2025大學(xué)生525心理健康知識競賽題庫及答案一、單項選擇題（每題2分，共30題）1.下列哪種情緒屬于積極情緒？（）A.焦慮B.憤怒C.喜悅D.恐懼答案：C。喜悅是積極的情緒體驗，能讓人感到愉悅和滿足，而焦慮、憤怒和恐懼通常屬于消極情緒。2.面對壓力時，以下哪種應(yīng)對方式是不健康的？（）A.與朋友傾訴B.進行適當運動C.暴飲暴食D.聽音樂放松答案：C。暴飲暴食是一種不良的應(yīng)對壓力方式，可能會對身體健康造成負面影響，而與朋友傾訴、適當運動和聽音樂放松都是健康的應(yīng)對壓力途徑。3.大學(xué)生常見的心理問題不包括（）A.學(xué)習(xí)壓力B.戀愛問題C.經(jīng)濟問題D.絕對不會出現(xiàn)精神分裂癥答案：D。大學(xué)生可能面臨學(xué)習(xí)壓力、戀愛問題和經(jīng)濟問題等常見心理困擾，同時也有極小概率會出現(xiàn)精神分裂癥等嚴重精神障礙，所以D選項表述錯誤。4.當你感到情緒低落時，你應(yīng)該（）A.把自己關(guān)在房間里B.主動尋求家人或朋友的支持C.一直壓抑自己的情緒D.過度沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲答案：B。主動尋求家人或朋友的支持有助于緩解情緒低落，而把自己關(guān)在房間里、壓抑情緒和過度沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲都不利于情緒的調(diào)節(jié)。5.以下哪種方法可以有效提高自己的專注力？（）A.邊學(xué)習(xí)邊看電視B.制定明確的學(xué)習(xí)計劃C.在嘈雜的環(huán)境中學(xué)習(xí)D.一次同時做多項任務(wù)答案：B。制定明確的學(xué)習(xí)計劃可以幫助提高專注力，而邊學(xué)習(xí)邊看電視、在嘈雜環(huán)境中學(xué)習(xí)和一次做多項任務(wù)都會分散注意力。6.心理健康的標準不包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.以自我為中心D.良好的人際關(guān)系答案：C。心理健康要求個體具有智力正常、情緒穩(wěn)定和良好的人際關(guān)系等特點，以自我為中心不利于心理健康和良好人際關(guān)系的建立。7.以下哪項是抑郁癥的主要癥狀？（）A.過度興奮B.情緒低落、興趣缺乏C.睡眠過多D.食欲亢進答案：B。抑郁癥的主要癥狀包括情緒低落、興趣缺乏等，而過度興奮一般不是抑郁癥的表現(xiàn)，抑郁癥患者可能出現(xiàn)睡眠障礙和食欲減退等情況。8.大學(xué)生在宿舍與室友發(fā)生矛盾時，應(yīng)該（）A.立刻與室友大吵一架B.找機會在背后說室友壞話C.冷靜溝通，尋求解決辦法D.從此不再與室友說話答案：C。冷靜溝通、尋求解決辦法是處理宿舍矛盾的正確方式，大吵一架、背后說壞話和不說話都不利于矛盾的解決和良好室友關(guān)系的維護。9.當你遇到挫折時，正確的態(tài)度是（）A.一蹶不振B.抱怨命運不公C.分析原因，努力克服D.逃避現(xiàn)實答案：C。遇到挫折時，分析原因、努力克服是積極正確的態(tài)度，一蹶不振、抱怨命運和逃避現(xiàn)實都不能解決問題。10.以下哪種行為有助于提高自信心？（）A.總是與他人比較，只看到自己的不足B.勇于嘗試新事物并接受自己的失敗C.拒絕別人的贊美D.害怕犯錯，不敢表達自己的觀點答案：B。勇于嘗試新事物并接受自己的失敗有助于提高自信心，而總是與他人比較、拒絕贊美和害怕表達自己都會影響自信心的建立。11.心理調(diào)適的方法不包括（）A.深呼吸放松法B.合理宣泄情緒C.長期自我封閉D.積極的自我暗示答案：C。長期自我封閉不利于心理調(diào)適，深呼吸放松法、合理宣泄情緒和積極的自我暗示都是有效的心理調(diào)適方法。12.下列關(guān)于睡眠對心理健康的影響，說法正確的是（）A.睡眠不足不會影響情緒B.充足的睡眠有助于提高記憶力和注意力C.晚上熬夜，白天補覺就可以了D.睡眠過多對心理健康沒有影響答案：B。充足的睡眠有助于提高記憶力和注意力，睡眠不足會影響情緒，白天補覺不能完全彌補晚上熬夜的損害，睡眠過多也可能對心理健康產(chǎn)生不良影響。13.大學(xué)生參加社團活動對心理健康的好處不包括（）A.擴大社交圈子B.增加學(xué)習(xí)壓力C.培養(yǎng)興趣愛好D.提高綜合素質(zhì)答案：B。參加社團活動可以擴大社交圈子、培養(yǎng)興趣愛好和提高綜合素質(zhì)，一般不會增加學(xué)習(xí)壓力。14.當你對自己的外貌不滿意時，應(yīng)該（）A.過度節(jié)食減肥B.接受自己的外貌，注重內(nèi)在美C.不斷抱怨自己的外貌D.盲目跟風(fēng)整容答案：B。接受自己的外貌、注重內(nèi)在美是正確的態(tài)度，過度節(jié)食、抱怨和盲目整容都不利于心理健康。15.以下哪種情況不屬于心理危機？（）A.失戀后情緒低落幾天就恢復(fù)正常B.遭遇重大自然災(zāi)害后出現(xiàn)強烈的應(yīng)激反應(yīng)C.親人突然離世，長時間無法走出悲痛D.考試失利后產(chǎn)生自殺念頭答案：A。失戀后情緒低落幾天恢復(fù)正常屬于正常的情緒反應(yīng)，不屬于心理危機，而遭遇重大災(zāi)害、親人離世和考試失利后有自殺念頭都可能引發(fā)心理危機。16.良好的時間管理可以（）A.讓自己更加忙碌，沒時間休息B.提高效率，減少焦慮C.只注重學(xué)習(xí)，忽略其他活動D.讓生活變得單調(diào)乏味答案：B。良好的時間管理可以提高效率、減少焦慮，而不是讓自己過度忙碌、忽略其他活動或使生活單調(diào)。17.以下哪種食物對情緒有積極影響？（）A.高糖高脂的垃圾食品B.富含維生素B的食物，如全麥面包C.大量的咖啡D.腌制食品答案：B。富含維生素B的食物對情緒有積極影響，高糖高脂垃圾食品、大量咖啡和腌制食品過量食用可能對情緒產(chǎn)生不良影響。18.當你感覺自己的情緒快要失控時，你可以（）A.立即爆發(fā)，把情緒發(fā)泄出來B.找個安靜的地方，做幾次深呼吸C.拿身邊的東西出氣D.遷怒于身邊的人答案：B。找個安靜地方做深呼吸有助于控制情緒，立即爆發(fā)、拿東西出氣和遷怒他人都不是合適的情緒調(diào)節(jié)方式。19.以下哪種情況可能是網(wǎng)絡(luò)成癮的表現(xiàn)？（）A.每天花少量時間在網(wǎng)上學(xué)習(xí)知識B.為了上網(wǎng)而逃課C.偶爾在周末上網(wǎng)娛樂一下D.在網(wǎng)上與朋友正常交流答案：B。為了上網(wǎng)而逃課是網(wǎng)絡(luò)成癮的一種表現(xiàn)，少量上網(wǎng)學(xué)習(xí)、周末娛樂和正常網(wǎng)上交流不屬于網(wǎng)絡(luò)成癮。20.大學(xué)生建立良好人際關(guān)系的原則不包括（）A.真誠待人B.斤斤計較C.尊重他人D.理解包容答案：B。斤斤計較不利于建立良好人際關(guān)系，真誠、尊重和理解包容是建立良好人際關(guān)系的重要原則。21.以下哪種方式可以緩解考試焦慮？（）A.考試前通宵復(fù)習(xí)B.考試時遇到難題就放棄C.考試前進行放松訓(xùn)練D.考試時一直擔(dān)心考不好答案：C。考試前進行放松訓(xùn)練可以緩解考試焦慮，通宵復(fù)習(xí)、遇到難題放棄和一直擔(dān)心考不好都不利于考試發(fā)揮和焦慮緩解。22.一個人總是擔(dān)心自己會生病，即使身體檢查沒有問題，這可能是（）A.正常的健康意識B.疑病癥C.焦慮癥的一種表現(xiàn)D.強迫癥答案：B?？偸菗?dān)心自己生病且檢查沒問題可能是疑病癥，不屬于正常健康意識，也不一定是焦慮癥或強迫癥的典型表現(xiàn)。23.以下哪種行為屬于積極的休閑方式？（）A.長時間玩暴力游戲B.參加志愿者活動C.整天躺在床上看小說D.大量飲酒來放松答案：B。參加志愿者活動是積極的休閑方式，長時間玩暴力游戲、整天躺床上看小說和大量飲酒都不是健康積極的休閑選擇。24.當你與家人發(fā)生矛盾時，你應(yīng)該（）A.離家出走B.等家人來向自己道歉C.主動與家人溝通，表達自己的想法D.把自己的不滿都憋在心里答案：C。主動與家人溝通、表達想法是處理家庭矛盾的正確方式，離家出走、等家人道歉和憋在心里都不利于矛盾解決。25.以下哪種性格特點與心理健康關(guān)系不大？（）A.樂觀開朗B.敏感多疑C.身高體重D.堅強自信答案：C。身高體重與心理健康關(guān)系不大，樂觀開朗、堅強自信是有利于心理健康的性格特點，敏感多疑可能會對心理健康產(chǎn)生一定影響。26.以下哪種情況屬于心理亞健康狀態(tài)？（）A.偶爾感到情緒低落，但很快恢復(fù)B.長期情緒低落，對生活失去興趣C.出現(xiàn)幻覺、妄想等癥狀D.有強烈的自殺念頭答案：A。偶爾情緒低落但很快恢復(fù)屬于心理亞健康狀態(tài)，長期情緒低落、出現(xiàn)幻覺妄想和有自殺念頭可能屬于更嚴重的心理問題。27.以下哪種方法可以幫助你更好地管理情緒？（）A.記錄自己的情緒變化和原因B.不允許自己有負面情緒C.把情緒都藏在心里D.只關(guān)注自己的情緒，不考慮他人感受答案：A。記錄情緒變化和原因有助于管理情緒，不允許有負面情緒、藏情緒和只關(guān)注自己都不利于情緒管理。28.當你在學(xué)習(xí)中遇到困難時，你應(yīng)該（）A.放棄學(xué)習(xí)B.自己埋頭苦學(xué)，不向別人請教C.向老師、同學(xué)請教，共同解決問題D.抱怨老師教得不好答案：C。向老師、同學(xué)請教、共同解決問題是應(yīng)對學(xué)習(xí)困難的正確方式，放棄學(xué)習(xí)、埋頭苦學(xué)和抱怨老師都不能有效解決問題。29.以下哪種行為不利于心理健康？（）A.定期進行體育鍛煉B.長期吸煙酗酒C.培養(yǎng)自己的興趣愛好D.與朋友保持良好的互動答案：B。長期吸煙酗酒不利于心理健康，體育鍛煉、培養(yǎng)興趣和與朋友互動都對心理健康有益。30.以下哪種情況不屬于心理適應(yīng)問題？（）A.剛進入大學(xué)，不適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境B.換了新的專業(yè)，能夠很快適應(yīng)新的課程C.到國外留學(xué)，出現(xiàn)文化休克現(xiàn)象D.轉(zhuǎn)學(xué)后，很長時間無法融入新班級答案：B。能夠很快適應(yīng)新專業(yè)課程不屬于心理適應(yīng)問題，剛進大學(xué)不適應(yīng)、留學(xué)出現(xiàn)文化休克和轉(zhuǎn)學(xué)無法融入班級都屬于心理適應(yīng)問題。二、多項選擇題（每題3分，共10題）1.影響大學(xué)生心理健康的因素有（）A.家庭環(huán)境B.學(xué)校環(huán)境C.社會環(huán)境D.自身心理素質(zhì)答案：ABCD。家庭、學(xué)校、社會環(huán)境以及自身心理素質(zhì)都會對大學(xué)生心理健康產(chǎn)生影響。2.常見的情緒調(diào)節(jié)方法有（）A.認知調(diào)節(jié)B.行為調(diào)節(jié)C.情緒宣泄D.放松訓(xùn)練答案：ABCD。認知調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)、情緒宣泄和放松訓(xùn)練都是常見的情緒調(diào)節(jié)方法。3.大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題有（）A.學(xué)習(xí)動力不足B.學(xué)習(xí)壓力過大C.考試焦慮D.學(xué)習(xí)方法不當答案：ABCD。學(xué)習(xí)動力不足、壓力過大、考試焦慮和方法不當都是大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題。4.良好的人際關(guān)系對大學(xué)生心理健康的重要性體現(xiàn)在（）A.獲得情感支持B.促進自我認知C.提高社會適應(yīng)能力D.減少孤獨感答案：ABCD。良好人際關(guān)系能讓大學(xué)生獲得情感支持、促進自我認知、提高社會適應(yīng)能力和減少孤獨感。5.以下屬于心理健康教育途徑的有（）A.心理健康課程B.心理咨詢服務(wù)C.心理健康講座D.心理社團活動答案：ABCD。心理健康課程、咨詢服務(wù)、講座和社團活動都是心理健康教育的重要途徑。6.當你發(fā)現(xiàn)身邊同學(xué)可能有心理問題時，你可以（）A.關(guān)心詢問，表達支持B.鼓勵他去尋求專業(yè)幫助C.避免提及此事，以免刺激他D.和其他同學(xué)一起討論他的問題答案：AB。關(guān)心詢問、表達支持并鼓勵其尋求專業(yè)幫助是正確的做法，避免提及和與其他同學(xué)討論可能不利于問題解決。7.以下哪些是應(yīng)對壓力的有效策略？（）A.改變認知，積極看待壓力B.合理安排時間，提高效率C.培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活D.尋求社會支持答案：ABCD。改變認知、合理安排時間、培養(yǎng)興趣和尋求支持都是應(yīng)對壓力的有效策略。8.以下屬于心理防御機制的有（）A.否認B.合理化C.升華D.投射答案：ABCD。否認、合理化、升華和投射都屬于心理防御機制。9.大學(xué)生保持良好睡眠的方法有（）A.規(guī)律作息時間B.睡前避免使用電子設(shè)備C.睡前進行劇烈運動D.創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境答案：ABD。規(guī)律作息、睡前不使用電子設(shè)備和創(chuàng)造舒適環(huán)境有助于良好睡眠，睡前劇烈運動不利于入睡。10.心理健康的人具有的特點包括（）A.能正確認識自己B.能較好地適應(yīng)環(huán)境C.情緒穩(wěn)定，積極樂觀D.有良好的人際關(guān)系答案：ABCD。心理健康的人能正確認識自己、適應(yīng)環(huán)境、保持情緒穩(wěn)定和擁有良好人際關(guān)系。三、判斷題（每題2分，共10題）1.心理健康就是沒有心理疾病。（）答案：錯誤。心理健康不僅是沒有心理疾病，還包括積極的心理狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)能力等。2.壓力都是有害的，應(yīng)該盡量避免壓力。（）答案：錯誤。適度的壓力可以激發(fā)人的動力和潛能，并非所有壓力都是有害的。3.只要學(xué)習(xí)成績好，就不會有心理問題。（）答案：錯誤。學(xué)習(xí)成績好并不意味著不會有心理問題，心理問題的產(chǎn)生受多種因素影響。4.心理咨詢就是聊天，沒什么作用。（）答案：錯誤。心理咨詢是專業(yè)的心理幫助過程，有其獨特的理論和方法，能幫助來訪者解決心理問題。5.情緒是無法控制的，只能任由其發(fā)展。（）答案：錯誤。情緒可以通過多種方法進行調(diào)節(jié)和控制，如認知調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)等。6.性格內(nèi)向的人更容易出現(xiàn)心理問題。（）答案：錯誤。性格內(nèi)向和外向的人都可能出現(xiàn)心理問題，不能簡單認為內(nèi)向的人更容易出現(xiàn)。7.遇到心理問題時，向家人和朋友傾訴是一種有效的解決方式。（）答案：正確。向家人和朋友傾訴可以獲得情感支持和建議，有助于緩解心理問題。8.心理健康的標準是固定不變的，適用于所有人。（）答案：錯誤。心理健康標準會受到文化、社會等因素影響，不是固定不變且適用于所有人的。9.長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)對身體健康沒有影響。（）答案：錯誤。長期緊張、焦慮會對身體健康產(chǎn)生負面影響，如影響免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等。10.有心理問題的人都是“瘋子”，應(yīng)該遠離他們。（）答案：錯誤。心理問題有不同程度和類型，不能一概而論地將有心理問題的人視為“瘋子”，而應(yīng)給予理解和幫助。四、簡答題（每題10分，共3題）1.簡述大學(xué)生常見的心理壓力來源及應(yīng)對方法。答：大學(xué)生常見的心理壓力來源主要有以下幾個方面：學(xué)習(xí)壓力：課程難度大、考試競爭激烈、學(xué)業(yè)任務(wù)重等。人際關(guān)系壓力：與室友、同學(xué)、老師相處不和諧，戀愛問題等。就業(yè)壓力：對未來職業(yè)發(fā)展迷茫，就業(yè)競爭激烈。經(jīng)濟壓力：家庭經(jīng)濟困難，生活費用緊張。應(yīng)對方法如下：對于學(xué)習(xí)壓力，合理制定學(xué)習(xí)計劃，提高學(xué)習(xí)效率，遇到困難及時向老師和同學(xué)請教。在人際關(guān)系方面，加強溝通交流，學(xué)會理解和包容他人，參加社交活動提高人際交往能力；處理戀愛問題要保持理性和成熟。面對就業(yè)壓力，提前規(guī)劃職業(yè)，參加實習(xí)和實踐活動，提升自己的專業(yè)技能和綜合素質(zhì)，同時調(diào)整就業(yè)心態(tài)。經(jīng)濟壓力可以通過申請獎學(xué)金、助學(xué)金，參加兼職工作等方式緩解，樹立正確的消費觀念。2.請簡要說明心理咨詢的作用和意義。答：心理咨詢的作用和意義主要體現(xiàn)在以下幾點：幫助來訪者認識自己：通過與咨詢師的交流，來訪者可以更深入地了解自己的情緒、行為模式和內(nèi)心需求，提高自我認知水平。緩解心理困擾：咨詢師運用專業(yè)知識和方法，幫助來訪者分析問題，找到解決問題的途徑，緩解焦慮、抑郁等負面情緒。促進心理成長：在咨詢過程中，來訪者可以學(xué)習(xí)到應(yīng)對問題的技巧和方法，增強心理調(diào)適能力，實現(xiàn)心理的成長和發(fā)展。改善人際關(guān)系：心理咨詢可以幫助來訪者更好地理解他人，提高人際交往能力，改善與他人的關(guān)系。預(yù)防心理問題：通過心理咨詢，及時發(fā)現(xiàn)潛在的心理問題，采取措施進行預(yù)防和干預(yù)，避免問題的惡化。3.談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)大學(xué)生的積極心態(tài)。答：培養(yǎng)大學(xué)生的積極心態(tài)可以從以下幾個方面入手：樹立正確的人生觀和價值觀：引導(dǎo)大學(xué)生樹立積極向上的人生目標，明確自己的價值取向，使他們在面對困難和挫折時能夠保持樂觀的態(tài)度。學(xué)會積極的思維方式：教導(dǎo)大學(xué)生用積極的視角看待問題，遇到困難時多尋找解決問題的方法，而不是一味地抱怨和消極對待。例如，將失敗視為成長的機會，從失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)。培養(yǎng)興趣愛好：鼓勵大學(xué)生參加各種興趣活動，如音樂、繪畫、體育等。興趣愛好可以豐富大學(xué)生的生活，讓他們在活動中獲得成就感和滿足感，從而提升積極情緒。建立良好的人際關(guān)系：良好的人際關(guān)系可以為大學(xué)生提供情感支持和社會資源。鼓勵大學(xué)生積極與他人交往，學(xué)會關(guān)心他人、理解他人，建立和諧、友好的人際關(guān)系。進行自我肯定和鼓勵：幫助大學(xué)生認識自己的優(yōu)點和長處，經(jīng)常進行自我肯定和鼓勵。可以通過寫日記記錄自己的進步和成就，增強自信心。保持健康的生活方式：合理的飲食、充足的睡眠和適當?shù)倪\動有助于維持身體健康，也對心理狀態(tài)產(chǎn)生積極影響。大學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持身心健康。五、案例分析題（每題20分，共1題）案例：小李是一名大二學(xué)生，上大學(xué)后成績一直不理想，經(jīng)常掛科。他覺得自己很笨，不是學(xué)習(xí)的料，對學(xué)習(xí)越來越?jīng)]有信心，甚至產(chǎn)生了厭學(xué)情緒。最近，他與室友因為一些小事發(fā)生了爭吵，關(guān)系變得很緊張，這讓他心情更加糟糕，整天悶悶不樂，不愿意與他人交流。問題：請分析小李可能存在的心理問題，并提出相應(yīng)的解決建議。答：小李可能存在的心理問題學(xué)習(xí)自信心不足：由于成績不理想、經(jīng)常掛科，小李認為自己很笨，不是學(xué)習(xí)的料，這表明他在學(xué)習(xí)方面嚴重缺乏自信心，對自己的能力產(chǎn)生了懷疑。厭學(xué)情緒：對學(xué)習(xí)越來越?jīng)]有信心導(dǎo)致他產(chǎn)生了厭學(xué)情緒，這種情緒會進一步影響他的學(xué)習(xí)