要管理好自己的情緒2.2做情緒情感的人——學(xué)會(huì)管理情緒“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！薄闷苼鰡栴}導(dǎo)學(xué)1、為什么情緒是可以管理的？（情緒管理的意義）2、如何學(xué)會(huì)管理情緒？3、調(diào)節(jié)情緒的方法？（途徑）4、為什么學(xué)會(huì)合理情緒表達(dá)？筆記時(shí)間如何學(xué)會(huì)管理情緒？P16-191.學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。2.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。（注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練）3.學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。人的情緒會(huì)相互感染，選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。4.學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。合理宣泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱這樣發(fā)泄行不行？？？打架狂覺喝酒狂吃

認(rèn)知調(diào)節(jié)法(理智控制法:自我激勵(lì))

戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

(理智控制法:升華法)深呼吸、冥想情緒感染要恰當(dāng)表達(dá)情緒幸福拍手歌保持樂觀的態(tài)度保持樂觀的態(tài)度向朋友傾訴不開心的事向朋友傾訴學(xué)會(huì)寬容別人好東西與他人分享與他人友好相處

時(shí)常的自我激勵(lì)保持燦爛的笑容經(jīng)常的換位思考學(xué)會(huì)管理情緒放飛好心情喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：1、人的基本情緒有喜怒哀懼四大類，情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連，面對不同的事情會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。2、人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人;3、只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人感受，是不通人情的做法;4、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合，用合理的方式表達(dá)情緒，可采取注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等調(diào)控情緒。1、人的基本情緒有喜怒哀懼四大類，豐富多彩的情緒構(gòu)成了多姿多彩的生活。2、情緒猶如雙刃劍，有積極和消極情緒，積極的情緒充實(shí)人的體力精力，提高活動(dòng)效率和能力；消極情緒抑制活