2025年完整高血壓病知識(shí)測(cè)試題附答案（1）一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.血壓值達(dá)到（）以上，就可以診斷為高血壓。A.收縮壓≥150mmHg、舒張壓≥100mmHgB.收縮壓≥120mmHg、舒張壓≥80mmHgC.收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHgD.收縮壓≥160mmHg、舒張壓≥95mmHg答案：C。臨床上，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg可診斷為高血壓。2.以下哪種飲食習(xí)慣有助于預(yù)防高血壓（）A.高鹽飲食B.大量飲酒C.多吃蔬菜水果D.高脂飲食答案：C。高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，升高血壓；大量飲酒會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血管的正常功能，也易使血壓升高；高脂飲食會(huì)導(dǎo)致血脂升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化，不利于血壓控制。而蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于調(diào)節(jié)血管功能，預(yù)防高血壓。3.高血壓患者最常見的并發(fā)癥不包括（）A.腦出血B.骨質(zhì)疏松C.腎功能衰竭D.冠心病答案：B。高血壓患者血壓長(zhǎng)期處于較高水平，會(huì)對(duì)心臟、大腦、腎臟、眼睛等重要器官造成損害。腦出血是高血壓常見的腦部并發(fā)癥，主要是由于高血壓導(dǎo)致腦血管破裂所致；長(zhǎng)期高血壓可引起腎臟小動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致腎功能衰竭；高血壓也是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，可促使冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，增加冠心病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而骨質(zhì)疏松與高血壓沒(méi)有直接關(guān)系。4.測(cè)量血壓時(shí)，以下做法正確的是（）A.測(cè)量前可以劇烈運(yùn)動(dòng)B.測(cè)量時(shí)手臂位置應(yīng)與心臟平齊C.測(cè)量時(shí)可以說(shuō)話D.測(cè)量時(shí)血壓計(jì)袖帶松一些比較好答案：B。測(cè)量血壓前30分鐘內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲用含咖啡因的飲料等，以保證測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性；測(cè)量時(shí)手臂位置應(yīng)與心臟平齊，這樣測(cè)得的血壓值更接近真實(shí)血壓；測(cè)量時(shí)應(yīng)保持安靜，不要說(shuō)話，以免影響測(cè)量結(jié)果；血壓計(jì)袖帶應(yīng)松緊適宜，過(guò)松或過(guò)緊都會(huì)影響測(cè)量的準(zhǔn)確性。5.下列藥物中，不屬于一線降壓藥物的是（）A.硝苯地平B.卡托普利C.氨苯蝶啶D.氫氯噻嗪答案：C。目前臨床上一線降壓藥物主要包括鈣通道阻滯劑（如硝苯地平）、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（如卡托普利）、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、利尿劑（如氫氯噻嗪）和β受體阻滯劑等。氨苯蝶啶是一種保鉀利尿劑，一般不單獨(dú)作為一線降壓藥物使用，常與其他利尿劑合用治療水腫等疾病。6.高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為（）A.劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、打籃球等B.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的70%-85%C.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的40%-60%D.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的20%-30%答案：C。高血壓患者不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血壓急劇升高，增加心腦血管意外的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般為運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的40%-60%（最大心率=220-年齡），這樣既能起到鍛煉心血管系統(tǒng)的作用，又相對(duì)安全。7.高血壓患者在夏季血壓（）A.通常會(huì)升高B.通常會(huì)降低C.與冬季一樣D.變化無(wú)規(guī)律答案：B。夏季氣溫較高，人體體表血管擴(kuò)張，血管阻力減小，同時(shí)出汗較多，血容量相對(duì)減少，這些因素都會(huì)導(dǎo)致血壓有一定程度的下降。但雖然夏季血壓可能降低，高血壓患者也不能隨意停藥或減藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。8.下列關(guān)于高血壓的說(shuō)法，錯(cuò)誤的是（）A.高血壓是可以預(yù)防的B.高血壓一旦確診，需要終身治療C.高血壓患者只要血壓降下來(lái)就可以停藥D.高血壓會(huì)損害心、腦、腎等重要器官答案：C。高血壓是一種可以通過(guò)改善生活方式等進(jìn)行預(yù)防的疾?。桓哐獕菏且环N慢性病，目前無(wú)法根治，一旦確診通常需要終身治療；高血壓患者隨意停藥會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，甚至?xí)仍瓉?lái)的血壓更高，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量；長(zhǎng)期高血壓會(huì)對(duì)心、腦、腎等重要器官造成損害，引發(fā)一系列并發(fā)癥。9.下列食物中，鉀含量相對(duì)較高的是（）A.蘋果B.香蕉C.梨D.西瓜答案：B。香蕉是含鉀量相對(duì)較高的水果之一，鉀元素有助于促進(jìn)鈉的排泄，對(duì)于調(diào)節(jié)血壓有一定幫助。蘋果、梨、西瓜也含有一定的鉀，但含量不如香蕉高。10.高血壓合并糖尿病的患者，血壓控制目標(biāo)一般為（）A.＜130/80mmHgB.＜140/90mmHgC.＜150/90mmHgD.＜160/100mmHg答案：A。高血壓合并糖尿病的患者發(fā)生心腦血管疾病等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)更高，為了更好地保護(hù)靶器官，減少并發(fā)癥的發(fā)生，血壓控制目標(biāo)一般更為嚴(yán)格，通常要求控制在＜130/80mmHg。11.以下哪項(xiàng)不屬于精神心理因素對(duì)血壓的影響（）A.長(zhǎng)期精神緊張會(huì)使血壓升高B.焦慮、抑郁等情緒可能引起血壓波動(dòng)C.充足的睡眠可使血壓升高D.情緒激動(dòng)時(shí)血壓會(huì)暫時(shí)升高答案：C。長(zhǎng)期精神緊張會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高；焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，引起血壓波動(dòng)；情緒激動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一些激素，使心跳加快、血管收縮，導(dǎo)致血壓暫時(shí)升高。而充足的睡眠有助于身體和精神的恢復(fù)，有利于血壓的穩(wěn)定和降低，而不是升高血壓。12.高血壓患者服用降壓藥后，在血壓平穩(wěn)的情況下（）A.可以自行減藥B.可以自行停藥C.仍需定期測(cè)量血壓D.不需要再關(guān)注飲食和運(yùn)動(dòng)答案：C。高血壓患者即使血壓平穩(wěn)，也不能自行減藥或停藥，以免血壓反彈。仍需定期測(cè)量血壓，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓的變化，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。同時(shí)，飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血壓也非常重要，不能因?yàn)檠獕浩椒€(wěn)就忽視了對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)的管理。13.某患者血壓持續(xù)在165/105mmHg左右，其高血壓分級(jí)為（）A.一級(jí)高血壓B.二級(jí)高血壓C.三級(jí)高血壓D.單純收縮期高血壓答案：B。高血壓分級(jí)根據(jù)血壓水平分為三級(jí)，一級(jí)高血壓：收縮壓140-159mmHg或舒張壓90-99mmHg；二級(jí)高血壓：收縮壓160-179mmHg或舒張壓100-109mmHg；三級(jí)高血壓：收縮壓≥180mmHg或舒張壓≥110mmHg。該患者血壓持續(xù)在165/105mmHg左右，符合二級(jí)高血壓的標(biāo)準(zhǔn)。14.以下關(guān)于高血壓患者自我管理的說(shuō)法，錯(cuò)誤的是（）A.定期到醫(yī)院復(fù)查B.詳細(xì)記錄血壓測(cè)量值C.自行增加降壓藥物劑量以快速降壓D.積極改善生活方式答案：C。高血壓患者應(yīng)該定期到醫(yī)院復(fù)查，以便醫(yī)生了解病情變化和調(diào)整治療方案；詳細(xì)記錄血壓測(cè)量值有助于醫(yī)生更好地掌握患者的血壓波動(dòng)情況；積極改善生活方式，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等，對(duì)控制血壓非常重要。而自行增加降壓藥物劑量可能會(huì)導(dǎo)致血壓降得過(guò)低，引起頭暈、乏力等不適癥狀，甚至增加心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量。15.高血壓患者進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)時(shí)，每周適宜的運(yùn)動(dòng)次數(shù)為（）A.1-2次B.3-5次C.6-7次D.不需要規(guī)律運(yùn)動(dòng)答案：B。高血壓患者進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)時(shí)，每周適宜運(yùn)動(dòng)3-5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，這樣既能起到鍛煉的效果，又不會(huì)因過(guò)度運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管功能，降低血壓。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.引起高血壓的危險(xiǎn)因素有（）A.遺傳因素B.年齡因素C.超重和肥胖D.高鹽飲食E.吸煙答案：ABCDE。遺傳因素是高血壓發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素之一，如果家族中有高血壓患者，個(gè)體患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高；隨著年齡的增長(zhǎng)，血管彈性下降，血壓升高的可能性也會(huì)增加；超重和肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，增加心臟負(fù)擔(dān)，影響血管功能，易引發(fā)高血壓；高鹽飲食會(huì)使鈉離子攝入過(guò)多，導(dǎo)致水鈉潴留，升高血壓；吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，增加高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。2.高血壓患者在日常生活中應(yīng)注意（）A.控制體重B.減少鈉鹽攝入C.戒煙限酒D.規(guī)律作息E.保持心情舒暢答案：ABCDE?？刂企w重可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，改善血管功能，有利于血壓控制；減少鈉鹽攝入可降低因水鈉潴留導(dǎo)致的血壓升高；戒煙限酒有助于保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少血管損傷；規(guī)律作息能讓身體的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，維持血壓的穩(wěn)定；保持心情舒暢可以避免因精神緊張、焦慮等情緒導(dǎo)致的血壓波動(dòng)。3.以下屬于鈣通道阻滯劑降壓藥特點(diǎn)的有（）A.起效迅速B.降壓療效和降壓幅度相對(duì)較強(qiáng)C.對(duì)血脂、血糖等代謝無(wú)明顯影響D.可用于各種程度的高血壓E.常見不良反應(yīng)有心跳加快、面部潮紅等答案：ABCDE。鈣通道阻滯劑起效迅速，降壓療效和降壓幅度相對(duì)較強(qiáng)，能有效降低血壓；對(duì)血脂、血糖等代謝無(wú)明顯影響，適用于合并糖尿病、高脂血癥等疾病的高血壓患者；可用于各種程度的高血壓；常見的不良反應(yīng)有心跳加快、面部潮紅、腳踝部水腫等。4.高血壓患者測(cè)量血壓的注意事項(xiàng)包括（）A.測(cè)量前30分鐘內(nèi)不吸煙、不飲濃茶或咖啡B.測(cè)量前靜坐5分鐘C.測(cè)量時(shí)保持安靜、放松，不要講話D.需測(cè)量雙側(cè)上肢血壓，以血壓高的一側(cè)為準(zhǔn)E.定期校準(zhǔn)血壓計(jì)答案：ABCDE。測(cè)量前30分鐘內(nèi)不吸煙、不飲濃茶或咖啡以及靜坐5分鐘，可使身體處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，保證測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性；測(cè)量時(shí)保持安靜、放松，不講話，避免干擾測(cè)量；首次測(cè)量血壓時(shí)需測(cè)量雙側(cè)上肢血壓，以血壓高的一側(cè)為準(zhǔn)后續(xù)測(cè)量；定期校準(zhǔn)血壓計(jì)能確保測(cè)量結(jié)果的可靠性。5.高血壓的危害有（）A.引發(fā)冠心病B.導(dǎo)致腦出血C.引起腎功能損害D.造成眼底病變E.增加癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)答案：ABCDE。高血壓會(huì)促進(jìn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)冠心??；高血壓導(dǎo)致腦血管破裂可引起腦出血；長(zhǎng)期高血壓會(huì)損傷腎臟的小動(dòng)脈和腎小球，導(dǎo)致腎功能損害；高血壓會(huì)影響眼底血管，造成眼底病變，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致失明；高血壓還與認(rèn)知功能下降和癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。6.適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式有（）A.散步B.太極拳C.游泳D.慢跑E.登山答案：ABCD。散步、太極拳、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)適中，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，適合高血壓患者，可以增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，輔助降低血壓。而登山運(yùn)動(dòng)相對(duì)較為劇烈，對(duì)體力和心血管系統(tǒng)的要求較高，高血壓患者如果病情不穩(wěn)定或身體狀況不佳，進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)可能存在一定風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。7.血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACEI）的不良反應(yīng)包括（）A.干咳B.低血壓C.高血鉀D.皮疹E.味覺(jué)異常答案：ABCDE。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACEI）常見的不良反應(yīng)包括干咳，這是其最突出的不良反應(yīng)之一；部分患者服用后可能出現(xiàn)低血壓；還可能導(dǎo)致高血鉀，尤其是腎功能不全的患者；此外，還可能出現(xiàn)皮疹、味覺(jué)異常等不良反應(yīng)。8.高血壓患者飲食中應(yīng)增加攝入的營(yíng)養(yǎng)素包括（）A.鉀B.鈣C.鎂D.膳食纖維E.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)答案：ABCDE。鉀有助于促進(jìn)鈉的排泄，調(diào)節(jié)血壓；鈣可以維持血管平滑肌的正常張力，對(duì)血壓有一定的穩(wěn)定作用；鎂參與多種生理過(guò)程，與血管的舒張和收縮有關(guān)；膳食纖維可以減少脂肪和膽固醇的吸收，有助于控制體重和血脂；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，維持身體正常的生理功能。9.下列關(guān)于高血壓患者服藥依從性的說(shuō)法，正確的有（）A.按醫(yī)囑規(guī)律服藥可有效控制血壓B.漏服藥物后下次服藥時(shí)不需要加倍劑量C.不可自行隨意更換降壓藥物D.血壓降至正常后可自行停藥E.忘記服藥時(shí)，應(yīng)根據(jù)時(shí)間和情況合理補(bǔ)服答案：ABCE。按醫(yī)囑規(guī)律服藥是有效控制血壓的關(guān)鍵，能使血壓保持穩(wěn)定；漏服藥物后下次服藥時(shí)加倍劑量可能導(dǎo)致血壓過(guò)度下降，引發(fā)不良反應(yīng)，所以不能加倍劑量；患者不可自行隨意更換降壓藥物，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整；血壓降至正常后自行停藥會(huì)導(dǎo)致血壓反彈，不利于血壓的長(zhǎng)期控制；忘記服藥時(shí)，應(yīng)根據(jù)時(shí)間和情況合理補(bǔ)服，如果接近下次服藥時(shí)間，則無(wú)需補(bǔ)服，按正常劑量服用下次藥物即可。10.高血壓患者合并其他疾病時(shí)，在選擇降壓藥物時(shí)需要考慮（）A.藥物對(duì)合并疾病的影響B(tài).合并疾病的嚴(yán)重程度C.藥物之間的相互作用D.患者的年齡、性別等因素E.患者的經(jīng)濟(jì)狀況答案：ABCD。高血壓患者合并其他疾病時(shí)，選擇降壓藥物需考慮藥物對(duì)合并疾病的影響，如糖尿病患者應(yīng)選用對(duì)血糖無(wú)明顯影響的降壓藥；合并疾病的嚴(yán)重程度也會(huì)影響藥物的選擇；還需考慮藥物之間的相互作用，避免不良反應(yīng)的發(fā)生；患者的年齡、性別等因素也會(huì)影響藥物的療效和耐受性。雖然患者的經(jīng)濟(jì)狀況在一定程度上會(huì)影響藥物選擇，但不是主要的考慮因素，首要的還是要確保藥物的療效和安全性。三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要血壓升高就一定會(huì)有癥狀。（）答案：錯(cuò)誤。很多高血壓患者在血壓升高時(shí)可能沒(méi)有明顯的癥狀，或者僅有輕微的頭暈、頭痛等不適，容易被忽視。因此不能僅憑有無(wú)癥狀來(lái)判斷是否患有高血壓和血壓是否升高。2.高血壓患者可以不限制脂肪攝入。（）答案：錯(cuò)誤。高血壓患者應(yīng)限制脂肪攝入，尤其是飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。過(guò)多的脂肪會(huì)導(dǎo)致血脂升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，不利于血壓控制，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。3.測(cè)量血壓時(shí)，袖帶越緊，測(cè)得的血壓值越高。（）答案：正確。測(cè)量血壓時(shí)，袖帶過(guò)緊會(huì)使血管在未充氣前就已受壓，導(dǎo)致測(cè)得的血壓值偏高；袖帶過(guò)松則會(huì)使測(cè)得的血壓值偏低。4.高血壓患者服用降壓藥后血壓正常了，就可以不再治療了。（）答案：錯(cuò)誤。高血壓是一種需要長(zhǎng)期治療的慢性病，血壓正常是降壓治療的結(jié)果，一旦停藥，血壓很可能會(huì)再次升高，增加并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。所以即使血壓正常，也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下繼續(xù)治療，可能需要調(diào)整藥物劑量，但不能隨意停藥。5.適量運(yùn)動(dòng)可以降低高血壓患者的血壓。（）答案：正確。適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，減輕體重，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低高血壓患者的血壓，提高生活質(zhì)量和健康水平。6.老年人高血壓的特點(diǎn)是收縮壓升高，舒張壓正常或降低。（）答案：正確。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的動(dòng)脈血管彈性下降，僵硬度增加，導(dǎo)致收縮壓升高，而舒張壓正?；蛴兴档?，脈壓差增大，這是老年人高血壓的一個(gè)特點(diǎn)。7.高血壓患者不需要吃水果，以免血糖升高。（）答案：錯(cuò)誤。水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)高血壓患者有益。大多數(shù)水果的含糖量并不是很高，只要不是合并嚴(yán)重的糖尿病或血糖控制不佳，高血壓患者是可以適量吃水果的。而且一些水果中的鉀等元素還有助于血壓控制。8.所有高血壓患者都必須立即藥物治療。（）答案：錯(cuò)誤。對(duì)于輕度高血壓患者（血壓140-159/90-99mmHg），如果沒(méi)有其他危險(xiǎn)因素和靶器官損害，可以先通過(guò)改善生活方式（如控制體重、減少鈉鹽攝入、增加運(yùn)動(dòng)等）來(lái)控制血壓，觀察3-6個(gè)月，如果血壓仍不能達(dá)標(biāo)，再考慮藥物治療。9.血壓計(jì)可以放在潮濕的環(huán)境中保存。（）答案：錯(cuò)誤。血壓計(jì)應(yīng)放在干燥、通風(fēng)的環(huán)境中保存，潮濕的環(huán)境會(huì)影響血壓計(jì)的準(zhǔn)確性和使用壽命，可能導(dǎo)致電子元件受潮損壞或機(jī)械部件生銹等問(wèn)題。10.高血壓患者在冬天血壓一般會(huì)比夏天高。（）答案：正確。冬天氣溫較低，人體的血管會(huì)收縮，血管阻力增加，同時(shí)交感神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致血壓升高。而夏天氣溫較高，血管擴(kuò)張，血壓相對(duì)較低，所以高血壓患者在冬天血壓一般會(huì)比夏天高。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.簡(jiǎn)述高血壓患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。答：高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：首先，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行全面的體檢和評(píng)估，了解自己的身體狀況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。身體不適（如感冒、發(fā)熱、血壓波動(dòng)較大等）時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般為運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的40%-60%（最大心率=220-年齡），以自己能夠耐受且運(yùn)動(dòng)后不出現(xiàn)明顯疲勞、頭暈等不適癥狀為宜。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度不宜過(guò)大，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，但要避免突然增加運(yùn)動(dòng)量。選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)比較溫和，對(duì)心血管系統(tǒng)有益。運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面，可選擇在下午或傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人體的生理機(jī)能處于較好的狀態(tài)，血壓也相對(duì)穩(wěn)定。飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，應(yīng)間隔1-2小時(shí)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意保暖，特別是在寒冷天氣時(shí)，避免因寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要攜帶急救藥品（如硝酸甘油等），以防突發(fā)情況。運(yùn)