學(xué)校班級心理健康教育活動方案一、活動背景（一）政策依據(jù)《教育部關(guān)于進一步加強中小學(xué)心理健康教育的意見》（教基〔2012〕15號）明確要求“班級要定期開展心理健康教育活動，注重學(xué)生心理品質(zhì)的培養(yǎng)”；《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》強調(diào)“要以班級為單位，開展形式多樣的心理健康教育活動，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展”。班級作為學(xué)生成長的基本單元，是心理健康教育的重要陣地。（二）現(xiàn)實需求當(dāng)前，中小學(xué)生面臨學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系調(diào)適、自我認(rèn)知困惑等多重心理挑戰(zhàn)。據(jù)《202X年中國青少年心理健康藍(lán)皮書》顯示，約30%的學(xué)生存在不同程度的情緒管理問題，25%的學(xué)生對“如何與同伴相處”存在困惑。班級層面的心理健康教育活動，能通過日?；?、生活化的場景，幫助學(xué)生在互動中提升心理素養(yǎng)，符合“預(yù)防為主、教育為先”的心理健康教育原則。二、活動目標(biāo)（一）認(rèn)知目標(biāo)幫助學(xué)生掌握基本的心理健康知識（如情緒的分類、人際關(guān)系的核心要素），理解“心理健康是成長的重要基石”的理念，識別常見的心理困擾（如焦慮、孤獨）。（二）情感目標(biāo)引導(dǎo)學(xué)生接納自我（包括優(yōu)點與不足），培養(yǎng)積極情緒（如感恩、樂觀），增強對班級的歸屬感與信任感。（三）行為目標(biāo)使學(xué)生掌握3-5種實用的心理調(diào)適技巧（如深呼吸放松法、有效溝通四步法），能主動應(yīng)對學(xué)習(xí)與生活中的挫折，學(xué)會向他人求助。三、活動主題“心向陽光，共筑成長”——班級心理成長系列活動四、活動時間與地點（一）時間202X年9月-202X年6月（每兩周1次，共16次活動），具體安排在班會課或課后服務(wù)時間（40-50分鐘/次）。（二）地點班級教室（需提前布置，營造安全、溫馨的氛圍，如擺放綠植、張貼“尊重、傾聽、包容”的標(biāo)語）。五、參與人員1.主導(dǎo)者：班主任（負(fù)責(zé)活動組織與日常引導(dǎo)）、心理教師（負(fù)責(zé)專業(yè)支持與指導(dǎo)）；2.主體：班級全體學(xué)生（40-50人，以小組為單位開展活動，每組6-8人）；3.支持者：家長代表（參與1-2次親子活動）、任課教師（配合觀察學(xué)生狀態(tài)）。六、活動內(nèi)容設(shè)計本方案圍繞“自我認(rèn)知-情緒管理-人際關(guān)系-挫折應(yīng)對”四大核心主題，設(shè)計16次班級活動，每主題4次活動，逐步推進學(xué)生心理成長。（一）主題一：自我認(rèn)知——認(rèn)識獨一無二的“我”活動1：“我的成長拼圖”（第1-2周）目的：引導(dǎo)學(xué)生回顧成長經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)自身特點。準(zhǔn)備：每人1張A4紙、彩筆、膠水；提前收集學(xué)生童年照片（自愿提供）。流程：1.學(xué)生用彩筆在紙上繪制“成長timeline”（如出生、上小學(xué)、學(xué)會騎車等關(guān)鍵事件），并粘貼童年照片；2.小組內(nèi)分享“timeline中最驕傲的事件”，其他成員提問（如“你當(dāng)時是怎么做到的？”）；3.全班總結(jié)：“每個人的成長都有獨特的故事，這些故事塑造了今天的我們?！弊⒁馐马棧罕苊鈴娖葘W(xué)生分享敏感事件，尊重隱私?；顒?：“優(yōu)點轟炸”（第3-4周）目的：強化自我接納，學(xué)會欣賞他人。準(zhǔn)備：每人1張“優(yōu)點卡片”（空白紙，上方寫姓名）。流程：1.小組內(nèi)輪流坐中間，其他成員用具體事例說出其優(yōu)點（如“你上次幫我修鋼筆，很細(xì)心”）；2.被夸的學(xué)生記錄優(yōu)點，最后分享“聽到這些優(yōu)點的感受”；3.班主任總結(jié)：“優(yōu)點是我們的‘心理財富’，學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己和他人的優(yōu)點，能讓我們更快樂?！被顒?：“我的‘小缺點’座談會”（第5-6周）目的：正確看待缺點，學(xué)會改進。準(zhǔn)備：提前讓學(xué)生匿名寫下“自己最想改進的缺點”（如“容易發(fā)脾氣”“上課走神”）。流程：1.班主任整理匿名缺點，分類展示（如情緒管理類、學(xué)習(xí)習(xí)慣類）；2.小組討論：“這個缺點對你的影響是什么？你想怎么改進？”（如“容易發(fā)脾氣——下次生氣時先數(shù)10個數(shù)”）；3.學(xué)生制定“缺點改進計劃”，貼在教室“成長墻”上，每周更新進展?；顒?：“自我畫像展”（第7-8周）目的：整合自我認(rèn)知，增強自我認(rèn)同。準(zhǔn)備：每人1張畫紙、彩筆；提前準(zhǔn)備“自我描述模板”（如“我喜歡______，因為______；我擅長______，因為______；我想改進______，因為______”）。流程：1.學(xué)生用畫筆畫出“心中的自己”（可以是抽象畫），并在旁邊寫自我描述；2.舉辦“自我畫像展”，學(xué)生互相參觀，在喜歡的畫像下寫一句鼓勵的話（如“你的畫很有創(chuàng)意！”）；3.班主任總結(jié)：“每個人都是獨一無二的，接納自己的全部，才能更好地成長?！保ǘ┲黝}二：情緒管理——做情緒的小主人活動1：“情緒氣象臺”（第9-10周）目的：識別情緒，學(xué)會表達(dá)情緒。準(zhǔn)備：制作“情緒氣象表”（黑板上畫太陽、clouds、rain、thunder四種天氣，分別代表開心、平靜、難過、生氣）；每人1張“情緒卡片”（寫有情緒詞匯，如“興奮”“委屈”“煩躁”）。流程：1.學(xué)生抽取情緒卡片，將其貼在對應(yīng)的“天氣”下，并分享“最近一次有這種情緒的經(jīng)歷”；2.小組討論：“這種情緒給你帶來了什么？你是怎么處理的？”；3.班主任總結(jié)：“情緒沒有好壞之分，重要的是學(xué)會正確表達(dá)。”活動2：“深呼吸的魔法”（第11-12周）目的：掌握快速放松技巧，應(yīng)對焦慮情緒。準(zhǔn)備：音頻（輕音樂）、氣球（每人1個）。流程：1.教師講解“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒）；2.學(xué)生跟著音頻練習(xí)，用氣球感受呼吸的節(jié)奏（吸氣時吹氣球，呼氣時放氣）；3.分享：“練習(xí)后，你的情緒有什么變化？”；4.布置作業(yè)：每天早晚練習(xí)1次，記錄情緒變化?；顒?：“情緒垃圾桶”（第13-14周）目的：釋放負(fù)面情緒，避免壓抑。準(zhǔn)備：紙箱（貼“情緒垃圾桶”標(biāo)簽）、便簽紙、筆。流程：1.學(xué)生用便簽紙寫下“最近的煩惱”（如“考試沒考好”“和朋友吵架”），折成紙飛機，扔進“情緒垃圾桶”；2.班主任隨機抽取便簽紙，帶領(lǐng)全班討論：“如果是你，會怎么處理這個煩惱？”；3.總結(jié)：“把煩惱說出來，就是解決問題的第一步?！被顒?：“積極情緒日記”（第15-16周）目的：培養(yǎng)積極思維，提升情緒韌性。準(zhǔn)備：每人1本“積極情緒日記”（空白筆記本）。流程：1.教師講解“3件好事法”（每天記錄3件讓自己開心的小事，如“今天收到了朋友的禮物”“上課回答對了問題”）；2.學(xué)生分享本周的“3件好事”，其他成員給予回應(yīng)（如“你真幸運！”）；3.布置作業(yè)：堅持寫1個月“積極情緒日記”，期末分享收獲。（三）主題三：人際關(guān)系——搭建心靈的橋梁活動1：“盲行游戲”（第17-18周）目的：體驗信任，學(xué)會合作。準(zhǔn)備：眼罩（每人1個）、障礙物（椅子、繩子）。流程：1.學(xué)生兩人一組，一人戴眼罩（“盲人”），另一人引導(dǎo)（“引路人”），繞過障礙物到達(dá)終點；2.交換角色，再次體驗；3.分享：“當(dāng)‘盲人’時，你信任引路人嗎？當(dāng)‘引路人’時，你怎么讓對方信任你？”；4.總結(jié)：“信任是人際關(guān)系的基礎(chǔ)，學(xué)會信任他人，也學(xué)會讓他人信任自己?！被顒?：“有效溝通四步法”（第19-20周）目的：掌握溝通技巧，減少沖突。準(zhǔn)備：情景卡片（如“朋友借了你的筆沒還，你很生氣”“媽媽不讓你玩手機，你想解釋”）。流程：1.教師講解“有效溝通四步法”（描述事實、表達(dá)感受、提出需求、尋求解決方案）；2.學(xué)生分組扮演情景卡片中的角色，用“四步法”溝通；3.全班點評：“他們的溝通有效嗎？為什么？”；4.布置作業(yè)：用“四步法”解決一次現(xiàn)實中的溝通問題，記錄過程?；顒?：“班級感恩墻”（第21-22周）目的：培養(yǎng)感恩之心，增進同學(xué)情誼。準(zhǔn)備：黑板（貼“感恩墻”標(biāo)簽）、便簽紙、筆。流程：1.學(xué)生用便簽紙寫下“想感謝的同學(xué)及原因”（如“謝謝你幫我撿回了作業(yè)本”“你陪我度過了難過的時光”）；2.將便簽紙貼在“感恩墻”上，學(xué)生互相閱讀；3.分享：“收到感謝的感受是什么？”；4.總結(jié)：“感恩是人際關(guān)系的‘潤滑劑’，學(xué)會感謝他人，能讓我們的關(guān)系更親密?！被顒?：“沖突解決討論會”（第23-24周）目的：學(xué)會正確處理沖突，維護良好關(guān)系。準(zhǔn)備：提前收集學(xué)生之間的沖突案例（匿名）。流程：1.班主任展示沖突案例（如“兩個同學(xué)因為搶玩具吵架”“小組合作時意見不一致”）；2.小組討論：“如果是你，會怎么解決這個沖突？”；3.全班總結(jié)：“沖突不是壞事，正確處理沖突能讓我們的關(guān)系更堅固?！保ㄋ模┲黝}四：挫折應(yīng)對——在挫折中成長活動1：“挫折故事會”（第25-26周）目的：認(rèn)識挫折的普遍性，增強抗挫折意識。準(zhǔn)備：提前讓學(xué)生準(zhǔn)備“自己經(jīng)歷過的挫折故事”（如“考試沒考好”“學(xué)騎車摔倒”）。流程：1.學(xué)生分享挫折故事，重點講“當(dāng)時的感受”“怎么應(yīng)對的”；2.小組討論：“從他的故事中，你學(xué)到了什么？”；3.總結(jié)：“每個人都會遇到挫折，挫折是成長的必經(jīng)之路?！被顒?：“挫折應(yīng)對工具箱”（第27-28周）目的：掌握應(yīng)對挫折的技巧。準(zhǔn)備：紙箱（貼“挫折應(yīng)對工具箱”標(biāo)簽）、卡片（寫有應(yīng)對挫折的方法，如“向朋友求助”“制定計劃”“轉(zhuǎn)移注意力”）。流程：1.學(xué)生brainstorm應(yīng)對挫折的方法，寫在卡片上，放進“工具箱”；2.抽取卡片，分享“這個方法對你有用嗎？為什么？”；3.布置作業(yè)：制作自己的“挫折應(yīng)對工具箱”，貼在書桌前?；顒?：“失敗的價值”（第29-30周）目的：改變對“失敗”的認(rèn)知，從失敗中學(xué)習(xí)。準(zhǔn)備：視頻（如《愛迪生發(fā)明電燈的故事》）、便簽紙。流程：1.播放視頻，討論：“愛迪生為什么說‘我沒有失敗，我只是找到了1000種不適合做燈絲的材料’？”；2.學(xué)生寫下“自己從失敗中學(xué)習(xí)到的東西”（如“上次考試沒考好，我學(xué)會了制定復(fù)習(xí)計劃”）；3.分享：“失敗給你帶來了什么？”；4.總結(jié)：“失敗是成功的墊腳石，從失敗中學(xué)習(xí)，才能走向成功?！被顒?：“成長宣言”（第31-32周）目的：強化抗挫折信念，激發(fā)成長動力。準(zhǔn)備：每人1張“成長宣言卡”（空白紙，上方寫“我的成長宣言”）。流程：1.學(xué)生寫下自己的“成長宣言”（如“遇到挫折時，我會勇敢面對”“我相信自己能克服困難”）；2.全班一起宣讀“成長宣言”；3.將“成長宣言卡”貼在教室“成長墻”上，期末回顧。七、實施流程（一）籌備階段（202X年8月）1.方案制定：班主任與心理教師共同制定活動方案，明確活動目標(biāo)、內(nèi)容與流程；2.師資培訓(xùn)：心理教師對班主任進行培訓(xùn)（如活動設(shè)計技巧、心理危機識別）；3.宣傳動員：通過班會課向?qū)W生介紹活動內(nèi)容，激發(fā)參與興趣；通過家長群向家長說明活動意義，爭取支持。（二）實施階段（202X年9月-202X年6月）1.按每周1次的頻率開展活動，班主任負(fù)責(zé)組織，心理教師全程參與，提供專業(yè)支持；2.活動前做好準(zhǔn)備（如材料、場地布置），活動中做好記錄（如照片、視頻、學(xué)生分享內(nèi)容）；3.及時調(diào)整活動內(nèi)容：根據(jù)學(xué)生的反饋（如問卷、訪談），調(diào)整活動形式與難度（如增加學(xué)生感興趣的游戲）。（三）總結(jié)階段（202X年6月）1.效果評估：學(xué)生層面：用《中小學(xué)生心理健康量表》進行前后測，對比分析心理健康水平變化；教師層面：班主任撰寫活動反思日志，總結(jié)經(jīng)驗與不足；家長層面：通過家長問卷了解對活動的滿意度。2.成果展示：舉辦“班級心理成長展”（如展示“自我畫像”“積極情緒日記”“成長宣言”），邀請家長參與；3.反饋改進：根據(jù)評估結(jié)果，調(diào)整下一年度的活動方案。八、保障措施（一）組織保障成立班級心理健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組，由班主任任組長，心理教師、家長代表任組員，負(fù)責(zé)活動的統(tǒng)籌與協(xié)調(diào)。（二）師資保障心理教師定期對班主任進行培訓(xùn)，提升其心理健康教育能力；邀請專業(yè)心理專家（如高校心理系教師）開展1-2次專題講座，提高師資專業(yè)水平。（三）物資保障學(xué)校提供活動所需物資（如彩筆、便簽紙、眼罩、氣球），班級自籌部分物資（如“成長墻”材料）。（四）安全保障1.建立心理危機干預(yù)流程：班主任與心理教師定期觀察學(xué)生狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)有嚴(yán)重心理問題的學(xué)生（如長期情緒低落、有自殺傾向），及時轉(zhuǎn)介給專業(yè)心理機構(gòu)或醫(yī)院；2.活動中注意安全：如“盲行游戲”中，障礙物要固定，避免學(xué)生摔倒。九、預(yù)期效果1.學(xué)生層面：心理健康知識知曉率達(dá)90%以上，情緒調(diào)節(jié)能力、人際關(guān)系處理能力明顯提升，能主動應(yīng)對挫折；2.教師層面：班主任的心理健康教育能力得到提升，能更好地識別學(xué)生的心理問題；3.家長層面：家長對心理健康教育的重視程度提高，能配合學(xué)校開展家庭心理教育；4.班級層面：班級氛圍更和諧，學(xué)生的歸屬感與信任感增強。十、附錄（一）活動材料清單材料名稱數(shù)量用途彩筆每人1盒繪畫、寫便簽便簽紙每小組1本寫煩惱、感謝的話眼罩每人1個