步開展。13.下列哪項是低強度運動的判定標準（以心率儲備HRR計）？A.20-39%HRRB.40-59%HRRC.60-84%HRRD.85-100%HRR答案：A解析：ACSM定義低強度為<40%HRR，中等強度40-60%HRR（健康人群）或60-84%HRR（患者），高強度>85%HRR。14.運動處方中“運動方式”的選擇依據(jù)不包括：A.個體運動偏好B.目標肌群功能狀態(tài)C.環(huán)境場地限制D.運動裝備價格答案：D解析：運動方式需結(jié)合個體功能（如膝關(guān)節(jié)炎避免跑跳）、偏好（提高依從性）、場地（如無泳池則選陸上運動），裝備價格非核心依據(jù)。15.肥胖癥患者運動處方的能量消耗目標應(yīng)為：A.每周500-1000kcalB.每周1000-2000kcalC.每周2000-3000kcalD.每周3000kcal以上答案：B解析：ACSM推薦肥胖者通過運動每周消耗1000-2000kcal（約150-300分鐘中等強度運動），結(jié)合飲食控制可有效減重。16.下列哪種運動屬于抗阻訓練？A.快走B.游泳C.平板支撐D.騎自行車答案：C解析：抗阻訓練以對抗外部阻力（自身體重或器械）為主，平板支撐通過核心肌群對抗重力，屬于抗阻訓練；快走、游泳、騎車以有氧耐力為主。17.運動處方中“整理活動”的主要作用是：A.提高運動強度B.加速乳酸清除C.增加肌肉力量D.提升柔韌性答案：B解析：整理活動通過低強度運動促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物（如乳酸）清除，預(yù)防運動后低血壓和頭暈。18.冠心病患者運動時，若出現(xiàn)哪種癥狀應(yīng)立即停止運動？A.輕微氣短B.胸骨后壓榨感C.肌肉輕微酸痛D.心率達靶心率上限答案：B解析：胸骨后壓榨感是心肌缺血的典型癥狀，提示可能發(fā)生心絞痛或心肌梗死，需立即停止運動并就醫(yī)。19.兒童運動處方的核心原則是：A.強調(diào)運動強度B.注重趣味性和多樣性C.以力量訓練為主D.嚴格控制運動時間答案：B解析：兒童注意力持續(xù)時間短，需通過趣味運動（如游戲、球類）提高參與度，避免單調(diào)訓練影響依從性。20.運動處方的“漸進性原則”指的是：A.運動頻率逐步增加B.運動強度、時間、頻率隨適應(yīng)能力逐步提升C.僅調(diào)整運動方式D.一次性提高所有運動要素答案：B解析：漸進性原則要求根據(jù)個體對運動的適應(yīng)情況，逐步增加強度、時間或頻率，避免過度負荷導致?lián)p傷。二、多項選擇題（每題3分，共30分，少選、錯選均不得分）1.制定運動處方前需進行的評估包括：A.體質(zhì)測試（身高、體重、BMI）B.心肺功能測試（如臺階試驗）C.運動風險評估（如PAR-Q問卷）D.心理狀態(tài)評估（如運動動機）答案：ABCD解析：全面評估需涵蓋生理（體質(zhì)、心肺）、風險（PAR-Q）和心理（動機影響依從性）多維度。2.高血壓患者運動禁忌包括：A.靜息血壓>180/110mmHgB.近期發(fā)生過腦卒中C.未控制的心律失常D.輕度眼底病變答案：ABC解析：血壓過高（>180/110）、近期腦卒中（運動可能誘發(fā)再出血）、未控制心律失常（運動加重心臟負擔）均為禁忌；輕度眼底病變非絕對禁忌，需控制強度。3.糖尿病患者運動時的注意事項包括：A.避免空腹運動（尤其使用胰島素者）B.運動前檢查足部有無破損C.隨身攜帶含糖食品（如糖果）D.運動后立即洗澡答案：ABC解析：空腹運動易低血糖，足部破損可能因運動加重，含糖食品用于低血糖急救；運動后立即洗澡可能導致低血壓，應(yīng)休息15-20分鐘后進行。4.骨質(zhì)疏松癥患者的適宜運動方式包括：A.散步B.瑜伽（緩慢拉伸）C.爬樓梯D.彈力帶抗阻訓練答案：ABD解析：爬樓梯屬于高沖擊運動，增加脊柱和膝關(guān)節(jié)壓力，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免；散步（低沖擊）、瑜伽（改善平衡）、彈力帶（低負荷抗阻）為適宜方式。5.運動處方的四要素包括：A.運動強度B.運動時間C.運動頻率D.運動方式答案：ABCD解析：四要素為強度、時間、頻率、方式，是構(gòu)成運動處方的基本框架。6.慢性腰痛患者的運動處方應(yīng)重點加強的肌群是：A.腹橫?。ê诵姆€(wěn)定?。〣.豎脊肌（背部伸?。〤.股四頭?。ù笸惹皞?cè)）D.臀大?。ㄍ尾考∪海┐鸢福篈BD解析：核心穩(wěn)定（腹橫?。?、背部伸?。ㄘQ脊?。┖屯渭。ňS持骨盆穩(wěn)定）是腰痛康復的關(guān)鍵肌群；股四頭肌與腰痛無直接關(guān)聯(lián)。7.運動后恢復的措施包括：A.補充水分（含電解質(zhì)）B.冷療（如冰袋敷大肌群）C.靜態(tài)拉伸（持續(xù)20-30秒/次）D.立即進食大量高蛋白食物答案：ABC解析：運動后需補充水和電解質(zhì)（維持體液平衡），冷療減輕肌肉炎癥，靜態(tài)拉伸緩解肌肉緊張；大量進食可能增加胃腸負擔，應(yīng)少量多次補充。8.兒童運動處方的特點包括：A.以游戲化運動為主B.避免長時間大強度訓練C.注重動作模式的正確引導D.優(yōu)先發(fā)展柔韌性和協(xié)調(diào)性答案：ABCD解析：兒童運動需符合生長發(fā)育特點，游戲化提高興趣，避免過度負荷，正確動作模式預(yù)防損傷，柔韌性和協(xié)調(diào)性是基礎(chǔ)能力。9.關(guān)節(jié)術(shù)后患者運動處方的分期包括：A.炎癥消退期（術(shù)后0-2周）B.功能恢復期（術(shù)后2-6周）C.強化訓練期（術(shù)后6周-3個月）D.競技恢復區(qū)（術(shù)后3個月以上）答案：ABC解析：術(shù)后分期通常為炎癥期（0-2周，控制腫脹）、恢復期（2-6周，恢復活動度）、強化期（6周-3個月，增強力量）；競技恢復非常規(guī)目標，僅針對運動員。10.運動強度的間接判定方法包括：A.心率監(jiān)測B.攝氧量測試（需實驗室設(shè)備）C.RPE量表評分D.血乳酸測試（需采血）答案：AC解析：間接方法指無需復雜設(shè)備的簡便手段，心率（可穿戴設(shè)備）和RPE（主觀評分）為間接法；攝氧量、血乳酸為直接/半直接法。三、判斷題（每題2分，共20分，正確打√，錯誤打×）1.運動處方僅適用于慢性病患者，健康人群無需制定。（×）解析：運動處方是科學指導運動的工具，健康人群通過處方可提高運動效果，預(yù)防疾病。2.最大心率（HRmax）可通過220-年齡直接用于所有人群。（×）解析：該公式為估算值，運動員、心臟病患者等特殊人群需通過踏車或跑臺測試驗證實際HRmax。3.有氧運動的主要供能系統(tǒng)是磷酸原系統(tǒng)。（×）解析：磷酸原系統(tǒng)供能時間<10秒，有氧運動（>30分鐘）主要依賴有氧氧化系統(tǒng)（糖和脂肪的有氧分解）。4.高血壓患者應(yīng)避免所有抗阻訓練。（×）解析：低強度抗阻訓練（<50%1RM）可改善肌肉力量，需避免憋氣和高強度（>70%1RM）訓練。5.糖尿病患者運動后血糖一定下降。（×）解析：若運動前血糖過高（>13.9mmol/L），運動可能導致血糖進一步升高（應(yīng)激性升糖激素分泌）。6.骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)多曬太陽以促進維生素D合成。（√）解析：紫外線促進皮膚合成維生素D，有助于鈣吸收，是骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)干預(yù)措施。7.運動處方中的“運動頻率”指每周運動的天數(shù)。（√）解析：頻率定義為每周運動的次數(shù)（天數(shù)），通常用“次/周”表示。8.慢性阻塞性肺疾病患者應(yīng)避免任何形式的耐力訓練。（×）解析：低強度耐力訓練（如慢走）可改善呼吸肌耐力，需在專業(yè)指導下進行。9.兒童運動時，心率超過200次/分屬于正?，F(xiàn)象。（√）解析：兒童心率儲備大，劇烈運動時心率可達200次/分以上，停止運動后能快速恢復為正常。10.運動處方制定后無需調(diào)整，可長期執(zhí)行。（×）解析：個體對運動的適應(yīng)能力會變化，需每4-8周重新評估，調(diào)整處方要素以保持訓練效果。四、案例分析題（共10分）案例：患者男性，55歲，身高175cm，體重85kg，診斷為2型糖尿?。ú〕?年），空腹血糖7.8mmol/L，餐后2小時血糖11.2mmol/L，血壓135/85mmHg，無心血管疾病史，平時久坐辦公，偶爾散步（每周2次，每次15分鐘）。問題1：請對該患者進行運動風險評估（3分）。答案：①年齡>45歲（男性）為心血管風險因素；②BMI=85/(1.752)=27.8（超重）；③糖尿病史提示存在微血管病變風險；④日?；顒恿繕O低（久坐）；⑤血壓正常（135/85mmHg），無明確心血管疾病史，屬于低-中風險人群，需在運動前進行靜息心電圖檢查，運動中監(jiān)測心率和血糖。問題2：制定該患者的運動處方（包括運動方式、強度、時間、頻率、注意事項）（7分）。答案：（1）運動方式：以低-中等強度有氧運動為主（如快走、游泳、騎自行車），結(jié)合低強度抗阻訓練（如彈力帶、啞鈴，每組8-12次，2-3組），改善胰島素敏感性和肌肉量。（2）運動強度：有氧運動強度為40-60%HRR（HRmax=220-55=165，HR靜息=70次/分，HRR=165-70=95，靶心率=70+95×(40-60%)=108-127次/分）或RPE11-1