2025年公需科目心理健康與心理調(diào)適考試試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪項(xiàng)屬于心理性壓力源？A.高溫環(huán)境B.經(jīng)濟(jì)破產(chǎn)C.自我期望過(guò)高D.身體疾病答案：C2.合理情緒療法（ABC理論）的核心在于改變個(gè)體的：A.誘發(fā)事件（A）B.情緒反應(yīng)（C）C.信念系統(tǒng)（B）D.行為結(jié)果（D）答案：C3.根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的核心特征不包括：A.能適應(yīng)環(huán)境變化B.具有幸福感C.智力水平超常D.能有效處理生活壓力答案：C4.“一次考試失利就認(rèn)為自己永遠(yuǎn)學(xué)不好”屬于哪種認(rèn)知偏差？A.絕對(duì)化要求B.過(guò)度概括化C.災(zāi)難化思維D.選擇性注意答案：B5.職業(yè)倦怠的核心維度是：A.情緒衰竭B.去人性化C.低成就感D.工作負(fù)荷答案：A6.心理危機(jī)的典型特征是：A.持續(xù)時(shí)間超過(guò)半年B.反應(yīng)超出常規(guī)但可預(yù)測(cè)C.個(gè)體原有應(yīng)對(duì)方式失效D.僅表現(xiàn)為情緒失控答案：C7.積極心理資本的“HERO”模型中，“O”代表：A.希望（Hope）B.效能（Efficacy）C.韌性（Resilience）D.樂(lè)觀（Optimism）答案：D8.下列哪項(xiàng)屬于非正式社會(huì)支持？A.心理咨詢師的專業(yè)指導(dǎo)B.單位提供的EAP服務(wù)C.朋友的情感陪伴D.社區(qū)心理健康講座答案：C9.心理咨詢中“價(jià)值中立”原則的含義是：A.不評(píng)判來(lái)訪者的價(jià)值觀B.完全認(rèn)同來(lái)訪者的選擇C.指導(dǎo)來(lái)訪者樹立正確價(jià)值觀D.避免討論道德問(wèn)題答案：A10.心理調(diào)適的最終目標(biāo)是：A.消除所有負(fù)面情緒B.達(dá)到絕對(duì)的心理平衡C.提升心理靈活性與適應(yīng)力D.完全符合社會(huì)期望答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.積極心理品質(zhì)包括：A.感恩B.創(chuàng)造力C.同理心D.韌性答案：ABCD2.社會(huì)支持系統(tǒng)的組成包括：A.家庭情感支持B.朋友的實(shí)際幫助C.同事的信息分享D.專業(yè)機(jī)構(gòu)的心理干預(yù)答案：ABCD3.職業(yè)倦怠的典型表現(xiàn)有：A.對(duì)工作失去熱情B.刻意疏遠(yuǎn)服務(wù)對(duì)象C.自我效能感降低D.長(zhǎng)期處于高能量狀態(tài)答案：ABC4.心理危機(jī)干預(yù)的關(guān)鍵步驟包括：A.快速評(píng)估危機(jī)程度B.穩(wěn)定個(gè)體情緒狀態(tài)C.制定具體解決方案D.持續(xù)隨訪支持答案：ABCD5.壓力應(yīng)對(duì)的“問(wèn)題聚焦”策略包括：A.分析壓力源的具體原因B.制定行動(dòng)計(jì)劃解決問(wèn)題C.通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解緊張情緒D.向他人尋求解決建議答案：ABD6.常見(jiàn)的認(rèn)知偏差類型有：A.“非黑即白”思維B.“應(yīng)該”思維C.“讀心術(shù)”假設(shè)D.“過(guò)度謙虛”傾向答案：ABC7.情緒調(diào)節(jié)的有效方法包括：A.正念呼吸訓(xùn)練B.寫情緒日記C.轉(zhuǎn)移注意力到興趣活動(dòng)D.壓抑負(fù)面情緒避免沖突答案：ABC8.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括：A.心理行為與年齡階段相符合B.能與他人建立親密關(guān)系C.對(duì)自我有客觀清晰的認(rèn)知D.能有效應(yīng)對(duì)生活中的挫折答案：ABCD9.建立良好人際關(guān)系的原則有：A.尊重他人的獨(dú)立性B.過(guò)度妥協(xié)以維持和諧C.真誠(chéng)表達(dá)自身需求D.理解他人的情緒背景答案：ACD10.識(shí)別心理問(wèn)題的關(guān)鍵指標(biāo)包括：A.癥狀持續(xù)時(shí)間超過(guò)2周B.社會(huì)功能明顯受損（如無(wú)法工作）C.情緒反應(yīng)與現(xiàn)實(shí)刺激嚴(yán)重失衡D.偶爾出現(xiàn)的情緒低落答案：ABC三、判斷題（每題1分，共10分）1.心理咨詢的主要對(duì)象是有嚴(yán)重心理疾病的人。（）答案：×2.適度的壓力可以提高工作效率和創(chuàng)造力。（）答案：√3.情緒壓抑比情緒表達(dá)更有利于心理健康。（）答案：×4.自我接納意味著完全接受自己的所有缺點(diǎn)，無(wú)需改變。（）答案：×（注：自我接納是客觀認(rèn)識(shí)優(yōu)缺點(diǎn)，不否定自我價(jià)值，而非拒絕成長(zhǎng)）5.社交回避是處理人際關(guān)系矛盾的有效方式。（）答案：×6.職業(yè)倦怠只會(huì)發(fā)生在教師、醫(yī)生等“助人行業(yè)”。（）答案：×7.心理危機(jī)干預(yù)的最佳時(shí)間是事件發(fā)生后24-72小時(shí)。（）答案：√8.認(rèn)知行為療法認(rèn)為，事件直接引發(fā)情緒反應(yīng)。（）答案：×（注：事件通過(guò)個(gè)體的認(rèn)知評(píng)價(jià)引發(fā)情緒）9.社會(huì)支持僅指物質(zhì)上的幫助。（）答案：×10.心理健康的人不會(huì)體驗(yàn)到負(fù)面情緒。（）答案：×四、簡(jiǎn)答題（每題6分，共30分）1.簡(jiǎn)述心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)。答案：心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)包括：（1）智力正常，能滿足日常學(xué)習(xí)、工作需求；（2）情緒穩(wěn)定，能適度表達(dá)并調(diào)節(jié)情緒；（3）意志健全，具備目標(biāo)導(dǎo)向的行為堅(jiān)持力；（4）人格完整，氣質(zhì)、性格、能力等特征協(xié)調(diào)統(tǒng)一；（5）自我評(píng)價(jià)客觀，既不盲目自大也不過(guò)度自卑；（6）人際關(guān)系和諧，能建立互信、互惠的社會(huì)聯(lián)結(jié)；（7）社會(huì)適應(yīng)良好，能根據(jù)環(huán)境變化調(diào)整行為模式；（8）心理行為符合年齡特征，如成年人具備成熟的決策能力。2.列舉壓力應(yīng)對(duì)的四種策略，并簡(jiǎn)要說(shuō)明。答案：（1）問(wèn)題聚焦策略：直接針對(duì)壓力源采取行動(dòng)，如分析工作失誤原因并制定改進(jìn)計(jì)劃；（2）情緒聚焦策略：通過(guò)調(diào)節(jié)情緒緩解壓力，如進(jìn)行正念冥想降低焦慮；（3）社會(huì)支持策略：向親友傾訴或?qū)で髮I(yè)幫助，獲得情感支持或解決建議；（4）自我照顧策略：通過(guò)規(guī)律作息、運(yùn)動(dòng)、興趣活動(dòng)等維持身心平衡，增強(qiáng)抗壓能力。3.說(shuō)明情緒調(diào)節(jié)的“認(rèn)知重構(gòu)”方法及其應(yīng)用步驟。答案：認(rèn)知重構(gòu)是通過(guò)調(diào)整不合理信念來(lái)改善情緒的方法。步驟：（1）識(shí)別引發(fā)負(fù)面情緒的具體事件和伴隨的想法（如“我必須完美完成任務(wù)”）；（2）評(píng)估該想法的合理性（如“是否存在絕對(duì)化要求？”“是否有其他可能？”）；（3）用更客觀的信念替代（如“盡力而為即可，不完美是正常的”）；（4）驗(yàn)證新信念對(duì)情緒的影響（如焦慮程度是否降低）。4.解釋“認(rèn)知偏差”的概念，并舉例說(shuō)明兩種常見(jiàn)類型。答案：認(rèn)知偏差是個(gè)體在信息加工過(guò)程中偏離客觀事實(shí)的思維傾向。例如：（1）災(zāi)難化思維：一次項(xiàng)目延遲便認(rèn)為“公司會(huì)倒閉，我會(huì)被解雇”；（2）選擇性注意：只關(guān)注同事對(duì)自己的一次批評(píng)，忽略多次肯定，進(jìn)而認(rèn)為“大家都不喜歡我”。5.簡(jiǎn)述建立良好人際關(guān)系的“共情”原則及其實(shí)踐方法。答案：共情是指站在他人角度理解其感受和需求的能力。實(shí)踐方法：（1）傾聽(tīng)時(shí)專注，不打斷對(duì)方；（2）通過(guò)“你聽(tīng)起來(lái)很委屈”等反饋表達(dá)理解；（3）避免急于評(píng)判或給出建議，優(yōu)先確認(rèn)對(duì)方情緒；（4）結(jié)合對(duì)方的背景（如工作壓力、家庭狀況）推測(cè)其行為動(dòng)機(jī)，減少誤解。五、案例分析題（20分）案例：32歲的李女士是某互聯(lián)網(wǎng)公司項(xiàng)目經(jīng)理，近半年因團(tuán)隊(duì)業(yè)績(jī)壓力增大，逐漸出現(xiàn)以下癥狀：入睡困難（平均凌晨2點(diǎn)才能睡著）、食欲下降（體重減輕5公斤）、常因小事對(duì)下屬發(fā)脾氣（事后又自責(zé)）、與丈夫溝通減少（認(rèn)為“他不懂我的壓力”）。上周因項(xiàng)目延期被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)后，她躲在會(huì)議室哭了半小時(shí)，同事反映她“最近像變了個(gè)人”。問(wèn)題：（1）分析李女士可能存在的心理問(wèn)題及核心壓力源；（2）提出至少3條具體的心理調(diào)適建議。答案：（1）可能存在的心理問(wèn)題：①職業(yè)倦?。ㄇ榫w衰竭、去人性化傾向）；②焦慮情緒（入睡困難、易激惹）；③抑郁傾向（食欲下降、社交退縮）。核心壓力源：工作層面（業(yè)績(jī)考核、項(xiàng)目延期的責(zé)任壓力）、人際層面（與領(lǐng)導(dǎo)、下屬、丈夫的溝通不暢）、個(gè)體層面（可能存在“必須完美”的不合理信念）。（2）心理調(diào)適建議：①認(rèn)知調(diào)整：幫助李女士識(shí)別“我必須讓所有項(xiàng)目按時(shí)完成”等絕對(duì)化信念，用“盡力而為，接受不可控因素”替代，降低自