夏季防暑降溫知識(shí)講座演講人：日期:目錄02日常預(yù)防措施01夏季高溫危害概述03有效降溫技巧04中暑癥狀與急救05特殊人群防護(hù)重點(diǎn)06總結(jié)與資源01夏季高溫危害概述Chapter熱射病定義與類型勞力型熱射病非勞力型（經(jīng)典型）熱射病多見(jiàn)于高溫高濕環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度體力活動(dòng)的人群（如運(yùn)動(dòng)員、建筑工人），因劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致產(chǎn)熱急劇增加，超出散熱能力，表現(xiàn)為核心體溫快速升高至40℃以上，伴隨橫紋肌溶解、急性腎衰竭等多器官衰竭，病情進(jìn)展迅猛。多發(fā)于體溫調(diào)節(jié)能力弱的群體（如老年人、慢性病患者），因長(zhǎng)期暴露于高溫環(huán)境且無(wú)法有效散熱所致，起病隱匿但死亡率高，常合并中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷（如昏迷、抽搐）及循環(huán)衰竭。常見(jiàn)風(fēng)險(xiǎn)因素分析環(huán)境因素持續(xù)高溫（＞35℃）、高濕度（＞60%）、無(wú)風(fēng)環(huán)境會(huì)顯著抑制汗液蒸發(fā)散熱，導(dǎo)致體內(nèi)熱量蓄積；城市熱島效應(yīng)加劇局部高溫風(fēng)險(xiǎn)。個(gè)體因素老年人、嬰幼兒、肥胖者及患有心血管疾病、糖尿病等慢性病患者，因體溫調(diào)節(jié)功能減退或代謝異常，更易發(fā)生熱射病。行為因素戶外作業(yè)未采取防護(hù)措施、飲水不足、穿戴不透氣衣物或服用影響排汗的藥物（如抗組胺藥、利尿劑）均會(huì)提升發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。講座目的與意義提升公眾認(rèn)知普及熱射病的早期識(shí)別（如高熱、無(wú)汗、意識(shí)模糊）及緊急處理措施（快速降溫、送醫(yī)），降低誤診率和延誤治療風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防策略推廣強(qiáng)調(diào)高溫時(shí)段減少外出、補(bǔ)充電解質(zhì)水、穿戴防曬衣物等實(shí)用技巧，尤其針對(duì)高危人群（如戶外工作者、獨(dú)居老人）進(jìn)行針對(duì)性教育。社會(huì)協(xié)同干預(yù)推動(dòng)社區(qū)、企業(yè)完善高溫應(yīng)急預(yù)案（如設(shè)置避暑場(chǎng)所、調(diào)整工作時(shí)間），減少群體性熱射病事件發(fā)生。02日常預(yù)防措施Chapter戶外活動(dòng)時(shí)間規(guī)劃避開(kāi)高溫時(shí)段建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行戶外活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光較弱且氣溫相對(duì)較低，可有效減少中暑風(fēng)險(xiǎn)。01分段活動(dòng)與休息長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)每隔一段時(shí)間安排陰涼處休息，避免持續(xù)暴露于高溫環(huán)境導(dǎo)致身體負(fù)荷過(guò)大。02關(guān)注紫外線指數(shù)根據(jù)紫外線強(qiáng)度調(diào)整活動(dòng)計(jì)劃，高強(qiáng)度紫外線時(shí)段需減少戶外停留時(shí)間，或采取額外防護(hù)措施。03適宜服裝選擇建議搭配防護(hù)配件佩戴寬檐帽、太陽(yáng)鏡等配件可遮擋直射陽(yáng)光，必要時(shí)使用防曬袖套或遮陽(yáng)傘進(jìn)一步減少皮膚暴露。03淺色衣物反射陽(yáng)光能力強(qiáng)，可減少熱量吸收；寬松剪裁則利于空氣流通，增強(qiáng)散熱效果。02淺色寬松款式選擇透氣吸濕面料優(yōu)先穿著棉、麻等天然纖維材質(zhì)的衣物，這類面料透氣性好且能快速吸汗，幫助身體散熱。01水分補(bǔ)充科學(xué)方法定時(shí)定量飲水即使未感到口渴，也應(yīng)每隔一段時(shí)間補(bǔ)充水分，每次飲用量控制在100-200毫升，避免一次性過(guò)量飲水。補(bǔ)充電解質(zhì)高溫出汗會(huì)流失鈉、鉀等礦物質(zhì)，可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，維持體內(nèi)水鹽平衡。避免刺激性飲品減少咖啡、酒精及高糖飲料的攝入，這些飲品可能加速脫水或干擾體溫調(diào)節(jié)功能。03有效降溫技巧Chapter飲食調(diào)整策略增加水分?jǐn)z入夏季高溫易導(dǎo)致脫水，建議每日飲用足量白開(kāi)水或淡鹽水，避免含糖飲料和酒精類飲品加重身體負(fù)擔(dān)?？纱钆渚G豆湯、冬瓜茶等清熱解暑飲品。補(bǔ)充電解質(zhì)通過(guò)香蕉、椰子水等天然食物補(bǔ)充鉀、鈉等礦物質(zhì)，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，預(yù)防熱痙攣和中暑。選擇清淡易消化食物減少油膩、辛辣食物的攝入，多食用新鮮蔬果如黃瓜、西瓜、苦瓜等，其高水分含量及維生素有助于調(diào)節(jié)體溫。物理降溫實(shí)用方法冷敷關(guān)鍵部位用濕毛巾冷敷頸部、腋下、手腕等血管密集區(qū)域，通過(guò)快速散熱降低核心體溫。冰袋需用毛巾包裹避免直接接觸皮膚造成凍傷。溫水擦拭身體使用略低于體溫的溫水擦拭全身，利用水分蒸發(fā)帶走熱量，比冷水更利于血管擴(kuò)張和散熱。穿著透氣衣物選擇棉、麻等天然材質(zhì)的淺色寬松衣物，減少熱量吸收并促進(jìn)汗液蒸發(fā)，避免合成纖維導(dǎo)致悶熱。環(huán)境溫度控制要點(diǎn)合理使用空調(diào)與風(fēng)扇空調(diào)溫度建議設(shè)定在26℃左右，避免直吹；風(fēng)扇配合冰塊或濕毛巾可增強(qiáng)降溫效果，同時(shí)定期開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣流通。綠植與水體調(diào)節(jié)在室內(nèi)外擺放綠植（如綠蘿、龜背竹）或設(shè)置小型噴泉、水景，通過(guò)蒸騰作用和水蒸發(fā)吸收環(huán)境熱量。遮陽(yáng)隔熱措施白天關(guān)閉窗簾或使用遮陽(yáng)簾反射陽(yáng)光，屋頂、墻面可涂刷隔熱涂料，減少熱輻射進(jìn)入室內(nèi)。04中暑癥狀與急救Chapter早期識(shí)別關(guān)鍵指標(biāo)體溫異常升高消化系統(tǒng)反應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀肌肉功能異常患者可能出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、干燥且觸感灼熱，體溫顯著高于正常范圍，伴隨呼吸急促和心率加快。表現(xiàn)為頭暈、頭痛、煩躁不安或精神恍惚，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐甚至昏迷。部分患者會(huì)伴隨惡心、嘔吐或腹瀉，這些癥狀可能進(jìn)一步加劇脫水和電解質(zhì)紊亂。出現(xiàn)四肢無(wú)力、肌肉痙攣或疼痛，尤其在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)后更易發(fā)生。緊急處理操作步驟物理降溫措施用濕毛巾擦拭全身或冰袋敷于頸部、腋下、腹股溝等大血管處，同時(shí)扇風(fēng)加速蒸發(fā)散熱。監(jiān)測(cè)生命體征持續(xù)觀察患者體溫、脈搏和意識(shí)狀態(tài)，若癥狀未緩解或惡化需立即啟動(dòng)進(jìn)一步醫(yī)療干預(yù)。迅速轉(zhuǎn)移至陰涼處立即將患者移至通風(fēng)良好的陰涼環(huán)境，避免陽(yáng)光直射，解開(kāi)衣物以促進(jìn)散熱。補(bǔ)充水分與電解質(zhì)若患者意識(shí)清醒，可少量多次飲用含鹽分的涼開(kāi)水或運(yùn)動(dòng)飲料，避免一次性大量飲水。醫(yī)療求助注意事項(xiàng)明確癥狀描述向醫(yī)護(hù)人員詳細(xì)說(shuō)明患者的中暑表現(xiàn)、持續(xù)時(shí)間及已采取的急救措施，以便快速制定治療方案。避免自行用藥切勿隨意使用退燒藥或鎮(zhèn)靜劑，某些藥物可能干擾體溫調(diào)節(jié)或掩蓋病情進(jìn)展。轉(zhuǎn)運(yùn)途中持續(xù)降溫在送往醫(yī)療機(jī)構(gòu)過(guò)程中，需保持車內(nèi)通風(fēng)并繼續(xù)物理降溫，防止體溫再次升高。后續(xù)健康跟蹤即使癥狀緩解，也應(yīng)建議患者接受全面檢查，評(píng)估是否存在器官功能損傷或潛在并發(fā)癥。05特殊人群防護(hù)重點(diǎn)Chapter兒童與青少年防護(hù)避免高溫時(shí)段外出兒童體溫調(diào)節(jié)能力較弱，應(yīng)避開(kāi)正午及午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，選擇清晨或傍晚進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。補(bǔ)充水分與電解質(zhì)兒童運(yùn)動(dòng)量大、出汗多，需定時(shí)補(bǔ)充水分，可適當(dāng)飲用含鉀、鈉的電解質(zhì)飲料，預(yù)防脫水。穿著透氣防曬衣物選擇淺色、寬松、吸濕排汗的棉質(zhì)衣物，搭配寬檐帽和防曬霜，減少紫外線直接傷害。警惕熱射病征兆如出現(xiàn)面色潮紅、呼吸急促、精神萎靡等癥狀，需立即移至陰涼處并采取物理降溫措施。老年人群體關(guān)注點(diǎn)室內(nèi)溫濕度調(diào)控定期監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)疾病飲食清淡易消化社交支持與關(guān)懷老年人對(duì)溫度感知遲鈍，建議使用空調(diào)或風(fēng)扇維持室溫，濕度控制在適宜范圍，避免悶熱環(huán)境誘發(fā)不適。減少高脂高鹽食物攝入，增加綠豆湯、冬瓜湯等清熱食材，少量多餐以減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。高血壓、糖尿病等患者需加強(qiáng)血壓、血糖監(jiān)測(cè)，避免因高溫導(dǎo)致藥物代謝異常或病情波動(dòng)。獨(dú)居老人應(yīng)保持與家人、社區(qū)的聯(lián)絡(luò)，確保緊急情況下能及時(shí)獲得幫助。慢性病患者管理指南心血管疾病患者高溫易引發(fā)血液黏稠度增加，需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥劑量，避免劇烈活動(dòng)導(dǎo)致心臟負(fù)荷過(guò)重。01呼吸系統(tǒng)疾病患者悶熱天氣可能加重哮喘、慢阻肺癥狀，應(yīng)備齊急救藥物，減少粉塵或污染物暴露環(huán)境停留時(shí)間。腎臟疾病患者出汗過(guò)多可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，需嚴(yán)格記錄每日出入水量，限制高鉀食物攝入并定期復(fù)查腎功能。神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者如帕金森病患者需注意防跌倒，避免因高溫引起的體位性低血壓或藥物副作用導(dǎo)致行動(dòng)障礙。02030406總結(jié)與資源Chapter核心知識(shí)點(diǎn)回顧高溫危害識(shí)別科學(xué)補(bǔ)水原則物理降溫技巧特殊人群防護(hù)中暑癥狀包括頭暈、惡心、皮膚灼熱等，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致意識(shí)模糊或昏迷，需掌握快速識(shí)別方法并采取降溫措施。避免一次性過(guò)量飲水，建議少量多次補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以維持體液平衡。使用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管分布區(qū)域，或通過(guò)沖淋溫水（非冰水）降低體表溫度，防止熱射病發(fā)生。老年人、兒童及慢性病患者需減少高溫時(shí)段外出，家中配備通風(fēng)設(shè)備，并定期監(jiān)測(cè)體溫變化。社區(qū)服務(wù)中心定期提供清涼油、藿香正氣水等防暑藥品，部分區(qū)域設(shè)置免費(fèi)飲水站及遮陽(yáng)休息區(qū)。各街道辦設(shè)有24小時(shí)高溫應(yīng)急電話，可協(xié)調(diào)醫(yī)療救助或臨時(shí)避暑場(chǎng)所，建議居民提前保存聯(lián)系方式。針對(duì)獨(dú)居老人或行動(dòng)不便者，社區(qū)組織志愿者上門(mén)檢查防暑設(shè)施，并協(xié)助采購(gòu)生活必需品。社區(qū)衛(wèi)生站開(kāi)展防暑知識(shí)講座，提供個(gè)性化咨詢，同時(shí)發(fā)放圖文手冊(cè)指導(dǎo)家庭應(yīng)急處理。社區(qū)支持資源介紹防暑物資發(fā)放點(diǎn)應(yīng)急救助熱線志愿者幫扶服務(wù)健康科普活動(dòng)后續(xù)學(xué)習(xí)建議權(quán)威平臺(tái)拓展家庭預(yù)案